【目指せ軟体人間！】毎日のフロアストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- 【必ずダンスが上手くなる】基本のストレッチ
• 【必ずダンスが上手くなる】基本のストレッチ
最近の楓のルーティンはお風呂前に筋トレして→ゆっくり湯船に浸かって→このフロアストレッチをしてます💛
ダンスにはなにより身体づくりが必要です！
私と一緒に毎日頑張りましょう❤️
※※※無理すると怪我をするので自分の身体と相談しながらやってね※※※
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#ダンス #ストレッチ #ダイエット
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9:49毎日する方頑張りましょう
こんにちは☀️
楓さんのフロアストレッチが日課になっています。
ダンスをやっていた時に皆さん上半身を床につけていたのがカッコよくてまたダンスをやる日の為に体を柔らかくしています。
まだお腹が床につかないのですが、手を伸ばせるようにはなりました。
床ペタからの足を抜くのができるようになりたい。
動画、ありがとうございます。
今日からこの動画見て、ストレッチがんばるぞ!
めっちゃ体硬いんですけど、この動画で休みの間頑張ってみようと思います😹
続けることが大事です！一緒に頑張りましょう💛
このストレッチを始めて半年経ちました。
自他共に認める体の硬さだったのが、今日初めてスプリッツで体を反らす事が出来ました！
体が柔らかいのが自慢できるくらい、今後も動画を参考にさせていただきます！
半年も続けて下さってありがとうございます😭❤️
5／２１開脚ダメ。開脚できるようになってからまたこのストレッチ動画に戻ってきます‼️
初心者でも凄く分かりやすい説明です。いつも動画を見ながらジムでストレッチをやっています😄
股関節の可動域を広げ、BTSのIDOL振付の出だしガニ股開閉をスムースにしたり、楓先生の様な華麗な舞を目指します🎉❤😊。
あまりにも身体が固くて開脚は50°くらいが限界なので、縦開脚も横開脚も話にならないほどで悲しくなりました笑
足抜きも「手を使ってでもいいからやってみる」どころか手を使っても体を浮かせることすら出来ず……😭
これからダンスをする機会があるのでなんとか泣きながらでも頑張ってみます……
こんにちは〜
柔軟‼️基本、いいですね。レッスン動画いいね。
バック流れてる曲のチョイスいいね👍。
途中の
「もう少しがんばって」なんとなくいいね。一番いいねは楓さんでした。（笑笑)
自分用 9:49
基本ストレッチと並行してこれも頑張りたいと思います！！
9:53 何十回とこの動画見てるけど初めて気づいた、「頭を手の上に置いて」笑
ばれた😂😂😂
初めまして、つい最近ダンスに興味を持ち自宅で基礎をやり始めました！楓さんの基礎動画がとても参考になっています。ありがとうございます！
わからないところがあり質問させてください。
17:07で「つま先フレックスで手でつま先を持ち腰を伸ばしフラットバック、かかとが浮くくらい膝を伸ばす」とありますが、まだ体が硬いのでフレックスにしたつま先を持って膝を伸ばそうとすると腰はフラットバックにできず、腰をフラットバックにしようとすればつま先を持つことができません。（膝を伸ばすのもギリギリキツイ感じです）
この場合は現時点でどこを重視してストレッチの形をとれば長期的に継続していったとき効果のある形になるでしょうか？
これからも基礎から継続的にコツコツやっていこうと思います！お時間のある時でいいのでご教授いただければ幸いです！
その場合は、絶対に膝は伸ばして、
手で足をつかめなくていいので
背中真っ直ぐを意識してください！
膝と背中が真っ直ぐの状態で、
どんどん手を足に近づけられるようにするといいと思います！
ハムストリング(裏もも)が伸びるのを感じられれば正解です！
楓Kaede 카에데 とてもお早いお返事ありがとうございます！今後も楓さんの動画を参考に頑張っていきます❣️
めちゃめちゃタメになります！とても体硬いので笑誰でも行けますかね？
誰でも続ければ柔らかくなります👏
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わかりやすい動画をありがとうございます…！
体が硬すぎて、両足くっつけて引き寄せた後、楓さんほどからだを前に倒したりできないんですけど、できるところまでで大丈夫ですか…？(硬すぎてほとんど倒せてないのですが…)
もちろんです！！！ストレッチは自分の身体と対話しながら、痛気持ちいいくらいのところで伸ばしてください☺️
楓Kaede 카에데
返信ありがとうございます…😊！！自分硬すぎて話にならないんですが、笑 体柔らかくしてダンスに生かしたいので、頑張ります…！！！
やばいまじで懐かしすぎて泣きそうw
元プロのチアリーダーなのでいつもやってたないようがいっぱいあって昔できたことができなくなってるのがすごい悲しい。
このさいだからちゃんともう1回やろ。
縦に？スプリッツするとき、まだしっかり伸ばすことができなくてお尻を浮かして膝を伸ばしていますが、その時手を床につけながら支えているため前に倒れたり後ろへ行ったりすることができません💦
その時はどのようにストレッチすればいいですか？🙏
前後のストレッチは、スプリッツが出来るようになってからで大丈夫です！
やり方は合っていると思うので、そのままkeep going on!です💪💕
前屈、開脚、前後開脚を綺麗にできるようになりたくて最近始めました！
そこで質問なのですが、全工程やらないとこの3つはできるようになりませんか？？
最初のストレッチを省いて15:25あたりから始めても良いかなと考えていたのですが、それじゃ意味ないですか？😣
それでも大丈夫ですよ！🙆♀️
前屈、開脚、前後開脚なら、仰る通り最初のストレッチより、むしろ別動画の基本のストレッチがいろいろなアプローチで股関節や裏ももを伸ばせるので、良かったらそちらも見てみてください☺︎
概要欄に載せています！
3:15 のところはブラクションと言っているのでしょうか？もしそうでしたらブラクションの意味は背中を丸めるということでしょうか？Googleで調べても出てこなくて😥
教えて頂きたいです！
コントラクションです！！！
頭の位置をそのままで下腹部を引き上げて背中を広げる動作(Google先生引用)です！！！
楓Kaede 카에데 お返事ありがとうございます！！了解です！ありがとうございます！ ダンス解説見させて頂いてます！ほんとにわかりやすくて先生をやっていらっしゃるように思いました🥺これからも動画配信頑張ってください！！
主さんはどのくらいで柔らかくなりましたか？？
小さい時からずっとやってるので分からないです🥲🙏
脚が90度くらいしか開かないほど壊滅的に体が硬いんですけど、これを続けたら柔らかくなりますか？それとももっと基礎のストレッチ方法などありますか？(；；)
もちろん続けたら柔らかくなります！だけど、本当に柔らかくしようと思ったら長期目線で考えてあげてください。毎日、怪我をしない程度に自分に鞭を打って、痛気持ちいところでゆっくりと呼吸してあげてください☺️必ず結果はついてきます！
前後開脚全然できないんですがどうしたらいいですか？
手を床について身体を支えて、脚は膝を伸ばして自分のできるところまで下がって少しづつ柔らかくしてみてください！