питание насти>>все остальное, реально не понимаю тех, кто «набирает» на еде, состоящей из простых углей, транс жиров….это же убийство формы, не смотря на то, что ты будешь усиленно тренироваться…надеюсь видео попадет в топ и все это увидят!
@@ульяна-ф8ю я тоже не прочь хорошей формы, но не сухой, и понятно что для каждого процент жира по разному приемлем меня вот 20, а то и 23% вполне устраивает, учитывая мою молодость
Чтобы участвовать в розыгрыше книги-рецептов "Вкусно.Сушка" - ставь ЛАЙК, любой КОММЕНТАРИЙ под видео, ПОДПИСКА на канал и через 2 выберу двух победителей
Мне нравятся ваши видео, с удовольствием уже все просматрела. Многие вещи беру на заметку, например, ваши тренировки, советы по прогрессированию, купила ролл для мфр и делаю раскатку по видео, понравились пирожные chikalab... С нетерпением жду новые видео! И очень хочу вашу книгу рецептов!
Подписана на тебя уже 2 год и очень интересно наблюдать за тобой , особенно бывать на соревнованиях 😌 сейчас с малышом дома и немного позже хочу попробовать себя в этой же сфере , дойти до соревнований …. Побывать в такой атмосфере , не в виде посетителя- зрителя , а именно выступить ✨ МС в спорте профессиональном получен , теперь и тут интересно
Ой, Анастасия, как мне понравилось ваше видео☺ и про очистку рецепторов стало интересно. Это круто, что правильно питаться это недорого, я прямо удивилась что можно сделать такую корзину, завтра поеду в ашан, замотивировали
Вы такая спокойная и мягкая ❤❤❤❤❤ благодарю.... ❤❤❤❤❤❤на заметку макароны , а Кинао я люблю очень и маш и нут ( проращиваю), Лен тоже на ночь - активация ❤❤❤❤
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
Работа со мной yadomarova.ru
Мне очень нравится, без гламура и пафоса... Всё очень просто и доступно 👍
Про набор прям очень актуально, мало кто рассказывает о нем из девушек🥹
Спасибо большое за видео!
Умничка, столько сил вложено ,и частичка души в каждом видео.
Настя - гора полезных советов😻 делиться кучей информации, много тренировок 😻, смотрю очень давно 💕 любовь на веки.
Настя, спасибо тебе за здравый подход к спорту и питанию! очень ценно 🙏🏻💘
Спасибо большое за видео. Все по делу. Восхищаюсь вашей самоорганизованностью
Спасибо за разбор продуктовой корзины очень интересно и познавательно. Да, киноа вкусная крупа))) мне понравилась прям с первого раза.
питание насти>>все остальное, реально не понимаю тех, кто «набирает» на еде, состоящей из простых углей, транс жиров….это же убийство формы, не смотря на то, что ты будешь усиленно тренироваться…надеюсь видео попадет в топ и все это увидят!
Если нужны мышцы,а не форма можно и простыми углями набрать. Тяжёлые тренировки и для того же пауэрлифтинга хватит
@@gogen07 тут соглашусь, но кому-то хочется красивой формы, но они просто либо ленятся либо не видят разницы🤷🏻♀️
@@ульяна-ф8ю я тоже не прочь хорошей формы, но не сухой, и понятно что для каждого процент жира по разному приемлем
меня вот 20, а то и 23% вполне устраивает, учитывая мою молодость
@@gogen07 а если нужна форма ? Какие продукты тогда ? В чнм отличия мышцы и форма ?
Всегда жду твои видео!!! Они наполнены домашней и иной атмосферой:)
Люблю смотреть твои видео с тренировками и питанием, всё очень понятно и просто для тех, кто только пытается разбираться в этой области
А какой у вас рост?
@@Jaaamessssssss 157 🙃
Спасибо за полезную информацию и классное видео. Будем ждать новые❤
Как же повезло вашему мужчине. Вы просто жемчужина❤
Люблю ваш канал за грамотный подход ко всему, что связано с построением тела 🫶
Спасибо за действительно нужную и полезную информацию 😊
Да. Снимите, пожалуйста, ваши рецепты. И еще интересно, как построена программа тренировок на набор. С какой частотой какие мышцы и т.д.
Спасибо за такую ценную информацию. Почти год пользуюсь Вашими рецептами! Очень вкусно!
