How to Relieve Stress, Anxiety, and Cope with a Change in Life 2: Self Reassurance
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- If my videos were useful to you, and you want to thank me, you can donate:
1. donatepay.ru/d...
2. On Yandex. Wallet 410014011220528
3.bitcoin: 14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
У меня падает уровень тревоги, когда я смотрю ваши видео)
И повышается уровень серотонина
+
Факт 😂👍
у меня тоже!
И я согласна с вами
Если у вас большая очередь к вам на консультацию,запишите меня к вашему коту,пожалуйста
😂😂😂 очень смешной коммент. Я кота и не заметила
ахахахаха
Я чувствую себя не таким одиноким когда смотрю ваши видео спасибо вам за такой ценный и интересный контент. Вы замечательная
Мб пригодится кому-нибудь
Стрессоустойчивость:
Самоутешение - приведение позитивных моментов прошлого и настоящего, сравнение себя с человеком, которому еще хуже чем мне. Также можно спросить себя что я буду думать об этой ситуации через 10,20,50 лет. Можно спеть веселую песенку о том как всё плохо. Относиться к ситуации с юмором - самый беспроигрышный вариант
Самоуспокоение - постановка позитивной цели и представление процесса её достижения
Отвлечение внимания - игра на музыкальных инструментах, занятия спортом и т.д.
Придание смысла
Релаксация
Стрессоустойчивость не должна помогать терпеть своё положение в болоте, а должна давать импульс, чтобы выйти из этого болота, преодолеть стрессовую ситуацию!
спасибо Родной_ая
Большое спасибо!!!
Вы похожи внешне на Белоснежку
Tati Ana точно! И гномик Обжорка на диване.
у меня привычка накручивать стресс 🤗
и если стараюсь думать позитивно, то через некоторое время меня догоняет мисли 🤗😂 негативные..
Конспект:
Навык самоуспокоения отличается от самоутешения тем, что здесь мы подбираем все самые главные факты позитивные, которые нас ждут в будущем. Это для снижения кортизола и увеличения гормонов счастья, чтобы тревога нас не блокировала, чтобы её уровень снизился до того уровня, что нас стимулирует - подкрепляем это позитивным мышлением.
1. Обязательно создаём себе позитивную цель, то, что будет хорошо, то, что мы добьёмся для себя благоприятного и желанного.
2. И второе, что мы себе представляем: не саму позитивную цель, а процесс того, как мы её достигаем. “Буду делать то-то и то-то. Будет у меня всё хорошо и даже лучше”. Это объясняется научно. У нашей психики есть сфера восприятия - это структура, которая постоянно сканирует окр. среду на возможности наиболее благоприятных для нас. Наше мышление не увидит благоприятные возможности, если у нас не будет этого представления, знания об этом, то есть мф не получим позитивный для себя результат, если его не представим. В реальности повышается шанс достижения этих ситуаций. Позитивное планирование с учётом трудностей. Не говоря уже о том, что в моменте эта процедура помогает успокоиться.
Главное помнить, что мы используем Самоутешение и Самоуспокоение, для того, чтобы они нас мобилизовали действовать адекватно и целесообразно этой ситуации для того, чтобы как можно быстрее её преодолеть. Но в том случае, если мы уже сделали всё, что могли, но сама эта ситуация ещё не разрешилась, потому что время ещё не прошло. Процесс идёт и есть вещи, которые мы контролировать не можем, на которые мы повлиять не можем. И в этой ситуации дальнейшее прокручивание негативных мыслей уже не целесообразно. И тогда мы должны отвлечь наше внимание (игра на музыкальных инструментах, занятия спортом и т.п.).
Испытываю целый букет эмоций при просмотре ваших видео, от слез до восхищения, спасибо что вы есть!❤️
Расскажите еще пожалуйста, как снизить значимость и страх перед другими людьми, ведь, чтобы уметь защитить свои границы, надо как-то проще относиться к другому человеку.
Просто сделайте чтонибудь для другого.
Это к навыку управления эмоциями. У Жени есть плейлист на эту тему
Не понимаю,что в ней такого,что смотрю уже десятый видос и глаз немогу оторвать.🤔😃
Талант...
Искренность, естественность . . .
У вас очень спокойный кот. Сразу видно руку мастера!)
На нем, наверно, все отрабатывает :D
Кастрирован?
Ну раз Женя сказала, что мой мужчина найдется, то придется искать мужчину... )
😀
Хочу к вам на прием. Вы просто огонь!)))
