Tô há uns 3 meses treinando forte e progredindo carga e tô vendo q esses dias minha recuperação muscular tá meio lenta, acho q tá na hora de fazer isso. Obg, mestre!
Canal do Coach Rubens é fera. Twin, pra facilitar o estudo... O "curso completo de periodização" poderia sair finalmente hein. Já está virando lenda urbana rsrs.. sempre um vídeo top!
Eu costumava ficar doente de tempos em tempos, cansaço e sintomas de gripe, podia ser até no verão, hoje em dia fazendo Deload mudou muito, a minha dificuldade é deixar de ir pra academia ou então ir e pegar mais leve mas pra mim funcionou muito mesmo, os resultados melhoraram consideravelmente!
@@caiooliveira2620 iniciantes precisam de menos deload pois seu volume e intensidade são menores.... mas um intermediário com 8 a 10 semanas de treino é um bom tempo para se fazer um deload ou quando você ver que seu corpo pedir
Nunca fiz Dealod, porque não sabia que existia, tenho 55 anos e posso dizer que a internet trouxe os treinos de musculação para o topo do conhecimento para os brasileiros, apesar de morar nos EUA, eu comecei a treinar no Brasil na década de 80. Agora me parece que o conhecimento. Acho que eu gostaria de ver mais vídeos sobre ganho de massa magra, parabéns pela sua transferência.
Já fiz sim mestre! Na academia que treino o professor colocou na ficha na quinta e na décima semana ele faz uma semana que ele chama de descanso, onde todos os exercícios só faço 2 vezes de 20. Acho que é o Deload
Desde de Fevereiro que eu treino pelo menos 4 vezes na semana, sentindo meu corpo cansado agora, com perca de qualidade do sono, agora vou dar aquela semana parado 100%! Vai ser difícil mais é necessário para continuar evoluindo!
Sugestão de tema (ou até de quadro pro canal): "treina com o que tem" - como podemos treinar (se é que podemos) todos os grupos musculares quando não temos acesso, seja por motivo financeiro, viagem, etc, àquelas super academias com vários aparelhos. Muitos só tem acesso a academia de hotel/prédio que tem apenas halteres e aquelas máquinas multi estação de musculação, e alguns nem tem acesso a isso. Cada semana um "treina com o que tem" de um grupo muscular diferente. Claro que talvez esse vídeo/quadro não seja tão voltado a atletas de alta performance, já que com menos aparelhos e materiais disponíveis os resultados podem não ser tão grandes, mas o foco seria seu público de pessoas que estejam buscando apenas um bom condicionamento físico, sair do sedentarismo, ou mesmo pra aquela galera que viaja, não tem acesso a academia (ou apenas academia de hotel/prédio) e se vê sem super aparelhos de musculação, mas não gostariam de deixar de treinar. Adoro seu canal :)
Você e o Rubens salvam meus treinos, nem preciso de tanto....sempre verifico as coisas com vcs no ytube e só tenho o que agradecer, gostaria de saber a rotina sua Sr...Twin, isso é uma coisa que fico imaginando como tu consegue manter os treinos, trabalho e família.
Só vc mesmo pra postar videos sobre assuntos que eu tô precisando saber no momento!! Vc faz isso seguidamente, Parece até uma consultoria particular kkkk Mito/monstro
Perfeito. Já senti dores e não fiz deload, acabou evoluindo para lesão mais grave, onde fui obrigado parar de treinar por longo período. Muito bem orientado em todos outros sintomas. Obrigado 🤜🏼🤛🏼
Sou iniciante treinei 3 meses sem faltar nenhum dia até nos sábados de vez em quando ia, treinava dava o meu melhor no meu limite. Passei uma semana sem treinar ia dia sim 2 não, por conta das férias e viagem e comendo td errado feito uma capivara raivosa; quando voltei ainda novamente a treinar certinho tinha perdido umas graminhas e já voltei progredindo carga e treinando muito melhor. Tô mt feliz minha carga tava estagnada tava demorando mt no treino sempre ia muito empolgada mais tinha vez que faltava energia agr tô fazendo o mesmo treino com mais carga mais concentração cadência controlada e num tempo menor.
