Hábitos Atómicos | Cambios Pequeños, Resultados Extraordinarios | James Clear
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2023
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📖 Acceso al libro Hábitos Atómicos: amzn.to/3tOYEjj
Hábitos Atómicos | Construye un Hábito en 4 Simples Pasos | Resumen del libro: Un “hábito atómico” es una práctica regular o rutina que no es solo pequeña y sencilla de hacer, sino que también es la fuente de mucho poder, el componente de un sistema compuesto de crecimiento. Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quieras cambiarlos, sino porque tu sistema para el cambio está mal. Los cambios que parecen pequeños y poco importantes al principio, se convierten en resultados increíbles si estás dispuesto a ejecutarlos por años.
Resumen del libro “Hábitos Atómicos” de James Clear
Fuente: www.orlandosorio.com/blog/res...
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-Música: Background piano documentary - audiojungle.net
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😊😊😊
56:56
Yo estoy cambiando mis hábitos tengo mi casa ordenada antes eso era una tarea difícil nunca podía tener organizado nada me sentía frustrada cansada y ahora me propuse disciplinarme con implementar mis hábitos atómicos y los estoy consiguiendo 😊me siento feliz porque han mejorado mis finanzas y hoy lo siento tan sencillo lo que antes miraba como imposible
Me encanta cómo James Clear desmitifica el proceso del cambio de hábitos. ¡No se trata de fuerza de voluntad, se trata de crear un entorno que haga que hacer lo correcto sea fácil!
¡Qué inspirador! Me hizo recordar cuando decidí comenzar a meditar cinco minutos cada mañana. Ahora es parte de mi rutina y me ayuda a mantener la calma en días difíciles. 🧘♂
Estoy creando hábitos atómicos que me ayudarán hacer grandes porque así lo eh declarado hoy lunes 25/03/2024
Los costos de tus buenos hábitos están en el presente. Los costos de tus malos hábitos están en el futuro.
Qué pensamiento tan poderoso ❤
Estamos subiendo el libro de Hábitos Atómicos por capítulos, quien quiera puede escucharlos en Facebook y Instagram gratis. Saludos.
A mí me encanta la voz es la que me hace entender
Hola, Uruguay pais tan lindo, hablar de depresión es hablar del pasado. AHORA escuchando este video ya no eres la misma. Gírate hacia nuevos pensamientos y mira hacia tu nuevo yo. Con mucho cariño. Besos desde la otra parte del mundo. ❤
Estos videos son oro puro!
Hoy soy nueva suscriptora. Me agrada la forma en que abordas el libro ee manera fiel y el tono de voz al narrar tu contenido
El resumen que más respeta la estructura presentada en el libro; con ideas centrales, ejemplos, refuerzo. Excelente, Gracias.
Si señor muy buen resumen y además con un tono de voz que me resulta agradable y relajado.
Gracias totales, estoy creando hábitos atómicos, fuerte abrazo
Me gustó mucho el resumen
Gracias Gracias Gracias
Estoy creando hábitos atómicos. Gracias excelente resumen
Muchísimas gracias por subir este resumen. Buena y excelente dicción.
Muchísimas gracias por compartir 😊
Primer video que oigo del canal y su formato y tiempo son muy apropiados, se agradece el contenido ❤
Gracias Gracias Gracias. 🙌💕
Bendiciones Gracias Gracias Gracias por compartir
MUCHAS GRACIAS POR SUS PALABRAS SON MUY BUENAS!❤
Muchas gracias Elías ❤👍
Buenísimo, mil gracias
Me encantó la manera que lo simplificas muchas gracias
Gracias Elías un abrazo fuerte para todos 🙏🙏🙏
Muchas gracias por este video😊, bendiciones infinitas para todos ❤🙌🙌🙌🙌
Muchas gracias Elías, por tu explicación sobre los hábitos. Es muy, muy interesante. Un Abrazo desde España.
Desde Argentina estoy creando buenos hábitos. Gracias
Muchas gracias. Muy inspirador. Estoy creando un habito!
Muchísimas gracias por tan valiosa narración.estoy creando buenos hábitos.
Estoy creando hábitos atómicos. Gracias, Elias.
Estoy creando buenos hábitos, muchas gracias ❤
Este resumen llega en el momento adecuado, gracias Elías
Dios lo bendiga siempre
❤fabuloso me envolvió la voz es reconfortante
Estoy creando hábitos atómicos ❤
Exelente recomendación muchas gracias ...ya estoy en mis hábito atomico❤️🙏
Simplemente gracias. Excelente.
