어릴땐 예민하기 때문에 열심히 해도 때론 주변의 시선이 부담되서 제 실력이 안 나오는 경우도 있고 전문적으로 배울 기회가 없기 때문이기도 합니다. 물론 총소리에 맞춰 즉각적인 반응을 보이는 학생은 운동신경이 조금 더 좋을 뿐 결국 후천적으로 트레이닝이 되야 제 실력을 발휘 할 수 있게 됩니다~ 이제는 스트레스 받지 마시고 자유롭게 달리세요!~
훈련 2시간 전 쯤에 식사 간단하게 하시고 훈련 끝난 후에도 식사 하시면 되는데 다이어트 중이시니 당연히 기름지거나 인스턴트만 피하시면 될거 같은데요? 적당한 탄수화물과 단백질 그리고 물이 필요하니 뭐든지 많이 폭식만 안하시면 될거 같은데요? 보충제 같은것도 마찬가지구요
정말좋아요 열심히 할게요
와우 멋지십니다
진짜 민첩성과 순발력이 좋아질듯 합니다
꾸준히 해야 좋아집니다~!! 화이팅!!
와 구독좋아요 하고 갑니다
코치님 영상 따라 했는데 찐 죽을거 같네요
40대 중반 아재인데 조축하는데 순발력이 딸려서 훈련 할려고 찾아 왔습니다
꾸준하게 운동 하겠습니다
속도가 느려질 때 그때부터가 운동 시작입니다!! 조축신이 되시는데 도움이 될 수 있게 꾸준히 업로드 하겠습니다~!!
힘찬 말발굽 소리 역시 민코치 good
🐎 👊
전 출발도 느리고 달리기도 많이느린데 사람들이 보고 웃으니깐 달리다 포기하게 돼요 나름대로 열심히달렸는데 지면 그게 넘창피해서 그리고 땅 (총소리에 놀라서 발이 안떨어져서 출발도 느리고요 이젠 학교졸업한지 꽤 지나서 진작 성인이지만 어릴때 달리기시합때마다 혼자 엄청 긴장하고 스트레스 받았던 기억이 나네요 달리기잘하는분들 체력좋은분들 운동잘하는분들 부럽고 멋있어요
어릴땐 예민하기 때문에 열심히 해도 때론 주변의 시선이 부담되서 제 실력이 안 나오는 경우도 있고 전문적으로 배울 기회가 없기 때문이기도 합니다. 물론 총소리에 맞춰 즉각적인 반응을 보이는 학생은 운동신경이 조금 더 좋을 뿐 결국 후천적으로 트레이닝이 되야 제 실력을 발휘 할 수 있게 됩니다~ 이제는 스트레스 받지 마시고 자유롭게 달리세요!~
일반적인 평범한 자막이 아닌곳에 폰트를 기본적인 폰트가 아닌 배달이 민족 폰트나 눈누같은 상업적이용이 가능한 무료폰트가 많아요. 그런 폰트를 사용하시면 편집 좀 더 좋아질것 같아요
배민 폰트 참고하도록 할게요~ 감사합니다^^
🔥🔥🔥🔥🔥
👊👊👊🔥
한종목당 몇개씩 몇세트 해야하나요?
제가 다이어트 때문에 웬만한 달리기는 공복상태에서 진행하는데요.
이런 훈련은 공복상태에서 못하겠더라고요.
의지력부족도 있겠지만 진행이 힘들어요 ㅎㅎ
이제 목표몸무게도 거의 도달해서 먹고좀 하랴하는데 훈련전 뭘먹아야하고 언제 먹으면 좋을까요. 훈련끝난 직후에도 먹어야하는지 궁금합니다
훈련 2시간 전 쯤에 식사 간단하게 하시고 훈련 끝난 후에도 식사 하시면 되는데 다이어트 중이시니 당연히 기름지거나 인스턴트만 피하시면 될거 같은데요? 적당한 탄수화물과 단백질 그리고 물이 필요하니 뭐든지 많이 폭식만 안하시면 될거 같은데요? 보충제 같은것도 마찬가지구요
민코치님 저는 고등학교 축구선수인데 이 훈련히 순발력 기르는데 도움이 되겠죠? 그리고 줄넘기가 더 효과적일까요 이 훈련이 더 도움될까요??
줄넘기도 어떻게 하냐에 따라 힘들수도 안 힘들게 오래 할 수도 있겠죠? 본인이 무얼 향상 시켜야 할지 판단해서 하면 될겁니다~ 둘 다 하세요^^
쉬는시간 1분내외 메모..
요즘 자주 출석하시네요 ㅎㅎㅎ
주 몇 회가 적당할까요?
주1회 하세요~
@@mincoach 감사합니다^^
축구선수 입니다. 이 운동이 빠른 잔발 스탭 그리고 스탭 템포를 유지하는 근지구력 향상에 도움이 될까요?
그렇습니다. 그리고 처음과 끝의 템포가 일정하게 떨어지게 연습하시면 더 좋습니다~
@@mincoach 답변 해주셔서감사합니다. 꾸준히 연습 해보겠습니다
하기전 1분씩 3세트해야지
하면서 1세트에 20개라도 하자
예를들어 한1분 전력으로 한다 치면 몇세트를 하나요?
체력이 될 때까지 하세요~
민코치님 아킬레스건이 길다고 무조건 빠른건 아니죠?
무조건 빠르진 않아요. 다리긴 여자 모델들이 달리기 전부 빠른게 아니기 때문에 ㅎ 좋은 신체를 타고나도 운동끼가 없어서 못 뛰는 사람도 있습니다. 그럼 노력을 해야겠죠
영상 잘 보고있습니다^^
100m 15초대 인데요..
꾸준히 한달장도하면 1~2초 단축 가능하겠죠..
물론 열시미해야겠지만요~
혹시 신발 어떤거신으시는지요.?
운동화는 아디다스 울트라부스트를 자주 신어요~ 화이팅~
전 100m 17초랍니다 ㅠ
이 훈련이 일반 피치훈련과 다른점이 있나요???
무릎의 높이 및 정렬성, 집중도 등 비슷한 훈련이지만 스피드를 향상 시키는 다양한 방법 중에 하나라고 보시면 될거 같네요.
이 훈련하면 정강이 펌핑이 엄청난데 괜찮은건가요??
무리하면 부상 당할 수 있으니 갯수를 줄여서 스피드 템포를 조절해보세요. 펌핑감 오면 잘하시는겁니다
별거아닌거같지만 저정도 속도 안나요
1빠