Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2022
- Как показали десятки научных исследований, форма, высота и наполнение выбранной вами подушки в громадной степени влияет на то, насколько хорошо или плохо вы выспитесь. То, какой вид подушки вы выбрали, может увеличить или уменьшить боль в шее и плечах и скованность при пробуждении. Подушка определяет время сна и количество пробуждений и даже - снижает храп и апноэ. В этом видео вы узнаете о научно обоснованном рейтинге подушек и о том, какая жесткость матраца является оптимальной.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 moveat.expert/contact-messeng...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/kachestvo-vashe...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/raschet-individ...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/contact-messeng...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxpogorely/donate
📎 Рекомендованные видео: 📎
Наука крепкого сна: • Наука крепкого сна
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.com/document/d/1f...
Тайм коды:
01:44 Научная основа выбора оптимальной подушки
02:03 Неправильная подушка =плохой сон и боль в шее
02:45 Оптимальная форма серийно выпускаемых подушек по версии науки
03:03 Идеальная форма подушки - какая она?
03:57 Идеальная высота подушки для спанья на спине
05:56 Идеальная высота подушки для спанья на боку
06:43 Идеальный материал наполнения подушек
10:21 А как же пуховые подушки?
14:30 Специальная экспериментальная подушка, избавляющая от храпа
15:50 Какая из серийных магазинных подушек может уменьшить храп?
18:30 Как поддержать канал и заказать видео на интересную вам тему?
18:50 Выбираем оптимальный матрац
21:31 Другие мои видео про то, как улучшить сон
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #здоровье #МаксимПогорелый #сон #крепкийсон #ФенШуй #ВастуШастру#НаукаКрепкогоСна #подушки #подушка #матрас #матрац #матрасы
Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/
С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗
Наконец-то, нормальный ролик - по-делу, правильная речь, понятно какая высота должна быть
Благодарю!
Искал именно такой обзор. Спасибо за труд
Спасибо, я рад!
Молодец Максим, спасибо за видео.
Спасибо! Очень приятно!
Не устаю восхищаться. Какой же ты молодец, Макс
Спасибо, очень приятно!
Спасибо за подробный разбор! Особенно за отсылку на исследования. Послушала перед походом в магазин и в итоге поменяла свой выбор в пользу memory foam.
Добрый день! Лет 10 сплю на подушке из пены с памятью и очень хорошо спится. Спасибо,как всегда исчерпывающая информация .
Благодарю за поддержку!
Отдельное спасибо от храпунов и храпуний!!
Классное видео, по содержанию и по подаче. Подписалась.
Благодарю 🙏❤️
Макс мое почтение ! Лично мне удобней всего не высокие и компактные(что буквой U, что обычные). Сплю всегда шикарно ,шея всегда не болит как и спина.
Невысокие - ключ к здоровому сну!
Ох сколько же видел разоблачений неврологов об ортопедических подушек с памятью...
Хотя лично мне и вправду не удобны такие подушки, многие перепробовал, ни одна не даёт шеи расслабиться и заснуть, хотя со стороны кажется что все идеально, а вот на самых обычных даже быстрее засыпаю...
Подбирайте подушку по себе . Это - главный вывод видео: подушками надо поперебирать ))
Спасибо за видео
Подписка, лайк и комментарий есть xD
🙏❤️
Максим, спасибо вам и вашим спонсорам! Купила я эту пену с памятью, которая всем удобна и хороша. Не смогла к ней привыкнуть. Попробовать что ли ещё раз?))
Спасибо )) Попробуйте, но вы можете быть и исключением )))
Спасибо! Замечатльно! Перьевые надо бы выбросить.
Спасибо :) Думаю, что перьевые - далеко не самые полезные )
А как же исследования выбирать ортопедическую подушку по длине плеча если спишь на боку?
У меня давно подушки из гречневой лузги. Очень удобно и экологично.
Мне нравилась подушка с лузгой, но пенные для меня куда удобнее!
КЛАСНО. кЛАСНО. не думал что єто так важно. Но интуитивно приблизительно так и расказали.
Для того, чтобы наладить сон, важен комплексный подход. Потому видео будет аж 7
Сплю постоянно на животе, постоянно со скрученной шей, не могу заснуть на спине, а если засну на боку, проснусь на животе, а на спине сон схож с гибернацией, не чувствую что сплю, а прошло уже 8 часов...
