รวมเคล็ดลับปรับสมดุลใหม่ งาน จิตใจ สุขภาพ | The Secret Sauce MEDLEY #38
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟในการทำงาน อาการยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ ในวันที่โควิดเข้ามาพลิกการใช้ชีวิตแทบทุกมิติ บางคนต้องปรับตัวมาทำงานที่บ้าน บางคนใช้เวลาทำงานต่อวันมากขึ้น หรือบางคนอาจต้องรับภาระความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม ทั้งหมดค่อยๆ สะสมจนเป็นเทรนด์ The Great Resignation อภิมหาการลาออก ที่กระทบไปถึงการบริหารจัดการขององค์กร
เคน นครินทร์ ชวนทุกคนกลับมาสร้างสมดุลใหม่ให้ชีวิต ผ่านการปรับวิธีคิด ดูแลจิตใจ และใส่ใจสุขภาพ เพื่อค้นพบความสุขในแบบฉบับของตัวเองอีกครั้ง
00:00:00 เริ่มรายการ
00:00:52 The Great Resignation อภิมหาการลาออก เมื่อมนุษย์เงินเดือนต้องการชีวิตคืน
00:29:39 องค์กรยุคใหม่ต้อง Empathy ดูแลสุขภาพจิตก่อนสายเกินไป
01:26:55 Workation ทำงานไป เที่ยวไป เทรนด์ใหม่ โอกาสใหญ่
01:52:21 Flow สภาวะจดจ่อจนลืมหายใจ เคล็ดลับความสุขและความสำเร็จ
02:30:00 เครียดอย่างไรให้สุขภาพดี
02:48:18 เดินวันละ 10,000 ก้าว ดีต่อสุขภาพจริงหรือ
________________
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #Medley - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ทททททททท #27 [หลุยส์ เค โตมายังไง ณ สระบุรี]](http://i.ytimg.com/vi/CaKoYw_Xmtg/mqdefault.jpg)
ทำงาน ทำซ้ำๆ ทุกวันเหมือนเดิมๆถึงแม้เรามุงมันแค่ไหน มันมีคราวที่เบื่อๆเหนื่อยๆหดหู่ๆ
ผมทำงานที่บ้าน ซึ่งถูกตั้งคำถามบ่อยครั้งที่ทำงานไม่ทันและถูกกดดันจนต้องทำงานมากกว่า 12 ชม.ต่อวัน (หักเวลาพักกลางวัน,ทานข้าวเย็นและอาบน้ำ) ซึ่งเป็นเวลาหลายวัน. แต่เดิมทำงานที่ออฟฟิศก็ได้ฉายา "เลิกงาน 4 ทุ่ม" เหมือนเป็นตลกร้ายครับ , เสนออะไรในสิ่งที่ต้องลงทุนหรือมีค่าใช้จ่าย ผู้บริหารไม่รับฟัง...สุดท้ายแล้วบริษัทไม่ได้แคร์ว่าพนักงานจะลาออก องค์กรก็แค่เพียงหาคนมาแทนก็แค่นั้น / จากประสบการณ์ทำงานทุนจุดทะเบียนพันล้าน
ก่อนหน้านี้ทำงานที่นึง ช่วงโควิดWFHช่วงนึงพอปลายปีสถานการณ์ดีขึ้นเริ่มกลับเข้าออฟฟิศ เบื่อมาก เดินทางยังไม่เท่าไหร่ แต่เบื่อสังคมที่ทำงาน พออยู่ที่โต๊ะมีคนมารบกวนการทำงานง่ายขึ้น กลางวันก็ต้องไปรีบๆกินข้าว
และหลายๆอย่าง ปัญหากับเนื้องานและระบบด้วยburnout สุดท้ายลาออก
ไปที่ใหม่WFH100%มา3เดือนแล้ว กลับบ้านอยู่ตจว. สภาพจิตดีขึ้นมากๆ บางงานมันก็นั่งทำที่ไหนก็ได้จริงๆ
แต่งานบ้างงานมันไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบได้และไม่สามารถทำงานที่บ้านได้
เช่น พ่อครัว หรือ คนงานก่อสร้าง และเจ้าหน้าที่ส่งของ ต่างๆอีกมากที่ไม่สามารถทำงานอยู่ที่บ้านได้แล้วบ้างอาชีพไม่สามารถลาออกได้ อย่าง วินมอเตอร์ไซค์ หรือ ร้านค้าข้างทาง
ผมลาออกจากงานตั้งแต่ สิงหาคมปี64 ตอนนี้ทำงานอยู่ที่บ้านครับ มีความสุขมากๆครับ ได้มีเวลาทำอะไรได้หลายๆอย่าง ผมทำงานในที่ทำงานมา20ปี ตอนนี้โลกเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากๆครับ ประหยัดค่านู่นนี่นั่นเยอะมาก แถมไม่ต้องปวดหัวในที่ทำงานด้วยครับ
