와 이거 ㄹㅇ 공부만 할때는 먹고싶은 것도 별로 없고, 오히려 과일 야채샐러드 같이 건강식 위주로 먹고 술 먹으면 하루 버리니깐 술도 안마시고.. 운동도 다니고, 말 그대로 무욕 무탐의 삶이 저절로 조절이 됐었눈데ㅋㅋㅋ 야간 알바 시작하고.. 생각은 줄고 본능에 더 치중됨 리얼.. 전자는 육체적인 건 단조로운 대신,, 생각이 풍부했다면.. 후자는 육체가 복잡해진 대신 생각이 단조로워짐.. 이걸 느끼고 미니멀한 생활방식과 먹거리, 정해진 루틴이라는게 얼마나 중요한지 알게 됐음.
[열심히 하고자 하는 자세 -> 스트레스-> 본능소환 -> 본능의 노예] 아주 흥미로운 이론 잘 봤습니다. 사람은 자신이 해야 할 일을 생각 없이 그냥 하면 다 성공한다더군요. 학생은 공부를, 유튜버는 영상업로드를, 작가는 글을, 스포츠 선수는 운동을, 영업사원은 영업을. 모두 자기 할 일만 하면 된다고 합니다. 중간에 끼어드는 생각들이 일을 지연시키고 방향을 바꾸고 포기를 유도한다고 합니다. 이번 영상에서도 같은 내용이라 생각합니다. 그렇게 보면 생각 없는 로봇이 성공할 확율이 더 높은 것 같군요.
아래 대박님이 제일 잘 정리한듯 도파민 분비량을 지혜롭게 조절할수만 있다면 자기 훈련을 성공시킬 가능성이 높아집니다. => 스마트폰, 게임, sns, 유투브 가 최고의 도파민 출처 본능(먹고 사는 부분)을 최대한 빨리 해결하고 스트레스를 최소화한 상황을 어떻게든 먼저 만드는 사람이 남들보다 앞서나가는 속도를 높일 수 있다는 것입니다. 결국 게임, 유튜브, SNS를 멀리하고 열심히 해야할 것들에 집중하면 될 것 같네요.
삶을 단순화 시키고, 목표 달성을 위한 과정을 분류, 체계화 하고 이를 지속적으로 유지하는 것. 때문에 남들 하는 그대로를 쫓아가지 말고 자신의 삶을 견지하는 것. 창업을 하신 분들의 삶이 노동으로 등치되는 이유도 이와 같겠습니다. 특히 창업 초기에는 삶을 온전히 회사에 던질 수 밖에 없거든요.
그래서 공부할때 먹는게 자는게 중요한가봐요 ㅎㅎ 도파민 분비는 자기 성취로도 느낄수 있는것 같구요 ! 꾸준히 더 목표 지향적으로 생각하면서 자기훈련하고, 의식주를 기본적으로 충족하면서 스트레스를 적게받는 환경을 조성하는 것이 원 탑이네용 👍이런 연구도 있었다니 자극 파팍 받았어요 :) 감사합니다 :)
자기 훈련, 통제는 인간의 뇌 때문에 안 된다. 뇌는 목표를 달성하도록 설계 되어있지 않다. 감정 식욕 등 변연계의 작용은 목표를 이루는 것을 방해할 수 있다. 삶을 단순화 시켜서 집중하여 먹고 사는 문제를 먼저해결하여 스트레스를 받지 않는 환경이 갖추어 지면 더 생각하고 뇌를 많이 쓸 수 있다. 감사합니다. 오늘도 잘봤습니다 ㅎㅎ
스스로를 스트레스나 압박이 있는 상황에 집어 넣지 말라 열심히 할 것들에만 집중해라 훈련되면 삶을 단순화하고 다른 사람을 이해할 수 있게 된다 그리고 내 생각 : 뭔가 해내야만 하는 상황에서, 생각하지말라. 그냥 5분만 앉아있자고 생각하자. 단, 도파민 나오는 거 하지말고. 저절로 일하게 되지 않을까
저번에 외국어를 어떻게 하면 잘 습득할 수 있는지에 대한 영상에서 "모호한 것들을 넘어갈 수 있어야한다" 그렇지 못하면 이해하지 못했을때의 스트레스 때문에 공부를 못한다 스트레스를 받지않고, 편안한 상태에서 효율이 극대화 되는 것 이것과 일맥상통하네요. 일이나 공부 등등 행동이 연속되어야만 성과를 얻는 행위를 할때 스트레스를 적게 받을 자기만의 합리화도 있어야겠다는게 이 영상에서 얻은 제 생각인데 어떻게 생각하시나요? 이리엘님!
