Foi uma das transformações que mais admirei. Eu felizmente sou daquele tipo que não engorda mesmo a comer francesinhas todos os dias mas mesmo assim não conseguiria alcançar o corpo que o Fernando conseguiu em tão pouco tempo. É um grande exemplo para esta nova sociedade que romantiza o excesso de peso. Grande Rocha.
Se queres engordar não é comer comida dessas, e não focar só numa refeição. É treinar e alimentar bem de maneira que as macros estejam estruturadas para o teu objetivo
@@filipe100limite Não tenho grande preocupação com a alimentação porque sempre fui ativo. Mas respeito e admiro quem tem esse tipo de objetivos e consegue ser consistente ao ponto de perder 30 e tal quilos em 6 meses. É obra.
Meus parabens Rocha, o Rocha teve a determinação de fazer o que tem que ser feito. Claro que nao e facil, o rocha teve e tem foco, coraguem, determinação, decisao.
Parabéns Rocha! Tenho pena que não tenham existido exemplos como tu na minha infância/adolescência. Mas hoje também estou a seguir esse caminho dificil. Obrigado pela força e por mostrares que é possivel.
PARABÉNS ROCHA P A R A B E N S CARALHO !!!! Eu desci dos 101 pra os 76 e sei que não é fácil a caminhada ainda continua e como tu dizes e para vida ! Conheço te a minha vida toda , sou teu “vizinho” és alguém quem admiro e fico extremamente feliz por ti ! VAMOS ROCHA 💪🏼
Parabéns Fernando, grande transformação, não só física, mas também na forma de pensar. É de valor essa tua capacidade, especialmente pelo paradigma que anda em volta da geração mais velha já não ter de mudar os seus costumes e hábitos. Parabéns, queria também dizer que não só inspiraste pessoas mais velhas e com um peso a cima do saudável, mas também jovens saudáveis mas que querem mais para si mesmos.
Parabéns Rocha, és um exemplo de força. Todas as pessoas saudáveis conseguem fazer o que fizeste se tiverem um pouco de força mental e cuidado nas refeições. Muitos parabéns e obrigado pelo teu exemplo de força mental
Parabéns Fernando Rocha, comecei essa caminhada por acaso antes da capa da revista 2 semanas e é como dizes ... ao nosso ritmo , sozinho é mais difícil , mas "nois" chega lá amigo, abraço.
infelizmente, a media continua a vender a imagem de que estas transformações são possíveis naturalmente. Não querendo tirar o mérito que de certeza o Fernando merece pelo trabalho árduo, é absurda a falta de transparência que há no mundo do fitness
@@nyblenproductions5166 As transformações são possíveis naturalmente. Os nutricionistas é que estão atrás no tempo e mandam comer merdas como tostas, sumo de laranja e margarina. Médicos manipulados na universidade pela indústria farmacêutica e alimentar
Porquê que dizes isso? Ele não tá assim tão "bicho" ao ponto de uma pessoa pensar que ele usou anabolizantes. O que ele usou com fartura foi suplementos, logo a transformação foi natural sim. Eu "treino minimamente sério" há 8 anos e já vi muitas transformações naturais e não naturais à minha frente :)
@@MariaSantos-kf3oq Tu andas nesta comunidade há 8 anos e ainda n sabes que existem anabolizantes com o GH e a Oxandrolona em que a sua função é secar, se tu realmente pensas que esta transformação é natural por favor revoca a tua subscrição do ginásio e acompanha algum tipo de informação antes de vires para aqui dizer merda. Chateia-me muito sinceramente o pessoal que ainda acredita nestas "transformações" . Mais uma vez não desmereço o trabalho dele mas não gosto quando dizem para malta nova que de ir para 103 kilos para aquele físico em pouco tempo foi só com trabalho duro, bater metas de proteína e tomar 5g de creatina por dia.
💖💖 que vossa transformaçao inspira, da coragem a muitos a sentir melhor... Quem quer mudar de vida tem que mudar os pensamentos, a menta. Que Deus abençoe você 🙏
São 6 da manhã tropecei neste video por sorted eu tenho 145 kilos e 45 anos,não sei se algum dia vou conseguur perder Este peso.Mas comfesso que Este video me inspirou Como nenhum,especialmente com as declaraçoes do Fernando Rocha.Obrigado
Começa a contar calorias, no início é chato mas depois com o hábito torna- se simples. Para perder peso 90% está naquilo que comes e o resto é exercício. Ao teu ritmo, começa a fazer caminhadas! Boa sorte, tu consegues!
