Najbolja Vezba Za Triceps
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz
📸 MY INSTAGRAM (NEW) :
/ nixazizuez
📱New MY TikTok
/ nixazizu
👍 MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.official.page
📘 TWITTER :
/ nixazizu
👕 PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
/ nixazizushop
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
🧾 INFORMATION ABOUT CLIP :
Najbolja vezba za triceps ili ovaj ubistveni super set je stara fora za budzenje tricepsa.Radite sa sto vecom tezinom sa kojom mozete da uradite 7 ponavljanja svaki deo vezbe.Trudite se da sto manje pomerate lakat u toku prva dva dela vezbe.
Ovo je stvarno iz TOP 3 (pored uskog benca i ekstenzija iznad glave) vezbi za razvoj unutrasnje/velike glave tricepsa, kako velicine, tako i snage. Meni licno ne odgovara, smeta mi za laktove, zato radim sa bucicama. Dobra vezba, dobar klip !
druze ti tristo godina treniras a nista, izgledas bezveze bez uvrede. trebas malo pocet primjenjivat to sto naucis
@@Morandi-ig9cs sta tebe boli kurac, njegov problem
Ma nista ovo ne moze nadmasiti. Ovaj trening je majka za sve triceps treninge. Probaj stari spojiti sve tri vjezbe bez stajanja. Izadje te 21 ponavljanje,a ako dodas po 10 pa probaj 30 u tiru. Nisi ni svjestan koja bomba je ovo. Das bar 10 serija. Ja 4 serije po 21 ponavljanje i sljedeci dan je triceps bio dupli. Ostalo je. MA BOLESNOOO💪
prelep, prezgodan, sjajan..sve ti Bog dao
Ova vezba najbolje pogadja kada prilikom spustanja laktove drzite uže! Ovako kako Nixa radi dosta je lakse i nije to to!!! Probaj Nixa pa da cujemo komentar. ;)
HVALA TI ZA OVO. Ma najbolji trening za triceps ikada. Nista ovo ne moze nadmasiti pogotovo ako spojite sve 3 vjezbe bez stajanja. Ovo je brutalno. 4 serije i vidio skoro pokojnu babu. Ruke topovi nakon 4 serije. Sta ce biti tek na preko 10 serija ili 20 ako doguram toliko. Bomba trening.
Kako dobar pod :D
Too bre kraljino!
Brt moj si idol!Nastavi da snimas!
I molim te napravi klip kako poceti sa bodybildingom msm te vezbe i sve to!
Hahah "Nece znati gdje se nalaze"...kralju !
Super klip ! Prestao sam raditi tu vježbu radi bolova u laktovima inace top vježba .
Ti si kralj Nixa,evo od mene jedan sub :)
nixa je kralj nema sta ali ima toliko para a carape fura iste svaki dan ko od babe
Nixa ti si tata za triceps trening. Od kud ti ova ideja??? Pa ovo je nenormalno sta radi ovaj set,a tek kad ga spojis. Hvala ti za ovo 👍
Bravo Nixa majstore
bajo moj uski hvat za triceps !
Hvala nixa mnogo si mi pomogao biceps mi je odlican ali triceps mi je bio labav ko vrat od nosoraka i sad posle mesec dana nije hvala puno bro
Exraaa broooooo jak si brate bez sranja samoo napredd
Nixa ti si car nastavi sa snimanjem za vezbanje mnogo si mi pomogao u prvim koracima jebes igrice
Nixa, slabo mi idu zgibovi, mogu li nesto da radim umesto njih? Hvala unapred. :D
Najbolji!!Idoool!!! 💪💪😍
odlično :D
Idemo legendoo !!
Nixa da li tegovi prouzrokuju kada ostarimo pucanje vena
zglobovi će mi vrištat :)
Sta misliš o Lepomiru Bakicu kao bodybuilderu ?
Nixa aj napravi nesto za pocetnike sta i kako da rade u teretani
sta mislis o Rade-tu Savicu ? i da li je prirodan
Nixa ajde molim te ako mozes snimi klip o upali misica. Hvala
Da li će biti još nagradnih igara kao što je ona za samsung S5???
Nixa koliki ti je opseg ruke ?