Meus Deus cara, é isso! Eu hoje pensei sobre isso, depois de um treino meio "frustrado" onde não consegui evoluir nada em relação a semana passada, pelo contrario, regredi. Meus cotovelos doem, meu ombro dói, meu joelho começou a estalar, e estou extremamente cansado, eu gosto de treinar, mas meu corpo tá resistindo, o psicológico não tá respondendo as funções motoras. Vou fazer esse deload semana que vem, vou só ajustar a dieta com o nutri.
Um vídeo sobre músculos quem tem maior resistência para crescimento e como aplicar a técnica correta pra uma boa evolução sem catabolisar. Abraço de um aluno
A primeira vez que li sobre o Deload foi no Blog Hipertrofia!!! Rsrs das Antigas? Sim, desatualizado? Nunca!! Sucesso Leandrão!! Comecei minha Graduação em Educação Fisica Bacharelado esse ano!! Você também foi grande inspiração pra esse passo!
Eu já fiz quatro vezes nos meus três anos treinando, agora exatamente estou realizando, para os membros inferiores porque estou saindo do off e nessa fase de transição dar um descanso para articulações, tendões. Sofri mas houve ganhos significativos, vamo que vamo.
E por isso que já treino a trinta anos, fadigou, nunca pare, diminua, depois poca de novo e assim vai, muito boa a matéria vc é o cara, parabéns, gosto muito da sua didática, na minha área trabalho parecido, acho que é por isso que sou seu fã rsrs.
Caralho, um pouco mais de um ano de treino corrido, parando apenas um dia por semana. Comecei a sentir exatamente todos os sintomas de overtraining descritos no vídeo. Parabéns pela propriedade que fala, Leandro!
Eu sentir essa situação..não trenei um dia. E no outro dia fui treina e sentir tudo leve. Muito bom. Só me falto ter ido até a falha não sentir tanta dificuldade na repetição. Agora entendi. Poderia ter feito mais uma repetição.
Parabéns pelo seu trabalho, professor. Estou aqui neste momento na madrugada e iria assistir apenas um vídeo, mas você deixa tão didático e tão interessante essa interação dos assuntos com os sugeridos no final de cada um, que fica extremamente difícil parar de assistir. Enfim, só quero agradecer. Parabéns! Estou aprendendo muuuito!!!!
Amei o vídeo, irei fazer na semana que vem. Tô me sentindo muito estressada e cansada, um cara que eu sigo está fazendo deload, vim pesquisar oq é. Agora preciso urgentemente estudar sobre periodização, não dá mais pra adiar🫠🫠
Sempre ouvimos que os treinos devem ter intervalos para não cansar determinado grupo muscular, ai vemos em contra partida que devemos intensificar os treinos de pontos fracos, isso não seria uma contradição, desde de já agradeço, sigo e recomendo seu trabalho.
Só vim descobrir oque é porque eu to precisando eu vou super motivado pra academia, e chego la o treino nao rende, agora tirar deload nunca fiz, mais tenho certeza que e merecido como nao falto e toda vez do meu maximo
Sugestão de vídeo sobre treinamento cardiorespiratório, benefícios fisiológicos e metabólicos além do estético. Porque fazer, quanto fazer, quando fazer, etc. E referências de estudos.
Eu tô em fase de perde de Peso comecei sentir dor no bicps estranha eu treino bem pensado mesmo com 1700 calorias tenho 1.93 103 kilos tô pensando em dá um descanso pro corpo e manter a dieta e fazer só aeróbio bem leve
Oi Pro, te acompanho a pouco tempo mais já estou super viciada nos seus vídeos😍conta mais para gente sobre pré exaustão e o tempo ideal da fase de ganho e perda para não ficar no ganha dois perde dois😤
Fala sobre a variação de peso, como se pesar corretamente e como saber se o peso que está ganhando é retenção ou músculo. As primeiras semanas de bulking acabam com meu psicológico.