@@diogoraimundo2174 calorias não importam, o metabolismo do corpo adapta-se ao número de calorias, o açúcar é que deve deixar de ser consumido. O problema é hormonal, hiper-insulina. O açúcar e hidratos de carbono refinados são o que aumentam essa hormona e impedem de perder peso
Eu tmbm estou no ginasio 1 mes e ja perdi 10kg,e uma das motivações foi ter visto a tua transformação.antes quando havia aqueles dias que nao tinha vontade e dizia que era so hj e dps amanha tmbm era so hj e dps desistia,hj ja nao e assim,se nao me apetece ai e que vou msm e chego la e fico la nao menos que 1h30.mta força Rocha
Um exemplo! Quando se pensa em desistir, este vídeo é motivador. Hoje em dia, todos temos acesso às variadíssimas informações de como ter uma vida mais saudável. Fast food é bom? É. Doces são bons? São. Mas e conseguir acompanhar a vida dos filhos/netos com energia e bem-estar? Acho que isso supera tudo. Muitos parabéns, amigo Fernando 🤜🤛💪
Grande Fernando Rocha 💪 é assim mesmo, grande força de vontade, determinação e etc, admiro bastante pessoas assim, já as desmazeladas eu detesto. Para concluir eu também perdi 40kg 💪👍
Muitos parabéns Rocha! Mas o processo ainda não terminou! O Processo é feito por ti " pela tua/nossa cabeça" a continuidade da pratica da atividade fisica e de uma alimentação saudável é fundamental independentemente da capa de uma revista ou da forma de ser ! Acredita no processo e serás sempre recompensado! Grande abraço e sem dúvida que o esforço que demonstras te é de um grande ser humano.
Grande ROCHA😍és o maior😍, adorei👍💖, obrigada pela partilha😍, e Parabéns pela atitude que tomaste😍, bravo👏👏👏👏👏👏, devia de haver mais pessoas como tu neste mundo🌍, se algumas pessoas tomassem a mesma atitude e tivessem a mesma força de vontade que tu tiveste não havia tantos gordos neste mundo🌍, mas enfim a muita gente que não sabe o que isso é😍, mas mesmo assim eu acredito que tu és um exemplo para muita gente😍, adoro-te👍💖bjs😘
Que grande orgulho! Eu comecei agora há 3 semanas no Ginásio e ver o teu progresso ainda me deu mais motivação! Agora é continuar, é um estilo de vida! 💪😁 Existe o the Rock, mas agora também o Fernando "Rocha"! hehe
Acabas de te tornar um exemplo a seguir para melhorar o meu corpo no ginásio. A minha maquina preferida no ginásio é a maquina dos bollycaus Parabéns Fernando Rocha
Ganda Fernando. Que transformação fantástica... Um exemplo de motivação onde tudo é possível. Eu também me revejo um pouco nesta luta diária. Anos a fio, sedentarismo, sem qualquer exercício físico e nenhum controlo alimentar. Apesar de nunca ter tido excesso de peso, sentia-me a cada dia com a sensação de ter cada vez menos saúde física e mental. Em finais de 2018 dei o "click" por carolice e iniciei no BTT. Naquele momento com quase 77kg (tenho 1,73cm e 44 anos) foi muito duro e desanimador. Comecei uma longa jornada de combate a todas as desculpas do tipo: ... não tenho tempo, hoje não me apetece, está a chover, etc... Decidi paralelamente ao exercício com bicicleta ter cuidado na alimentação (praticamente todos nós sabemos onde podemos controlar, os fritos, hidratos, açúcar...). Os primeiros resultados começaram a aparecer, pequenos passos, mas motivadores. Por altura do natal de 2019, iniciei paralelamente ao BTT a corrida. Muito difícil, pois temos muito mais variáveis a ter cuidado como o descanso, carga muscular, VO2 Max, controlo de respiração, pace, etc... tudo eram termos estranhos para mim, mas claro tive de ler muito e ajustar ao meu corpo. O período de pandemia após o início de 2020 foi essencial, pois tive mais tempo para melhorar e evoluir. É um facto que muitos de nós podemos não ter possibilidade de treinar com aparelhos, ir a ginásios, ter PT's... mas a apenas com a nossa força mental tudo de consegue. Hoje, outubro 2022: 63kg, cerca de 5000km entre BTT e corrida, músculos tonificados, corpo atlético, mente sã. O resto é história... O que interessa é ir... não importa o resto!