변연계의 식욕, 스트레스에서 해방되어서 중요한 몇가지에 전두엽의 에너지를 몰빵하자! 밑에 댓글보니 부정적 상황은 언제든 생길수있으니 외부요인과 관련없이 항상 기분좋은 느낌을 가져야한다는데 그것은 어떻게 하는걸까요? 주변을 보면 착하고 긍정적인 사람, 착하고 어두운 사람, 이기적이고 죄책감없이 긍정적인사람이 있는데 저는 착하고 어두운데 억지로 이기적이되고싶은데 잘 안돼요
완벽주의에 대해 참고할만한 영상 있을까요? 한달정도 도파민 금식을 하면서, 본능과 일차적인 감정을 다스리는데는 효과가 있었지만 완벽주의로 인한 압박감까지 다스리지는 못한것 같습니다 쉬는것 먹는것과 같은 감정들과 더 잘되려고 하는 압박감은 결 자체가 다른 감정이라고 생각이 들어서 단순히 도파민금식으로 해결이 안될것 같다는 생각이 듭니다 관련 영상들을 찾아보면서 완벽주의도 중독의 일종이고, 그렇게 된 원인을 찾아내 해결해라 완벽해지려 하지말고, 있는 그대로를 받아들여라 등의 내용들을 접했는데 잘 와닿지가 않아서 이리앨님은 어떻게 생각하시는지 궁금하고 완벽주의에 관해 만드신 영상이 있다면 찾아보고 싶습니다 고민에 잠기게 하는 영상들 많이 만들어 주셔서 감사합니다
스트레스 받는 상황을 최소화하고 스마트폰과 같은 도파민을 자극 하는 것들에서 멀어지는 것이 중요하군요. 성공은 얼마나 자신을 잘알고 적절히 컨트롤 할 수 있는가가 무척 중요한 것같네요. 그래서 성공한 사람들의 특징이 악기를 잘 다루거나, 명상을 꾸준히 하거나 독서를 하는 등 아날로그 적이면서 도파민 분비가 과도하지 않는 활동을 자주하는 군요! 이리앨님의 영상을 보면 죄책감 대신 성장한 느낌을 받고 있어요! 오늘도 너무 좋은 영상 감사드립니다.
코로나 때 사업이 망하고 나서 망연자실 해졌을때 제가 왜 그 동안 모았던 돈들을 오히려 더 흥청망청 썼는지 알 수 있는 대목이네요, 스트레스 때문에 변연계의 작용이 제 뇌를 지배해서 과소비와 유흥을 미친듯이 해서 1 억 가까이를 잃었습니다. 좋은 영상 감사합니다. 역시 우리 인간은 동물의 한 종류 일뿐이라는 생각이 문득 드네요,
이리앨님 감사합니다. 성공하는 사람들의 뇌 컨디셔닝에 대해 나름 **정리맨**이 편집해 봤습니다. 성공한 사람들의 행동 특성을 따라한 경험이 다들 있을 것이다. 단기적인 도움을 받을 수 있지만 본질적인 접근은 아니다. 단순히 성공한 사람들의 루틴을 따라하는 것 보다 그들의 뇌가 어떤 상태에 있었기 때문에 자신을 알고 적절히 컨트롤 할 수 있었는지 이해해야 한다. 성공은 자신을 잘 알고 적절히 컨트롤 할 수 있느냐가 관건이기 때문이다. 관점을 바꿔볼 필요가 있다. 성공한 사람들의 행동특성, 동기 부여방식 보다 "성공하기 위한 뇌 컨디셔닝"이 뭔지 알아보는게 유효하다. 자기 훈련과 통제를 통해 목표를 이루는 방법을 뇌과학적으로 알아보자. 뇌는 장기적인 목표를 달성보다 지금 당장 살아남는데 우선순위를 두도록 설계되어 있다. 인간이 살아남는데 필수적인 변연계가 우선 작동하는 것이다. 이런 변연계가 진정한 의미에서 생존을 담당하는 역할에 충실하도록 하자. 먹고 사는 문제는 뇌가 본능과 감정의 영역에서 다룬다. 그런데 미디어나 SNS가 먹고 사는 문제에 남의 기준을 내 삶에 적용하도록 혼란시킨다. 남의 기준을 내 삶에 적용시키는 순간 방황이 시작된다. 이로 인해 좌절하면 자기방어기제가 작동해서 즉각적으로 만족감을 얻을 수 있는 자극적인 영상물, SNS, 야동, 게임에 빠져들게 된다. 본능에 충실해 동물적인 보상을 더 많이 탐할수록 그 회로는 더욱 강화된다. 본능에 충실하게 하는 변연계의 지배에서 벗어난다는 의미는(△) 불필요하게 변연계가 활성화 되지 않게 하기로 이해하자. (0) ** 참고 쾌락과 중독의 경계 전두엽은 장기적 목표 달성에 핵심적인 역할을 하는 집행능력을 관장한다. 전두엽은 마음근력의 기반이다. 그런데 장기적 목표 달성을 위한 전두엽의 집행기능은 에너지 소모가 크기 때문에 지속적으로 사용할 수 없다. 따라서 전두엽 피질을 더 많이 사용하는 사람 되기 (△) 보다는 전두엽 피질을 쓸 곳에 사용하는 사람 되는 방법을 찾아야 한다.(0) [이것 저것 다 열심히 하는 자세 -> 정신에너지 낭비/고갈 -> 스트레스-> 본능소환 -> 본능의 노예]으로 빠지지 않으려면 단순화, 선택과 집중이 절실하다. 노오력보다 주변을 정리하는게 더 효과적인 이유이다. 에너지를 많이 쓰는 전두엽의 집행기능을 낭비하지 않고 (0) 생산성 있는 곳에 집중적으로 사용하기 (0)