Eu tava com uma dor pra mais de 6 meses na parte superior das costas. Tomei açafrão com gengibre e fiz um deload de 15 dias. Twin, eu tenho gastrite crônica, e com isso, dificuldades de assimilar bem proteínas, devido a falta de ácido no estômago. Poderia fazer um vídeo falando sobre como melhor digerir e aproveitar proteínas? Obrigado e sucesso pra vc, irmão.
Leandro faz um vídeo sobre vascularização. Eu pessoalmente noite que a minha vascularização diminui nos últimos dias, fatores que levam a isso, o que é bom e o que não é bom comer, treino, descanso, cárdio. Quais os motivos que levam a ter uma vascularização (veias aparentes). Vlw.
Vou deixar aqui minha experiência com o Deload: bem no final senti muita dores nos músculos, parece que eu fiz um treino pesado, e meus músculos ficou muito inchado.
muito bom Leandrão!! Sei bem como faz falta um período regenerativo ou de descanso pois a falta resultou em lesão no ombro (glenoumeral) justo o grupo que eu mais treinava por ser o ponto menos desenvolvido. errar pra mais no treino pode ser pior
Primeiramente, vc é foda, Twin! To treinando pesado faz bastante tempo ja e agr n so acho como tenho a certeza q preciso descansar. Eu e minhas articulações agradecemos imensamente.
Boa professor. SUGESTÃO DE TEMA: TRT (uso contínuo de anabolizantes). Difícil achar endócrinos com conhecimento aprofundado e pouco material confiável no YT. Eu mesmo, só uso IA pq tomei inciativa de fazer o exame e constatar a necessidade, pois meu médico nem pediu (mas concordou que precisava depois do exame). Minha sorte é que estudo muito sobre o assunto. Ajuda aí Leandro!
Nunca fiz esse deload, 10 anos de treino kkkkkk , comecei essa semana muito cansado dolorido dos treinos pesados , bou fazer duas semanas leve , hj o treino de perna foi com a metade da minha carga de trabalho.
Eu sou ectomorfo, peso em torno de 62 Kg, tenho em media de 1,73 de altura, faço musculação a mais de dois anos, nesse segundo semestre do ano, comecei a trampar de entregador de applicativo (Uber Eats, Rappi etc...), porém e de bike, queria quais são as condutas que eu deveria ter para não emagrecer, sei que talvez seja difícil dizer, mas da umas dicas ae, tô precisando de ajuda, meu peso não cai, mas também não sobe.
Fala um pouco sobre treinos dietas e suplementos para pessoas ansiosas... Eu mesmo não consigo tomar nem termogênicos nem pré treino... Nada com cafeína receio de tomar alguns tipos de suplementos imaginando que iria agravar a ansiedade.... E compulsão alimentar... Focar na dieta 100% ou sair aqui e ali pra manter focado... Vlw abraço
Eu já havia reparado isso e faço, mas nem sabia que existe uma nomenclatura. Algumas vezes devido ao trabalho fiquei uns 3 a 5 dias sem treinar e quando retorno até consigo botar mais carga do que antes.
Meu irmao, que é treinador pessoal, me deu essa dica... sou ectomorfo, adoro treinar intensamente e reluto pra comer MUITO (receita ideal pra estagnar). E é a primeira vez, em 4 anos, que estou seguindo a risca uma semana inteira no estilo fisioterapia mesmo, supino halter de 12, agacho livre com 15 cada lado.... 3x 15 a 20.... que agonia! Mas estou aproveitando e fazendo alongamentos e tentando comer mais. Hj é sexta, penultimo dia de treino leve.... ufa!!
E quanto a dieta, devemos manter os mesmos macros e kcal durante este deload? Em qualquer circunstância(bulking e cutting)? Grande abraço mestre twin!!
Cara, imagino que não, ou apenas um leve ajuste até pq vai ser 1 semaninha, sendo que tem a possibilidade de continuar treinando só que leve. Além do que, o corpo deve precisar dos macros pra se recuperar e não acho que o seu metabolismo vá cair com um período de descanso curto assim. Por outro lado tem um vídeo do Leandro que ele fala de déficit semanal, ou seja, é o somatório da semana que vai impactar sua evolução e não de 1 dia em específico.