Muitos parabéns Fernando Rocha. Faltou falar mais pormenores um treino de vários fatores como foi falado do resto top. Nós por cá não temos esse acompanhamento não temos a "revista" sabemos todos muito bem quem são os verdadeiros.
Parabens. Sem duvida um exemplo de quem quer e luta consegue, isto é, com a motivaçao monetaria e financeira certa. Ja tentei e falhei. Nao tinha capacidade financeira geral par ala chegar la. Parabens
Parabéns Rocha, recomecei a praticar desporto pois sentia-me muito mal comigo mas pela razão inversa, tinha 48 kilos com 1,75m, passado um ano ja estou nos 63kilos, sei o que custa e a determinação que se tem de ter depois de tanto tempo a ter uma vida sedentária. Abraço grande de Braga
@@mijosentado7654 Comecei a comer de 3 em 3 horas saudável (ovos, batidos com banana e aveia, almoço e jantar um bom prato de comida com proteína legumes e arroz, sopa e fruta) tento dormir 7 a 8h, beber água e treino 4x por semana. Pensava que comia muito mas afinal tinha muito maus hábitos alimentares e de sono. Também consegues! O que custa e mesmo o início até te habituares, vai aumentando aos poucos o que comes.
estou a chorar…SOU GORDO, preciso de emagrecer, preciso de ajuda e acho que não consigo. Preciso de ajuda, e não é fácil, estou orgulhoso de ti Fernando. Orgulho mesmo 😔🙏🏽💙
Amigo a força de vontade é o segredo e a magia que faz acontecer, não ligues aos comentários de gente frustrada que diz que é impossível, pois é a desculpa que arranjam para não reconhecer o esforço. Acredita em ti e vai à luta
A maior parte é alimentação, se não mudares hábitos alimentares não vais lá. Não precisas de uma equipa para isso, podes ter umas consultas de vez enquanto de nutrição se achas que ajuda. Uma vez estava a chegar aos 85 Kg (tenho 1.81m) e mudei a minha dieta (sem deixar de comer) e fui aos 75 com pouco esforço fisico
Dieta e treino! Começa por pequenas mudanças, nada de muito radical ou voltas ao mesmo novamente. Água, muita água! Mexe-te e vai-te alimentado cada vez melhor! Dieta não é fechar a boca, dieta não é deixar de comer! Pesquisa e força!
Muitos artista falam por de trás de um pc/ telemovel que o Fernando teve de tomar bombas para emagrecer, que teve ajuda de todos e mais alguns, que foi com ajuda de um orçamento gigante mas isso no meu entender é só inveja. Como o Fernando admite teve ajuda de muitos profissionais mas se não tivesse ia conseguir chegar ao objetivo iria demorar mais tempo mas ia conseguir. Agora é assim eu acredito que o mais importante foi a virada de chave ao ver a idade a passar e a ficar sem ar a subir meia dúzia de escadas. Eu tenho 32anos e sendo sedentário vejo-o como um excelente exemplo de superação ao qual eu me quero juntar a minha maneira e nas minhas condições e tudo é possível. Por fim deixo as ultimas palavras do meu extenso comentário ao anfitrião ROCHA dizendo muitos PARABÉNS pela tua conquista na batalha de nos contra nos mesmos. E não voltes ao que eras antes porque só tu sabes o quanto te custou perder 33kg. Bota pa frente e manda f**** quem de ti tem inveja. Abraço
O que mais me impressionou de verdade foi ele não ter ficado com peles no abdómen porque tinha uma barriga muito grande e ficou com o abdómen colado à pele sem sobras nenhuma parabéns à massagista
Fogo Rocha, eras uma vara verde como eu, e como conseguiste engordar tanto. Eu gostava de engordar saudável e não consigo. E nem com más alimentações consigo também. Mas é bom te ver regressar às origens. Agora é para manter. Grande abraço 😃
Eu fui um dos que achei que era pouco trabalho e muito photoshop, como já vi num ou outro vídeo de edição da própria capa da men'shealth, edição na prática por paginadores (é normal haverem toques digitais em alguns pormenores). Mas enganei-me redondamente e peço-lhe desculpa por isso Sr. Rocha. Parabéns e obrigado por partilhar este "por detrás da capa", faz a diferença não por provar nada de si, mas por dar um empurrão a pessoas que precisem disto na sua vida que tenham peso a mais ou peso a menos também. Abraço
Resultado TOP Parabéns So gostaria de saber se ouve reposição hormonal Pergunto porque, com 50 anos e em 7 meses perder barriga e ganhar abdominais, é meio complicado crer que foi so exercício Parabéns pelo resultado mais uma vez
Os preguiçosos vão fazer os mesmos comentários de sempre - A usar anabolizantes (Jarda) também eu. Então tomem a tal jarda e fiquem sentados no sofá a ver se alguma coisa acontece. Fernando, muitos parabéns, muito sangue suor e lágrimas certamente. Enorme resultado e agora é manter para o resto da vida de forma equilibrada.