ทำงานมา 20 ปีเหมือนกันค่ะ ลังเลมากๆ กลัวออกมาแล้วไปไม่รอด กังวลไปหมด พอจะแนะนำได้ไหมคะ
++
ทำอะไรยุครับตอนนี้
tiem15.34^15.36:คุย
วันที่19^15:55
กำลังจะลาออกพอดี อยากมีเวลา ฝึกฝนสกิลใหม่ๆ มากกว่าครับ การเข้าออฟฟิศ เสียทั้งเวลาเดินทาง เสียทั้งค่าเดินทาง
มีข้อเสียนะครับ ผมทำงานด้านเขียนแบบ ออกแบบ อุตสาหกรรม ทำงานที่บ้านมา 10 ปีแล้ว เจ้านายจะมาหาบ้าง อาทิตละ 1วัน หรือน้อยกว่านั้น ส่งงานทางไลท์ เมล ขอดีที่คุณ วิเคราห์ ถูกทุกข้อเลยครับ แต่มันก็มีข้อเสีย นะครับ คือ 1. เราจะเหมือน เมียน้อย อยากก็มา อะไรประมาณนี้ แปลว่า เราต้องนั่งที่หน้าจอแม้ไม่มีงาน ออกไปใหน ได้แต่ต้องเอาโน๊ตบุ๊กติดไปด้วย เผื่อเค้าให้ทำไร หรือเอางานอะไร 2. งานต้องมีคุณภาพมาก และต้องมีความเค้าใจสูง เพราะสั่งงานกันผ่านไลท์ ผ่านการโทรคุย และต้องทำงานให้ดีขึ้นเรือยๆ เก่งขึ้นเรื่อยๆ 3.ในกรณีงานเร่ง อาจไม่ได้หลับไม่ได้นอนเลย ทำหามรุ่งหามค่ำ ไม่มี ot ด้วยความรับผิดชอบล้วนๆ เคยทำถึง สามวัน ไม่ได้นอน ผมมองว่า เป็นการชดเชย กับเวลาส่วนใหญ่ที่ว่าง และสามารถเอาไปทำสิ่งอื่นได้ (แต่ต้องอยู่ไกล้คอม.ตามกฎ) 4. ขึนค่าแรงลำบาก พูดยากมาก มันไกลตา ทำงาน 10 ปีไม่ขึ้นค่าแรงเลย เพราะตอนแรกที่เค้าจ้างออกมาจากอ๊อฟฟิส ให้เงินเดือนเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับเพื่อนๆด้วยกัน แต่ตอนนี้ เพื่อนตามเกือบทันแล้ว 5. ค่าไฟแพงมาก จาก 700 กลายเป็น 2500-3000 /// ข้อเสีย มีประมาณนี้ แต่ส่วนตัว ชอบครับ เพราะมีข้อดีมากกว่าเยอะ และไม่มีทางที่จะกลับไปทำงานอ๊อฟฟิสอีกแน่นอน
#??!!??😂😂😂
ขอบคุณที่แชร์ข้อเสียค่ะ เราทำงานประจำที่ออฟฟิศ อยากลาออกมา WFH มาก ขนาดช่วงที่พนักงานติดโควิดจำนวนมาก ยังให้ไปออฟฟิศเลย ผู้บริหารมองว่าถ้าทำงานที่บ้าน เดี๋ยวข้อมูลบริษัทรั่วไหล😅
เคยดูเรื่อง the great resignation หรือ การ work from anywhere ของคุณเคนมาแล้ว
อยากได้ข้อมูล หรือความเห็นเรื่องเหล่านี้หน่อยสิครับ
1. ถ้า wfh เป็นไปได้มากขึ้น ผู้คนจะมีการกระจายตัวมากขึ้นไหม ผู้คนจะยังอยากอยู่ใน กทม อยู่ไหม?
2. ถ้าคุณไม่มีถิ่นฐานเดิมที่อยู่ คุณอยากไปอาศัยอยู่ที่ไหน เพราะอะไร?
ขอบคุณครับ
คุณเคนและทีมงาน The Secret Sauce เหมือนเข้าไปนั่งใน ❤ ของผู้ฟังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบเรื่อง Flow State มากๆ เลยครับพี่เคน ... มันมีความสุขมากๆ ยิ่งตอนที่เหมือนได้เข้าถึงข้างในตัวตนอีกอันจากภานใน
อ้าวเคยอยู่ออฟฟิศให้เค้ากด พอออกมาอ้าวไม่มีใครกดเราได้ล่ะ เราเลยโตขึ้นแบบรวดเร็ว แม่นเงินจะไม่ได้เป็นเดือนๆ แต่รู้จักการใช้เงินมากขึ้น แล้วสมองได้ปลดปล่อย เลยขออยู่แบบนี้ดีล่ะ
พอดีมีเงินเก็บ เลยรอดมาได้
ขอบคุณแนวคิดีดีค่ะ
ใช่พอมีวิกฤต ส่วนใหญ่จะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เหมือนตั้งต้นใหม่ อย่างน้ำท่วมใหญ่ก้อเหมือนกัน
ใช่เลยค่ะ ผู้บริหารอายุ 40+ request ให้ เข้า office
ดีครับ
For me, these ideas have been known for long, not now. In Thai, เค้ารู้กันมานานแล้วค่ะ---
Good job
2046 ยังดูอยู่ครับ.