Pocetnik sam,kolko treba u seriji puta da dignem? i kolko serija da radim? Hvala unapred
SVEEE
Marko Markovic ako si pocetnik, najbolje bi bilo da radis za triceps uske sklekove i propadanja, a tek kasnije radi ovakve izolacione vezbe. Poz
Najbolja vežba za triceps je klupica. Svaki dan jedna serija, koliko možeš ponavljanja. Spuštaš se toliko da ne dodirneš pod. Bitno je da što više približiš dlanove. Tako vežba ruski Spetznaz, tako sam vežbao i ja. Posle samo mesec dana rezultat je bio fascinantan.
Gledas ovo i onda izvalis tu glupost. Lupi se.
Nixa reko moze !! ;)
Ehh Nixa..sad objavis video kad sam vec danas napravio ruke -.-
Izbaceno pre 1 min, inace extra video, samo naped...
Je l' moze da se radi sa obicnom sipkom tj. sipkom za benc?
Može,ali ima šanse da sjebeš zglob,a,ako si početnik nemoj ni da razmišljaš da to pokušaš.
royal MVM Hvala
probao, 2 dana su mi tricepsi zapaljeni, gore
Po meni je najbolje uzet bucice i radit direkte.u vježbi rade triceps, biceps i zadnje rame
Pozdrav nixa,a koliko serija raditi te vezbe i jel to dovoljno za jedan trening tricepsa ili da ubacim još neku vežbu?
Ma deri samo ovo. Nigdjeneces dobiti ovakav efekat. Ja 4 serije po 21 ponavljanje. Znaci bez odmora napravi sve tri vjezbe po 7 ponavljanja. U svakom treningu ti je ruka 3 puta veca i tesko se ispuse. Meni cijeli iduci dan bila dupla. Ma ovo je ludilooo. Radi ovo i neces pozaliti. Nixa je tata za triceps trening. Od kud mu ovo da mi je znati 😉
@@andreaserblin3205a jel radiš na zemlji ili u vazduhu? Ja nmg mnogo da podignem jer sam tek počeo. Ali se trudim stavim po 2.5kg i polako.
zasto kada podizes i spustas teg dizes kukove?
Ako si ti trening guru onda sam ja Japanski car.
Moze li se sa ravnom sipkom radit ?
Mozes ali si tak mozes sjebat zglobove
Sta fali i da se radi na klupi i onda taman imas neograničen prostor iza sebe i ne brines za velicinu tegova
Jeste i pocetnik tako na klupi, pusti teg nekoliko centimetra nize i sjebe laktove, ma bravo za tvoj komentar.
@@nebojsasavic4630 pocetnik nema sta da trazi u teretani. Pocetnici prvo šipke da doktororaju, pa onda tegovi. To sto ti imas vervatno 55 kila i ides u teretanu, to je tvoj problem
@@nebojsasavic4630 isto razmisli o mehanici vezbe. Sanse da sjebes laktove ravne su nuli. Al jbg ljudska glupost je neograničena. Ti bi ih sjebao nekako
@@dzoni97a naravno da pocetnik u treningu nema sta da trazi u teretani, na pocetku se formiraju misici radom sklekova, zgibova, propadanja i svake moguce vezbe sa svojim telom, ali kada sa tim vise nemas rezultata, onda kreces u teretanu ili kuci napravis malu teretanu za svoje potrebe, e sad si pocetnik sa tegovima, nisi pocetenik treniranja, ali si pocetnik sa tegovima, ako ne znas pravilno izvoditi vezbe sa tegovima sjebaces svaki zglob i svaki misic, zato je opasno raditi ovu vezbu u vazduhu, jer mozes preterati u spustanju tega, a ti razmisli opet da li neces sjebati laktove, vidim da nikad nisi izvodio vezbu, tako da setaj.
@@nebojsasavic4630 nemam nesto ni zelje da raspravljam s niXinim fanom.
MOZDA NISTE PRIMETILI NIXA JE SMRSAO ILI RADI DEFINICIJU!