Евгения, а вы принимаете клиентов онлайн? Где можно посмотреть информацию?
Женя, я вас люблю! Вы настолько просто и понятно доносите такие важные вещи. Мечтаю вживую с вами пообщаться.
День добрый. А где, собственно, следующее видео под №3? :)
замечательный психолог, профи своего дела, к тому же красавица
О спасибо) у меня как раз рак в 4 стадии. Случайно открыла посмотреть. Спокойная, ищу позитивную цель 😊 взяла себя в руки и понижаю уровень стресса
огонь! вы очень сильная) 🫂
Ваш кот живой или плюшевый? Я все прослушала пытаясь разглядеть шевелится он или нет)))) Это вообще кот?)))
Это кот)) он частенько там подслушивает))
Ура! Кот!)
Он ходил в другом видео ,живой)))
Ви чудова!!
Вот это самый чёткий ролик. Значи не во вселенную мы свои запросы посылаем) Это всё игры разума))
Самоуспокоение - Подбираем позитивные факты о будущем.
1)Мы представляем позитивную цель, которую хотим достичь
2)Мы представляем процесс того, как мы ее достигаем
Как работает? Создавая в голове нужную цель и шаблон ее достижения, мозг настраивается на поиск возможностей для ее реализации и подмечание фактов, которые говорят, что мы идем в правильном направлении.
Женя, как же вовремя вышло видео в рекомендациях! Спасибо что ты есть! Мобилизируюсь и настраиваюсь на позитив!))))
Спасибо вам большое за ваши видео, слушай вас становится легче ❤️
Ну про развод, я это прошла....мечты развеялись через полгода, и пошла вторая волна...
Всё относительно, я думаю... Я замужем не была, и не стремлюсь, боюсь брака, боюсь серьезных отношений, в одиночестве мне хорошо... И мне трудно понять тех, кому без отношений плохо, представляете?! Так что, всё в голове...
Еагения. Вы такая класная!Очень приятно Вас слушать 👍Принимаю эту психологическую помощь от Вас с любовью!!!👍🥀👍🌺👍🌹👍🤗👍😊👍☺
Благодаря вашим видео, разборам, мне стало намного легче, смогла снова почувствовать, что живу. Утром меня в прямом смысле стошнило от человека. настолько он противный, настолько отвратителен сам человек, его еда, запах его кофе, запах одежды. Я знаю, что через месяц, у меня уже будет возможность съехать, и что я правильно иду к этой цели. но иногда нет никаких сил, но упражнения на самоутешение и самоуспокоение помогли.
Представляю насколько он сделал больно вам, понимаю вас😢. Сейчас как ваше самочувствие
Как пройти у вас психотерапию ?
Женя, я немного запуталась. Тревога это звоночек, что надо что-то менять. Я видела это в другом коротком видео. Или все же надо искать лазейки, как успокоить себя? спасибо.
Тревога, - это сигнал что нужно что-то меня в жизни. А самоуспокоительные навыки, - это решение временно снять стресс, и успокоить себя. Ведь если у вас тревожная ситуация не решилась, то и тревога не уйдет. А эти методики помогают просто спокойнее реагировать.
Никогда не забуду ту ситуацию, когда у меня не складывались отношения с противоположным полом и я очень сильно расстраивался по этому поводу. Но я знал, что буквально на днях у меня будет новая машина и я поеду в другой город за поисками на ней. Меня это настолько успокаивало, что мне вообще было пофиг, что происходит вокруг.
Ну так в итоге с противоположным полом сложилось?))
@@МарькаИванова-э8э судя по аватарке то он нашол того))
@@antonkroha7318 🤣🤣🤣 главное,что человек счастлив)
Вы такая умничка !!! Спасибо вам - просто и ясно !!!
Блин я постоянно и очень зацикленно фокусируюсь на своем здоровье, прислушиваюсь ко всем болям, состояниях, даже при обычной апатии которая есть симптомом стресса и это нормально(я это понимаю, а потом всёравно боюсь). Это всё вызывает у меня тревогу и страх. Это периодами проходит где-то 2 недели , а потом снова накрывает. Так надоели эти состояния. Если кто прочтёт у кого было, напишите что делали.
Тоже самое...
Спасибо
Потрясающе! Позитивные мысли меняют жизнь👍
Спасибо огромное 👍 Очень полезные советы
Спасибо огромное. У меня есть друг который на меня накричала и сказала нецензурные слова и на меня обиделась. Она меня заблокировала меня в друзьях! Я ей хотел попросить прощение, но она не хочет со мной разговаривать!
