Buna Alina💋eu am început de la 98,3😫și nu îmi este rusine sa îți spun,aici pe canalul tău ma simt ca între prietene🤗 azi dimineața 97,1 lucru care ma bucurat foarte tare pentru ca nu am simțit ca țin o dieta pur și simplu mănânc sănătos,eu nu m-am măsurat și săptămâna asta nu am făcut nici un fel de mișcare dar de maine voi face☺️simt ca pot și nimic nu mai pare greu datorită tie și îți Multumesc încă o data😘abia asteptam postarea ca sa știu meniu pt săptămâna ce vine și este la fel de delicios ca prima săptămâna👏🏻te rog spune-mi la ce ora iei prânzul și cina?
In primul rand te felicit pentru reușită, îți recomand să te și măsori, vei rămâne surprinsă. 😉👍 Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare. La cat mai multe rezultate frumoase.🤗😘
Ești tot ce mi-am dorit ! Sint o împătimiți a mincatului sănătos ! Pina acum nu am găsit ceva ce să mă mulțumească pina am dat de tine ! Bravo felicitări si continua tot așa !
Mulțumesc pentru ideile geniale pe care ni le recomanzi ,nu foarte scumpe și ușor de pregătit am preluat multe din aceste idei ale tale ținând cont că am un diabet tip 2 eu unele fructe le înlocuiesc cu fructe permise aștept și pe 2022 noutăți de la tine
Buna,Alina! Te urmaresc de multisor,esti f dulce! Eu iti multumesc pt ca impartasesti cu noi experientele tale,ca esti transparenta... Astazi iti urez LA MULTI ANI!!!,bucurii si ambitie ,perseverenta deasemenea...te admir mult! P.S.Nu te lasa influientata negativ de mesajele "hate" Multi pupici!!!!🎈🎁🎀❤🥂
Si eu am slabit 1kg cu programul tau, bravo si tine tot ada ,si sa nu te iei dupa toate rautatile pe care le scriu in mesaje îți mulțumesc că ne inspiri de ffff mult
Îmi place foarte mult aceasta serie de videoclipuri :). Meniuri bine gândite si variate :) . As avea o întrebare : cu aproximație pe la ce ora iei ultima masa ? Mult succes in tot ceea ce faci 😘😘
Cântăresc fiecare aliment și adun caloriile fiecărui aliment in funcție de greutate. Găsește multe aplicații unde îți arată cate calorii are fiecare aliment. 😉👍
Multumim pentru ideile de meniuri care ni le dai. Am inceput si eu sa imi numar caloriile de doua saptamani. Am pornit de la 96kg. Dar nu apucasem sa vad postarile tale. Gasisem pe internet dieta de 1200 calorii. Am o nelamurire. Eu am mancat aceste doua saptamani intre 1000 si 1200 calorii pe zi. Vad la tine ca mananci 2200. Iar la final de saptamana, avem acelasi nr de kg pierdute. Nu inteleg de ce. Se presupune ca mancand la jumatatea caloriilor tale, ar trebui sa scad macar inca 500 g mai mult ca tine. Dar scad doar 1 kg... 1.2 kg pe saptamana. In aceste conditii, daca as manca si eu 2200 calorii pe zi, cred ca m.as ingrasa. Am 1.70 inaltime si am pornit de la 96 kg. Exista vre.o explicatie? Ma poti ajuta cu un sfat? Multumesc
Bună Emanuela, nu este o regula că trebuie să scazi un anumit număr de kg la anumite calorii. Depinde de mai multi factori, de la kg și înălțime pe care le-ai menționat tu, dar sa nu uitam de activitatea fizica, vârstă, sau chiar afecțiuni dacă sunt. Mai i-a in calcul și un deficit prea mic, când corpul da foarte greu drumul "rezervelor" pe care le are (intra in alertă și foarte greu scazi in greutate), nu mai zic de efectul yoyo că nu o poți ține așa toată viața. Fa pace cu corpul tău, ascultă-l, vezi cum reacționează mai bine, și începe prin schimbări mici pentru ați construi un stil de a te alimenta pe care să îl poți susține pe termen lung, kg eliberate să fie doar un efect al acestei schimbări, nu scopul principal, altfel e doar "o alta dietă"...
@@AlinaFulberti Multumesc pentru raspuns. Am 39 ani, 1.70 inaltime, si asa cum spuneam am pornit de la 96 kg, iar in prezent am 89kg. Ca si stil de viata muncesc facand curat in case si ingrijit copii timp de 12 ore pe zi. Fac intre 10 000 si 11 000 pasi zilnic. Stiu ca ai facut cursuri de nutritie. La acest stil de viata si dupa criteriile corpului meu, ce crezi ca mi se potriveste cel mai bine? Am facut diverse teste pe internet calculand caloriile necesare mie, si fiecare program da diferit. Unul cel mai recent mi.a dat ca am nevoie de 1050 calorii pe zi. Altele 1800, iar altul 2300 ceea ce mi se pare extrem de mult. Nici nu cred ca as putea manca atat decat daca as baga si torturi sau ciocolata. 😅. Este diferenta destul de mare intre nr de calorii care mi se sugereaza, asa ca nu mai inteleg nimic. De aceea te intreb pe tine pt ca stiu ca ai facut cursuri de specialitate, si prefer sa ma iau dupa cineva cu experienta decat dupa toate programele eronate de pe net. Multumesc frumos
Imi place cum gatesti, cum allegi ingredientele si cum le combini. Felicitari! Sa adaugi si peste in meniul tau, de exemplu: sardine, macrou, ansoa si somon
Felicitari pentru perseverenta și rezultate și mult succes în continuare.❤️❤️ Și eu sunt în proces de slăbire și videourile tău îmi dau multe idei de mancare, am sa încerc cu siguranță Mamaliga cu cottage Cheese.
Incerc sa stau într-un deficit caloric care îmi permite și astfel de produse, care sa nu fie neapărat degresate și am rezultate, va invit sa vedeți si parcursul acestui jurnal. Seară frumoasă!