Jel moze ovo sa ravnom sipkom? :D
Mogobi da probam tu vezbu
Da li veći biceps znaci više snage u rukama, mislim da li znaci da si jači u rukama
Jonny John pa sto ti je jaci biceps,normalno mozes dizati vece tezine,pa si normalno i jaci
Veliku ulogu igraju i misici podlaktice kao i triceps. Biceps je manji misic od tricepsa i preporucio bi ti da triceps vise radis. Poz
Kad ce provale
Nixa kad ces da snimas Gta V posto je izasao za komp? :)
Kad je izašao ?
a da je bilo poc u vinograd kopat i baustel radit to je najbolje za triceps
Tamo neki Zyzz intro lol
To sam video kod eliota hulsa isto dobra forica :D
Imal neka vjezba za podlaktice?
I lovel You sve vezbe kojuu imaju hvat radi i podlaktica :D
hvala :)
I lovel You nakon treninga ledja uzmi 2 poteze bucice i hodaj po teretani dok ti ne ispadnu na noge, ako nisi razbio noge uradi jos jednu seriju
hahahah ocu
ova vježba je mnogo opasna za laktove pa zato
za mene su propadanja najbolja vježba naravno sa opterećenjem
ExploreDays da ja cesto osetim bol u laktovima
Ukucaj AthleanX kad prica o ovoj vezbi. Pokazao je kako se pravilno radi i ima rezultata. Kucaj "skullcrusher athleanx
koliko ima ovdje kila?
Je li dobro da djeca koja imaju 14 godina dižu tegove?
Ibrahim Hadzic Ni u ludilu, samo sklekovi, zgibovi, propadanja, kasnije ce to doci na svoje.
Nevezano pitanje za klip, imam pitanje u vezi sa proteinima. imam 17 god i treniram svaki dan skoro ono sipke i sklekovi kod kuce, imam 65 kg a trebalo bi vise, za koji dan cemo ja i ortaci intezivnije da pocnemo da treniramo znaci do limita dok ne popadamo, i kondiciono naravno, trcanje, bajs i tako, i jos treniram karate 8 god, pa me zanima da li nije na izmet :D da uzimam malo proteina, takodje koliko kada i da li mi treba savet lekara, bilo bi ekstra nixa da odgovori ili neko strucnijo, hvala..
znam da ima dosta klipova za to ali me zanima konkretnije i zbog mojih godina najvise
M_i_losh BeaTS MASTER Samo ishrana. sa 65 kg treba da unosis 2,5 gr proteina po kilogramu telesne tezine. mislim nista ti nece skoditi proteini al nema potrebe da dajes pare kad ti je dovoljna samo ishrana.
Marko Ivanovic hvala brate za savet, jedem dosta zdravog, bukvalno hasam sta vidim ali kao da mi to nije dovoljno, bio sam na sportskom pregledu skoro, zakljucak za tezinu je bio "maljkav" tako nesto, nije mi jasno, mada i ja mnogo filozofiram a ne razumem se toliko..
M_i_losh BeaTS MASTER mlad si,metabolizam ti je brz. pritom se mnogo trosis... nabavi neki vitamin B sa sto vise vitamina B6 i B12. I ubaci u ishranu vise slozenih UH( pirinac i krompir) i gledaj da imas barem 4,5 obroka dnevno i videces pomak brzo
M_i_losh BeaTS MASTER Brate to zavisi, ako ne mozes da se ugojis normalnom ishranom npr potrosis vise kalorija nego sto uneses onda treba da jedes vise ako mozes ili da uzmes protein jer ces na laksi nacin moci da dobijes misicnu masu
Hahha ja sam ovakav bio u osmom razredu osnovne skole hihiooo
ok video :D
Moj komsija ima plocice a samo vozi malter u kolicima nimalo ne vjezba lol
Nixa kad ces da snimas GTA V?
Kinzu Presents Da kad ces da snimas gta V ???
+Aleksandar Stojanovic daj streberi odite gledat nekog drugog...nemora stalo gameplay biti
song ?
kako se zove ova pesma na pocetku 0:08
Nixa , ajde uporedi tebe i dejana stipica u izgled i snagu molim te , ajde svi lajk da bi video
U pozadini se cuje Bon Jovi.
Da li bih teo da me reklamiras jer sam poceo da snimam jer nemam skoro nikakvog uspeha pa ako hoces evo ti sve games LDDTA tako se zove kanal i dali ces praviti klip o promeni imena na kanalu
Ko je jadan
Da li sipka mora biti kriva
nemora,ali si sjebes zglobove...