어떻게 본능을 이길 수 있을까? (x) 싸움에서 이기려 하지말고, 이기는 싸움을 할 방법을 찾아 삶에 적용하자. (0) 본능을 이기려고 하지말고, 쓸데 없이 과도한 본능을 자극하는 영상, SNS 등을 멀리하자. 변연계가 자기 할 일을 하고 만족한 상태를 만들어 주자. 변연계가 온통 나를 집어 삼키는 상황을 만들지 말자. 순간의 충동에 쾌락을 탐님하는 악순환에 빠지지 말자. 전두엽이 원활히 제 할일을 할 수 있도록 몸 컨디션 조절하고, 주변 정리 하는 일을 루틴화 하자. 스트레스 받지 말아라 (X, 0)는 말은 맞기도 하고 틀리기도 한 말이다. 먹고 사는 부분에서 받는 압박감은 본능과 감정의 영역의 스트레스임으로 이런 종류의 스트레스는 최소화 해야 한다. (0) 압도하는 스트레스를 지속적으로 받는 상황에서는 자기 보호기능이 발동되어 생존 본능을 따르게 되기 때문에 자기훈련에 실패할 가능성이 커진다.(0) 변연계가 달뜨게 만드는 일은 수면 부족이다. 게임 중독이다. SNS 중독이다. 하지만 중독을 없애야겠다는 강박이 생기면 뇌는 오히려 그것에 더 몰두하게 되고, 스트레스만 쌓인다. 단순히 스트레스를 받지않고, 편안한 상태에서 효율이 극대화된 다는 것은 아니다. 적당한 스트레스가 생산성을 높여준다. (0)
이상한리뷰의 엘리스님 좋은 정보 매번 잘 시청하고 있습니다. 그리고 마이크 녹음할 때 팝필터가 없어서 파열음 때문에 메시지 전달에 집중하기가 힘들어요. 계속 다이나믹 마이크를 사용하려면 마이크와 거리를 좀 더 떨어져서 녹음을 하든지 콘덴서 마이크와 팝필터를 이용해서 파열음이 들리지 않도록 해주시면 좋을듯 합니다. 훌륭한 컨텐츠에 비해 마이크 사용방법이 좀 아쉬워서 메시지 남깁니다.
본능과 감정의 영역일 수 있는 먹고 사는 문제를 먼저 해결해야한다는 것이 참 어려운 것 같습니다. 이것으로 인해 다시 좌절하고 자기방어를 하며 빠른 성취를 얻을 수 있는 술, 담배, 게임, sns, 야동에 빠져드는 것 같습니다. 아이러니하게 생존을 위해 실력을 쌓기 위해선 도파민 금식이 좋은 도구가 될 것이란 것을 확실하게 안 만큼 나를 위해 뭐든 최선을 다해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다 :)
전두엽 피질은 3~8세 때 가장 크게 성장하고, 20대에 성장을 거의 멈춘다는 것이 문제이지요. 전두엽피질이 왕성한 사람은 비교적 쉽게 자유의지를 발휘할 수 있지만 그렇지 않은 사람은 자유의지를 쉽게 발휘할 수 없습니다. 예를 들어 스포츠에 탁월한 몸을 가진 사람들이 운동에 더 많은 성과를 내는 것은 그들의 노력도 중요하지만 그들의 선천적으로 타고난 신체적 능력 떼문에 다른 사람들보다 쉽게 성과를 올리고 성취감(도파민으로 인한 보상심리)을 느낄 수 있어서 노력을 더 쉽게 할 수 있는 환경이 조성되기 때문입니다. 우리가 가진 한계를 깨닫고 그 한계에 각자가 접근하려는 노력이 필요하지만 그들의 성취가 자신의 노력만의 산물은 아니라는 생각도 반드시 필요합니다. 이것이 능력주의가 팽배한 사회가 정상이 아닌 이유이기도 합니다.
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와 이거 ㄹㅇ 공부만 할때는 먹고싶은 것도 별로 없고, 오히려 과일 야채샐러드 같이 건강식 위주로 먹고 술 먹으면 하루 버리니깐 술도 안마시고.. 운동도 다니고, 말 그대로 무욕 무탐의 삶이 저절로 조절이 됐었눈데ㅋㅋㅋ 야간 알바 시작하고.. 생각은 줄고 본능에 더 치중됨 리얼.. 전자는 육체적인 건 단조로운 대신,, 생각이 풍부했다면.. 후자는 육체가 복잡해진 대신 생각이 단조로워짐.. 이걸 느끼고 미니멀한 생활방식과 먹거리, 정해진 루틴이라는게 얼마나 중요한지 알게 됐음.
공감되네용
당신은 나의 죄책감을 효율적인것이라고 위로 해주었음
코로나 우울감
"파도에 저항하기 보다는
파도타는 법을 배우자."
학창시절에 스포츠 한가지씩 존내 잘하는 애들이 공부도 잘했었지. 운동으로 스트레스를 풀고 그 운동에서 쌓은 집중력의 결과이다
ㅇㄱㄹㅇ 운동을 주 종목으로 하다가 나중에 다치거나 어떤계기로 운동을 더이상 생계수단으로 이용하지못할때 그들은 다른분야에서도 충분히 성공할 확률이높더라구요. 체력적으로도 우위에 있으니 멘탈도 더 강해보였어요
요약. 사람은 감정, 본능에 충실하기 때문에 변하기 어렵고, 이를 통제하고 극복한 사람만 성공할 수 있다
Tip. 무슨 일이든 다 열심히 하지 말고, 꼭 열심히 해야할 일에만 집중하자
좋은 정보 감사합니다!! ^^
절제가 중요하군요 고맙습니다.