Спасибо большое,Евгения,за Ваши видео!
Товарищи, подскажите, пожалуйста, а где 3е видео, про то, как отвлекаться? Евгения говорила, что следующее, но в плейлисте про стресс его нет, по поиску тоже не могу найти.
Евгения добрый день! Спасибо вам за ваши видео! Скажите пожалуйста, нет ли у вас видео о принятии горя? Когда люди теряют близких, когда ухаживают за умирающими и ничего хорошего в этой ситуации не будет. Как не застрять на одной из четырёх стадий до принятия?
Оу. Где же вы были раньше?) Хотя лучше поздно, чем никогда. Оказался в очень стрессовой ситуации, связанной с отношениями в купе со сложностями с работой. Тем не менее понимал, что это не конец. Сейчас проще все воспринимается. Спасибо огромное!) 😘
Ну кто дизлайки ставит?
В Библии написанно: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность.
И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса."
Доброе утро! Огромное спасибо за вашу работу!
Все надо значит наоборот делать;) 😜🍀
Спасибо за ваши видео, очень приятно на вас смотреть.Тяжело с тревогой и тараканами в голове справляться ((((((Очень интересно рассказываете❤️я верю что можно исцелится от этого навсегда дай Бог 🙏🙏🙏
Становиться лусше
Женя! Как же я Вам благодарна! Очень полезная информация!
Вы себя слышите!!! При одном слове рак...уже трагедия.Развод.. да хрен с ним.Нив какое сравнение.
Чтобы успешно справляться со стрессом, нужно пересмотреть своё отношение к окружающим, иногда даже поменять цели и жизненные приоритеты.
Я не вижу границ своей ситуации. Я не могу вспомнить тот период жизни, когда я жил без хронического стресса, и я не могу себе представить обстоятельства, в которых я не буду испытывать эту тревогу. Единственное светлое пятно в моей жизни - это употребление наркотиков.
Жуть...
А что у вас случилось?
Какая причина вашего такого состояния?
@@ОльгаСавайтан-и3ы я не знаю, могу только догадываться. Психиатры говорят, что это эндогенная депрессия и возможно шизофрения, невропатолог говорит, что это хронический авитаминоз, психологи говорят, что это детская психическая травма, социологи говорят, что это низкий социальный статус. А я не знаю - я просто ощущаю себя загнанным зверем
А с духовной точки зрения вполне возможно что вы просто не знаете истину.
Может я вам была бы чем полезна. Можете написать мне в одноклассниках или ВК. Савайтан Ольга Беларусь, г Речица
Я понимаю вас,примерно так же была опустошена,и была как загнанная зверь,
Я не могла жить,не понимала смысыл жизни,была в стрессе и депрессии,которую ещё получила пока ещё не родилась,но как я повернулась искренне к Богу, всё осталось в прошлом,я приобрела покой,гармонию жизни, счастье и любовь, просто Бог милостивый,милосердный,спас меня от всего, очень благодарна Богу,и всегда прошу искренне,чтобы Он вёл по прямому пути,и не дал сбиться ни мне,ни моим детям,
Отличное видео, спасибо! Про материализацию мысли в точку. Люди думают, что это Бог с неба посылает исполнение желаемого, не понимая, что на подсознательном уровне уже разложили на компоненты то, что к цели относится. Потому во внимание поступает то, что раньше не попадало. Внимание всегда избирательно, мы не можем в фокусе держать все и сразу. Потому это не мир вдруг нам стал показывать, и это мол судьба, а это мы стали видеть возможности. Потому здесь как раз очень важно знать, что хочешь, разбить это на этапы и я бы сказала, поработать над тем, что этот фокус сужает. Например, из-за нарциссической травмы человек не хочет идти на простую работу, мол трон подавай сразу, в то время как как раз таких работ очень много, но из-за негативного фильтра их как бы нет. Или мол нужно иметь 100 дипломов, 50 лет стажа, тогда мол я смогу сделать курс, сейчас не могу заработать... Хотя знаний может быть достаточно и уже сейчас их можно продать. У каждого такие ограничители свои.
Благодарю вас, вы замечательная, добра, здоровья и всех благ. 👍💯💐🎁💖
Хорошие советы, спасибо. Жизнь сложна , трудна и много случаев которые вызывают стрессы. «Спокойное сердце - жизнь для тела». Эти слова из книги Притч были написаны примерно три тысячи лет назад. В них отражается библейская мудрость, над которой время не властно. Конечно, исключить из жизни все стресс-факторы мы не в силах. Но это под силу нашему Создателю. Он даже выбрал того, кто устранит все причины стресса. Наш избавитель - Иисус Христос. Скоро Он повторит чудеса, которые совершал, когда жил на земле, но уже в мировом масштабе.