@@ptiroli Sim, 1 dia não vai impactar quase nada. Mas como o Twin disse, precisa ser de no mínimo uma semana. E como no treino vc queima kcals (óbvio), caso não treinasse iria haver mais do que um superávit de bulking, possivelmente acumulando em gordura. O ideal, na maioria das pessoas seria manter nas kcals de manutenção. Assim não perdia, porém não ganhava peso.
Sugestão de tema: como voltar a treinar bem após lesões leves
Tu mesma já respondeu. Lesão leve. Já pode voltar a treinar...
Voltando aos poucos com menos carga
Reduz a carga e aumenta as repetições.
Fazer um mês de treino adaptativo
a galera não percebeu que a sujestão é pro twinn e não coach de comentário
Tô há uns 3 meses treinando forte e progredindo carga e tô vendo q esses dias minha recuperação muscular tá meio lenta, acho q tá na hora de fazer isso. Obg, mestre!
Irei começar a semana regenerativa pois sinto que meu corpo já não está com aquela recuperação, aquela dorzinha que nunca melhora e perca de força
O vídeo nem saiu ainda, mas já sei que é conteúdo de qualidade. Like e Comentário!
Obrigado meu querido!
Canal do Coach Rubens é fera. Twin, pra facilitar o estudo... O "curso completo de periodização" poderia sair finalmente hein. Já está virando lenda urbana rsrs.. sempre um vídeo top!
Melhor comentário kkkkkkk
2023 - saiuu!! kkkk
overtraining é coisa séria.. atrapalha a sua vida pessoal, vai muito além da academia
excelente vídeo
Acompanho esse cara desde a época era blog tempo do Orkut do site hipertrofia muito massa o Leandro evoluiu muito
Eu costumava ficar doente de tempos em tempos, cansaço e sintomas de gripe, podia ser até no verão, hoje em dia fazendo Deload mudou muito, a minha dificuldade é deixar de ir pra academia ou então ir e pegar mais leve mas pra mim funcionou muito mesmo, os resultados melhoraram consideravelmente!
Após quanto tempo treinado para ter um deload?
@@caiooliveira2620 iniciantes precisam de menos deload pois seu volume e intensidade são menores....
mas um intermediário com 8 a 10 semanas de treino é um bom tempo para se fazer um deload ou quando você ver que seu corpo pedir
SUGESTÃO de pauta: "pré-exaustão"
Nunca fiz Dealod, porque não sabia que existia, tenho 55 anos e posso dizer que a internet trouxe os treinos de musculação para o topo do conhecimento para os brasileiros, apesar de morar nos EUA, eu comecei a treinar no Brasil na década de 80. Agora me parece que o conhecimento. Acho que eu gostaria de ver mais vídeos sobre ganho de massa magra, parabéns pela sua transferência.
Já fiz sim mestre! Na academia que treino o professor colocou na ficha na quinta e na décima semana ele faz uma semana que ele chama de descanso, onde todos os exercícios só faço 2 vezes de 20. Acho que é o Deload
Desde de Fevereiro que eu treino pelo menos 4 vezes na semana, sentindo meu corpo cansado agora, com perca de qualidade do sono, agora vou dar aquela semana parado 100%! Vai ser difícil mais é necessário para continuar evoluindo!
Tenho dores no ombro há uns três meses, acho que devo estar precisando disso. Valeu Leandro. Tmj.
