Bedeninle 15 dakika - Beden Tarama Meditasyonu

Bu çalışma vipassana, olanı olduğu haliyle görmek, meditasyon tekniğinden uyarlanmıştır. Bedenden gelen fiziksel duyumların herhangi bir yorumlama yapılmadan izlenmesi prensibine dayanır. Düzenli yapıldığında beden iç algısına dair içgörü gelişir ve günlük yaşamda farklı duygu durumlarına karşı bedendeki değişimlerin fark edilmesini kolaylaştırabilir.
İlham için Can You Zen'e ve Vipassana Meditation'a teşekkürlerimle..