Estoy creando hábitos atómicos.
Buena diccion, voz y narracion, muchas gracias por tan valiosa informacion x3
Desde Uruguay 🇺🇾 muy agradecida por tu información.... Estaría bueno hablar sobre la depresión... ya qué soy una dentro de tantos millones que la padecemos el el mundo ... gracias ❤🙏🌻🇺🇾
Estoy creando hábitos atómicos, excelente resumen. muchas gracias
Buen día profe gracias gracias gracias muy buenas sus palabras namasté
Excelente....estoy creando hábitos atómicos
Enriquecedor, para escucharlo a Diario. Muchas gracias !
Estoy creando hábitos atómicos, mil gracias!!
Estoy contribuyendo hábitos Atómicos❤
Mis hábitos Atomicos son los pasos que estoy dando para mejorar mi vida🎉😊
Estoy creando hábitos atómicos!!!😊😊😊 Gracias Elias!! ❤❤❤❤
Estoy creando abitos atómicos gracias gracias gracias bendiciones siempre besitos tqm 🤗😘🥰 feliz y bendecido día 🤗
Yo estoy empezando en un hábito, de leer antes me da mucha pereza prefería ver una serie en Netflix
Compré el libro lo leí está muy interesante ahora cada q e puedo a olvidar un hábito o me da pereza hacer algo escucho tu audio y recuerdo todo lo q debo hacer. Gracias
Gracias por el resumen, no consigo sacar el tiempo entre mis ocupaciones para leer (hábito que debo crear), y me ha ayudado tu audio. Saludos desde México 🇲🇽
Muy buen resumen....ahora vamos con hábitos nuevos
Me encanta tu canal Elias, es un libro que estoy leyendo ahora mismo y la verdad súper bueno. Gracias por compartir 🌈💜🙏🏿 Que Dios te bendiga siempre
Estoy fascinado de practicar estos trasformadores HABITOS ATOMICOS gracias x compartir Elias
Gracias Elias ❤
Estoy creando hábitos atómicos. Muchas gracias Bendiciones 🙏❤
Excelente lectura del libro ❤ me lo compraré, para afianzar la práctica. Muchas gracias 🙏🏼🙏🏼
Yo hice un importante cambio de hábitos el año pasado, debido a un diagnóstico adverso de salud. Pero últimamente estoy notando fisuras que pueden poner en riesgo esos cambios que quiero mantener. Es casi paradójico el tener que formar un hábito para luego testearlo, pero parece ser fundamental. Se me hizo muy fácil de escuchar, muy agradable la voz y la música. Saludos
Estoy creando hábitos atómicos. Mil gracias 🎉
Gracias😊
Estoy creando hábitos atómicos mil gracias señor Elías vendiciones ❤❤❤
MAGNIFICA INFORMACIÓN GRACIAS POR COMPARTIR BENDICIONES INFINITAS POR SIEMPRE PARA USTED Y TODOS SUS SERES QUERIDOS AMÉN ❤❤❤
Me encanta tu canal gracias por compartir
Estoy creando hábitos atómicos 😊. Gracias por compartir
Siempre había querido adquirir este libro..me encantó el resumen!! Me encanta tu canal me párese super útil!!! Saludos desde Torreon Coahuila México
Gracias
Estoy creando cambios atómicos😊 gracias
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:17 🔄 *Un hábito atómico es una práctica regular que, aunque pequeña, es poderosa. Los malos hábitos persisten debido a sistemas de cambio ineficaces.*
00:46 🎯 *Los hábitos surgen del interés en la superación personal, y centrarse en el sistema en lugar de solo en metas conduce a mejores resultados.*
01:12 🔄 *Cambiar hábitos implica enfocarse en la persona que deseas ser, no solo en lo que deseas lograr. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento son: hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio.*
01:36 🏞️ *El ambiente es crucial en la formación de hábitos. Cruzar la "meseta del potencial latente" lleva al reconocimiento y éxito a largo plazo.*
02:17 🔄 *Establecer metas es ganar el juego, pero construir un sistema es seguir jugando. El enfoque a largo plazo implica un ciclo de refinamiento constante y mejora continua.*
03:12 🔄 *Olvida las metas, concéntrate en tu sistema. No alcanzas el nivel de tus metas, sino que caes al nivel de tus sistemas. Los buenos hábitos hacen del tiempo un aliado, los malos lo convierten en un enemigo.*
04:09 🔄 *Cambiar hábitos es desafiante porque a menudo intentamos cambiar la cosa equivocada de la manera incorrecta. Hay tres niveles de cambio: resultados, proceso e identidad.*