Draga Alina te ai gandit vreodata la combinatia alimentelor?de ex cartofii cu carne nu se combina sau fasole cu carne,astea ultime sunt 2 proteine una animaliera si una vegetala sau nu tii cont de acestea
Combinarea de diferente grupe alimentare nu are foarte mult impact în procesul de slăbire,atata timp cât cantitățile sunt ajustate conform caloriilor totale pe zi de care ai nevoie sa slabesti. Crede-mă, eu mănânc cartofi la cuptor cu carne, dar ajustand calorile și am slabit 3 kg in 2 săptămâni. Poți manca linistita și Alina la fel😂😂❤️❤️
@@doinapadurariu4927 Am citit destule articole și studii despre asta și eu cel puțin am ajuns la concluzia ca nu contează. Contează sa ai o alimentație cât mai variata. Ce înseamna sa slabesti "frumos"? Vrei sa spui ca dacă mănânc cartofi fasole sau alți carbohidrați cu proteine nu o sa slăbesc frumos? 😂😂😂 Fiți serioasa
@@madalinacristina2956 unele alimente combinate gresit actioneaza asupra pelii,celulitei etc,eu vorbesc ce vad la mine de cand nu mai fac combinatii gresite,de ex multi combina ou cu avocado e super gresit,avocado are de toate glucidi, lipide si proteine
@@doinapadurariu4927 Ma rog, fiecare cu ideile lor presupun. Dacă la dumneavoastră va funcționează asta e cel mai important. Pentru mine e important sa pot sa mănânc orice dar în cantități limitate și sa slăbesc și pana la urma fac o schimbare pe viata nu pe un an sau doi.
Bună ziua, ce aparat este cel în care ați făcut pulpele, e scump? Găsim la noi? Scuze, sunt multe întrebări, dar as vrea sa nu pun ulei mai deloc. Mulțumesc mult
Bună, Ana, folosesc actifry de la Tefal, eu îl am de 4 ani și sunt foarte mulțumită, am înțeles că acestodel nu se mai găsește, dar cei de la Tefal au o gamă largă de produse.
Cred ca este vorba despre ceea ce se numește airfryer, adică friteuza la care se gătește fără ulei, doar cu aer cald, ca un fel de cuptor în miniatură, am și eu și este foarte bun. 👍🥰
Buna. Eu abia te-am descoperit zilele astea! Îmi plac f mult videourile tale, mai ales acesta despre slăbit. Și eu mi am calculat necesarul caloric pt a slabi, ce-i drept nu-s multe kg dar îmi doresc sa fiu puțin mai slaba, și îmi place f mult genul acesta de video. Sper sa continui, sa te ții de treaba, sa postezi in continuare, chiar dacă poate nu e chiar ușor dar așa ne motivam reciproc și mai furam idei de la tine. Am câteva întrebări: Ții vreun jurnal alimentar? Îți cantaresti alimentele? (Eu așa fac, ca dacă estimez ochiometric o dau in bara) Folosești vreo aplicație ? Îți atingi zilnic necesarul de macronutrienți? Cat de importanți sunt aceștia? In încheiere vreau sa zic ca am încercat metoda ta de prăjire a ouălor și e super numai așa le fac de acum, ies super! Multumesc.😘
Bună, mă bucur că în mică măsură am reușit să îți influențez modul de gătire al ouălor. 👍😉 Incerc să mă încadrez in necesarul caloric stabilit, ținând cont de necesarul de macronutrienti, pe care în mare parte reușesc să îl respect, spre exemplu datorită acestui plan am reușit să scap de poftă de dulce, înainte nu consumam pe timpul zilei suficienti carbohidrați, iar seara "mă urcam pe pereți" cu poftă de dulce și mă aruncam exact la ce nu trebuie... Acum îmi asigur necesarul pe timpul zilei și sunt ok. 😉🤗😘
@@AlinaFulberti Da, dar eu de ex îmi pun la fiert 30 g fulgi de ovăz, iar după porția mea(după ce îi fierb) are 70 g. Iau în calcul valorile nutritionale per 30 gr sau 70?
@@gi-dle-soyeonminnie7148 ii fierbi in apa sau in lapte? Valoarea nutritionala a fulgilor, daca mananci toata portia ramane aceiasi in cazul in care i-ai fiert in apa, pentru ca ei practic doar s-au umflat cu apa (care are 0 calorii), adica vei calcula valoarea fulgilor negatiti (30gr), chiar daca ei dupa fierbere au 70 gr. In cazul in care ii fierbi in lapte va trebui sa adaugi si caloriile din lapte. Acelasi lucru este valabil si in cazul orezului, pastelor, malaiului, etc. Singurul lucru care se modifica este valoarea per 100 de grame, dar daca nu vrei sa imparti totul in mai multe porti este suficient sa calculezi totul inainte de prepararea termica. 😉 Banuiesc ca iti calculezi caloriile pentru intreaga zi, nu doar pe anumite mese...
@@AlinaFulberti În apă, și îți mulțumesc că îmi răspunzi la întrebări .🤗 M-am speriat. Am crezut că va trebui să mănânc și mai puțini fulgi de ovăz, din moment ce aveam atât de multe calorii dacă era pt o porție de 70 g. Îmi cer scuze că îți pun de multe ori întrebări. Am 15 ani, sunt fată, și te urmăresc de ceva timp. Ești vlogger-ul meu preferat. Iti mulțumesc pt toate rețetele. Eu nu prea mă pricep cu caloriile, macronutrientii etc. Încerc să am o alimentație echilibrată și sănătoasă, dar nu știu câte g de carbohidrați se recomandă zilnic, și, de asemenea, știu că dacă mănânci multe grăsimi te îngrași
In afara faptului ca esti foarte draguta esti si foarte ambițioasă meriti toate felicitările. Pe langa obiectivul tau de a slabi e important ca ai învățat si ne-ai invatat multe lucruri despre un stil de viata sanatos.Te rog sa imi spui care sunt orele de masa? Mulțumesc anticipat!
Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare.
Bună Luminița, așa este am avut un întreg parcurs în ceea ce privesc kilogramele, însă eu acum nu urmez un regim propriu zis, sunt atentă la ceea ce mănânc și mai ales la porție, plus am înțeles ce sta in spatele îngrășări și din punct de vedere emoțional, un capitol pe care înainte îl omiteam. Pe scurt cu răbdare, blândețe și disciplină rezultatele se pot menține frumos. 🤗
Ma inspiri , esti minunată 🤗 Voiam să te întreb dacă aceasta "dieta" pe care o tii tu , este cumva dieta "fix la fix"? Este asemănătoare si mi-aș dorii sa o incep de maine 🤗💕 te pup ,multumesc pentru ambiție!
Buna...am scris aseara de calori sa postezi.dar episoadele astea aseara mi.au aparut si scrie tot(eram obisnuita cu celelalte unde nu erai scrise.acolo doar gateai...ff minunate sunt...ma inspir mult.zi faina
Buna, da intr-adevar, a fost seria cu "ce mananc intr-o zi" in care nu am dat astfel de informatii, intre timp am invatat multe, am urmat si un curs de tehnician nutritionist si am inteles cat sunt de importante toate aceste informatii, asa am inceput noua serie care se numeste "jurnal de dieta online." Ma bucur mult ca ai observat o imbunatatire. 😉😊🥰🤗😘 O zi frumoasa si tie! 🌞
Draga alinuta esti tare dragalasa la multi ani de noastra. O sa ma apic si eu de regimul tau breau sa spun ca sunt o mamica de aprap 7ode ani te imbratisez
Felicitări pentru rezultat . Mai putea ajuta și pe mine să slăbesc , și câte calorii am nevoie pe zi să pot slabi sănătos ,eu de când mă știu am probleme cu kg în plus am reușit să dau jos 15 kg dar după ce am terminat dieta am pus toate kg înapoi ,eu am 1,65 înălțime și 80 kg actual și 34 de ani îți mulțumesc anticipat dacă mă poți ajuta cu sfaturi .
Buna, da se poate face si online. Daca esti interesata, iti las aici link catre site-ul celor de la ABC Fitness, unde am facut eu cursul si ii recomand cu toata increderea. abcfitness.ro/cursuri/curs-tehnician-nutritionist/
Alina ,2 kg ai slabit in doua saptamani sau intr-o saptamana?si eu am reusit sa slabesc 2 kg...cand ma gandesc ca macar mai 15 kg tre sa dau jos mi se intind urechile...sanatos e cam 1 kg pe saptamana...greu se duc...
Am avut 2 zile cand m-am indopat...am facut de 2 ori exercitii in ziua aia...cica sa compensez...sper ca pe viitor sa constientizez mai mult si sa nu mai derapez asa...sper sa raresc momentele astea...se duc pe fereastra toata rezultatele...greu ma pot abtine...sora mea manynca absolut orice..si am luat de la ea..ea isi permite toate poftele...are sub 50 de kg..🤔🤔
Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare. 😉
Buna, e o dieta interesanta. Dar nu sunt multe calori pt o zi? La o dieta cu mai putin de 2000 de calori. Ar fii foarte interesanta si chiar asi vrea sa vad si eu ce alimente asi putea sa consum la mai putin de 2000 de calori. Multumesc frumos pt raspuns daca se poate. 💖💐
Depinde de necesarul fiecăruia în parte, totul se adaptează particularităților fiecărei persoane. Dacă ai văzut și celalate episoade din jurnal se poate observa că am scăzut necesarul treptat și după 100 de zile am ajuns la 1700 kcal, adaptând constant in funcție de modificările care au avut loc. 😉😊
Și Oana Roman face dietă de ani buni și este tot dolofană . Te urmăresc de mult și nu văd nici un rezultat . Sper că nu te superi dar așa văd eu. Ești cu aceleași forme.
Nici eu nu vreau sa o supăr, dar nici eu nu văd schimbări, mai ales ca mi se pare multă maaancare. Dar un lucru este cert este o fata frumoasa și inteligenta
La dietă nu are ce căuta cușcuș porumb și șuncă nici paste. Caisele dezitratate îngrașe. In schimb ouăle sunt bune dar fără pâine mai bine puneai o jumătate de 🥑 . Orezul nu este indicat la dietă in locul orezului trebuia fasole păstăi fierte. Terciul bun dar prea multe fructe , prunele uscate nu sunt indicate la dietă. Cina bună. Din nou șuncă nu este bună la dietă întreabă pe cine vrei tu și ți va spune din nou orez elimină orezul și fructele uscate. Supa bună dacă este fără ulei. Greșit omletă la dietă . Nu te vad cu pui fiert , vită fiartă , peste la cuptor. Greșit cartoful este interzis la dietă faci mari greșeli zilnic . Nu mă mai uit.
O dieta e atunci cand mananci "mai nimic" de 1500 calorii maxim. Alina isi adapteaza dieta de 2200-2300 calorii pentru a slabi incet, neinfometant si stresant. Si eu sunt mare si stiu ce inseamna sa stau cu te miri ce in fata, infometata si fara vlaga. Nu e o viata sa ti tot timpul dieta, e mai usor sa schimbi un stil in a manca fara sa simti ca manand aproape orice; de fapt iti controlezi incet ceea ce mananci decat sa stai gandindu-te, "ala nu e bun, combinatia e gresita, nu manaci cartofi, nu manaci paine, nu orez, nu, nu ,nu"... E o dieta mai neinfometata, cu rezultate incete dar sigure mai ales daca ai ceva in plus. La persoanele mai slabe calculul de calorii difera, startul e diferet pentru fiecare cred eu.