@@santos-pink-867 lool. Não vale a pena argumentar com pessoas como tu que não fazem a mínima ideia do que dizem. Se achas que isto não é natural é porque és um preguiçoso e nunca tentou fazer dieta e treino em condições. Mas continua a pensar assim porque deves continuar a sentir-me bem quando te vês ao espelho.
Parabéns Rocha.
Perdeste peso, ganhaste vida.
O que tomaste está alcance de todos, atitude de mudança.
Um exemplo para adeptos do sofá como eu.
Incrível
Até arrepiei a ver. O mérito é teu .
Parabéns pelo espírito que tens 🎉
Foi uma das transformações que mais admirei. Eu felizmente sou daquele tipo que não engorda mesmo a comer francesinhas todos os dias mas mesmo assim não conseguiria alcançar o corpo que o Fernando conseguiu em tão pouco tempo. É um grande exemplo para esta nova sociedade que romantiza o excesso de peso. Grande Rocha.
Se queres engordar não é comer comida dessas, e não focar só numa refeição. É treinar e alimentar bem de maneira que as macros estejam estruturadas para o teu objetivo
@@filipe100limite Não tenho grande preocupação com a alimentação porque sempre fui ativo. Mas respeito e admiro quem tem esse tipo de objetivos e consegue ser consistente ao ponto de perder 30 e tal quilos em 6 meses. É obra.
Engordar é tão fácil
Tenho 20 anos e acabas de te tornar um exemplo a seguir para melhorar o meu corpo através de ginásio e alimentação saudável. Parabéns Fernando Rocha
Não caias nesta ilusão, isto não funciona assim mas força na tua mudança
Falar é fácil da lhe Zé, esquece estas merdas é só showbiz
Meus parabens Rocha, o Rocha teve a determinação de fazer o que tem que ser feito.
Claro que nao e facil, o rocha teve e tem foco, coraguem, determinação, decisao.
Espetáculo. Parabens rocha e claro a toda a equipa que o ajudou. Muito bom. Saude
Parabens Rocha, ganhas.t 20 anos de vida 😃😃😃 agora é so manter 👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
TU mereces tudo de bom, ès PURO e isso muito pouca gente se pode gabar... grande abraço
👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns Rocha!
Tenho pena que não tenham existido exemplos como tu na minha infância/adolescência. Mas hoje também estou a seguir esse caminho dificil. Obrigado pela força e por mostrares que é possivel.
Exemplo..grande crlh...ja te aplaudi muitas vezes ao vivo mas o maior aplauso que te dou é este 👏👏👏👏👏💪💪
PARABÉNS ROCHA P A R A B E N S CARALHO !!!!
Eu desci dos 101 pra os 76 e sei que não é fácil a caminhada ainda continua e como tu dizes e para vida ! Conheço te a minha vida toda , sou teu “vizinho” és alguém quem admiro e fico extremamente feliz por ti ! VAMOS ROCHA 💪🏼
Estão todos de parabéns! Uma história inspiradora para muita gente. Para tirar gente do sofá e mudar alimentação. 👏👏👏
Estive presente como estagiário, e o meu Ti Rocha é grande!! Quantas manhãs sem motivação mas a fazer o que tem que ser feito?! Lindo tio🙏🏼
Parabéns Fernando, grande transformação, não só física, mas também na forma de pensar. É de valor essa tua capacidade, especialmente pelo paradigma que anda em volta da geração mais velha já não ter de mudar os seus costumes e hábitos. Parabéns, queria também dizer que não só inspiraste pessoas mais velhas e com um peso a cima do saudável, mas também jovens saudáveis mas que querem mais para si mesmos.
O ditado já têm barba, mas continua a ser verdadeiro, "Querer é Poder". Parabéns!
Muitos Parabéns pelo magnífico trabalho e empenho!!
