【TFCC損傷 治し方】手首の痛みを改善するセルフマッサージ “神奈川県大和市中央林間 いえうじ総合治療院”
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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大和市中央林間 いえうじ総合治療院
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#TFCC#手首が痛い#マッサージ
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質問や感想のコメントお待ちしております！
こちらのマッサージ方法がとてもわかりやすかったです。
行った直後、TFCC付近が軽くなっていくのを感じました。たまにズキっと痛む程度の軽症なので、同チャンネルにあった手首筋トレも併用して行こうと思います
コメントありがとうございます！
痛みが軽くなって良かったです！！
病院で理学療法士として勤務している者です。
趣味の筋トレで前腕屈筋群を痛めてしまい、しばらくは良かったのですが、この頃手首の尺側までも痛めてしまいました。
酷い時はお皿洗いや冷蔵庫の開け閉めでも響きます。
（おそらくTFCC損傷だと思います）
元々、右手関節の可動域が狭い為その影響もあるかとは思いますが、、
仕事上での親指を使用するような指圧（手関節の背屈＋尺屈）もやはり避けた方がよいでしょうか？
また、その他症状の改善法を教えて頂ければ幸いです🙇♂️
コメントありがとうございます✨
指圧も避けた方が早く治ると思います！
コチラ🔻
th-cam.com/play/PLYeFHS0qa91GNSLQs0749GNCVYIGOJIP5.html
の再生リストでTFCCに対する他のセルフケアを紹介してます！
ご参考にして頂けたらと思います。
以前、尺骨突上げ症候群の症状で相談させて頂きました。あの後から整骨院で鍼灸治療とマッサージの治療を3ヶ月近く続ける事によりあのズキズキとする痛みから開放されました。
一年近く右手を余り使わなかったので手首の筋肉がなくなり細くなってしまいましたが以前のようにはいかないけど徐々に無理のないように動かしています。
手術しないで良かったと思ってます。
先生、ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
手術せずに済んで良かったです！！
また何かありましたらご相談ください
今仕事でアメリカにいるのでこの動画参考にさせてもらってます。ありがたいです。スーパーで買い物して、駐車場でカート動かしてた時に、車が近づいてきたのを避けようとして思い切り手首を捻ってしまい、1ヶ月経つのですが、中々痛みが引かず… 現地の整体でギブス的なものをもらって安静にしています。このセルフケアで、痛みは和らぐのですが、数時間したらまた痛みが戻ってしまいます。ドアノブ回すとか車のハンドルは握れるようになってきたのですが、完治には至らずでして、、結構時間かかるんですかね、、、涙
コメントありがとうございます✨
この症状は治るまでに時間が掛かることが多いです💦
このセルフケアをした直後は効果があるとのことなので、継続することと
患部を温めることも大切です😊
またテーピングもおすすめです🔽
th-cam.com/video/ar17i1D5aqo/w-d-xo.html
こんにちわ
この動画の通りにマッサージ後に先生の筋トレを行なったら痛みがかなり楽になりました。簡単なマッサージと筋トレで サボらずに続けられそうです。説明もわかりやすいです。ありがとうございます。😊😊
コメントありがとうございます！！
痛みが楽になって良かったです^_^
tfccと診断され、動かさずサポートと湿布で安静にして様子をみようと医者からいわれました。
もう一ヶ月経ちますが良くなりません。診断され時にすぐにリハビリした方が良かったのでしょうか。
また、腱鞘炎とどう違うのでしょうか。どちらも手の使い過ぎですよね？
コメントありがとうございます。
痛みの具合を診ながらリハビリを早く開始できると良かったかもしれません
ただ、TFCCは治りにくいので完治までに数か月要すことも多いです。
腱鞘炎は腱鞘の炎症
TFCCは繊維軟骨の炎症です
TFCCは使い過ぎで発症するものと
ケガで発症するものがあります
夜分遅くにすみません。
私は、尺骨突き上げ症候群と言われました。
もう、一年以上痛みと闘って日常生活を送っておりますがレントゲンで見る限り腕の骨の長さが3ミリ違うのですがそれも改善出来ますか?
コメントありがとうございます！
腕の長さは改善できるかは治療してみないとわかりませんが、長さが違っても痛みを改善することはできる可能性があります！
患部を診ないと言い切れないのが歯痒いですが、お近くの整骨院や整体院で相談されてみてはいかがでしょうか？
お返事ありがとうございます。
いつも、夜中になってしまいすみません。
以前は、整形外科に行き手術を勧められましたが、手術しても、術後の事とか100%完治しないかもしれないという説明をされ、ふみ切る事が出来ませんでしたので、今度は整骨院に行ってみます。
先生の医院が近くなら良かったです。
@@キティラブ-i7f さん
是非お近くの整骨院で相談されてみてください！！
また何かありましたら、コメントお待ちしております ^_^
テニスでＴＦＣＣ損傷になってしまったのですが、続けない方からいいですよね……
ちなみに高校１年です。
コメントありがとうございます✨
一旦、テニスを休んだ方が早く治ると思いますよ！
サポーターをつけたままでもいいのでしょうか？
コメントありがとうございます✨
サポーターは外してから、マッサージして下さい☺️
アームレスリングで痛めてしまいました。筋膜リリースのマッサージガンを持っているのですが、揉む代わりにマッサージガンを当てるのは効果的でしょうか？
コメントありがとうございます！
マッサージガンもアリですが、刺激が強くなり過ぎないように気を付けてください！
いつもご丁寧にご回答有難うございます。
また、以下についてもどうぞよろしくお願いします。
先生はTFCCについて他の手当て方も掲載されてますが、それらも一緒に行なった方が良いでしょうか。
また、手の甲側の小指下の前腕部分にも痛みが有ります。
そこもマッサージした方が良いでしょうか。
コメントありがとうございます✨
他のものも一緒にやることをオススメします‼️
痛みのある部位を直接マッサージするのは場合によっては悪化するケースもありますので、状態を確認してもらった上でマッサージをした方が良いです！
ジム行ってるのですが最近になって回外と回内の動作を行うと尺骨の部分がすごく痛くて困ってるところこの動画を見つけました。
今日からこのマッサージを続けようと思うのですが、痛みがある場合はやはりトレーニングはやらない方が良いですよね？また痛くない範囲でやるのは良いでしょうか？腕トレとプレス系の種目は2〜3週間控えようと思うのですが他の部位でしたらやってもよろしいでしょうか？
コメントありがとうございます✨
痛くない範囲、別の部位のトレーニングなら大丈夫です‼️
ありがとう🙏
コメントありがとうございます！