@psyhofan Sam się gubisz w tym co piszesz, chodzi mi o to że jak przestaniesz koksić to nie zostaną Ci te "mięśnie" tylko fałdy skóry napompowane wodą w środku, jak właśnie teraz u Arniego, i wątpię żeby miał się dobrze. To nie siłownia i dieta daje negatywne skutki tylko właśnie koks.
Podstawa to dobra dieta i trening. Gainery itp. służą jako uzupełnienie diety. Dla bardziej zaawansowanych kiedy organizm potrzebuje ogromnego zapotrzebowania na kalorie. Nigdy zamiast. Podobnie Kreatyna itp. Jak już wyczerpaliśmy naturalne możliwości organizmu musimy zacząć się wspomagać. Zaczynanie przygody z siłownią od zakupu sterty suplementów To całkowite nieporozumienie a przede wszystkim kasa wywalona w błoto. Dużo porad dla początkujących znajdziesz na sfd.pl
@psyhofan i @Beherit645 (TU DOKONCZE ) oni to robia bo tak jakby musa, bez koksu albo chociaz mocnych odzywek by nie wygrywali zawodow, a osoby ktore to robia jako hobby albo sposob rekreacji, nie musza zazywac takich srodkow. wystarczy np kreatyna, ale i tak najlepiej na czysto. jesli chcesz byc silny, to nie jest ci to potrzebne, koks ma wspomagac glownie mase wiec...
dobrze mówi,nie namawia do katowania a do tego by każdy robił co uważa,potrafi być mocniejszy od strongmenów ważac 40 kg mniej niż oni...ale tu nie ma sztucznych mięśni
Jak ma talent przyjdzie do mnie powie że chce być mistrzem będzie mistrzem może pana jana na trenera reprezentacji lewandowski i paru innych widać że ma talent przyjdą powiedzą i już 2014 roku w brazyli będziemy się cieszyć że mamy mistrzów świata :D
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca ćwiczę codziennie gdy wstanę rano oraz przed snem (czyli rano i wieczór). Zacząłem od codziennych brzuszków na ławce skośnej, potem doszły pompki. Obecnie robię brzuszki na ławce skośnej, podnoszenie hantelka na modlitewniku i wyciskanie sztangi na ławeczce. Czy takie codzienne ćwiczenia (7 dni w tygodniu) przed snem i po przebudzeniu się są w miarę dobre? Od siebie dodam, że już widzę zarysy pięknego kaloryfera oraz grubsze ręce. Jestem ektomorfikiem.
Wiec tak moje pytanie brzmi: Dlaczego sie uparliscie tak na te koksy Wiekszosc zawodowych kulturystow bierz ogromne ilosci i w pelni sprawni zyja bardzo dlugo. Czy to nie jest tak ze "KOKSY" trzeba umiec brac ?? A jesli chodzi o pana Jana wielki szacunek i oprocz tych "KOKSOW" w pelni sie z tym zgadzam. Pozdrawaim :)
Od wzmocnienia masz trening ogolnorozwojowy.Ektomorficy masy nie mają,czasem trzeba ćwiczyc w mlodym wieku aby pobudzic miesnie do wzrostu, przez co nabieramy mase.
@psyhofan i @Beherit645 ludzie, koksy to inaczej srodki przyspieszajace przyrost tkanki miesniowej. wykorzystywanie tych srodkow nie jest naturalnie przyjmowane przez cialo. skora rozciaga sie duzo szybciej niz podczas cwiczenia 'na czysto', tak samo jak miesnie. wszystko dzieje sie dla nich sztucznie i za szybko, ale jakos sie trzymaja bo kazda 'dawka' je wspomaga, a w momencie gdy przestajemy im dawac kolejne dawki, po prostu opadaja. ROZUMIECIE? to stosuja zawodowcy ktorzy tak zarabiaja
@psyhofan a Takim cudem że porównaj jego mięśnie do Arnolda Schwarzeneggera, arniemy juz wszystko sie rozplywa i zwisa, a Pan Jan Łuka w wieku 56 lat wyrywał tyle że każdy kulturysta Polski mógł by mu tego pzazdrościć.
Kuba Cooba gdyby to co pier..lisz było prawdą nie trenował bym 12 lat bo bym sie poddał dawno.Tak jak powiedział Łuka: trzeba lubić ciężką prace i pracować
Co do tych koksow....znam kolesia ktory od lat trenuje zawodowo jako "sztangista" w podnoszenie ciezarow. Nie raz trener zaopatrywal go w koksy, malo tego przed zawodami mial robiona transfuzje krwi zeby nic nie wykryto....
kreatyna to najsilniejszy z dostepnych suplementow wiec mozesz byc spokojny, ale pamietaj wszystko z umiarem :] 5tyg cykl i przerwa 2 miesiace wtedy wykorzystasz kreatyne optymlnie
Według mnie to nawet nie powinno sie od małego trenować, a własnie 18 to jest najniższy wiek. Wcześniej i tak masy nie mamy, łatwo o kontuzjie. Szczerze polecam przed 18 sporty wytrzymałościowe, aby wzmocnic ścięgna i nabrać kondycji. A to jest potem najważniejsze. Poz.