Спасибо за видео! Как раз не знала, что приготовить, а ты идей накинула 😁
Чтобы участвовать в розыгрыше книги-рецептов "Вкусно.Сушка" - ставь ЛАЙК, любой КОММЕНТАРИЙ под видео, ПОДПИСКА на канал и через 2 выберу двух победителей
Спасибо за познавательный ролик! ❤ Вы очень сильная и целеустремлённая. Очень заряжаете на новые шаги.
❤️🤗👍🏻
❤
❤
Спасибо за мотивацию!💥🧡
Спасибо за такой полезный ролик. Пользуюсь вашими рецептами уже 3 года. Очень быстрые,лёгкие и вкусные 😋
Очень нравится твой канал! Сохранила твою фото в телефоне, и всегда смотрю на нее, когда нет уже сил и мотивации! Ты вдохновение ❤❤❤
Спасибо, что делитесь информацией ❤ смотрю все выпуски
Полезная информация , особенно для меня , часто теряюсь в выборе что купить , почаще снимайте такие видео ❤❤❤спасибо
Белки: индейка,красная рыба, медальоны из рыбы, креветки, яйца, греческий йогурт, растительное молоко, фитнес йогурт.
Углеводы: (см. Кол-во углеводов на 100гр) рис басматти, геркулес ( от 10мин. варки), макароны (из твердых сортов пшеницы), киноа, булгур, кускус, картошка, батат, хлебцы, сахарозаменитель, пп- печеньки (бомбар).
Жиры: авокадо, орехи, ореховая паста, масла (нераф), желток яиц, мясо.
Яблоки, микс зелени, огурцы, помидоры.
Сушка: минус молочка, масла, пп сладости.
Урраа🎉🎉 новое видео, спасибо что делишься полезной информацией с нами🩷🩷
Классное видео, возьму на вооружение 👌
Спасибо за разборы! Интересно смотреть и полезно!
Очень актуально, спасибо большое!
Ооооо, я долго ждала продуктовую корзину на массу!! Дождалассс😂❤
Давно за Вами наблюдаю и любуюсь. Вы большая умница. Очень нравятся Ваши видео с тренировками и советы. Продолжайте в том же духе и мотивируйте нас.
Мне нравятся ваши видео, с удовольствием уже все просматрела. Многие вещи беру на заметку, например, ваши тренировки, советы по прогрессированию, купила ролл для мфр и делаю раскатку по видео, понравились пирожные chikalab... С нетерпением жду новые видео! И очень хочу вашу книгу рецептов!
Дорогая Настя, спасибо тебе за детальное углубление в тему питания и вообще тренировочного процесса ❤
Спасибо, за видео! Сейчас тоже нахожусь на этапе массонабора и ваши видео помогают не останавливаться)
Качественный набор массы - это очень важно! Настя наглядно показала на себе🥰. Именно благодаря ей теперь ем вкусно и сытно))
Благодарю, Настя👍, как всегда полезно, понятно и очень интересно❤👍
Я всегда все смотрю, что снимает Настя🙃
Именно она мне когда то помогла начать заниматься и не бросить это всё😄
❤️😍
Настя, Вы для меня пример! Спасибо! 💚
Очень интересно и информативно! Спасибо, что делитесь 🙏
Благодарю Вас за то, что делитесь ценной информацией! Было интересно послушать и что то взять на заметку 👍👍👍
Спасибо, Настя, за всегда полезную информацию! Хочется чаще видеть твои видео, неважно о чем, хоть тренировки, хоть питание или просто о жизни😊❤
Да, интересно рецепты , за наборе мышечной массы.
Спасибо за такое полезное и подробное видео!
