스쿼트할 때 이걸 모르고 있었습니다... 스쿼트 고수들이 알려주는 딱 4가지 꿀팁
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.พ. 2022
- #3대운동#스쿼트#3대1800
총합 3대 1802.5kg의 3대운동 초고수들의 스쿼트 노하우 액기스만 뽑아왔습니다! 워밍업부터 발 넓이, 호흡, 견착까지 모든 노하우를 경험해보세요!
00:33 스쿼트 필수 워밍업
04:14 안정적인 스쿼트 발 넓이 찾기
07:36 5초만에 자기 발 넓이 찾기
08:33 제대로 된 호흡이란?
10:13 등을 단단하게 만드는 간단한 방법
정지훈님 인스타그램 @jj_the_antman_59kg
김준희님 인스타그램 @lift_thumbelina
김요한님 인스타그램 @rpe10_maximum_effort
-------------------------------
채널의 성장에 도움을 주는 방법 :
1. 블리스의 운동복 (마켓팅 No, 오직 입소문, 후기가 입증하는 품질) : → smartstore.naver.com/powerbliss
2. 채널의 스폰서 제품 구입
▹ 미트리 (다이어트, 닭가슴살, 식단, 소고기, 프로틴, 간식)
‣metree.co.kr/index/index.php?...
‣추천인코드 [100087618]
‣추천인 기입시, 최대 56%할인
▹나음케어 (리커버리 및 헬스 용품)
‣instashop.srookpay.com/naum02...
‣최저가 보다 저렴하게 구매 가능!
-------------------------------
인스타그램 ‣ / bliss_note
-------------------------------
비지니스 ‣ yunghyun1208@snu.ac.kr
-------------------------------
Music ‣
COPYRIGHT ⓒ 2022 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED. - กีฬา
![[슬롯 실시간] 슬롯단비 8월8일 3부라이브 먹고싶다 맥스 #슬롯 #슬롯실시간](http://i.ytimg.com/vi/KCRmsaNksv0/mqdefault.jpg)
영상이 드디어 올라왔군요! 이 날 너무 즐겁게 촬영했습니다 ㅎㅎ 다른 초고수분들에 비해서 구력도 짧고 체중대비 중량도 낮아서 내가 여기 껴도 되나 싶었는데 편안한 분위기에서 부족하지만 제가 아는 것들을 잘 풀어낼 수 있게 도와주셔서 너무나 감사드리고, 무슨 말을 해야 할지 잘 모르겠어서 그냥 이말 저말 마구 던졌는데 잘 편집해 주신 것도 감사합니다!! 다음 편도 너무 기대되네요👍👍
교수님 꿀팁 대박!!
@@choidaechi 도움이 되셨길 바래요! 감사합니다!🙏
오오오오오오 look who's showing now!!!
이번 영상 알차지만 은근 재미도 있어요!! 얼른 스퀏하러 가야지💪
좋은 영상 항상 감사합니다! 정말 많은 걸 배웠어요🥺
와 스쿼트를 할 때 가장 편한 발각도를 드디어 찾았어요~!! 너무 좋습니다
블리스님 탑티어인데도 늘 배우는 모습 멋집니다.
진짜 많은 것 배워갑니다 👍
와 대박이다 컨텐츠 너무 좋아요
스탠스에 대한 부분들은 진짜 신선하고 유용한것 같습니다 👍👍
뭔가 블리스님이 잘하는 분야를 다시배우는게 새로운 느낌이라 재밌네요ㅋㅌㅌㅌ
우오오오오옷 제가 좋아하는 3인 결집이라니!!!