@@maras.4577 multumesc frumos, ceea ce trebuie sa intelegem este ca suntem diferiti si intodeauna un corp mare va avea nevoie de mai multa hrana decat un corp cu mai putine kilograme, chiar si in procesul de slabire. 😉😊🤗 Sunt constienta ca procesul prin care eu voi slabi poate dura mai multe luni, chiar si un an, sunt ok cu asta, dar vreau sa raman intr-un echilibru. Zi frumoasa!
Este voie să mănînci orez în dietă si eu am tinut programul c9 si am avut în meniu orez integral si asta nu ma împiedicat să slăbesc 10 kg in 9 zile .Ar trebui să nu mai criticat dur pentru că Alina ajuta foarte mult persoanele interesate cine crede ca e prea multă mîncare injumatatiti totul sau nu va mai uitați. Bravo Alinuto tine tot asa pe mine una ma inspir si am slabit 1kg cu programul tau.
Buna Alina💋eu am început de la 98,3😫și nu îmi este rusine sa îți spun,aici pe canalul tău ma simt ca între prietene🤗 azi dimineața 97,1 lucru care ma bucurat foarte tare pentru ca nu am simțit ca țin o dieta pur și simplu mănânc sănătos,eu nu m-am măsurat și săptămâna asta nu am făcut nici un fel de mișcare dar de maine voi face☺️simt ca pot și nimic nu mai pare greu datorită tie și îți Multumesc încă o data😘abia asteptam postarea ca sa știu meniu pt săptămâna ce vine și este la fel de delicios ca prima săptămâna👏🏻te rog spune-mi la ce ora iei prânzul și cina?
In primul rand te felicit pentru reușită, îți recomand să te și măsori, vei rămâne surprinsă. 😉👍
Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare.
La cat mai multe rezultate frumoase.🤗😘
@@AlinaFulberti Ok merci mult🤗😘ma voi măsura💐
Ești tot ce mi-am dorit ! Sint o împătimiți a mincatului sănătos ! Pina acum nu am găsit ceva ce să mă mulțumească pina am dat de tine ! Bravo felicitări si continua tot așa !
Mulțumesc frumos 🤗😉
Felicitări te urmăresc cu drag! As vrea sa stiu ,de la început unde gasesc Mulțumesc frumos!
Complimente este foarte estetic!!🥰🥰🥰
Mulțumesc frumos 🤗
Atât de mult ce mi-a plăcut videoul...atâta timp.cat sunt rezultate restul sunt doar vorbe,felicitări și mult succes in continuare !😘
🤗🤗🤗😘
Ma uit cu drag la tine si ma inspiri foarte mult. Astept cu nerabdare sa postezi de fiecare data😘
Îți mulțumesc că îmi ești alături. 🤗😘
Te aștept și pe grupul de Facebook facebook.com/groups/alinafulberticommunity/?ref=share
Buna Alina.Super meniuri.Multumesc mult .Te imbratisez cu mult drag ! La multi ani ! de 8 Martie !
La multi ani și ție 🥰
Primăvară însorită ☀️🌷
Îmi place seria aceasta esti un bucătar excelent te ador!😙😚
Multumesc, dar nu sunt bucatar, doar gatesc din pasiune. 😉😊
Mulțumesc pentru ideile geniale pe care ni le recomanzi ,nu foarte scumpe și ușor de pregătit am preluat multe din aceste idei ale tale ținând cont că am un diabet tip 2 eu unele fructe le înlocuiesc cu fructe permise aștept și pe 2022 noutăți de la tine
Un 2022 cu sănătate, ai grijă de tine.
Îți mulțumesc frumos pentru aprecieri. 😘🤗🥰
Te îmbrățișez 🤗😘
ESTI adorabila draga ALINA!!!
😘😘😘
Buna,Alina!
Te urmaresc de multisor,esti f dulce!
Eu iti multumesc pt ca impartasesti cu noi experientele tale,ca esti transparenta...
Astazi iti urez LA MULTI ANI!!!,bucurii si ambitie ,perseverenta deasemenea...te admir mult!
P.S.Nu te lasa influientata negativ de mesajele "hate"
Multi pupici!!!!🎈🎁🎀❤🥂
Multumesc frumos Mirela, iti doresc o primavara frumoasa. 🤗🤗😘
Urmăresc toate rețetele tale și le.ador,mă simt excepțional de bine .Am.pierdut 6 kg cu rețetele tale,te ador scumpa mea.Esti fenomenală.
WoW, felicitări 🥳🥳🥳 💪💪💪😉
Si eu am slabit 1kg cu programul tau, bravo si tine tot ada ,si sa nu te iei dupa toate rautatile pe care le scriu in mesaje îți mulțumesc că ne inspiri de ffff mult
@@andreeadorot2100 multumesc frumos pentru aprecieri 🤗😘
Îmi place foarte mult aceasta serie de videoclipuri :). Meniuri bine gândite si variate :) . As avea o întrebare : cu aproximație pe la ce ora iei ultima masa ? Mult succes in tot ceea ce faci 😘😘
Mă bucur mult că îți place aceasta serie, ultima masa o iau cel târziu cu doua ore înainte de culcare, nu e in fiecare zi chiar la aceiași oră. 😉
Impecabil! Felicitari pentru professionalism si succes. 😘😘😘
😊🤗😘
Bravo pentru rezultate 👍1 kg pe săptămână e foarte bine😉
😉😁
Foarte frumos Alina !! SUCCES pe mai departe în topirea kgramelor !! Mă inspir si eu din rețetele tale !3😘🤗
Mulțumesc frumos Stela 😘😺
Cat de bine arata toate mesele! Felicitari!!!
Mulțumesc 😉👍
Esti minunata draga mea 👍👍🤗🤗🤗😘😘😘
Mulțumesc frumos 🤗😘🥰
Bună Alina wow super meniuri , felicitări ❤️❤️❤️👏👏👏
Mulțumesc 🤗😘
Felicitari ptr.realizari si succes in continuare!