О, круто
Удачи тебе в наборе массы! ❤
Всё очень четко и понятно, нет никакой воды, спасибо за видео❤
Обожаю смотреть подобные видео! Очень полезно❤
Спасибо за такое информативное видео💖
Спасибо за видео, было очень интересно! ❤
Очень классное видео, многим полезно будет посмотреть 😊
Подписана на тебя уже 2 год и очень интересно наблюдать за тобой , особенно бывать на соревнованиях 😌 сейчас с малышом дома и немного позже хочу попробовать себя в этой же сфере , дойти до соревнований …. Побывать в такой атмосфере , не в виде посетителя- зрителя , а именно выступить ✨
МС в спорте профессиональном получен , теперь и тут интересно
Спасибо за полезные и информативные ролики❤️ Всегда с нетерпением жду выхода нового видео🫶🏻
Очень интересно за вами наблюдать, у меня есть рецепты от вас ,худею с удовольствием 😊
Спасибо за такие интересные и полезные видео ❤️
Спасибо, с нетерпением ждём подробный рацион с тем, что готовите)
Люблю ваши видео 🫶🏼 постоянная мотивация 👍🏻
Спасибо за такое классное видео😘 мотивируешь
Спасибо за такие полезные видео ❤️ Тема питания особенно интересна
Спасибо, что мотивируешь своими видео!🥰
Ооо, спасибо большое за видео
Супер-полезное видео! Ждем видео с рационом и рецептиками❣❣❣
Большое спасибо за то что делитесь информацией
То что нужно. Спасибо за полезную информацию
Поздравляю с победой в розыгрыше! Напиши мне в инстаграм директ, вышлю книгу рецептов. Либо укажи свой ник, я сама с тобой свяжусь
👍хорошее видео, как всегда)))
Начала свои походы в зал благодаря твоим видео с тренировками))) спасибо за понятные объяснения тех или иных упражнений! Успехов в спорте 🏅🏋🏻♀️💪
Спасибо вам большое за ваши советы! И огромное спасибо за ваши быстрые и вкусные рецепты, очень много готовлю по вашим рецептам!🤗👍🏻👌🏻❤️
Большое спасибо тебе за этот канал ❤
Я только начала ходить в зал. Изучаю технику и питание, в том числе по твоему каналу )
Ой, Анастасия, как мне понравилось ваше видео☺ и про очистку рецепторов стало интересно. Это круто, что правильно питаться это недорого, я прямо удивилась что можно сделать такую корзину, завтра поеду в ашан, замотивировали
Рада, что понравилось видео😌🫶🏻
Очень полезная информация!
Настя, спасибо Вам большое за такие полезные видео😊 очень мотивируете , показывая, что всё не так сложно и дорого, как кажется ❤
Спасибо за ваши видео! Очень полезные!👍🏻
Анастасия! Благодарю Вас за новенькие рецепты, за новые идеи!💜
Настя, огромное спасибо за влог! Так подробно и качественно все, по полочкам! Взахлёб смотрю и поражаюсь, сколько информации и бесплатно! 🔥🔥🔥
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Безумно интересное видео ❤
Посмотрела на одном дыхании)
Настя, спасибо 😊
Настя, большое спасибо! Как всегда - очень полезно и информативно!
А я, кстати, наоборот, очень люблю бобовые❤ Филе с нутом и овощами просто my love❤
Вы такая спокойная и мягкая ❤❤❤❤❤ благодарю.... ❤❤❤❤❤❤на заметку макароны , а Кинао я люблю очень и маш и нут ( проращиваю), Лен тоже на ночь - активация ❤❤❤❤
Просто восхищаюсь Вами!
Ждем больше видео❤️ Возможно, те же влоги. Отличный формат. У тебя хорошо получалось☺️☺️
Какой у тебя костюмчик красивый)
Благодарю, очень полезная информация и для многих будет актуально❤
Анастасия, спасибо, большое за видео!!! 👍🙂❤️Очень полезная информация и очень мотивирующая!!! Вы молодец, заряжаете на спорт и пп.
Замечательное видео! Замечательная Настя! И продуктовая корзина тоже замечательная!❤
Очень информативные видео выпускаете и очень полезные👍 Спасибо💜
Тоже очень захотела набрать мышцы💪🏻 видео как никогда кстати❤
Настя))красотка)
Каждый раз жду новые видео)
Хочу сборник ❤❤❤
Интересная информация, спасибо Вам
Спасибо большое за такую нужную информацию и за вдохновение😊
Смотрю ваши видео по несколько раз, тренируюсь, пересматриваю и каждый раз нахожу полезное для себя🫶
ваше питание потрясающее! и фигура - большой труд и упорство, очень круто💝
Спасибо большое за информацию, все очень подробно 😍
Ты очень мотивируешь ❤️
Отличный обзор 🎉
Приятно смотреть и слушать, всё просто и понятно даже для любителей. Без всякого выпендрёжа)) Классная девчонка, классная форма!❤
Как приятно встретить такой грамотный подход! Респект 👍
Ооооо😍😍😍 очень интересно ! Спасибо большое за такое интересное видео ❤️🥺
Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Очень много полезной информации, просто и доступно.
Спасибо за видео. Очень интересно
Радует, что канал растет и расширяется, я давно смотрю видео и слежу за Настей)
Обожаю смотреть твои видео. Столько полезных и вкусных рецептов для себя открыла и узнала много информации по питанию
Спасибо большое за видео. Была проблема как разнообразить свой рацион, и как раз выходит твое видео, очень помогло!
Спасибо большое, очень полезно 😌
Полезно ❤