Ako odolať sladkostiam, Bielkoviny a intolerancie, jedlo na rast svalov..| Otázky a odpovede
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Prvá časť Vašich otázok a mojich odpovedí, pozreli sme sa na emočné prejedanie, varenie doma s rodinou, potraviny pre rast svalov, odolávanie pokušeniam a takisto na vhodné zdroje bielkovín pre vegánov a intolerantných.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
Video o spomalenom metabolizme a podvýžive: • Podvýživa a spomalený ...
Video o kalóriách a metabolických typoch: • Najjednoduchší stravov...
Video o zdravom jedálničku: • Čo jesť na Prerušovano...
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Podpora mojej tvorby cez Patreon:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
Úvod 0:00-01:04
Emočné jedenie, bezhlavé vyjedanie chladničky 01:04-21:46
Ako odolať dobrotám mimo jedálnička? 21:46-22:52
Ako jesť cez víkend pri prácach na dvore? 22:52-24:14
Najlepšie jedlo na budovanie svalov? 24:14-26:12
Ako rýchlo a lacno variť zdravo? 26:12-27:30
Aké bielkoviny ak mám intolerancie? 27:30-28:45
Nedokážem zjesť dosť jedla. Ako pribrať? 28:45-29:50
Čo jesť na raňajky keď nestíham? 29:50-31:10
Bojím sa cvičiť lebo sa z toho zväčším. Chcem schudnúť. 31:10-35:05
Ako si vyrátať kalórie? 35:05-35:29
Tuky mi v tabuľkách vyskakujú vysoko, ako to nastaviť? 35:29-36:33
Potrebujem proteínové prášky aby som nabral svaly? 36:33-37:32
Nemám čas cvičiť, ako sa stravovať v takom prípade? 37:32-38:53
Potrebujem zeleninu v každom jedle dňa? 38:53-40:22
Môžem sacharidy večer? 40:22-40:27
V hladovke som unavený, hladný a cítim sa zle 40:27-42:35
Koľko toho jesť v tréningový a netréningový deň? 42:35-44:29
Nemôžem večer zaspať bez sacharidov 44:29-45:29
Priberám aj z vody. Čo s tým? 45:29-46:06
Nemám čas pripravovať si zdravé jedlo. 46:06-46:52
Dá sa variť zdravo keď varím pre celú rodinu? 46:52-47:30
Je lepšia postupná alebo radikálna zmena životosprávy? 47:30-48:35
Zdravé jedlo mi nechutí 48:35-49:20
Aké bielkoviny keď som vegán? 49:20 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![คุณอาเรียโต๊ะข้างๆ พูดรัสเซียหวานใส่ซะหัวใจจะวาย ตอนที่ 2 [ซับไทย] 【Ani-One Thailand】](http://i.ytimg.com/vi/kbbfYakMY8k/mqdefault.jpg)
Ahoj Vlado máš super informace a perfektní vysvětlení 😉🙏🏻
Výborné video, veľmi príjemné edukačné video ako aj každé iné od teba! 🔥
Super, ano byl bych rád za recepty 👌
Vlado robíš super videa👍 Už sa teším na recepty😉
ďalšie skvelé video a téma, si naozaj dobrý v tom ako detailne a zároveň zrozumiteľne vieš veci popísať a vysvetliť! je veľmi príjemné a povzbudzujúce občas naraziť na niekoho tvojho formátu! držím palce a prajem nech sa darí pri ďalšej tvorbe a samozrejme znova ďakujem 👍🙏
Děkujeme
úžasné video. Ďakujem!
Ďakujem 🙏
Recepty rýchle by boli superrrrrr❤😂
akurat som zhresila ked mi vyskocilo video😂
Google vidí všetko 😉
Ale aj tak su tam reklamy na sladké 😂 inak super video
Prvýkrát dnes problém vydržať fasting.. včera sa mi narodila dcérka a večer som to prepálil s alkoholom pričom nezvyknem piť vôbec .. rozpustil som si multak do vody a idem vydržať aspoň do 11tej lebo by som zjedol aj z koňa konec 😂
Vladko, prosíme si viac receptov, ak by si si našiel priestor a čas. Tie kuracie prsia sú tipi topi 👌. Nejaký ďalší rýchly mega proteín šmak? 🙂
25:18 Na Wikipedii se uvádí, že je bezpečná dávka vajec je 2,5 vejce za den
25 žloutků asi nee, je to mazlavý a To musí ucpat střevo i tepny i kdybych tam vůbec nešlo cholesterol😂
Tak tohle bylo až slizky chvílemi.
Ja mam problem ne,jest tolko zas..mne nerobo problem 250 gr bielkovin a to len maso, vajicka tvaroh a mega olomoucke syry, to mam za 2 ecka 60 gr bielkovin...
Vlado vykopne ma Zero cola s pôstu ??? každý hovorí niečo ine… prosím odpoveď rozlúskni to ďakujem Emil
zero cola ? vážne? si daj nejaky bylinkový čaj a nie tento chem.. koktail
Nevykopne.
Vlado uz len ty mi pomozes, mam laktozovu intoleranciu a nemozem ani vajcia mam z nich velmi silne krce na bruchu. Co teraz?
Mäso varené so zeleninkou.
@@vlado_rosko tak to si davam casto, ale kazdy den sa to fakt neda…
@@simonaholotova717 ja na vasom mieste nasadim AIP dietu aspon na mesiac.
@@vlado_rosko idem si studovat co to je, pocujem to prvy krat. Dakujem velmi pekne