요약정리가 탁월하네요. 감사합니다~^^
자기훈련, 통제 필요
정확하게는 뇌 컨디셔닝
스트레스 최소화 , 스트레스는 본능을 다시 깨움 - 본능 - 즐거움 추구
열심히 할 수 있는 것에 집중
동물적인 보상을 더 많이 탐할수록 그 회로가 강화된다는데 끊을수 있는것부터 끊어야겠다
그러면 마음이 차분해 지려나
항상 느끼지만..
영상의 대부분이 뇌의 본질 또는 사람의 본질을 직관적으로 이야기를 해주셔서..
공감대가 형성됩니다.^^
마음에 여유가 있어야한다
명상이 전두엽 키운다는데 명상으로 부교감신경 활성화 시키고 스트레스 감소 시키는거랑 연관 되는듯
[열심히 하고자 하는 자세 -> 스트레스-> 본능소환 -> 본능의 노예] 아주 흥미로운 이론 잘 봤습니다. 사람은 자신이 해야 할 일을 생각 없이 그냥 하면 다 성공한다더군요. 학생은 공부를, 유튜버는 영상업로드를, 작가는 글을, 스포츠 선수는 운동을, 영업사원은 영업을. 모두 자기 할 일만 하면 된다고 합니다. 중간에 끼어드는 생각들이 일을 지연시키고 방향을 바꾸고 포기를 유도한다고 합니다. 이번 영상에서도 같은 내용이라 생각합니다. 그렇게 보면 생각 없는 로봇이 성공할 확율이 더 높은 것 같군요.
아래 대박님이 제일 잘 정리한듯
도파민 분비량을 지혜롭게 조절할수만 있다면 자기 훈련을 성공시킬 가능성이 높아집니다.
=> 스마트폰, 게임, sns, 유투브 가 최고의 도파민 출처
본능(먹고 사는 부분)을 최대한 빨리 해결하고 스트레스를 최소화한 상황을 어떻게든 먼저 만드는 사람이 남들보다 앞서나가는 속도를 높일 수 있다는 것입니다.
결국 게임, 유튜브, SNS를 멀리하고 열심히 해야할 것들에 집중하면 될 것 같네요.
4:58
과도한 스트레스는 자기보호기능을 발동시켜 오히려 본능을 촉구한다.
5:43
전두엽 피질이 항상 일하도록 하려면 열심히 할 것들을 단순화시켜 집중해야 한다.
퀄리티가 너무 좋아서 구독자가 44만명 인 줄 알았는데 4.4만명 이였어요
삶을 단순화 시키고, 목표 달성을 위한 과정을 분류, 체계화 하고
이를 지속적으로 유지하는 것.
때문에 남들 하는 그대로를 쫓아가지 말고 자신의 삶을 견지하는 것.
창업을 하신 분들의 삶이 노동으로 등치되는 이유도 이와 같겠습니다.
특히 창업 초기에는 삶을 온전히 회사에 던질 수 밖에 없거든요.
매일 들어요 한두개씩..진짜 도움대요 사고하게되요
이리엘님 사고하는 사람이라는게 넘 잘보여요 좋은영상 항상 좋아요
코로나 때문에..많은일이 죄절되고 공황장애,우울증이 많이온다...
저역시 그중 한명이였지만 좋은정보 배워갑니다😀
그래서 공부할때 먹는게 자는게 중요한가봐요 ㅎㅎ
도파민 분비는 자기 성취로도 느낄수 있는것 같구요 !
꾸준히 더 목표 지향적으로 생각하면서 자기훈련하고,
의식주를 기본적으로 충족하면서 스트레스를 적게받는 환경을 조성하는 것이 원 탑이네용 👍이런 연구도 있었다니
자극 파팍 받았어요 :) 감사합니다 :)
크으..스트레스를 줄이고 과정을 단순화 하는 것, 너무 좋은 말이네요.
자기 훈련, 통제는 인간의 뇌 때문에 안 된다. 뇌는 목표를 달성하도록 설계 되어있지 않다. 감정 식욕 등 변연계의 작용은 목표를 이루는 것을 방해할 수 있다.
삶을 단순화 시켜서 집중하여 먹고 사는 문제를 먼저해결하여 스트레스를 받지 않는 환경이 갖추어 지면 더 생각하고 뇌를 많이 쓸 수 있다.
감사합니다. 오늘도 잘봤습니다 ㅎㅎ
덧글 내리다 저랑 비슷한 표정을 가지셔서 놀라고 갑니다ㅋㅋ
@@qwerty4r5tgy 캐릭터를 말씀하시는 건가요?ㅋㅋ
늘 뇌를 쥐어짜야 좋은 아이디어가 겨우 나온다고 생각했는데 그러면 안되는거였네요~ 말씀해주신 방법 사용해서 뇌를 단련해봐야겠습니다. 영상 감사합니다 ^^
딕션이랑 목소리가 정말 좋으시네여..,!