Mulțumesc frumos 🤗
Mult succes in continuare! Idei delicioase si sanatoase! ♥️
Mulțumesc 🤗😘
Felicitării Alina 😘😘🤗🤗😋😛💖💖
Mulțumesc frumos 🤗😘
Ce bine arata totul
😘🥰🤗
Felicitări, am o întrebare, cum calculezi caloriile la fiecare masa? Mulțumesc
Cântăresc fiecare aliment și adun caloriile fiecărui aliment in funcție de greutate. Găsește multe aplicații unde îți arată cate calorii are fiecare aliment. 😉👍
@@AlinaFulberti mulțumesc frumos
Multumim pentru ideile de meniuri care ni le dai. Am inceput si eu sa imi numar caloriile de doua saptamani. Am pornit de la 96kg. Dar nu apucasem sa vad postarile tale. Gasisem pe internet dieta de 1200 calorii. Am o nelamurire. Eu am mancat aceste doua saptamani intre 1000 si 1200 calorii pe zi. Vad la tine ca mananci 2200. Iar la final de saptamana, avem acelasi nr de kg pierdute. Nu inteleg de ce. Se presupune ca mancand la jumatatea caloriilor tale, ar trebui sa scad macar inca 500 g mai mult ca tine. Dar scad doar 1 kg... 1.2 kg pe saptamana. In aceste conditii, daca as manca si eu 2200 calorii pe zi, cred ca m.as ingrasa. Am 1.70 inaltime si am pornit de la 96 kg. Exista vre.o explicatie? Ma poti ajuta cu un sfat? Multumesc
Bună Emanuela, nu este o regula că trebuie să scazi un anumit număr de kg la anumite calorii. Depinde de mai multi factori, de la kg și înălțime pe care le-ai menționat tu, dar sa nu uitam de activitatea fizica, vârstă, sau chiar afecțiuni dacă sunt.
Mai i-a in calcul și un deficit prea mic, când corpul da foarte greu drumul "rezervelor" pe care le are (intra in alertă și foarte greu scazi in greutate), nu mai zic de efectul yoyo că nu o poți ține așa toată viața.
Fa pace cu corpul tău, ascultă-l, vezi cum reacționează mai bine, și începe prin schimbări mici pentru ați construi un stil de a te alimenta pe care să îl poți susține pe termen lung, kg eliberate să fie doar un efect al acestei schimbări, nu scopul principal, altfel e doar "o alta dietă"...
@@AlinaFulberti Multumesc pentru raspuns. Am 39 ani, 1.70 inaltime, si asa cum spuneam am pornit de la 96 kg, iar in prezent am 89kg. Ca si stil de viata muncesc facand curat in case si ingrijit copii timp de 12 ore pe zi. Fac intre 10 000 si 11 000 pasi zilnic. Stiu ca ai facut cursuri de nutritie. La acest stil de viata si dupa criteriile corpului meu, ce crezi ca mi se potriveste cel mai bine? Am facut diverse teste pe internet calculand caloriile necesare mie, si fiecare program da diferit. Unul cel mai recent mi.a dat ca am nevoie de 1050 calorii pe zi. Altele 1800, iar altul 2300 ceea ce mi se pare extrem de mult. Nici nu cred ca as putea manca atat decat daca as baga si torturi sau ciocolata. 😅. Este diferenta destul de mare intre nr de calorii care mi se sugereaza, asa ca nu mai inteleg nimic. De aceea te intreb pe tine pt ca stiu ca ai facut cursuri de specialitate, si prefer sa ma iau dupa cineva cu experienta decat dupa toate programele eronate de pe net. Multumesc frumos
Alina, din ce ai studiat tu, e ok sa bem apa in timpul mesei? Incetineste asta slabitul? Multumesc
Cel mai ok este înainte sau după masă cu cel puțin 15 minute înainte sau după sau când simți sete bineînțeles. 😉
Imi place cum gatesti, cum allegi ingredientele si cum le combini. Felicitari! Sa adaugi si peste in meniul tau, de exemplu: sardine, macrou, ansoa si somon
Nu prea sunt mare iubitoare de pește, dar promit sa fac 😉
Felicitari pentru perseverenta și rezultate și mult succes în continuare.❤️❤️
Și eu sunt în proces de slăbire și videourile tău îmi dau multe idei de mancare, am sa încerc cu siguranță Mamaliga cu cottage Cheese.
😉👍😁😘
Consumi lactate cu multe grăsimi.Iti recomand kefirul și brânză slaba,dietetica.
Incerc sa stau într-un deficit caloric care îmi permite și astfel de produse, care sa nu fie neapărat degresate și am rezultate, va invit sa vedeți si parcursul acestui jurnal.
Seară frumoasă!
Draga Alina te ai gandit vreodata la combinatia alimentelor?de ex cartofii cu carne nu se combina sau fasole cu carne,astea ultime sunt 2 proteine una animaliera si una vegetala sau nu tii cont de acestea
Combinarea de diferente grupe alimentare nu are foarte mult impact în procesul de slăbire,atata timp cât cantitățile sunt ajustate conform caloriilor totale pe zi de care ai nevoie sa slabesti.
Crede-mă, eu mănânc cartofi la cuptor cu carne, dar ajustand calorile și am slabit 3 kg in 2 săptămâni.
Poți manca linistita și Alina la fel😂😂❤️❤️
@@madalinacristina2956 Are impact asupra digestiei,a pelii,etc nu e numai important sa slabim,e important sa slabim si frumos
@@doinapadurariu4927 Am citit destule articole și studii despre asta și eu cel puțin am ajuns la concluzia ca nu contează. Contează sa ai o alimentație cât mai variata.
Ce înseamna sa slabesti "frumos"? Vrei sa spui ca dacă mănânc cartofi fasole sau alți carbohidrați cu proteine nu o sa slăbesc frumos? 😂😂😂 Fiți serioasa
@@madalinacristina2956 unele alimente combinate gresit actioneaza asupra pelii,celulitei etc,eu vorbesc ce vad la mine de cand nu mai fac combinatii gresite,de ex multi combina ou cu avocado e super gresit,avocado are de toate glucidi, lipide si proteine
@@doinapadurariu4927 Ma rog, fiecare cu ideile lor presupun. Dacă la dumneavoastră va funcționează asta e cel mai important.