Максим, а видео про позы сна уже вышло?
Пока нет
Ну на счет перьевых подушек, все не так просто. Там тоже много важных нюансов. Разное перо, разное соотношение пуха и пера может дать разный эффект, правильная эксплуатация может дать наилучший результат и эффект вполне может быть схож с меморифоам, а может где то даже и лучше. Хотя, конечно очевидно, мемори гораздо проще в эксплуатации.
Согласен с вами, качество перьев/пуха имеет значение. Да и перьевые - стареют, сбиваются. И потому с мемори-фоум - проще!
Здравствуйте, как Вы относитесь к подушкам из микросфер? Спасибо!
Неплохой вариант, вы выбирайте то тип подушки, на котором вам будет удобно
Спасибо! Отлично. У меня индивидуальная, из нескольких мохр полотенец. Подминаю под нужую позу. При просыпании, резко переворачиваюсь и сразу засыпаю, иначе сложно уснуть, мозг начинает работать.
Отличная идея 👍
А что делать тем, кто на пузе спит?
Им - ждать видео про лучшую позу для сна :)
Здравствуйте,Макс. Вопрос о высоте подушки : ведь расстояние от нижней точки головы до матраса в позе на спине значительно меньше,если челлвек спит на боку. А тем более если у него широкие плечи. При рекомендованнлй высоте 8-10см при лежании на боку,голова (у меня то точно) будет свисать. Так какой же все таки должна быть подушка?
На спине спать не могу почеру то(не комфортно,да и храп появляется). Пробовал почти все виды подушек.
С ув.Виталий
Благодарю за ваш вопрос! Приглашаю вас в клуб Макса Погорелого, где мы обсуждаем различные темы, в том числе поговорим и о подушках.
Переходите по первой ссылке в описании канала - Клуб Макса Погорелого. Будем рады вас видеть!🤗
На жесткой поверхности полезно ли спать?
На матрацах средней жесткости полезнее
Под ноги на боку важна покупная подушка для позвоночника
Да, это также удобная вещь. Жаль, я не нашел исследований об этом
Спасибо за полезное видео, впрочем как и всегда. Сплю на подушке с овечьей шерстью, перед сном делаю в ней углубление для головы. Спится прекрасно. Интересно как вы говорите " при спанье" , никогда не слышала такого слова. По-моему правильно говорить "при сне"
Благодарю за поддержку и спасибо, что поделились своей историей!
"спаньё, спанья́" Источник: Орфографический академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН
Здоровья вам и вашим родным 🤗
когда сплю на боку то подкладиваю под голову подушечку еще одну чтоб было повыше
Моя бабушка также поступала. Как видите, это не самый лучший для здоровья вариант.
9
🙂
Жаль в магазине - фиг определишься с ними)
У-образная оказалась неудобной (ни так, ни сяк), а «мужская» специальная оказалась настолько высоченной…
Спасибо в общем) буду думать)
Вы поэкспериментируйте - всегда есть индивидуальные особенности и предпочтения
что такое «просто пена».
Жаль, так и не дождались ролика о позах для сек..., ой, позах для сна😂
Увы, но ради 12.000 просмотров, как в этом видео, потратить 3-4 дня на создание видео не имеет смысла 🤷♂️
как скажете... но, человек может выбирать или не выбирать подушку, но позу он выбирает КАЖДУЮ НОЧЬ... @@MaxPogorely
@@MaxPogorely посмотрю у других авторов ))
Очень много лишних слов
Вы про научные исследования, как я понимаю? 😂 это не они лишние, это вы - лишний на канале доказательной диетологии
@@MaxPogorelyспасибо за видео. К сожалению, купил подушку до его просмотра - перо-пух 50/50%. Это жесть, самая ужасная ночь в моей жизни, всю ночь ворочался, на утро адски болела голова. До этого спал без подушки, пробовал тонкую синтепоновую - для меня примерно как и без подушка комфортно. Попробую теперь пенку с памятью, кажется то что нужно. На фитнес часах во время сна на перьевой - пульс скачет как во время тренировки, до 100bpm 😮 без подушки норма ~55bpm
А если форма классическая из пены с памятью, а не U образная. Разве это не удобнее для спящих на боку?
U-образность поддерживае шею, по-видимому и улучшает поддержку головы. Но многое определяют личные особенности. Так что вам может больше подходить и обычная из пены.