Благодарю Евгения,за то,что вы есть! Я очень рада,тому что я имею возможность смотреть ваши видео,развиваться.
Большую часть своей жизни я чувствовала потерянность,расстерянность. Мне казалось,что я не знаю как жить,будто бы меня швыряет по этой жизни, а я болтаюсь туда сюда. Далее я познакомилась с йогой,начала читать различные статьи по саморазвитию,жить стало немного легче,но всё равно уровень тревоги зашкаливал. И я по прежнему не понимала куда идти и чувствовала себя очень не комфортно.
И тут появились ВЫ!! Это чудо какое-то!!! Вы будто бы открыли мне глаза на мир!!!
Моя жизнь ещё не изменилась,но я чувствую,что я на верном пути!!
Учусь жить заново, понимать себя,свои эмоции и любить себя и всё это благодаря Вам!!! Такое ощущение будто бы у меня появился свой личный психотерапевт!!!
Очень классно что Вы есть,что Вы записываете такие мега полезные видео!!
Вы похожи на Одри Тоту
а как с научной точки зрения объяснить этот прием - спеть песню о грустной ситуации - я спела и стало еще грустнее
Да видели они корабль. Это таже лодка, но больше.
У моего друга батя индеец, он там был, говорит что все видели корабль из Европы!
Женя, большое спасибо за ваши работы! Мне очень помогаете! Женя, вот у меня проблемы со свекровью, и на данный момент мы не можем жить отдельно. Если можно снимите видео о том, как бороться с лжезаботливостью и с лжелюбви🙏🙏🙏
Вы продвигаете теорию Абрахам Хикс 👍💎
А можно ли "" перестроить свой характер" ? , по мне так люди не меняются
Это как чистка зубов, которым вас не научили в детстве
Марфа Васильевна, очаровательно !!! Марфа Васильевна.
Котик всегда на том же месте😍😍😍
допустим рак..ну хорошо. офигеть
Евгения спасибо!
Спасибо, вы открыли мне глаза на некоторые вещи
Огромное спасибо за видео ^^
Как можно попасть к вам на онлайн консультацию?
Зайдите на канал, там есть описание
Какая же вы умница!
А я стала так же жестикулировать
Спасибо
Спасибо! Масса полезной информации!
Я боюсь сайтов знакоств,где знакомиться лучше?
Привет! Как дела?)
женя спасибо большое боже
а не хотите еще и нутрициологией заниматься??? смотрите сами если у человека нормальный состав нутриентов в организме то и ваши советы намного более эффективны, а так вы как специалист просто наживаетесь на людях постоянно таская их на свои сеансы где проводите свои обряды, но у человека гормоны шалят и общий анализ гормонов и витаминов ужасы показывает, конечно вы простите что вот так сходу, не спросив как дела у вас и как зовут вашу бабушку из прошлых ваших видео, в котором вы ждали почтальона и напевали песенку, я же тоже не сразу такие советы дают, а мне необходимо узнать человека и ваших видео я довольно много посмотрел, и простите за грамотейство я человек эмпульсивный, а замечать правописание когда у тебя эмоции не особо хочеться.
Треш тебе бы к психиатру сходить...ролики эти уже не помогут, запущенный случай
Евгения, спасибо 🌷🌷🌷🇧🇬
Спасибо!))
Опять все построено на самообмане. Не проще ли сразу сбегать за наркотой. Ок, ладно, хорошо, я слишком придираюсь. Допустим, человек подумал как все будет хорошо и (я с трудом представляю как можно обмануть самого себя, но допустим) даже поверил что так и будет, накачав себя мощной порцией эндорфинов. И вот, когда эндорфиновая пелена спадает с глаз и управление опять попадает в лапы арифметическо-логического устройства в голове, человек начинает сколько нибудь объективно оперировать фактами и делать из этих фактов выводы и предположения, он осознает, что на скорую руку сооруженные розовые замки рухнули, неоправданные надежды на благоприятный исход ожидаемо не оправдались.