Pentru mine e important sa pot sa mănânc orice dar în cantități limitate și sa slăbesc și pana la urma fac o schimbare pe viata nu pe un an sau doi.
Buna Alina! La reteta de paste cu suc de rosii, cantitatea de 110 gr este de paste fierte sau crude? Multumesc!
Buna Cristina, toate alimentele le cantaresc in stare cruda, inainte de gatire. 😉
Multumesc, Alina! :)
Bună ziua, ce aparat este cel în care ați făcut pulpele, e scump? Găsim la noi? Scuze, sunt multe întrebări, dar as vrea sa nu pun ulei mai deloc. Mulțumesc mult
Bună, Ana, folosesc actifry de la Tefal, eu îl am de 4 ani și sunt foarte mulțumită, am înțeles că acestodel nu se mai găsește, dar cei de la Tefal au o gamă largă de produse.
@@AlinaFulberti mulțumesc mult
Cred ca este vorba despre ceea ce se numește airfryer, adică friteuza la care se gătește fără ulei, doar cu aer cald, ca un fel de cuptor în miniatură, am și eu și este foarte bun. 👍🥰
@@antoniaanton7804 așa este, da dependenta. 😅☺️😉
Buna...poti sa ne arati si cate calori pe zi?mersi de intelegere 🥰🥰🥰🥰
Bună Rodica, am pus aceste informații în video, probabil nu te-ai uitat atent. 😉🤗😘
@@AlinaFulberti aaa OK mersi mult 🥰🥰🥰🥰🥰
@@rodicabaltescu8995 cu drag 🤗😘🥰
Buna. Eu abia te-am descoperit zilele astea! Îmi plac f mult videourile tale, mai ales acesta despre slăbit. Și eu mi am calculat necesarul caloric pt a slabi, ce-i drept nu-s multe kg dar îmi doresc sa fiu puțin mai slaba, și îmi place f mult genul acesta de video. Sper sa continui, sa te ții de treaba, sa postezi in continuare, chiar dacă poate nu e chiar ușor dar așa ne motivam reciproc și mai furam idei de la tine. Am câteva întrebări:
Ții vreun jurnal alimentar?
Îți cantaresti alimentele? (Eu așa fac, ca dacă estimez ochiometric o dau in bara)
Folosești vreo aplicație ?
Îți atingi zilnic necesarul de macronutrienți? Cat de importanți sunt aceștia?
In încheiere vreau sa zic ca am încercat metoda ta de prăjire a ouălor și e super numai așa le fac de acum, ies super!
Multumesc.😘
Bună, mă bucur că în mică măsură am reușit să îți influențez modul de gătire al ouălor. 👍😉
Incerc să mă încadrez in necesarul caloric stabilit, ținând cont de necesarul de macronutrienti, pe care în mare parte reușesc să îl respect, spre exemplu datorită acestui plan am reușit să scap de poftă de dulce, înainte nu consumam pe timpul zilei suficienti carbohidrați, iar seara "mă urcam pe pereți" cu poftă de dulce și mă aruncam exact la ce nu trebuie...
Acum îmi asigur necesarul pe timpul zilei și sunt ok. 😉🤗😘
Felicitări! Succes în continuare!
Mulțumesc frumos 🤗😘
Iti cântărești mâncarea înainte sau după prepararea termică?
Înainte de preparare termica, totul se căntareste in stare crudă 😉👍
@@AlinaFulberti Da, dar eu de ex îmi pun la fiert 30 g fulgi de ovăz, iar după porția mea(după ce îi fierb) are 70 g. Iau în calcul valorile nutritionale per 30 gr sau 70?
@@gi-dle-soyeonminnie7148 ii fierbi in apa sau in lapte?
Valoarea nutritionala a fulgilor, daca mananci toata portia ramane aceiasi in cazul in care i-ai fiert in apa, pentru ca ei practic doar s-au umflat cu apa (care are 0 calorii), adica vei calcula valoarea fulgilor negatiti (30gr), chiar daca ei dupa fierbere au 70 gr.
In cazul in care ii fierbi in lapte va trebui sa adaugi si caloriile din lapte.
Acelasi lucru este valabil si in cazul orezului, pastelor, malaiului, etc.
Singurul lucru care se modifica este valoarea per 100 de grame, dar daca nu vrei sa imparti totul in mai multe porti este suficient sa calculezi totul inainte de prepararea termica. 😉
Banuiesc ca iti calculezi caloriile pentru intreaga zi, nu doar pe anumite mese...
@@AlinaFulberti În apă, și îți mulțumesc că îmi răspunzi la întrebări .🤗 M-am speriat. Am crezut că va trebui să mănânc și mai puțini fulgi de ovăz, din moment ce aveam atât de multe calorii dacă era pt o porție de 70 g. Îmi cer scuze că îți pun de multe ori întrebări. Am 15 ani, sunt fată, și te urmăresc de ceva timp. Ești vlogger-ul meu preferat. Iti mulțumesc pt toate rețetele. Eu nu prea mă pricep cu caloriile, macronutrientii etc. Încerc să am o alimentație echilibrată și sănătoasă, dar nu știu câte g de carbohidrați se recomandă zilnic, și, de asemenea, știu că dacă mănânci multe grăsimi te îngrași
Felicitări se văd rezultate nu am putut sa te mai uramaresc că faci mîncare apetisanta dar e post și m am dat pe celebru tău terci de ovăz 😘😘🤗🙏
😉👍🤗
In afara faptului ca esti foarte draguta esti si foarte ambițioasă meriti toate felicitările. Pe langa obiectivul tau de a slabi e important ca ai învățat si ne-ai invatat multe lucruri despre un stil de viata sanatos.Te rog sa imi spui care sunt orele de masa? Mulțumesc anticipat!