Izgleda da je Nixa shvatio da nema nista od onog kanala za decu pa se vratio ovom...
Koji kanal
Ja mogu da uradim 80 i nesto zgibova
Nixo,imam 13 god jel bi ja smeo ovo raditi :P :D
Vladimir Sedlan Smeo bi, ali sa malim tezinama i obavezno sa krivom sipkom. Nikako sa ravnom, tebi su jos mladi zglobovi. Mada u tim godinama realno nemas potrebe za ovom vezbom. Cepaj sklekove, trbusnjake, zgibove, propadanja, cucnjeve i to je to. Pa za par godina uvedi tegove u vezbanje.
LOSMIBGD82 Oke,cepam zgibove,trbusnjake i sklekove,cucnjeve realno mi ne trebaju,propadanja nemam gde raditi,al inace hvala :D posto triceps mi je nesrazmerno mali u odnosu na biceps pa zato pitam :P zelim da ga bar malo povecam
Vladimir Sedlan Nesrazmeran ti je sad zato sto ti se misicna masa nije u potpunosti formirala. Ne brini nista, kad malo porastes bice sve u redu! ;-) Pozdrav!
Vladimir Sedlan Nemoj da treniras s tegovima, nema nikakve potrebe. Probadanje ti je dobro za triceps. Za tebe su bodyweight bjezbe sasvim dovoljne, cak i obicno bavljenje sportom tipa fudbal ili kosarka je oke. Sa teretanom kreces za par godina, ima vremena.
Vladimir Sedlan E buraz,za triceps radi uske sklekove i dijamant sklekove,nemoj jos rano je bas sa 13 god u teretanu cepaj sad sto vise bodyweight vezbe,i sa 16,17 kreni u teretanu bices zver veruj mi :)
Ruke i ramena su ti ok, ali noge su ti kratke, i u celini gledano si nesrazmeran.
Alexandra J. ne seri
Alexandra J. Al ti ga suknu xD
Fitness YT hahahahahah ima moj drug sliku sa njim od pre 2 godine kad je bio visok 169, a Niksa je od njega bio visi samo 4 cm. Tako da niksa ti je oko 173
Vlajko Cetkovic al ga zasra ti momacki
sta pricate vi nema nixa 180
Znao sam da je ta vezba u pitanju :-P
Da
Laktovi ka unutra
kolko kilaza je najbolja
Nixa krivo ucis decu, laktovi nesmiju biti široko i vise ponavljanja sa manjom težinom
Ajde snimaj Gta V jebote
A daj bre a šta da rade ovi što ne idu u teretanu ko ja daj nre neke normalne vežbe a ne ovo pumpanje
Vezba1:Sklekovi (sa tezinom), Vezba2: Uzmi jednu stolicu i radi polu propadanja.. Dupetom na dole i tricepsom se guras na gore.. Ako mozes obe vezbe preko 20 ponavljanja stavi neku tezinu. I kroz 3/4 nedelje imat ces zavidne rezultate! Naravno jedi 3 obroka ali veca nego sto jedes inace ako imas oko 50/60 kg, da se nebi zilavio 😀
Smrt za ramena. Nije za početnike. Bolje je samo do čela šipku za ojačati triceps.
AE SNIMAJ CS : GO
kolko devojka si trtio
Skupi laktove...
Video ima 32 prikaza i 50 lajkova xD
Bukvalno.
Uzak hvat bajo moj!
Pls posetite moj kanal snimam Minecraft PE
Одлична вежба, али смрт за лактове...
Jos kad bi znao da laktovi ne smeju da strce sa strane,treba uski hvat,i teg iznad glave (cela), nikako iza glave...Ovo je nepravilno izvedena vezba ***potisak sa cela***.Ne volim da hejtujem ali ovo je strvarno previse smesno.Vidi se da ti triceps najmanje radi.
VipperMan nemas pojma, najpravilnije je zapravo sta he prvo radio, uteg ide iza glave, pogledaj video od atlean-x a, najboljeg fitness trenera valjda na svijetu, a na celo je zapravo krivo, i za laktove si u pravu ali okvirno, nemas pojma
Alo prvi moj te mrvi
I ja te smrvim
Prvi