Parabéns Rocha, és um exemplo de força. Todas as pessoas saudáveis conseguem fazer o que fizeste se tiverem um pouco de força mental e cuidado nas refeições. Muitos parabéns e obrigado pelo teu exemplo de força mental
Parabéns Fernando Rocha, comecei essa caminhada por acaso antes da capa da revista 2 semanas e é como dizes ... ao nosso ritmo , sozinho é mais difícil , mas "nois" chega lá amigo, abraço.
incrível! obrigado por partilharem connosco esta experiência!
muitos parabéns! isto só mostra que com empenho, vontade e muita garra tudo é possível
Grande Rocha,isto foi só mais um desafio ganho,para quem é da ponte de Rio Tinto isto é easy ...🤣😂😂💪💪💪😎😎😎
És grande 🙏 guerreiro! 💪
Muito parabéns!!
Muitos parabéns. Agora é manter....é todo um outro mundo
Obrigado Fernando.
E parabéns!
Fantástico Rocha! Um exemplo! Muitos parabéns!!! 💪🏻👏👏👏
De mais, Parabéns Rocha e a toda a equipa, grande força de vontade, grande exemplo a seguir ! Parabéns
Quem treina minimamente sério percebe que não é uma transformação natural... Ainda assim, grande transformação, parabéns!
infelizmente, a media continua a vender a imagem de que estas transformações são possíveis naturalmente. Não querendo tirar o mérito que de certeza o Fernando merece pelo trabalho árduo, é absurda a falta de transparência que há no mundo do fitness
@@nyblenproductions5166 As transformações são possíveis naturalmente.
Os nutricionistas é que estão atrás no tempo e mandam comer merdas como tostas, sumo de laranja e margarina.
Médicos manipulados na universidade pela indústria farmacêutica e alimentar
Exatamente.
Porquê que dizes isso? Ele não tá assim tão "bicho" ao ponto de uma pessoa pensar que ele usou anabolizantes. O que ele usou com fartura foi suplementos, logo a transformação foi natural sim. Eu "treino minimamente sério" há 8 anos e já vi muitas transformações naturais e não naturais à minha frente :)
@@MariaSantos-kf3oq Tu andas nesta comunidade há 8 anos e ainda n sabes que existem anabolizantes com o GH e a Oxandrolona em que a sua função é secar, se tu realmente pensas que esta transformação é natural por favor revoca a tua subscrição do ginásio e acompanha algum tipo de informação antes de vires para aqui dizer merda.
Chateia-me muito sinceramente o pessoal que ainda acredita nestas "transformações" .
Mais uma vez não desmereço o trabalho dele mas não gosto quando dizem para malta nova que de ir para 103 kilos para aquele físico em pouco tempo foi só com trabalho duro, bater metas de proteína e tomar 5g de creatina por dia.
💖💖 que vossa transformaçao inspira, da coragem a muitos a sentir melhor... Quem quer mudar de vida tem que mudar os pensamentos, a menta. Que Deus abençoe você 🙏
Parabéns, continua assim. Grande abraço
Muito bom um grande abraço ao Fernando e há tua equipa
São 6 da manhã tropecei neste video por sorted eu tenho 145 kilos e 45 anos,não sei se algum dia vou conseguur perder Este peso.Mas comfesso que Este video me inspirou Como nenhum,especialmente com as declaraçoes do Fernando Rocha.Obrigado
Vais sim caralho! É tudo uma questão de disciplina
@@drjamesguitar18156 Obrigado pela força
Força, vê Dr. Eric Berg ou se quiseres um português Manuel Pinto Coelho.
Começa a contar calorias, no início é chato mas depois com o hábito torna- se simples. Para perder peso 90% está naquilo que comes e o resto é exercício. Ao teu ritmo, começa a fazer caminhadas! Boa sorte, tu consegues!
@@diogoraimundo2174 calorias não importam, o metabolismo do corpo adapta-se ao número de calorias, o açúcar é que deve deixar de ser consumido. O problema é hormonal, hiper-insulina. O açúcar e hidratos de carbono refinados são o que aumentam essa hormona e impedem de perder peso
Muitos parabens Rocha!! Perdeste peso e ganhaste saude. Abracao
Eu tmbm estou no ginasio 1 mes e ja perdi 10kg,e uma das motivações foi ter visto a tua transformação.antes quando havia aqueles dias que nao tinha vontade e dizia que era so hj e dps amanha tmbm era so hj e dps desistia,hj ja nao e assim,se nao me apetece ai e que vou msm e chego la e fico la nao menos que 1h30.mta força Rocha
é essa a mentalidade certa!