저도 항상 같이 생각해본 내용인데 뭔가 큰 자극이 올 때 잠시 접어두고 명상 또는 수면등을 짧게 취하고 오면 다른 시각등이 보이곤 하더라구요.
같은 맥락으로 생각됩니다
이영상 역대급인데....앨리스님 승승장구 하시길 바랍니다.
이리앨님의 영상은 뭐하나 버릴게 없는(군더더기 없는) 정보 엑기스의 집합체네요.. 님덕분에 최신소스들을 너무 쉽게 거져(?!)먹는 거 같아요... 🙏
스스로를 스트레스나 압박이 있는 상황에 집어 넣지 말라
열심히 할 것들에만 집중해라
훈련되면 삶을 단순화하고 다른 사람을 이해할 수 있게 된다
그리고 내 생각 : 뭔가 해내야만 하는 상황에서, 생각하지말라. 그냥 5분만 앉아있자고 생각하자. 단, 도파민 나오는 거 하지말고. 저절로 일하게 되지 않을까
너무 힘든 시기에 다 같이 힘들어 하는 것을 알면서도 유독 나만 더 많이 힘든 건 아닐까? 하는 생각과 인스타그램을 하면서 다른사람들과 비교로 인한 우울감이 매우 커지고 있었는데 덕분에 제가 무얼 해야 할지 찾고 해내야 할 이유를 찾았습니다 감사합니다.
저번에 외국어를 어떻게 하면 잘 습득할 수 있는지에 대한 영상에서 "모호한 것들을 넘어갈 수 있어야한다" 그렇지 못하면 이해하지 못했을때의 스트레스 때문에 공부를 못한다
스트레스를 받지않고, 편안한 상태에서 효율이 극대화 되는 것
이것과 일맥상통하네요.
일이나 공부 등등 행동이 연속되어야만 성과를 얻는 행위를 할때 스트레스를 적게 받을 자기만의 합리화도 있어야겠다는게 이 영상에서 얻은 제 생각인데 어떻게 생각하시나요? 이리엘님!
본능과 감정영억을 최대한 빨리해결해라.. 스트레스를 어떻게든 최소화해라. 저의 스트레스 최소화는 운동인 거 같습니다..고로, 오늘도 운동합니다! 영상 잘보다갑니다 이리앨님!
이 영상이 저의 인생을 바꿔줄 기회인거 같습니다. 여태동안 내삶에 만족하지 못했는지 왜 이렇게 엉망이었는지 이유를 알게 되었습니다!
정말 감사합니다
너무 집중이 잘돼네요 딕션최고..
우리의 뇌가 목표를 성취하는데 있지않고 살아남고 현재에 충실하도록 설계되었다는말이 와닿네요~
인생이 목표를 성취하고 이루는 결과에 맞춰져있다면 과정은 별로 중요하지 않겠죠~
전두엽을 활성화시키기 워해선 스트레스를 최소화 시켜야하며 내게 스트레스를 유발하는것을 최대한 빨리 없애는게 좀 더 빨리 성공한다
👏👏👏👏👏
언제나 생각 할 꺼리를 주는 영상을
제작해 주셔서 즐겁게 시청합니다.
뇌 컨디셔닝으로써
꼭 필요한 것을 정확히 짚어내셔서
놀랍습니다
팬이 된 것 같아요...
공부를 시작하며 복잡했던 삶의 반경을 단순화하고 있는 중인데 한가지에 집중하기가 확실히 수월해지고 몰입도가 높아지더라구요. 좋은 메세지 전달해주셔서 감사합니다!!
이리앨님 영상은 하나하나 놓칠게 없네요. 항상 좋은 영상 감사합니다. 컨텐츠 하나를 만들어도 들어간 정성이 보여요. 더 좋은 컨텐츠 부탁드려요.
중간 중간 들어오는 효과음 센스 최고입니다 ㅋㅋ
변연계의 식욕, 스트레스에서 해방되어서
중요한 몇가지에 전두엽의 에너지를 몰빵하자!
밑에 댓글보니 부정적 상황은 언제든 생길수있으니 외부요인과 관련없이 항상 기분좋은 느낌을 가져야한다는데 그것은 어떻게 하는걸까요? 주변을 보면 착하고 긍정적인 사람, 착하고 어두운 사람, 이기적이고 죄책감없이 긍정적인사람이 있는데 저는 착하고 어두운데 억지로 이기적이되고싶은데 잘 안돼요
요즘 뇌와 심리학 관련 서적을 탐독하고 있는데요. 슬슬 책의 내용들이 통하기시작한다는 것을 느낍니다. 이리엘님 오늘 영상 덕분에 그 내용들이 깔끔하게 연결 정리가 되네요. 건강 챙기십시오. 감사합니다.
완벽주의에 대해 참고할만한 영상 있을까요?