เดินทางเครียดกว่าทำงานอีกค่ะ ถ้ามีโอกาส ออกได้ออกเถอะ
ยากคะเเบบนี้ที่จะทำ
ขอบคุณค่ะคุณเคนและท่านวิทยากรฟังแล้วอบมากมีคุณค่าต่อทุกองค์กรและเป็นประโยชน์ต่อบุคลากรทุกระดับ
ปรับ❤️
มีบางคนคิดว่าเป็นเจ้านายตัวเองนั้นง่าย...แต่พอลองดูแล้วมันไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน
คิดว่ามันต้องดูลักษณะงานประกอบด้วยค่ะ เช่นงานบัญชีที่ยังคงใช้เอกสารประกอบในการทำงาน ซึ่งถ้า Wfh มันอาจเพิ่มขั้นตอน เพราะไม่สามารถทำงานและจัดการเอกสารได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับงานบางงาน ที่ใช้ Idea การ Wfh น่าจะตอบโจทย์
ถ้าบางครั้งคนในองค์กรต้องทำงานที่บ้าน ก็เปิด zoomคุยกัน ในช่วงทำงานที่บ้านกันซิคะ
บางทีอยู่บ้านมันเบื่อ ไปทำงานเจออะไรหลายอย่างสนุกกว่า ไม่เหงา
8×3=24(ทำงาน=ผลสัมฤทธิ์)เวริ์คทาร์ม
อยู่บ้านเลี้ยงลูกหลานน่าจะดีโมติเวชั่นเด็กๆน่าจะวินวินบริหารความเสี่ยงองค์กรตามบริบท
คิดใหม่ทำทำใหม่ ก็โดนด้อยค่า กล่าวหาว่า ทำอะไรไม่เหมือนบ้านเหมือนเมืองเขา ไม่เหมือนคนอื่น ......แล้วยังมีว่าต่ออีกว่า "เขาทำกันแบบนี้มาตั้งนานแล้ว ตั้งแต่สมัยเปิดบริษัทใหม่แล้ว อย่างนี้แหละ"........
คนทำงาน 6 วัน/สัปดาห์ ซีดเลย🥲
ผมเห็นว่าควร...แต่สาเหตุคือการนอนไม่เพียงพอและเครียดแบบต่อเนื่อง ตื่นมาไม่ดีก็พังทั้งวันจนเคยชิน
คุยสว่างทองเก่าสว่างดี~00.07~day13december2565.2022happy laugh laugh like
❤
เมษายนที่ผ่านมา? 2021?
ถูกงวดนี้ กูออกแน่!!! 555555
คิดตลอดเวลามาหลายปีล่ะ
คิดเหมือนกัน ถูกแล้วไปทำนาทำสวนน่าจะมีความสุขสุดๆ
21.45
day27december2022.2565เดอะเกรทความสว่างดีday to
ชมรมล
05.39
02.38
tiem23.35
009.41
อยากเป็นเกษตรกร.....อยากทำงานก็ทำ...ไม่อยากทำก็นอน...จอห์น..นอนไร่
คิดผิดคิดใหม่ได้ครับ
10.51sr
af01.33tonoon say happy thank
10.11month28december2565.
11.07ไปเยาวราช ขอไปด้วยนะ
af day mid night enp up givego
.
มึงจะมาพูดว่าอยู่ๆเจอสถานะการลูกน้องมาลาออก แบบนี้ไม่ได้ ไม่มีธุรกิจอะไรจะต้องเจอเรื่องไร้เหตุผลแบบนั้น และถ้ามีจริง ก็ง่ายๆ คุณได้สิทธินั้นเดียวนี้ กลัวอะไร เคยเป็นเจ้าของกิจการหรือยังละ โรงงานเจ้าของคนเดียวไม่สนหรอก จะออกก็ตามสบายเลย มีแค่เสมอตัวกับกำไร มันมีแค่นั้น เคยทำหรือเปล่าเที่ยวเห่าส่งเดจ
ไม่แปลกจริงๆที่สังคมยังคงเหลื่อมล้ำ เพราะมีคนอย่างคุณ ดูจากสิ่งที่พิมษ์มา รู้เลยว่าคุณทำงานตำแหน่งอะไร นี่คือเหตุผลที่ยังมีคนจน ชลขั้นกลางและคนที่ร่ำรวย มันคือสัจธรรมของธรรมชาติจริงๆ😁😁
เครียดอะไรจ้ะพ่อคุณ
ผ
ผมขอบคุณครับพี่ที่วันนั้นพี่ช่วยเตือนสติผม ขอบคุณจริงๆ
คุย(18:40)say18.41day19december2565.2022(18:43)doing come eating tiem very new
speak say stark tiem13.04day21@13.04[
09.11day28december2565.2022bright laugh buy next year see
06.34