Um exemplo! Quando se pensa em desistir, este vídeo é motivador. Hoje em dia, todos temos acesso às variadíssimas informações de como ter uma vida mais saudável. Fast food é bom? É. Doces são bons? São. Mas e conseguir acompanhar a vida dos filhos/netos com energia e bem-estar? Acho que isso supera tudo. Muitos parabéns, amigo Fernando 🤜🤛💪
rochaaa, es grande e incriveL crlh... ficamos felizes pelas mudanças e qe... te sintas mt melhor agora e feliz... força GRANDE
Grande Fernando Rocha 💪 é assim mesmo, grande força de vontade, determinação e etc, admiro bastante pessoas assim, já as desmazeladas eu detesto. Para concluir eu também perdi 40kg 💪👍
Muitos parabéns Rocha! Mas o processo ainda não terminou! O Processo é feito por ti " pela tua/nossa cabeça" a continuidade da pratica da atividade fisica e de uma alimentação saudável é fundamental independentemente da capa de uma revista ou da forma de ser ! Acredita no processo e serás sempre recompensado! Grande abraço e sem dúvida que o esforço que demonstras te é de um grande ser humano.
Muitos parabéns Rocha🎉
Grande atitude 💪💪💪
Parabéns Rocha pelo esforço.
Parabéns Rocha! Espero que não voltes aos velhos hábitos... hahaha!
Grande ROCHA😍és o maior😍, adorei👍💖, obrigada pela partilha😍, e Parabéns pela atitude que tomaste😍, bravo👏👏👏👏👏👏, devia de haver mais pessoas como tu neste mundo🌍, se algumas pessoas tomassem a mesma atitude e tivessem a mesma força de vontade que tu tiveste não havia tantos gordos neste mundo🌍, mas enfim a muita gente que não sabe o que isso é😍, mas mesmo assim eu acredito que tu és um exemplo para muita gente😍, adoro-te👍💖bjs😘
Parabéns! Incrível mesmo Rocha!
Incrível rocha, satisfação de dever cumprido é o que deves sentir, mostraste a muita gente que é possivel, muitos parabéns fantástico
Incrível!!! És um exemplo. Muitos parabéns Grande Rocha (agora só grande como pessoa, já não em corpo🤣)! Um abraço 💪
Que grande orgulho! Eu comecei agora há 3 semanas no Ginásio e ver o teu progresso ainda me deu mais motivação! Agora é continuar, é um estilo de vida! 💪😁 Existe o the Rock, mas agora também o Fernando "Rocha"! hehe
Parabéns, incrível!
Uma inspiração 👏🏽
Parabéns Fernando!!!! Inspirador 😀👍
Simplesmente incrível. Quando existe força de vontade, os resultados ficam à vista!
Enorme Rocha!!!!
Parabéns Rocha! Bem merecido!
Fico muito contente por ti, e principalmente espero que possas inspirar muita gente. Grande Abraço
Parabéns 🎊 um exemplo ! Uma motivação a prova que è possível obrigado
Continua e com muita saúde abraço ROXINHA
Acabas de te tornar um exemplo a seguir para melhorar o meu corpo no ginásio.
A minha maquina preferida no ginásio é a maquina dos bollycaus
Parabéns Fernando Rocha
Ganda Fernando. Que transformação fantástica... Um exemplo de motivação onde tudo é possível.
Eu também me revejo um pouco nesta luta diária. Anos a fio, sedentarismo, sem qualquer exercício físico e nenhum controlo alimentar. Apesar de nunca ter tido excesso de peso, sentia-me a cada dia com a sensação de ter cada vez menos saúde física e mental. Em finais de 2018 dei o "click" por carolice e iniciei no BTT. Naquele momento com quase 77kg (tenho 1,73cm e 44 anos) foi muito duro e desanimador. Comecei uma longa jornada de combate a todas as desculpas do tipo: ... não tenho tempo, hoje não me apetece, está a chover, etc... Decidi paralelamente ao exercício com bicicleta ter cuidado na alimentação (praticamente todos nós sabemos onde podemos controlar, os fritos, hidratos, açúcar...). Os primeiros resultados começaram a aparecer, pequenos passos, mas motivadores. Por altura do natal de 2019, iniciei paralelamente ao BTT a corrida. Muito difícil, pois temos muito mais variáveis a ter cuidado como o descanso, carga muscular, VO2 Max, controlo de respiração, pace, etc... tudo eram termos estranhos para mim, mas claro tive de ler muito e ajustar ao meu corpo. O período de pandemia após o início de 2020 foi essencial, pois tive mais tempo para melhorar e evoluir. É um facto que muitos de nós podemos não ter possibilidade de treinar com aparelhos, ir a ginásios, ter PT's... mas a apenas com a nossa força mental tudo de consegue. Hoje, outubro 2022: 63kg, cerca de 5000km entre BTT e corrida, músculos tonificados, corpo atlético, mente sã. O resto é história...