05:18 🔄 *Cambiar hábitos basados en tu identidad es más efectivo. Cada acción es un voto por la persona que deseas ser. La verdadera razón por la que los hábitos importan es que cambian las creencias sobre uno mismo.*
06:25 🔄 *Construir hábitos se reduce a cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento para un buen hábito son hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio.*
07:56 🔄 *Invertir las cuatro leyes es clave para romper malos hábitos: hazlo invisible, poco atractivo, difícil y poco satisfactorio.*
09:42 🚀 *La claridad, no la motivación, es clave para iniciar hábitos. Hacer hábitos visibles y malos hábitos invisibles es esencial para el cambio de comportamiento.*
13:41 🤩 *Hacer un hábito atractivo implica aumentar la dopamina asociada a la anticipación de la recompensa. La cultura y la imitación de hábitos admirados en la sociedad son poderosos impulsores.*
16:25 🚫 *Invertir la segunda ley implica hacer un hábito poco atractivo. Comprender que los hábitos son soluciones modernas a deseos profundos permite cambiar comportamientos poco atractivos.*
17:34 🧠 *Asociar hábitos difíciles con experiencias positivas reprograma el cerebro y los hace más atractivos.*
19:02 🔄 *La práctica es más efectiva que la planificación; la repetición es clave para la formación de hábitos.*
20:35 🛠️ *Hacer que los hábitos sean fáciles mejora la probabilidad de realizarlos; optimizar el entorno reduce la fricción.*
24:58 🤗 *La satisfacción inmediata es crucial para mantener hábitos; recompensas a corto plazo refuerzan la identidad.*
27:04 ❌ *Invertir la satisfacción: hacer que los hábitos sean poco satisfactorios ayuda a evitar comportamientos no deseados.*
28:26 🎯 *Elegir hábitos alineados con habilidades naturales aumenta las posibilidades de éxito; la regla de Ricitos de Oro destaca la motivación en el límite de habilidades.*
30:43 🔄 *Reflexionar y ajustar es crucial para la mejora continua; la desventaja de los hábitos es perder atención a pequeños errores.*
31:39 🌱 *La semilla de cada hábito es una pequeña decisión; los hábitos son el motor del mejoramiento personal.*
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Gracias Elias, estoy creando hábitos atómicos
Estoy creando hábitos atómicos, muchas gracias!
Gracias por no ser un ser egoista y muy amable
Me encantan estos videos
Hermoso❤😊
Si querer ví Ami patrona leyendo este libro y me pareció muy interesante lo busque por este medio y acá estoy escuchando muchas gracias me encantó
Gracias gracias gracias
Excelente
Estoy creando hábitos atómicos
Excelente trabajo, mil gracias
Exelente grasias
Un gran mensaje me encanta me gustaría que me recomiendas un hábito de vocalización
Estoy en desarrollar hábitos atómicos. 🎉
Soy salvadoreño, buenos audios para relajarse y dormir, tomas decisiones y mas
Estoy creando hábitos atómicos❤❤❤
Acceso al libro hábitos atómicos, me interesa entrar a la.clase, estoy cambiando mis habitos
Estoy creando hábitos atómicos, desde Valledupar, Colombia
Estoy creando habitos Atómicos!!! 😊
Estoy creando hábitos atómicos ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
Felicidades muy buenas resumen, estoy leyendo el libro 📕 y me encanta. Es súper ameno y muy útil lo recomiendo
Un millón de gracias por el vídeo resumen
Estoy creando hábitos alimenticios la mejor decisión 😊😊😊
Quiero adistir a tu clase!!🙏
Estoy creando hábitos atómicos!
Estoy creando hábitos atómicos🙏🙏
Estoy creando hábitos atómicos 😊
Estoy creando buenos hábitos
Estoy creando hábitos atómicos 👍
Hola Buenos días 😊podría leer el libro satan ? Se escucharía bien en su vos. Gracias 🙏🏽
Estoy creando hábitos atómicos desde BA 😊
El cerebro quiere repetir el placer y alejarse del dolor. Debemos tener la fuerza de amar los hábitos que nos construyen. Encontrar placer en ellos y empezar poco a poco a incorporarloa a nuestra vida diaria.
Estoy creando Hábitos Atómicos 🎉🎉
Yo estoy creando hábitos atómicos saludos
Estoy creando hábitos atómicos. !!
Gracias Elías. Estoy creando hábitos atómicos.
Quiero Asist !!