이거진짜 맛집이다 좋은 영상 감사합니다
와 꿀팁감사합니다
밴치 데드리프트 까지 빨리보고싶어요
두근두근합니다~
1. 상하좌우로 한 다리 처올리며 고관절 풀기
2. 골반넓이 서서 엉덩이 텐션 꽉줬을 때 발각도
3. 낮은무게 - 복식 , 고중량 - 복식&흉식
웜업이랑 스탠스 찾는 거 너무 좋네요
파교수님!! 🔥🔥
제가 찾은 스쿼트 스탠스랑 첫번째 분이라 꽤 부합되네요. 저정도로 좁지 않긴한데 첨엔 넓은 스탠스였는데 꽤 많이 줄인상태에서 좀더 넓게 무릎을 벌리고 있는데 신기하네요
미쳤다... 이거도 시도 해봐야지
교수님 발각도 팁 개꿀이네
발각도 잡는 꿀팁이랑 앤트맨님 노하우 접목해서 스쿼트해봤는데 올라올 때 둔근으로 폭발시키면서 대퇴사두로 받치면서 밀어내는 느낌이 강해서 뭔가 안정적이고 허리에도 부담이 거의 안느껴지네요
참고로 허리디스크 지병달고 산지 20년 넘어서 무게는 50키로도 못치지만 그래도 허리에 무리안가게 재밌게 운동할 수 있는 꿀팁 얻은거 같아서 너무 감사하네요
유튜브 촬영 즐거웠습니다! 정식으로 각잡고 유튜브 촬영이 처음이라 식은땀도 계속나고 말도 어버버 거렸는데 피디님이랑 블리스님이랑 같이 분위기 잘 풀어주셔서 감사합니다😊
오오오오오오
준희코치님 보고 싶어요 일면식인 없지만서도
10:13 바벨을 잡아당기신다는 TIP이 2년전 블리스님이 영상올리신 OHP하듯 끌어올린다는 TIP과 상반되는데 어찌 생각하시는지요 ㅎㅎ
진짜 이 채널이 운동하는데 도움 넘 많이됨. 항상 감사합니다
이미 충분히 잘하시지만, 더 잘하게 되지 않으실까 합니다☺
로우바를 한다고 해도 스탠스를 넓힌다고, 발끝을 닫아낸다고 해서 능사가 아니라는 점!
엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치 엔트맨펀치
와 앤트맨님 영상 잘 봤습니다. 저 질문좀 해도 될까요ㅜㅜ 앤트맨님은 스쿼트 하실때 발 스탠스는 좁고 발 각도는 와이드 스쾃처럼 아예 대각선으로 하시던데 이렇게 하면 대퇴사두근 내전근 다 자극이 되나요??
초보자 입장에선 스탠스 찾는법이 진짜 꿀팁이네요.ㄷㄷ
바벨을 당기는 듯이 할 때에 승모쪽이 너무 아픈데 이건 방법이 없는건가요?ㅜㅜ 어떨때에는 멍도 조금 들고 그러더라고요. 근육이 없어서 그런건지 다들 아픈데 참고 하시는건지 궁금합니다.
앤트맨님은 진짜 체중 59KG인거 감안하면 괴물중의 괴물이다 말그대로 개미 그 자체
흉곽 열면서 승모랑 등상부쪽이 수축되면, 쿠션 역할하면서 언렉시 상체에 중량감이 확줄어들어서 굉장히 편하게 뽑을 수 있음
와 교수님 1타강사 오지네
신기한 워밍업이네요 호...
최강리프터 앤트맨!!
다리 스탠스 찾는거 개신기하다
탑클래스가 탑클래스에게 배우는 모습이 너무 인상적입니다!! 멋지십니다ㅎㅎ
스쾃스탠스 첨보는 방법 오~
스텐스 좁히면 어깨넓이 이상으로 할 때 보다 압도적으로 쌔지긴하지만 좁아서 좌우 균형 무너지는게 무서워서 시도하기 꺼려지긴하죠 확실히...
고수들 모셧네여ㅋㅋㅋ
앤트맨님 3대 600 체중10배ㄷㄷ
어벤져스 모임이네요
너무좋다 이런고
등 고정 시키는거 ㄹㅇ개꿀팁입니다
금일 스쿼트 1rm 재기 전 최고의 영상
벤치프레스편 너무 궁금해요...0
7:34 무친 개꿀팁
이런팁들이 그동안 듣고 싶은거였는데
1RM 무게론 자세도 안 나오는 애들이
빈 바벨로
억지로 만든자세로 영상들만 올려서
비난하고픈 마음 가득 담긴 악플 작성 참고 있었는데 이번 영상 제대로 시원 합니다
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
👍👍👍👍
대한민국에는강한 사람이 많아...
나이가 들어가면서 스쿼트 할 때마다 무릎이 아파와져서 스쿼트를 멀리한지 10여년이 다되었네요ㅜㅜ.
오늘 우연찮게 이 동영상보고 센터에 가서 바로 실행했는데 와우^^
나이가 문제가 아니라 그동안 제 몸에 맞지 않는 자세로 스쿼트를 해와서 문제가 생겼던 거였네요.
