Petit résumé : pour amorcer la journée faire 3x30 respirations par le nez. En même temps faire des mouvements de bas en haut avec les bras. A la fin des 3 cycles , se remémorer des moments que nous sommes heureux d'avoir vécu. Explication étape par étape L'on commence par lever les bras vers le ciel en inspirant par le nez , puis on les descend en expirant par le nez - avec les yeux fermés - inspi et expi uniquement par le nez - incrémenter à chaque fois que l'on lève les bras - et cela 30 fois - rythme rapide et soutenu pour un bon boost d'énergie - Puis petit pause , ressentir sa respiration 3 cycles comme cela A la fin des 3 cycles , chaque cellule du corp est alors réveillée . Prendre alors quelques moments de gratitude, se reménorer des instants que l'on est heureux d'avoir vécu. Cette minute ou deux de gratitude, va avoir ensuite avoir un impact énorme sur comment on va vivre notre journée de travail. Cela donne un grand entrain
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Petit résumé :
pour amorcer la journée faire 3x30 respirations par le nez.
En même temps faire des mouvements de bas en haut avec les bras.
A la fin des 3 cycles , se remémorer des moments que nous sommes heureux d'avoir vécu.
Explication étape par étape
L'on commence par lever les bras vers le ciel en inspirant par le nez , puis on les descend en expirant par le nez
- avec les yeux fermés
- inspi et expi uniquement par le nez
- incrémenter à chaque fois que l'on lève les bras
- et cela 30 fois
- rythme rapide et soutenu pour un bon boost d'énergie
- Puis petit pause , ressentir sa respiration
3 cycles comme cela
A la fin des 3 cycles , chaque cellule du corp est alors réveillée .
Prendre alors quelques moments de gratitude, se reménorer des instants que l'on est heureux d'avoir vécu.
Cette minute ou deux de gratitude, va avoir ensuite avoir un impact énorme sur comment on va vivre notre journée de travail. Cela donne un grand entrain
Cette technique de respiration est issue du yoga : kapalabhati
mille mercis à toi. Je commence à tester demain matin. De tout mon coeur, merci
Merci beaucoup pour cette technique
Merci pour ce super partage et la présentation de l’appli 😁! Bonne continuation.
Excellent! Merci pour ce partage!
Merci.pour cette habitude