Cu mult drag, Ștefania.
Te îmbrățișez 🤗😘🥰
Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare.
Multumesc frumos pentru raspuns. Te imbratisez si te urmăresc cu drag😘
Cu drag 🤗😘🥰
Împreună cu soțul ținem și noi . Așteptăm și alte episoade. Pupici!❤️
Mulțumesc frumos pentru aprecieri 🤗😘
Va urmăresc de ceva timp...am constatat ca și după 3 ani aveți probleme cu luatul în greutate..ma interesează dacă regimul de menținere da rezultate
Bună Luminița, așa este am avut un întreg parcurs în ceea ce privesc kilogramele, însă eu acum nu urmez un regim propriu zis, sunt atentă la ceea ce mănânc și mai ales la porție, plus am înțeles ce sta in spatele îngrășări și din punct de vedere emoțional, un capitol pe care înainte îl omiteam.
Pe scurt cu răbdare, blândețe și disciplină rezultatele se pot menține frumos. 🤗
@@AlinaFulberti am întrebat ca ma confrunt cu aceasta problema..slăbesc ,sunt în dieta și deodată ma îngraș la loc ,deși alimentația este aceeași..
bravoooooo!
🤗😘🌷
Sînt bine venite exemplele de meniu multumesc am de unde sa ma inspir
😉🤗😘
Mult succes in continuare!
Mulțumesc ☺️😘
Felicitări🥰🥰
Multumesc 😘🤗🥰
Ma inspiri , esti minunată 🤗
Voiam să te întreb dacă aceasta "dieta" pe care o tii tu , este cumva dieta "fix la fix"? Este asemănătoare si mi-aș dorii sa o incep de maine 🤗💕 te pup ,multumesc pentru ambiție!
Nu, este un program pe care l-am creat pentru nevoile mele, am un program cât de cât ordonat, dar nu țin fix la fix. 😃☺️😉
Buna...am scris aseara de calori sa postezi.dar episoadele astea aseara mi.au aparut si scrie tot(eram obisnuita cu celelalte unde nu erai scrise.acolo doar gateai...ff minunate sunt...ma inspir mult.zi faina
Buna, da intr-adevar, a fost seria cu "ce mananc intr-o zi" in care nu am dat astfel de informatii, intre timp am invatat multe, am urmat si un curs de tehnician nutritionist si am inteles cat sunt de importante toate aceste informatii, asa am inceput noua serie care se numeste "jurnal de dieta online."
Ma bucur mult ca ai observat o imbunatatire. 😉😊🥰🤗😘
O zi frumoasa si tie! 🌞
Draga alinuta esti tare dragalasa la multi ani de noastra. O sa ma apic si eu de regimul tau breau sa spun ca sunt o mamica de aprap 7ode ani te imbratisez
La mulți ani, o primăvară frumoasă 🌷
Te urmăresc cu drag
Mulțumesc frumos 🤗 o
Scuze din nou...se slăbești pe saptamana?si cam cat?mersi de răspuns 🥰🥰🥰🥰
Am pus și partea de cântărit săptămânal la finalul videoclipului. ☺️☺️😁
Sport faci Alina?
@@rodicabaltescu8995 mai fac plimbări de câteva ori pe săptămână. 😉
Mersi de răspuns seara faina... si Hristos à Inviat
@@rodicabaltescu8995 adevărat a înviat!
Felicitări pentru rezultat .
Mai putea ajuta și pe mine să slăbesc , și câte calorii am nevoie pe zi să pot slabi sănătos ,eu de când mă știu am probleme cu kg în plus am reușit să dau jos 15 kg dar după ce am terminat dieta am pus toate kg înapoi ,eu am 1,65 înălțime și 80 kg actual și 34 de ani îți mulțumesc anticipat dacă mă poți ajuta cu sfaturi .
Putem discuta in privat pe mail: alina.fulberti@gmail.com
Bună vreau să te intreb se poate face cursul de tehnicean nutriționist și online.
Mulțumesc,
Buna, da se poate face si online.
Daca esti interesata, iti las aici link catre site-ul celor de la ABC Fitness, unde am facut eu cursul si ii recomand cu toata increderea.
abcfitness.ro/cursuri/curs-tehnician-nutritionist/
@@AlinaFulberti Mulțumesc, o primăvară frumoasa
@@santiliananicoletamatic6695 cu drag 🤗😘
Alina ,2 kg ai slabit in doua saptamani sau intr-o saptamana?si eu am reusit sa slabesc 2 kg...cand ma gandesc ca macar mai 15 kg tre sa dau jos mi se intind urechile...sanatos e cam 1 kg pe saptamana...greu se duc...
Bună, 2 kg in 14 zile 😉
@@AlinaFulberti 👏😘😘
Am avut 2 zile cand m-am indopat...am facut de 2 ori exercitii in ziua aia...cica sa compensez...sper ca pe viitor sa constientizez mai mult si sa nu mai derapez asa...sper sa raresc momentele astea...se duc pe fereastra toata rezultatele...greu ma pot abtine...sora mea manynca absolut orice..si am luat de la ea..ea isi permite toate poftele...are sub 50 de kg..🤔🤔
7 cm in talie...e super....eu sapt viitoare ma masor duminica...sper sa vad si eu rezultate...sa ma ambitionez si sa ma motivez si mai mult..
👍👍👍😉
Salata de varza este permisă în dietă?
Da, este permisă. 😉👍
Eu nu pot fără dulce....clar facut în casa da cam odata la doua zile musai🙃🙃faci si ceva sport?