O que interessa é ir... não importa o resto!
Muitos parabéns Fernando Rocha.
Faltou falar mais pormenores um treino de vários fatores como foi falado do resto top.
Nós por cá não temos esse acompanhamento não temos a "revista" sabemos todos muito bem quem são os verdadeiros.
Parabéns Rocha pela conquista
Enorme Fernando!
Ainda mais respeito e orgulho pela pessoal que és e por todos aqueles que alegras e inspiras!
Parabens. Sem duvida um exemplo de quem quer e luta consegue, isto é, com a motivaçao monetaria e financeira certa. Ja tentei e falhei. Nao tinha capacidade financeira geral par ala chegar la.
Parabens
Bless up Mister !!!! Muitos parabéns !!! Vivendo e fazendo histórias!!! Inspirar e Motivar!!!
O Rocha é grande!
Parabéns Rocha, recomecei a praticar desporto pois sentia-me muito mal comigo mas pela razão inversa, tinha 48 kilos com 1,75m, passado um ano ja estou nos 63kilos, sei o que custa e a determinação que se tem de ter depois de tanto tempo a ter uma vida sedentária. Abraço grande de Braga
Como conseguiste? Não consigo ganhar peso
@@mijosentado7654 Comecei a comer de 3 em 3 horas saudável (ovos, batidos com banana e aveia, almoço e jantar um bom prato de comida com proteína legumes e arroz, sopa e fruta) tento dormir 7 a 8h, beber água e treino 4x por semana. Pensava que comia muito mas afinal tinha muito maus hábitos alimentares e de sono.
Também consegues! O que custa e mesmo o início até te habituares, vai aumentando aos poucos o que comes.
estou a chorar…SOU GORDO, preciso de emagrecer, preciso de ajuda e acho que não consigo. Preciso de ajuda, e não é fácil, estou orgulhoso de ti Fernando. Orgulho mesmo 😔🙏🏽💙
É uma questão de dinheiro, é muito mais fácil com uma equipa do que sozinho pede dinheiro o Rocha
Amigo a força de vontade é o segredo e a magia que faz acontecer, não ligues aos comentários de gente frustrada que diz que é impossível, pois é a desculpa que arranjam para não reconhecer o esforço.
Acredita em ti e vai à luta
@@feijaoverder de dinheiro ahahaha , precisas mais d € 50x do que ee
A maior parte é alimentação, se não mudares hábitos alimentares não vais lá. Não precisas de uma equipa para isso, podes ter umas consultas de vez enquanto de nutrição se achas que ajuda. Uma vez estava a chegar aos 85 Kg (tenho 1.81m) e mudei a minha dieta (sem deixar de comer) e fui aos 75 com pouco esforço fisico
Dieta e treino! Começa por pequenas mudanças, nada de muito radical ou voltas ao mesmo novamente. Água, muita água! Mexe-te e vai-te alimentado cada vez melhor! Dieta não é fechar a boca, dieta não é deixar de comer! Pesquisa e força!
Ladys and Gentleman, Make Noise to Great Rochaaaaaaaa
Muitos artista falam por de trás de um pc/ telemovel que o Fernando teve de tomar bombas para emagrecer, que teve ajuda de todos e mais alguns, que foi com ajuda de um orçamento gigante mas isso no meu entender é só inveja. Como o Fernando admite teve ajuda de muitos profissionais mas se não tivesse ia conseguir chegar ao objetivo iria demorar mais tempo mas ia conseguir. Agora é assim eu acredito que o mais importante foi a virada de chave ao ver a idade a passar e a ficar sem ar a subir meia dúzia de escadas. Eu tenho 32anos e sendo sedentário vejo-o como um excelente exemplo de superação ao qual eu me quero juntar a minha maneira e nas minhas condições e tudo é possível. Por fim deixo as ultimas palavras do meu extenso comentário ao anfitrião ROCHA dizendo muitos PARABÉNS pela tua conquista na batalha de nos contra nos mesmos. E não voltes ao que eras antes porque só tu sabes o quanto te custou perder 33kg. Bota pa frente e manda f**** quem de ti tem inveja. Abraço
Grande transformação de Bruno Savate 👍👍👍
O que mais me impressionou de verdade foi ele não ter ficado com peles no abdómen porque tinha uma barriga muito grande e ficou com o abdómen colado à pele sem sobras nenhuma parabéns à massagista
Incrível mesmo Rocha!
