Weekend in meiner Offseason | Booty Workout🍑, meine aktuelle Routine und WIEIAD🥰
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2024
- Hallo ihr Lieben,
ich nehme euch ein Wochenende in meiner Offseason mit.
Wie meine aktuelle Routine aussieht, was ich alles esse und mein Booty Workout seht ihr in dem Video.
Ich hoffe es gefällt euch 🥰
Liebe Grüße
Leonie☺️
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Grand Final // GEN vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/Su6gA_UPs9s/mqdefault.jpg)
Danke für das Video! Ein schöner Vlog zum Wochenende😌🙌🏼
Freut mich, dass das Video dir gefällt🥰
Tolles video, danke ❤
Gerne🥰
Wieder ein sehr toller Vlog! Und danke für den Waagen-Talk ❤ das hat richtig gut getan. Ich stresse mich auch immer, wenn die Waage steigt, aber tägliche Schwankungen sind vollkommen normal. Das sind die Gründe die du genannt hast oder sonst noch Stress oder wenn man sehr spät gegessen hat. Alles spielt mit rein und deswegen ist es besser den Wochendurchschnitt zu beachten 😊
Freut mich, dass das Video dir gefallen hat🥰
Da hast du recht, das können auch noch Faktoren sein. Generell sollte man sich vor Augen halten, dass diese Zahl auf der Waage nichts auszusagen hat und eben nur eine Zahl ist. Im Endeffekt interpretiert man selbst hinein, ob es jetzt gut oder schlecht war. Manchmal tut es wirklich gut sich das vor Augen zu führen und vor allem darüber zu reden. Dann merkt man schnell, dass man selbst nicht als einzige diese Gedanken hat🙈
Ich liebe deine fooddiarys 😍 gerade im Aufbau mega motivierend! Du strahlst auch so sehr momentan
Das freut mich zu hören, Dankeschön🥹🥰Liebe Grüße und dir noch einen schönen Pfingstmontag ☺️
Schöner Vlog🙏🏼☺️
Dankeschön ☺️
Toller Talk zum Thema wiegen und Gewicht ❤
Freut mich, dass es dir gefallen hat🥰
Super Video ❤❤❤
Dankeschön 🥰
Cooles Video ☺️
Dankeschön ☺️
Danke dir für das tolle Video ❤ könntest du mal ein formupdate abfilmen aufbau start und jetzt?
Gerne🥰
Das kann ich mir mal überlegen, ob ich das in einem Vlog zeigen kann🙈
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🥰🥰🥰
Hey Leonie, mich würde mal interessieren, ob du deine Kalorien im Aufbau auch genauso "penibel" trackst wie in der Diät & wie hoch du deine Kalorien in deinem Aufbau angesetzt hast.
Also momentan esse ich zwischen 2.200 und 2.500 Kalorien pro Tag. Ich tracke mein Essen zwar noch (ich esse auch meistens recht ähnliche Lebensmittel), aber sehe das ganze nicht mehr so genau wie in der Prep wo ich jedes Gramm abwiege. Die Gummibärchen zB. nach dem Training esse ich in top und tracke die nicht ein oder wenn ich mal Essen gehe dann tracke ich das auch nicht genau. Ich überschlage die Kalorien dann nur grob und schaue, dass ich keinen Tag habe der komplett mit Cheats ausartet. Ich gehe das ganze Essensthema also entspannter an und versuche auch Schritt für Schritt mehr auf meinen Körper zu hören und es nicht mehr so streng zu sehen☺️
@@leonielewerenz5477 Dankeschön für deine Antwort. Ist denke ich der richtige Weg, wenn man im Aufbau nicht jedes Gramm trackt und das ganze etwas entspannter angeht.
@@terriberry8668 auf jeden Fall. Ich glaube wenn man immer und das ganz Jahr über alles genau trackt, dann landet man langfristig in einer kompletten Essstörung und kann das Essen auch nicht mehr genießen. Dann dreht sich alles nur noch um Makronährstoffe, Kalorien und man kommt nur schwer wieder davon los. In einer Wettkampfdiät sieht das natürlich anders aus, da muss man sich genau an den Plan halten. Aber selbst bei einer normalen Lifestyle Diät würde ich mittlerweile alles entspannter angehen. Da hat man keinen festen Tag X wo man zu 100% ready sein muss.
So wie ich das gerade handhabe, passt es für mich gut und ich bin froh, dass ich Schritt für Schritt wieder einen normaleren Umgang mit dem Essen bekomme☺
@@leonielewerenz5477 absolut. Ich denke so bist du auch ein Vorbild für viele Mädls und auch Jungs da draußen.
@@terriberry8668 dankeschön🥰 Gerade in der Fitness Bubble wird die Ausgewogenheit leider leicht vergessen und da geht es dann nur noch um Zahlen und das zu Essen, was in der App steht / diese vorgibt.
Super Video, wie viele kcal nimmst du aktuell nach dem halben Jahr ungefähr zu dir? 🌷
Dankeschön☺️
Momentan esse ich so zwischen 2.200 und 2.500 Kalorien. An manchen Tagen ist es weniger und dann gibt es Tage wo ich zB. Essen gehe und dadurch mehr Kalorien zu mir nehme. Im Schnitt würde ich sagen sind es so um die 2.300 Kalorien pro Tag.