Wola psychiki daje wyniki - mocno motywujące.
Pozdrawiam Panie Janku, do dzis pamietam treningi pod Pana okiem kiedy to zaczynałem przygodę z siłownią 18 lat temu na WKS Flota, pozdrawiam!
mała popularność materiałów.. a przy czym potężna dawka twardej wiedzy, przykre
święte słowa, sama prawda, hardkorowo
Pozdrawiam
Vain Hartim
@psyhofan Sam się gubisz w tym co piszesz, chodzi mi o to że jak przestaniesz koksić to nie zostaną Ci te "mięśnie" tylko fałdy skóry napompowane wodą w środku, jak właśnie teraz u Arniego, i wątpię żeby miał się dobrze.
To nie siłownia i dieta daje negatywne skutki tylko właśnie koks.
Mozna 3 razy w tygodniu.Zależnie od treningu mozna nawet 5-6 dni w tygodniu.
Bedziesz miszczem jesli tylko chcesz :D
Co za człowiek, ja też chce być mistrzem a on mnie dopinguje jak oglądam jego filmiki, chciałbym żeby mnie trenował:D
Podstawa to dobra dieta i trening. Gainery itp. służą jako uzupełnienie diety. Dla bardziej zaawansowanych kiedy organizm potrzebuje ogromnego zapotrzebowania na kalorie. Nigdy zamiast. Podobnie Kreatyna itp. Jak już wyczerpaliśmy naturalne możliwości organizmu musimy zacząć się wspomagać. Zaczynanie przygody z siłownią od zakupu sterty suplementów To całkowite nieporozumienie a przede wszystkim kasa wywalona w błoto. Dużo porad dla początkujących znajdziesz na sfd.pl
pan jan łuka w prędkości 0.5 fajnie ?
chcę być mistrzem i kocham ciężką pracę :) i właśnie po raz pierwszy ktoś powiedział, ze mogę być mistrzem... tak więc challange na 2013- zawody!
I jak tam
chciałbym mieć takiego trenera, "
Wola Psychiki daje wyniki"
bardzo mądry człowiek chciałbym żeby mnie trenował bo lubie bardzo ciężką prace na siłowni
to zależy od kryteriów - np. nigdy nie podnosił tak dużych ciężarów by mógł rywalizować ze strongmanemi a cóż dopiero wygrywać...
@psyhofan i @Beherit645 (TU DOKONCZE ) oni to robia bo tak jakby musa, bez koksu albo chociaz mocnych odzywek by nie wygrywali zawodow, a osoby ktore to robia jako hobby albo sposob rekreacji, nie musza zazywac takich srodkow. wystarczy np kreatyna, ale i tak najlepiej na czysto. jesli chcesz byc silny, to nie jest ci to potrzebne, koks ma wspomagac glownie mase wiec...
Hardkorowo, gratulacje od organizacji HARTIM :)
dobrze mówi,nie namawia do katowania a do tego by każdy robił co uważa,potrafi być mocniejszy od strongmenów ważac 40 kg mniej niż oni...ale tu nie ma sztucznych mięśni
Kapitalne słowa ok 5 min 20 z tym trawnikiem:D
To właśnie dlatego powinieneś iść na siłownie wtedy na pewno waga podskoczy oczywiście przy odpowiedniej diecie i dobrej suplementacji :)
Jak ma talent przyjdzie do mnie powie że chce być mistrzem będzie mistrzem może pana jana na trenera reprezentacji lewandowski i paru innych widać że ma talent przyjdą powiedzą i już 2014 roku w brazyli będziemy się cieszyć że mamy mistrzów świata :D
Nie uwazam ze trzeba cwiczyc 1,5 godz zeby trening byl dobry , cwicze bez opierdalania godzine i mam dość .
zgadza sie, ja na sambo już po 15 min. rozgrzewki padałem, słowo klucz intensity
Metanabol to też koks a jest w tabletkach :))) pZDR
Witam serdecznie!
Od ponad miesiąca ćwiczę codziennie gdy wstanę rano oraz przed snem (czyli rano i wieczór). Zacząłem od codziennych brzuszków na ławce skośnej, potem doszły pompki. Obecnie robię brzuszki na ławce skośnej, podnoszenie hantelka na modlitewniku i wyciskanie sztangi na ławeczce.
Czy takie codzienne ćwiczenia (7 dni w tygodniu) przed snem i po przebudzeniu się są w miarę dobre?
Od siebie dodam, że już widzę zarysy pięknego kaloryfera oraz grubsze ręce. Jestem ektomorfikiem.
Wiec tak moje pytanie brzmi: Dlaczego sie uparliscie tak na te koksy Wiekszosc zawodowych kulturystow bierz ogromne ilosci i w pelni sprawni zyja bardzo dlugo. Czy to nie jest tak ze "KOKSY" trzeba umiec brac ?? A jesli chodzi o pana Jana wielki szacunek i oprocz tych "KOKSOW" w pelni sie z tym zgadzam. Pozdrawaim :)
Kreatyne stosuje się nawet w chorobach układu krwionośnego. Samo dobro
nie chodze na siłownie, moze kiedys pojde jezeli na wadze pokaze mi sie 80,90 kg a nie 65 ;P
ale gosc dobrze gada !