Din păcate nu fac prea multă mișcare, îmi tot propun, dar înafara de plimbări momentan altceva nu fac. 😉
Bună Alina😍❤
🤗😘
Orele de masa cum le imparti ?multumesc
Eu de obicei mănânc micul dejun pe la 8-9, prima gustare pe la 11, prânzul îl mănânc pe la 2.30 pentru că așa îmi permite programul în acest moment, gustarea a 2a in jurul orei 17, iar cina pe la 8-8.30, cam cu 2 ore înainte de culcare. 😉
@@AlinaFulberti multumesc mult
Cu drag 🤗😘
Buna, e o dieta interesanta. Dar nu sunt multe calori pt o zi? La o dieta cu mai putin de 2000 de calori. Ar fii foarte interesanta si chiar asi vrea sa vad si eu ce alimente asi putea sa consum la mai putin de 2000 de calori. Multumesc frumos pt raspuns daca se poate. 💖💐
Bună Măria, pentru mine nu este mult. O dietă de slăbit se personalizează pentru fiecare persoană în parte în funcție de nevoi. 😉
@@AlinaFulberti. Bine dar ai p? utea sa imi dai o dieta pt o zi cu mai putin de 2000 de calori. Multumesc frumos. 😘💐
@@mariastoica6204 putem discuta in privat pe mail: alina.fulberti@gmail.com
Cata inspiratie! 👍Cafea nu bei??Felicitari pentru tot!🤗
Bună, nu beau cafea, nu am avut niciodată cafea in rutina mea zilnica.
Pentru simplul motiv că nu îmi place gustul, nu este interzis. 😉☺️
@@AlinaFulberti Mai bine asa!🤗
Buna Alina🥰
Bună Mihaela 🥰😘🤗
De unde ai cumpărat " tigaia" in care ai pregătit pulpele de pui ?
🤗
Este electrica ?
Da. 😉
De unde au cumpărat o ???
Scuze acum am văzut răspunsul ,că e de la Tefal.Esti o drăguța, mulțumesc .Te îmbrățișez cu drag
@@mihaelagheorghe6220 🤗😘😉
Cite kg ai dat jos nu m-am uitat de la început dacă nu te superi mulțumesc
2 kg in 14 zile. 😉
@@AlinaFulberti Bravo Alina să continui tot așa felicitări
@@SamsungJ-od5bi mulțumesc 😘🤗
@@AlinaFulberti LA multi ani de ziua femeii o primavara plină de soare si multe flori și bucurii alături de cei dragi
Deci nu pot crede ca slăbești mâncând 2300 kcal zilnic
Depinde de necesarul fiecăruia în parte, totul se adaptează particularităților fiecărei persoane.
Dacă ai văzut și celalate episoade din jurnal se poate observa că am scăzut necesarul treptat și după 100 de zile am ajuns la 1700 kcal, adaptând constant in funcție de modificările care au avut loc. 😉😊
Și Oana Roman face dietă de ani buni și este tot dolofană . Te urmăresc de mult și nu văd nici un rezultat . Sper că nu te superi dar așa văd eu. Ești cu aceleași forme.
☺️😃😃😃
Nici eu nu vreau sa o supăr, dar nici eu nu văd schimbări, mai ales ca mi se pare multă maaancare. Dar un lucru este cert este o fata frumoasa și inteligenta
@@izabelaivan9402 cantarul nu minte 😉☺️
Bună
Bună Maria 😘🤗
Esti ardeleancă iubita?
Da, se simte după accent?! ☺️😃
M-am născut și am crescut în județul Arad. 🥰
@@AlinaFulberti daaaaa!!🤗🤗
La dietă nu are ce căuta cușcuș porumb și șuncă nici paste. Caisele dezitratate îngrașe. In schimb ouăle sunt bune dar fără pâine mai bine puneai o jumătate de 🥑 . Orezul nu este indicat la dietă in locul orezului trebuia fasole păstăi fierte. Terciul bun dar prea multe fructe , prunele uscate nu sunt indicate la dietă. Cina bună. Din nou șuncă nu este bună la dietă întreabă pe cine vrei tu și ți va spune din nou orez elimină orezul și fructele uscate. Supa bună dacă este fără ulei. Greșit omletă la dietă . Nu te vad cu pui fiert , vită fiartă , peste la cuptor. Greșit cartoful este interzis la dietă faci mari greșeli zilnic . Nu mă mai uit.
Atât de greșit mănânc încât s-a întâmplat un miracol și am și slăbit. 😅😅🤔
O dieta e atunci cand mananci "mai nimic" de 1500 calorii maxim. Alina isi adapteaza dieta de 2200-2300 calorii pentru a slabi incet, neinfometant si stresant. Si eu sunt mare si stiu ce inseamna sa stau cu te miri ce in fata, infometata si fara vlaga. Nu e o viata sa ti tot timpul dieta, e mai usor sa schimbi un stil in a manca fara sa simti ca manand aproape orice; de fapt iti controlezi incet ceea ce mananci decat sa stai gandindu-te, "ala nu e bun, combinatia e gresita, nu manaci cartofi, nu manaci paine, nu orez, nu, nu ,nu"... E o dieta mai neinfometata, cu rezultate incete dar sigure mai ales daca ai ceva in plus. La persoanele mai slabe calculul de calorii difera, startul e diferet pentru fiecare cred eu.
@@maras.4577 multumesc frumos, ceea ce trebuie sa intelegem este ca suntem diferiti si intodeauna un corp mare va avea nevoie de mai multa hrana decat un corp cu mai putine kilograme, chiar si in procesul de slabire. 😉😊🤗
Sunt constienta ca procesul prin care eu voi slabi poate dura mai multe luni, chiar si un an, sunt ok cu asta, dar vreau sa raman intr-un echilibru.
Zi frumoasa!
@@AlinaFulberti Alina mentinete așa cum ești un bărbat te iubește ⚘⚘⚘⚘🤝🤳
Este voie să mănînci orez în dietă si eu am tinut programul c9 si am avut în meniu orez integral si asta nu ma împiedicat să slăbesc 10 kg in 9 zile .Ar trebui să nu mai criticat dur pentru că Alina ajuta foarte mult persoanele interesate cine crede ca e prea multă mîncare injumatatiti totul sau nu va mai uitați. Bravo Alinuto tine tot asa pe mine una ma inspir si am slabit 1kg cu programul tau.