한달정도 도파민 금식을 하면서, 본능과 일차적인 감정을 다스리는데는 효과가 있었지만
완벽주의로 인한 압박감까지 다스리지는 못한것 같습니다
쉬는것 먹는것과 같은 감정들과
더 잘되려고 하는 압박감은 결 자체가 다른 감정이라고 생각이 들어서
단순히 도파민금식으로 해결이 안될것 같다는 생각이 듭니다
관련 영상들을 찾아보면서
완벽주의도 중독의 일종이고, 그렇게 된 원인을 찾아내 해결해라
완벽해지려 하지말고, 있는 그대로를 받아들여라 등의 내용들을 접했는데
잘 와닿지가 않아서 이리앨님은 어떻게 생각하시는지 궁금하고
완벽주의에 관해 만드신 영상이 있다면 찾아보고 싶습니다
고민에 잠기게 하는 영상들 많이 만들어 주셔서 감사합니다
강박이 천재를 만듭니다.
1년 전 글인데 지금은 해결하셨나요?
와,, 정말 공감합니다.
그래서 저는 내가 하려고 하는 일에
집중할 수 있는 환경을 만드는걸 굉장히 중요하게 생각합니다.
지루할 것 같은 이야기를 재미있게 구성하셨네요.
굿즈👏
한두달 공부 열심히하다가 진짜 진짜 싫어하는 공부를 높은 목표를 잡고 엄청 스트레스 받으면서 2주했는데 심장이 너무 아팠던 이후로 엄청 열심히 공부를 못하고있었는데 그 이유였군요...ㅠ
영상 너무너무 잘보고 들었습니다. 삶에 활용하여 더 좋은 삶을 만들겠습니다. 감사해요 이리엘님~!!
내용들이 무척 재미있고 유용하네요~~
정보공유와 교육
감사합니다
^^~~~♥
변연계 이 자쒹때문에 내가 나를 자제하기 어려운 것 이었구나 인제 노력보단 주변을 정리하는게 더 좋겠군요 감사합니다.
오.. 일을 단순화해야 한다. 좋은 말이네요
이런 영상을 무료로 볼 수 있게 해주는 것에 감사합니다🙏
전두엽피질을 변연계보다 더 우선, 더 많이 사용하려면
본능, 즉 먹고 사는 부분과 스트레스를 담당하는
변연계를 해결해야 한다.
생활을 단순화하는 부분도 이에 해당한다.
스트레스 받는 상황을 최소화하고 스마트폰과 같은 도파민을 자극 하는 것들에서 멀어지는 것이 중요하군요.
성공은 얼마나 자신을 잘알고 적절히 컨트롤 할 수 있는가가 무척 중요한 것같네요. 그래서 성공한 사람들의 특징이 악기를 잘 다루거나, 명상을 꾸준히 하거나 독서를 하는 등 아날로그 적이면서 도파민 분비가 과도하지 않는 활동을 자주하는 군요!
이리앨님의 영상을 보면 죄책감 대신 성장한 느낌을 받고 있어요! 오늘도 너무 좋은 영상 감사드립니다.
선택과 집중.
짧고 간략한 명쾌한 설명 감사합니다. 오늘도 하나 배웠네요.
4:20 이걸 알아 듣기까지 꽤나 시간이 걸리네요. ㅎ
덕분에 지혜 하나 주워 갑니다~~
열심히 해야할 것들에만 집중하라!!
요즘 유행이네요
전두엽 관련 뇌과학 영상처럼
언어를 이용해라 비슷한
스트레스를 줄여라
같은 과학적인 철학적인 접근에서의 조언 영상
와...진짜 최고에요!
그런데 왜 난 먹고 사는 부분의 해결이 왜이렇게 어렵지?? -> 집부터 사야겠다.
다른것 다 필요없고... 이상한 리뷰의 앨리스 님의 방식데로 살아가면 뭐든 다 잘될것 같습니다.^^
딕션이 엄청 좋으시네요. b
랩 펀치라인 읊으시면 대성하실 것 같아요.
언젠가 제가 자유를 얻어 행복해 진다면 이리엘님 덕분일 껍니다. 존경하고 감사하고 죄송합니다
자유사냥꾼님께서 오롯이 이뤄내신 걸 겁니다^^ 완벽주의와 싸워이기시고 작은 성공의 습관으로 마음의 무게를 덜어 내실수 있게 되시길 기원합니다!
좋은 영상 감사합니다 ^^
헐 핸드폰을 멀리하는 사람이 성공하는구나.. 뭔가 알고는 있었는데 영단어 홈트 스피킹 등등 활용하면서 난 공부하고 있다는 착각을 했었네요 ㄷㄷㄷㄷ
코로나 때 사업이 망하고 나서 망연자실 해졌을때 제가 왜 그 동안 모았던 돈들을 오히려 더 흥청망청 썼는지 알 수 있는 대목이네요, 스트레스 때문에 변연계의 작용이 제 뇌를 지배해서 과소비와 유흥을 미친듯이 해서 1 억 가까이를 잃었습니다.
좋은 영상 감사합니다. 역시 우리 인간은 동물의 한 종류 일뿐이라는 생각이 문득 드네요,
먹고 사는 문제를 최대한 빨리 해결해야 한다.
항상 잘보고 주변에도 추천 드리고 있습니다~앨리스님 언제나 건강하시고 파이팅 입니다!! ㅎㅎ
이리앨님 감사합니다. 성공하는 사람들의 뇌 컨디셔닝에 대해 나름 **정리맨**이 편집해 봤습니다.