Sugestão de tema (ou até de quadro pro canal): "treina com o que tem" - como podemos treinar (se é que podemos) todos os grupos musculares quando não temos acesso, seja por motivo financeiro, viagem, etc, àquelas super academias com vários aparelhos. Muitos só tem acesso a academia de hotel/prédio que tem apenas halteres e aquelas máquinas multi estação de musculação, e alguns nem tem acesso a isso. Cada semana um "treina com o que tem" de um grupo muscular diferente. Claro que talvez esse vídeo/quadro não seja tão voltado a atletas de alta performance, já que com menos aparelhos e materiais disponíveis os resultados podem não ser tão grandes, mas o foco seria seu público de pessoas que estejam buscando apenas um bom condicionamento físico, sair do sedentarismo, ou mesmo pra aquela galera que viaja, não tem acesso a academia (ou apenas academia de hotel/prédio) e se vê sem super aparelhos de musculação, mas não gostariam de deixar de treinar. Adoro seu canal :)
Você e o Rubens salvam meus treinos, nem preciso de tanto....sempre verifico as coisas com vcs no ytube e só tenho o que agradecer, gostaria de saber a rotina sua Sr...Twin, isso é uma coisa que fico imaginando como tu consegue manter os treinos, trabalho e família.
Definido... melhor canal de musculação do YT, quem discorda n sabe de nada. Obrigado, professor!
ele é muito bom! Mas ainda o boto no nível do gorgonoid, treino pesado e will detilli!
Acabei de fazer uma semana de descanso nunca tinha feito isso nossa em seis anos senti uma melhora muito grande
Só vc mesmo pra postar videos sobre assuntos que eu tô precisando saber no momento!! Vc faz isso seguidamente, Parece até uma consultoria particular kkkk
Mito/monstro
Perfeito. Já senti dores e não fiz deload, acabou evoluindo para lesão mais grave, onde fui obrigado parar de treinar por longo período. Muito bem orientado em todos outros sintomas. Obrigado 🤜🏼🤛🏼
Sou iniciante treinei 3 meses sem faltar nenhum dia até nos sábados de vez em quando ia, treinava dava o meu melhor no meu limite. Passei uma semana sem treinar ia dia sim 2 não, por conta das férias e viagem e comendo td errado feito uma capivara raivosa; quando voltei ainda novamente a treinar certinho tinha perdido umas graminhas e já voltei progredindo carga e treinando muito melhor. Tô mt feliz minha carga tava estagnada tava demorando mt no treino sempre ia muito empolgada mais tinha vez que faltava energia agr tô fazendo o mesmo treino com mais carga mais concentração cadência controlada e num tempo menor.
Capivara raivosa kkkkkkk
Não sabia o que era Deload. Ótimos vídeos. Parabéns! Assisto todos.
Ja fiz deload depois de quase um ano dando pau na carcaça....curou muitas dores e uma semaninha só. Voltei pouco mais forte.
Meus Deus cara, é isso!
Eu hoje pensei sobre isso, depois de um treino meio "frustrado" onde não consegui evoluir nada em relação a semana passada, pelo contrario, regredi.
Meus cotovelos doem, meu ombro dói, meu joelho começou a estalar, e estou extremamente cansado, eu gosto de treinar, mas meu corpo tá resistindo, o psicológico não tá respondendo as funções motoras.
Vou fazer esse deload semana que vem, vou só ajustar a dieta com o nutri.
Um vídeo sobre músculos quem tem maior resistência para crescimento e como aplicar a técnica correta pra uma boa evolução sem catabolisar.
Abraço de um aluno
A primeira vez que li sobre o Deload foi no Blog Hipertrofia!!! Rsrs das Antigas? Sim, desatualizado? Nunca!!
Sucesso Leandrão!! Comecei minha Graduação em Educação Fisica Bacharelado esse ano!! Você também foi grande inspiração pra esse passo!
Ter esse (seria como um sonho) excelente profissional dá (Leandro Twin) mudaria toda minha vida da lama pro vinho!
Eu já fiz quatro vezes nos meus três anos treinando, agora exatamente estou realizando, para os membros inferiores porque estou saindo do off e nessa fase de transição dar um descanso para articulações, tendões. Sofri mas houve ganhos significativos, vamo que vamo.
leandro, faz uma live falando sobre as periodizações, excelente video, muito obrigado ! até mais (Y)
E por isso que já treino a trinta anos, fadigou, nunca pare, diminua, depois poca de novo e assim vai, muito boa a matéria vc é o cara, parabéns, gosto muito da sua didática, na minha área trabalho parecido, acho que é por isso que sou seu fã rsrs.