KOCHAM JANKA , SAM ZARAZILEM SIE ZELAZNYM WIRUSEM JUZ 2,5 ROKU NA SILOWNI KTO CHODZI SAM WIE O CO BIEGA :))))
WOLA PSYCHIKI DAJE WYNIKI ... panowie pozdrawiam pana Jana
jeżeli tak twierdzisz to masz rację ale mistrz wie co mówi, on to przeżył....
Człowieku, gdybyś dawał szanse zregenerować się tym mięśniom to efekty były by o wiele szybciej.
Ile bierze za ćwiczenie kogoś?
Jeżeli ćwicze 3 dni w tygodniu po 1h 30 min to co niby nie osiągne efektów?
To po 4 latach pochwal się co osiągnąłeś.
Od wzmocnienia masz trening ogolnorozwojowy.Ektomorficy masy nie mają,czasem trzeba ćwiczyc w mlodym wieku aby pobudzic miesnie do wzrostu, przez co nabieramy mase.
lepiej już spokojnie ,i dłuższa meta hehe
@psyhofan i @Beherit645 ludzie, koksy to inaczej srodki przyspieszajace przyrost tkanki miesniowej. wykorzystywanie tych srodkow nie jest naturalnie przyjmowane przez cialo. skora rozciaga sie duzo szybciej niz podczas cwiczenia 'na czysto', tak samo jak miesnie. wszystko dzieje sie dla nich sztucznie i za szybko, ale jakos sie trzymaja bo kazda 'dawka' je wspomaga, a w momencie gdy przestajemy im dawac kolejne dawki, po prostu opadaja. ROZUMIECIE? to stosuja zawodowcy ktorzy tak zarabiaja
18 lat jak zaczął czyli nie trzeba od małego trenować ...
@NightcrawlerPL2 wszystko co w tabletkach to nie koksy i w proszku to suplementy, tylko rzeczy wstrzykiwane jak np testosteron to już koksiwo...
@psyhofan a Takim cudem że porównaj jego mięśnie do Arnolda Schwarzeneggera, arniemy juz wszystko sie rozplywa i zwisa, a Pan Jan Łuka w wieku 56 lat wyrywał tyle że każdy kulturysta Polski mógł by mu tego pzazdrościć.
prawda jest taka nie masz kasy nie masz masy
Kuba Cooba gdyby to co pier..lisz było prawdą nie trenował bym 12 lat bo bym sie poddał dawno.Tak jak powiedział Łuka: trzeba lubić ciężką prace i pracować
@2222Patryk Idź do Pana Janka i poowie ci czy masz szanse
wiem ojciec hardkorowego koksa !
Panie Janie proponuje napisac i wydac ksiazke. Internet internetem, ale nie ma jak to stara, dobra, poczciwa KSIAZKA.
Ja chce być mistrzem..;p
Co do tych koksow....znam kolesia ktory od lat trenuje zawodowo jako "sztangista" w podnoszenie ciezarow. Nie raz trener zaopatrywal go w koksy, malo tego przed zawodami mial robiona transfuzje krwi zeby nic nie wykryto....
dokładnie chociaż możesz zmniejszyc skutki uboczne po przez osłonki
kreatyna to najsilniejszy z dostepnych suplementow wiec mozesz byc spokojny, ale pamietaj wszystko z umiarem :] 5tyg cykl i przerwa 2 miesiace wtedy wykorzystasz kreatyne optymlnie
@patryk2703 3:45
Chłopcy z grabówka, chłopcy z Chyloni :)
Taki Jan Łuka powinien być w każdym mieście żeby wszyscy mogli trenować pod okiem fachowca, dużo talentów marnuje się bo nie mają dobrego trenera
Według mnie to nawet nie powinno sie od małego trenować, a własnie 18 to jest najniższy wiek. Wcześniej i tak masy nie mamy, łatwo o kontuzjie. Szczerze polecam przed 18 sporty wytrzymałościowe, aby wzmocnic ścięgna i nabrać kondycji. A to jest potem najważniejsze. Poz.
taa koks ale niszczy bardzo wątrobę...
400 kg 60 LAt wow chce wygladać i miec taka siłe jak on .. I w tym wieku co on XD
"wola psychiki daje wyniki" :P
NAJWAŻNIEJSZE SĄ KALORIE I MAKROSKŁADNIKI
Nie.
1,5 h serio?
serio serio. ;) trenuję FBW 3x w tygodniu po około 2h.
nie koniecznie, cynk i b12 też możesz kłuć :)
Kurde, chciał bym mieć takiego dziadka ;/
dłuższa meta i jest ok - panie Janku a coś innego niż meta ,bo metę to przed wojną już brali ?
@NightcrawlerPL2 Oczywiście kreatyna to nie koks a suplement diety.
2 osoby cwicza max po pol godziny ;]
RUDY NIE ROBI NOG
samo się nie pokaże.. idź już teraz !
@psyhofan Tak zakładam że 16 latek wie lepiej od mistrza^^