Такой подход худо-бедно сработает для паникеров и королев драмы. Действительно, если вместо того, чтобы объективно оценить обстоятельства, собрать факты, построить план действий и начать его выполнять человек всякий раз впадает в истерику, то описанный метод действительно может привести его в чувство. Более эффективный способ - с самого начала развития ситуации приступить к поиску решения и применить его как можно быстрее, дабы решить саму проблему, а не заниматься точечным лечением ее последствий. Если же решение невозможно, обманывать себя прокатит лишь для единичного проявления, да и то, если нет склонности к разбору ситуаций. А там - или смириться и плюнуть на амбиции, либо жить с ощущением бессмысленности существования.
Все описанные случаи построены на невозможности построить объективную картину происходящего, будь то по причине внезапности или неверной оценки факторов. В такой ситуации люди действительно могут себе напридумывать чего нет, начать паниковать из-за обстоятельств, вероятность наступления которых мала и, по сути, выдумать себе проблему и раздуть ее до масштабов звездного крейсера класса галактика. Соответственно, подобные методики направленны лишь на трезвую оценку ситуации. Другое дело, когда трезвая оценка проведена изначально или стресс создается факторами, на оценку которых было достаточно времени. В ситуации "лебедь щуку раком", когда от умножения 2 и 2 нужно получить 9, когда за время, отведенное на решение задачи нужно успеть решить три, когда решать задачу необходимо быстро, точно и с первого раза данная, когда диапазон возможных исходов известен и добрая фея прилетит с исчезающе малой вероятностью методика откровенно бесполезна
Следующее видео "Отвлечение внимания" исчезло, Написано -видео с ограниченным доступом. Верните пожалуйста если можно,не успела глянуть((((
Нашо взагалі самозаспокоєння, якшо можна слухати Стрілецьку💔
Благодарю за видео🙏🏻
А как быть, когда уже говорила себе это не раз, делала действия, позитивно скакала и верила, писала установки и..... ничего не меняется!? Как верить и опять так вот самоуспокаиваться?? Легко сказать утешьтесь, а что когда ничего не исполняется? Где взять силы и мотивацию тогда?...
🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️💋💋💋вы самая лучшаяяя, спасибооо, успехов вам и счастья
Я вчера первую половину урока физкультуры: "ля ля ля! Никто не хочет со мной играть! Ля ля ля ля ля!" 😂 Но я так думала только после того, как я ходила туда-сюда и по много раз считала людей, думая: "неужели со мной действительно некому играть?!"
И только после того, как я вышла, успокоилась, посмеялась, все договорились, как каждому победить хотя бы по 2 раза, чтоб всем поставили 4. 🙃
Спасибо, ввиду вчерашних обстоятельств, мне было некому высказаться, а сейчас, казалось, уже поздно... Но нет, ничего не поздно.
Более подробно и научно о феномене материализации мыслей, рассказывается в книге Аллана и Барбары Пиз, под названием "Ответ". Они называют это ретикулярной активирующей системой, находящейся в нашем мозгу, сокращённо РАС.
Книга будет полезна любителям узнавать "как", "почему" и "зачем"))
О. Кот пришел🤭 Евгения, а создание позитивной цели это не самообман? Мне сложно ее создать, тк я считаю, что это иллюзия... Игры ума. Типа я могу разочароваться в том, что это не произошло, и впасть в депрес. И далее не верить в хорошее будущее... Типа человек предполагает, а бог располагает.
такая солнечная
Я знаю чего хочу, но понятия не имею, как этого достичь... и ждать не хочу, хочу все и сразу
А тут только кот пришел
БлагоДарю! Не смогу описать, насколько сильно Ваше видео помогало мне в трудные периоды жизни
Спасибо вам большое, вы все настолько доступно доносите, мне очень нравятся ваши видео❤️
Йога? Это понятие широкое,в идеале йога ,это путь в дурку...
❤
Женечка, правильно !☮💋👽+👽💋☮
Спасибо!!! )))
А в примере с раком то как человек себя утешает(это все преувеличенно, люди мало что знают о раке) это не может считаться как самообман ?
Думал просто красивая заставка, оказалось это ведущая красивая.
Здравствуйте Евгения спасибо за видео, я из Казахстана. Сейчас тысячи людей выходят против режима власти и попадают в тюрьму. Мне очень сложно это преодолеть морально. Я не могу представить лучшую ситацию для своей страны. У меня начали болеть живот и голова, мне снятся сны в которых я безсильна. Как я могу это преодолеть? Ps. Спасибо
Фатима, я тоже из Казахстана. И я завтра иду на митинг. Вы можете себя успокоить, что все равно все меняется в лучшую прогрессивную сторону и люди перестают бояться и выходить и выражать протест
Очень полезные видео!!
Благодарю!
есть вопрос: разве самоуспокоение не является отчасти самообманом?