Caralho, um pouco mais de um ano de treino corrido, parando apenas um dia por semana. Comecei a sentir exatamente todos os sintomas de overtraining descritos no vídeo. Parabéns pela propriedade que fala, Leandro!
Tudo que eu preciso, sempre acho nesse canal… Esse cara é foda demais! ❤
Deload é vida!! Eu sempre volto de um deload muito melhor, mais focada, mais forte e etc….
Foi muito bom encontrar vc na net Leandro Twin sua marca e a humildade parabéns que Jesus proteja e abençoe vc e sua família
Eu sentir essa situação..não trenei um dia. E no outro dia fui treina e sentir tudo leve. Muito bom. Só me falto ter ido até a falha não sentir tanta dificuldade na repetição. Agora entendi. Poderia ter feito mais uma repetição.
Parabéns pelo seu trabalho, professor. Estou aqui neste momento na madrugada e iria assistir apenas um vídeo, mas você deixa tão didático e tão interessante essa interação dos assuntos com os sugeridos no final de cada um, que fica extremamente difícil parar de assistir. Enfim, só quero agradecer. Parabéns! Estou aprendendo muuuito!!!!
Foi ótimo ver esse vídeo, pois estou precisando de um Deload, comecei hj. Treino pesado o ano inteiro e o corpo tá avisando pra desacelerar.
Quando eu acho algo diferente e novo penso essa o Leandro não fez ainda quer ver daí quando venho aqui o marvado já fez sim Aiai é muito Mestre mesmo
O Floquinhos faz contato visual com o público Leandro, hahahahah
Garoto esperto 😘
Deload não, mas treino regenerativo aprendi com o Rubens e seus vídeos. Abraço obg pelo conteúdo científico.
Leandro muito top, gratidão por compartilhar.
Amei o vídeo, irei fazer na semana que vem. Tô me sentindo muito estressada e cansada, um cara que eu sigo está fazendo deload, vim pesquisar oq é. Agora preciso urgentemente estudar sobre periodização, não dá mais pra adiar🫠🫠
A cada vídeo, eu me torno mais e mais impressionado por seu trabalho. Parabéns mano!
Sempre ouvimos que os treinos devem ter intervalos para não cansar determinado grupo muscular, ai vemos em contra partida que devemos intensificar os treinos de pontos fracos, isso não seria uma contradição, desde de já agradeço, sigo e recomendo seu trabalho.
Deload já fiz, mas depois deste vídeo acho q não precisava ter feito. Vamos aprender, vlw Lê
Perfeito! Acabei de aplicar um deload nesse feriado da páscoa e com isso espero quebrar o meu platô.
Só vim descobrir oque é porque eu to precisando eu vou super motivado pra academia, e chego la o treino nao rende, agora tirar deload nunca fiz, mais tenho certeza que e merecido como nao falto e toda vez do meu maximo
Cara, que conteúdo legal. Parabéns.
Sugestão de vídeo sobre treinamento cardiorespiratório, benefícios fisiológicos e metabólicos além do estético. Porque fazer, quanto fazer, quando fazer, etc. E referências de estudos.
Eu tô em fase de perde de Peso comecei sentir dor no bicps estranha eu treino bem pensado mesmo com 1700 calorias tenho 1.93 103 kilos tô pensando em dá um descanso pro corpo e manter a dieta e fazer só aeróbio bem leve
Mestre!!👍 como sempre demais suas explicações
vídeo sobre monitoramento do BF semanalmente, medir circunferência com fita métrica juntamente ocm o peso e espelho
Fazia por osmose kkkk, agora vou fazer conciente, valeu teatcher
Sugestão de TEMA: Treino de adaptação do corpo para iniciantes
Faltam 2 min e já estou aqui pq sei que é o melhor conteúdo sem mimimi
SUGESTÃO: falar sobre a importancia de uma assessoria esportiva.