성공한 사람들의 행동 특성을 따라한 경험이 다들 있을 것이다. 단기적인 도움을 받을 수 있지만 본질적인 접근은 아니다. 단순히 성공한 사람들의 루틴을 따라하는 것 보다 그들의 뇌가 어떤 상태에 있었기 때문에 자신을 알고 적절히 컨트롤 할 수 있었는지 이해해야 한다. 성공은 자신을 잘 알고 적절히 컨트롤 할 수 있느냐가 관건이기 때문이다. 관점을 바꿔볼 필요가 있다. 성공한 사람들의 행동특성, 동기 부여방식 보다 "성공하기 위한 뇌 컨디셔닝"이 뭔지 알아보는게 유효하다. 자기 훈련과 통제를 통해 목표를 이루는 방법을 뇌과학적으로 알아보자.
뇌는 장기적인 목표를 달성보다 지금 당장 살아남는데 우선순위를 두도록 설계되어 있다. 인간이 살아남는데 필수적인 변연계가 우선 작동하는 것이다. 이런 변연계가 진정한 의미에서 생존을 담당하는 역할에 충실하도록 하자. 먹고 사는 문제는 뇌가 본능과 감정의 영역에서 다룬다. 그런데 미디어나 SNS가 먹고 사는 문제에 남의 기준을 내 삶에 적용하도록 혼란시킨다. 남의 기준을 내 삶에 적용시키는 순간 방황이 시작된다. 이로 인해 좌절하면 자기방어기제가 작동해서 즉각적으로 만족감을 얻을 수 있는 자극적인 영상물, SNS, 야동, 게임에 빠져들게 된다. 본능에 충실해 동물적인 보상을 더 많이 탐할수록 그 회로는 더욱 강화된다. 본능에 충실하게 하는 변연계의 지배에서 벗어난다는 의미는(△) 불필요하게 변연계가 활성화 되지 않게 하기로 이해하자. (0) ** 참고 쾌락과 중독의 경계
전두엽은 장기적 목표 달성에 핵심적인 역할을 하는 집행능력을 관장한다. 전두엽은 마음근력의 기반이다. 그런데 장기적 목표 달성을 위한 전두엽의 집행기능은 에너지 소모가 크기 때문에 지속적으로 사용할 수 없다. 따라서 전두엽 피질을 더 많이 사용하는 사람 되기 (△) 보다는 전두엽 피질을 쓸 곳에 사용하는 사람 되는 방법을 찾아야 한다.(0) [이것 저것 다 열심히 하는 자세 -> 정신에너지 낭비/고갈 -> 스트레스-> 본능소환 -> 본능의 노예]으로 빠지지 않으려면 단순화, 선택과 집중이 절실하다. 노오력보다 주변을 정리하는게 더 효과적인 이유이다. 에너지를 많이 쓰는 전두엽의 집행기능을 낭비하지 않고 (0) 생산성 있는 곳에 집중적으로 사용하기 (0)
어떻게 본능을 이길 수 있을까? (x) 싸움에서 이기려 하지말고, 이기는 싸움을 할 방법을 찾아 삶에 적용하자. (0) 본능을 이기려고 하지말고, 쓸데 없이 과도한 본능을 자극하는 영상, SNS 등을 멀리하자. 변연계가 자기 할 일을 하고 만족한 상태를 만들어 주자. 변연계가 온통 나를 집어 삼키는 상황을 만들지 말자. 순간의 충동에 쾌락을 탐님하는 악순환에 빠지지 말자. 전두엽이 원활히 제 할일을 할 수 있도록 몸 컨디션 조절하고, 주변 정리 하는 일을 루틴화 하자.
스트레스 받지 말아라 (X, 0)는 말은 맞기도 하고 틀리기도 한 말이다. 먹고 사는 부분에서 받는 압박감은 본능과 감정의 영역의 스트레스임으로 이런 종류의 스트레스는 최소화 해야 한다. (0) 압도하는 스트레스를 지속적으로 받는 상황에서는 자기 보호기능이 발동되어 생존 본능을 따르게 되기 때문에 자기훈련에 실패할 가능성이 커진다.(0) 변연계가 달뜨게 만드는 일은 수면 부족이다. 게임 중독이다. SNS 중독이다. 하지만 중독을 없애야겠다는 강박이 생기면 뇌는 오히려 그것에 더 몰두하게 되고, 스트레스만 쌓인다. 단순히 스트레스를 받지않고, 편안한 상태에서 효율이 극대화된 다는 것은 아니다. 적당한 스트레스가 생산성을 높여준다. (0)
얼마 전에 우연히 알게 된 채널인데요,
너무 유익합니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다!
저 요즘 생활이 루틴화되니 다이어트가 잘되요. 감사합니다 ^^
다이어트의 가장 큰 적은 수면 부족인 것 같습니다. 루틴화로 얻을 수 있는 유익이 충분한 휴식과 영양공급이 아닐까 합니다. 응원하겠습니다!
@@aliceinwonderreview 한달동안 4키로감량했어요 힘이없어서 낮잠도 자고있어요 휴식이 정말 중요한거같아요
응원 감사합니다. 친절하신 이리앨님^^
영상 흡입력이 엄청나네요
좋은 영상 감사합니다 !
퀼리티가,, 감사합니다:)
꼭 필요한 주제입니다!