Parabéns Fernando!
Não começou aqui Rocha. Começou nos paraquedistas, agora veio este desafio. Tu precisas é de desafios, que não quebras. Que tal um Iron Man? :)
ganda Rocha man
Incrivel
parabéns amigo cá te esperamos em Winnipeg Canada em duas semanas
Antes eras FERNANDO PEDRA agora és FERNANDO ROCHA!
Agora pesa 70kg e 10 deles são só de tomates kkkkkkk 😂😂😂😂😂
Parabéns ao Fernando Rocha...
LOL
Aquelas banhadas fáceis
Good job :) 😎👍🍻 Fernando Rocha 2.0
Foda seee. Grande Rocha! " Que se foda que dure um ano a fazer, é para a vida toda!"
Tá ganho oh rocha! caralho!
Fogo Rocha, eras uma vara verde como eu, e como conseguiste engordar tanto. Eu gostava de engordar saudável e não consigo. E nem com más alimentações consigo também. Mas é bom te ver regressar às origens. Agora é para manter. Grande abraço 😃
Puta que pariu, oublá, agora é que é mesmo pó bojão!! ehehe
Muitos parabéns!!
"E mai nada!!!" 😄😄😄
Jarda é sem dúvida mas tb é preciso dedicaçāo. Sentado de sofá nada muda, nem com toda a jarda do Mundo.
Não á impossíveis quando existe o compromisso .Grande Nando
Brutal só tenho a dizer
Eu fui um dos que achei que era pouco trabalho e muito photoshop, como já vi num ou outro vídeo de edição da própria capa da men'shealth, edição na prática por paginadores (é normal haverem toques digitais em alguns pormenores). Mas enganei-me redondamente e peço-lhe desculpa por isso Sr. Rocha. Parabéns e obrigado por partilhar este "por detrás da capa", faz a diferença não por provar nada de si, mas por dar um empurrão a pessoas que precisem disto na sua vida que tenham peso a mais ou peso a menos também. Abraço
Levem o Chentric gostava muito de ver isso acontecer obg
Parabéns!
O Rocha agora parece o Gocha
VOCÊS AINDA MATAM ALGUÉM COM TODA ESSA PROPAGANDA 🤣🤣🤣🤣
Máquina! QNPVSC
Resultado TOP
Parabéns
So gostaria de saber se ouve reposição hormonal
Pergunto porque, com 50 anos e em 7 meses perder barriga e ganhar abdominais, é meio complicado crer que foi so exercício
Parabéns pelo resultado mais uma vez
Não foi só exercício e alimentação 🤫
Brutal 👏👏👏👏
Grandes resultados, parabéns! A reposição hormonal também deve ter tido um papel crucial aí, e faz bem, é o futuro.
Parabéns Companheiro! Cheguei a ver-te a passar junto do McDonalds de Rio Tinto e com a tua humildade ainda cumprimentas-te !
Enorme abraço e 👍💪
Grande Rocha
Well done ✔️
È Um sacrifício do caralho !!
Good job 👍
Frase certa: mudar a nossa mente! 👍
Os preguiçosos vão fazer os mesmos comentários de sempre - A usar anabolizantes (Jarda) também eu. Então tomem a tal jarda e fiquem sentados no sofá a ver se alguma coisa acontece.
Fernando, muitos parabéns, muito sangue suor e lágrimas certamente. Enorme resultado e agora é manter para o resto da vida de forma equilibrada.
ok, mas todos sabemos que isto n e natural
@@santos-pink-867 lool. Não vale a pena argumentar com pessoas como tu que não fazem a mínima ideia do que dizem. Se achas que isto não é natural é porque és um preguiçoso e nunca tentou fazer dieta e treino em condições. Mas continua a pensar assim porque deves continuar a sentir-me bem quando te vês ao espelho.
@@Guilhermepalmeida e tu provavelmente nunca meteste os pes num ginasio
A trembo é boa
Ahh pois! Não é só aparecer em capas!