3ヶ月間スクワットプログラム

今回の動画では東京五輪・ウエイトリフティング日本代表の山本俊樹選手が
慶應義塾大学の重量挙部を三ヶ月でスクワットのMAX記録を最低でも10kg記録更新させる
慶應義塾大学重量挙部×BlackShipの共同企画動画です
ぜひチャンネル登録よろしくお願いします。
クラステーマ
『3ヶ月でBack Squatを最低+10kgのばす』
Back Squat
80〜90% 5reps×5sets(rest 3min)
65〜70% 10reps×3sets(rest 1min)
一種目目で出し切る！
10分休憩
Snatch
60% 3reps×8sets
Clean＆Jerk
60% (1+2)reps×8sets
フォーム重視
スピード＆出力コントロール
Snatch DeadLift
S95〜100% 3reps×5sets
S105〜110% 3reps×5sets
【山本俊樹選手】
Instagram
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TH-camチャンネル
/ @squatsenpai1657
アパレル
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【慶應義塾重量挙部】
www.instagram....
【AGITOスタッフ紹介】
ヘッドコーチ
【河原祐輔】
Instagram: ...
ウエイトリフティング全国高等学校インターハイ最年少優勝監督の実績を持つ
【大塚碧生】
Instagram : / aoi._.81
【お問い合わせ】
[e-mail]
【撮影場所】
AGITO
Instagram: / agito_weightlifting

[@大野誠-l2p]

笑顔で乗り切るのいいですね😂
みなさん怪我なく頑張ってください🔥

[@alejandrobreghmann7439]

Toshiki excelente video.
Favor traducir al español!!!
Un cordoal saludo.

[@freshmacarons]

Nice class by senpai!

[@なたみよ]

スクワットは一週間に２回の頻度がベストですか？

[@maryjane3189]

2日に一回が1番伸びた

[@mansnow-oq5vy]

突き１

[@ようつべ-s9g]

こんな練習環境欲しくても簡単に手に入らないよね