어떻게 영상을 이렇게나 자주 올리실수있나요?
의지력이 비범하신건가요 아니면 후천적으로 만드신건가요?
주3회 업로드를 목표로 하는데 아직 부족합니다. 좋게 봐주셔서 정말 감사드립니다. 열심히 하겠습니다!
@@aliceinwonderreview 정말 대단하세요. 늘 기대하고 있습니다 화이팅
이상한리뷰의 엘리스님 좋은 정보 매번 잘 시청하고 있습니다. 그리고 마이크 녹음할 때 팝필터가 없어서 파열음 때문에 메시지 전달에 집중하기가 힘들어요. 계속 다이나믹 마이크를 사용하려면 마이크와 거리를 좀 더 떨어져서 녹음을 하든지 콘덴서 마이크와 팝필터를 이용해서 파열음이 들리지 않도록 해주시면 좋을듯 합니다. 훌륭한 컨텐츠에 비해 마이크 사용방법이 좀 아쉬워서 메시지 남깁니다.
1일 1일 앨리스 중입니다 👍🏻👍🏻😊
하앙.. 너무 좋아요 이리앨님
오 이거 인팁이 유리하군
이거 듣고 바로 공부하러갑니다. 림빅이 도와주실 빌며... ㅋㅋ
많은 영감을 주셔서 감사합니다
몬스터 주식회사 설리번 같은 스타일로 친근한 인상이세요
왜이렇게 영상을 안올리시나 했는데 어제 이미 봤구나.. 상위 포식자여 말투가 많이 부드러워졌군요 팝필터를 사용하면 더 좋을듯합니다
초반에는 무슨 채널인가 싶었는데..
엄청나신 분이셨네요.
이런 컨텐츠라면 금방 성장하실듯.
Grit에 대해서도 해주셨으면 좋겠네요
이미 하셨나요?
아직 안했습니다! 기획 시 참고하도록 하겠습니다! 시청 감사합니다!
영상 좋았습니다
제가 왜 이렇게 사는지 알게해준
진리영상
감사합니다
어제 우연히 알고 구독해서 오늘까지 영상 열심히 보고 있어요.
빨리 다 보고싶어서 2배속으로 보는중..ㅎㅎ
근데 어제 구독자 3만명대였던거 같은데 오늘 4만명대가 됐네요? 제가 잘못 본건가요;
진짜 오늘 강의는 명 강의네요~~
그동안 나는 왜이럴까 고뇌했는데
뇌의 보호본능에서 딱~!!!
이리앨님 좋은강의 감사드립니다~
폰을 안만져서 아낀 도파민이 열중하려는것에 쓰일 수 있다는 말인가요? 도파민 양은 일정한건가요??
쉽게 말해서 본능을 해소한 현자타임이 와야한다는 거군요
본능과 감정의 영역일 수 있는 먹고 사는 문제를 먼저 해결해야한다는 것이 참 어려운 것 같습니다.
이것으로 인해 다시 좌절하고 자기방어를 하며 빠른 성취를 얻을 수 있는 술, 담배, 게임, sns, 야동에 빠져드는 것 같습니다.
아이러니하게 생존을 위해 실력을 쌓기 위해선 도파민 금식이 좋은 도구가 될 것이란 것을 확실하게 안 만큼 나를 위해 뭐든 최선을 다해봐야겠습니다.
좋은 영상 감사합니다 :)
안녕하세요 1 입니다.
구독완료
영상너무좋아요 이리앨님 최고,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
전두엽 피질은 3~8세 때 가장 크게 성장하고, 20대에 성장을 거의 멈춘다는 것이 문제이지요. 전두엽피질이 왕성한 사람은 비교적 쉽게 자유의지를 발휘할 수 있지만 그렇지 않은 사람은 자유의지를 쉽게 발휘할 수 없습니다. 예를 들어 스포츠에 탁월한 몸을 가진 사람들이 운동에 더 많은 성과를 내는 것은 그들의 노력도 중요하지만 그들의 선천적으로 타고난 신체적 능력 떼문에 다른 사람들보다 쉽게 성과를 올리고 성취감(도파민으로 인한 보상심리)을 느낄 수 있어서 노력을 더 쉽게 할 수 있는 환경이 조성되기 때문입니다. 우리가 가진 한계를 깨닫고 그 한계에 각자가 접근하려는 노력이 필요하지만 그들의 성취가 자신의 노력만의 산물은 아니라는 생각도 반드시 필요합니다. 이것이 능력주의가 팽배한 사회가 정상이 아닌 이유이기도 합니다.
영상찍는 방법을 어디배우셨나요? 3근법활용을 많이 하시나요?
유 읽 남 추천으로 왓슴다
매번 잘보고 있습니다. Motivation이 콸콸콸~!~!!!
하지만 제 뇌는 치킨을 바라고 있습니다. ㅜㅜ
전두엽과 변연계 중간에 해당하는 뇌의 부분도 설명해주세요~~
5:15 일하고 너무 기분 dick 같아서 피자 땡기던데 그런 이유였군,,,,
감정 욕구
컨트롤한 사람은 성공해야죠 그힘든걸 했으니...
어찌보면 별것도 아닌것이지만....대단한 사람들입니다.. 나도 이제.