레그프레스만으로 풀리지 않는 갈증을 10여년 느껴오던 저에게 정말 신세계네요.
무릎 전혀 아프지 않고 부담 않가고 마음 편하게 운동하고 오자마자 바로 댓글 답니다~~~
정말 감사합니다~~~^^
오 뒷꿈엉덩이수축 쩐돠
저케 하니까 더 편하던데 더 깊이 앉을 수 있고
근데 마지막에 다 내려갔을 때 뭔가 힘이 안 든다고 해야하나
암턴 그런 느낌
7:37
6호선 콜라보다!!!
WOW
확실히 슈러그 하고나서 하면 뭔가 좋긴 했어요
7:39
어썸블리스 > 삼대장 리재영 > 김준희 코치 이 관계 좋네요ㅎㅎ
복식 흉식 두번으로 복압을 잡으라는 말은 횡경막을 최대 하강시키고 그냥 숨 이빠이 들이켜란 말같다
이게 맞는말이죠ㅎ
제가 유튜브 촬영이 처음이다 보니 전달이 잘 안된거같네요 ㅠㅠ 더 정확하게는 '순서'를 강조하고 있다는 점을 말씀드리고 싶어요! 누르는 힘을 주기 전에 확실하게 복부에 호흡을 채우고 누르는 방식이 훨씬 좋은 방향이다라는걸 설명드리고 싶었습니다 ㅎㅎ
@@user-uu4oh7hv7s 누른다는게 어떤 느낌인가요?복근을 수축시킨다는 느낌? 목구멍을 닫아준다는 느낌? 잘 이해가 안가는데 좀 쉽게 설명 해 주실 수 있을까요?
@@jjangjhjjang 복식호흡을 충분히 잡아뒀다면 이 텐션 자체로도 충분히 스쿼트를 하는데에는 문제 없습니다. 더욱 고중량을 도전할 때 더 강한 복압을 주고 싶을때에는 폐 호흡을 해서 숨을 마셔서 삼켜주는데 이 방법은 이제 딱 한번의 방법에서는 좋을수 있습니다! 목구멍을 닫아주는 방법도 좋지만 블랙아웃 현상이 있다면 반대로 열어주는것도 좋아요. 호흡이 상당히 가닥을 잡기 어려운부분이 있어서 한번 여러가지로 시도해보시는것을 권장드릴게요.
@@user-uu4oh7hv7s 목구멍을 열어야 블랙아웃이 방지되는건가요? 전 거꾸로 알고 있었네요
블랙아웃 방지하려고 숨을 살짝 뱉으며 목구멍을 닫았거든요
키가 크고 대퇴근이 길다보니 저와는 맞진않네요
뭐야 스텐스 이거 무슨 원리에요 세상에나..
이걸 몰라서 200을 못들었네~
Daebak 👍💪👍💪👍💪
데드는요? ㅠ 데드도!!
귀여운두분이만났다
오늘가슴인데 하체해야겠다
사람몸 생긴게 다 달라서 자세도 정답이 없고 스쿼트는 진짜 어렵다
저두요즘 스쿼트 다시 초심!
th-cam.com/users/shortsFx1HpHu_dJ4?feature=share
오늘 스탠스 좁혀봤는데
허리 덜아프고
엉, 벅 , 햄에 다 잘걸리는 느낌,
뭔가 위로 솟아나는 느낌
더 좋은느낌나네요!
어휴 괴물분들 다모이셨네...
푸세식 똥싸는 자세가 최고
좁게하고 무릎 발보다 더 벌리는거는 ..
저정도 작은 키인 사람한테나 가능할거 같은데..
몸 골반 자체가 작으니깐 뭐... 다리 허벅지뼈 긴 키큰 동양인은 좀 위험할거 같음. 팁이라기엔 좀..
뭐. 작은게 유리한것도 있긴하지.흠..
키차이가 아니라 허벅지 정강이 비율 관절 햄스트링 유연 등등 그런 개개인 신체 체형의 차이라
자기한테 편한 자세를 잡아야하는게 맞는거임
키 180 넘어도 좁은 스탠스 쓰는 빌더도 있음
가랭이가 벌어지는건 스모데드식이랑 다를바가 없고 하체 근성장엔 도움이 전혀안됨