Crosul de Noapte 2023 - Ediția de Toamnă cu bere, vin fiert si dovleac copt

Revin de fiecare data cu mare placere la Crosul de Noapte pentru ca acesta a fost primul meu concurs la care am participat.
De data asta am alergat la proba de 10km, unde am reusit sa tin un pace mai bun decat mi-am propus, 4:19m/km. Florina a reusit un PB pe distanta de 10k cu un pace de 4:54.

[@WalkandRideAdventures]

O fost faina si vremea si traseul! 🙂🙂👍

[@fane2233]

Mai stii ce pace aveai cand te-ai apucat de alergare si la ce pace ai ajuns acum? Zic de un pace confortabil, poate chiar si PR :D

[@run-like-hell]

Cand m-am apucat, in urma cu un an si jumatate, incercam sa nu fiu atat de atent la pace...atentia mergea catre antrenamente si catre motivatia de a iesi din casa 😁 de abia dupa vreo 2,3 luni, dupa ce am acumulat cativa km si mi-am consolidat cumva 'strategia' de antrenament si mi-am inteles si limitarile fizice, am inceput sa lucrez la a deveni mai rapid.
Legat de pace, depinde foarte mult si de cursa, daca este de sosea sau trail, daca este diferenta de nivel si bineinteles distanta.
Pe o distanta de 10 km, pe sosea, avem urmatoarele numere:
1. In primele 2 luni: pace 0 😁nu puteam alerga 10km intr-una
2. Dupa vreo 3 luni: intre 5:30 si 6:00
3. Dupa un an si jumatate: PB pace pe 10km 3:55
Insa scopul meu nu a fost niciodata sa fiu rapid pe distante scurte. Cred ca 80% din cursele la care am participat au fost de trail si pe distante mai mari, iar antrenamentele pe care le fac sunt pentru a putea sustine astfel de curse.

[@run-like-hell]

iar un pace confortabil, de antrenament, pentru mine, pe distante de 10km sau mai mari, ar fi undeva pe la 5:30

[@fane2233]

​@@run-like-hell Multumesc mult pentru raspus! Destul de detaliat, apreciez :D
Eram curios care a fost abordarea ta. Am vazut pe yt ca majoritatea pun pret pe mileage, cat mai mult (in limita accidentarii ofc) si eventual o sesiune de speed pe saptamana.
Si eu tot cu 5:20 - 5:30 ma simt cel mai confortabil, doar ca nu pot sustine un 10k pe asfalt cu 3:55. INCA! :)))
Poate pun si presiune pe mine degeaba, m-am apucat din Februarie-Martie anul acesta, nu cred ca ar trebui sa am pretentii mari dar na....mai iese competitivitatea din mine. Momentan am 5k de 20:46 si 21k de o ora 41 pe asfalt.
Mergand in 2024, vreau sa am mai multe competitii decat cele de anul asta (15). Mi se pare ca si competitia in sine este un fel de antrenament, mai ales cele montane :)))
Btw ai cumva si profil de Strava?