Oi Pro, te acompanho a pouco tempo mais já estou super viciada nos seus vídeos😍conta mais para gente sobre pré exaustão e o tempo ideal da fase de ganho e perda para não ficar no ganha dois perde dois😤
uma sujestão leandrão..........tudo sobre o jejum .....jejum total durante um dia inteiro, faz mal para a saúde?...............amo seus videos......
Fala sobre a variação de peso, como se pesar corretamente e como saber se o peso que está ganhando é retenção ou músculo. As primeiras semanas de bulking acabam com meu psicológico.
Bah não sabia o q era deload 👏👏 muito interessante 🤔 amooo seus vídeos
Leandro, boa tarde!
Um pedido, usa mais os termos em português!
Obrigado!
Deload sempre nas festas de fim de ano é uma baita estratégia 🔥💪🏼
Sem dúvidas um dos canais que contém os melhores conteúdos sobre o assunto! Parabéns
Eu tava com uma dor pra mais de 6 meses na parte superior das costas. Tomei açafrão com gengibre e fiz um deload de 15 dias. Twin, eu tenho gastrite crônica, e com isso, dificuldades de assimilar bem proteínas, devido a falta de ácido no estômago. Poderia fazer um vídeo falando sobre como melhor digerir e aproveitar proteínas? Obrigado e sucesso pra vc, irmão.
Leandro, obrigado pelo excelente conteúdo de sempre! Faz um vídeo sobre respiração por favor, em especial para agachamento e terra. Abraço!
Sugestão:
DOR LOMBAR CRÔNICA SEM DIAGNÓSTICO CLÍNICO. Fortalecimento de músculos do core.
Se é sem diagnóstico como se sabe que é crônica?
Maratonado Leandro twin, uma enciclopédia esse homem 👏👏👏👏👏
Coach Rubens fez um série de vídeos apenas falando de periodização, acho interessante que dêem uma olhada lá que é tudo bem explicado
Não sabia o que era delas, obrigada
Leandro faz um vídeo sobre vascularização. Eu pessoalmente noite que a minha vascularização diminui nos últimos dias, fatores que levam a isso, o que é bom e o que não é bom comer, treino, descanso, cárdio. Quais os motivos que levam a ter uma vascularização (veias aparentes). Vlw.
Depois de treinar 60 dias pesado eetou em Deload descansar um pouco nao vejo a hora de voltar
Ja deixando o like aqui mesmo antes de assistir pq os vídeos do Leandro nunca são ruins !!!
Vou deixar aqui minha experiência com o Deload: bem no final senti muita dores nos músculos, parece que eu fiz um treino pesado, e meus músculos ficou muito inchado.
Não sabia ótimo vídeo.
Simplesmente manja muito! Nunca ouvi falar em deloud! Parabéns mestre!
Leandro sem saber estou fazendo um dealod !!
Que vídeo profético tudo que você falou estava acontecendo !!
muito bom Leandrão!!
Sei bem como faz falta um período regenerativo ou de descanso pois a falta resultou em lesão no ombro (glenoumeral) justo o grupo que eu mais treinava por ser o ponto menos desenvolvido. errar pra mais no treino pode ser pior
Eu não sabia do deload legal esse assunto parabéns pelo video
Sugestao de video:responde 100 perguntas que mandaram para voce
até que enfim o áudio foi ajustado, agora tá perfeito
Primeiramente, vc é foda, Twin! To treinando pesado faz bastante tempo ja e agr n so acho como tenho a certeza q preciso descansar. Eu e minhas articulações agradecemos imensamente.
Boa professor. SUGESTÃO DE TEMA: TRT (uso contínuo de anabolizantes). Difícil achar endócrinos com conhecimento aprofundado e pouco material confiável no YT. Eu mesmo, só uso IA pq tomei inciativa de fazer o exame e constatar a necessidade, pois meu médico nem pediu (mas concordou que precisava depois do exame). Minha sorte é que estudo muito sobre o assunto. Ajuda aí Leandro!
Não sabia sobre isso 🥳 Obg querido
Já chego dando like!
Eu não conhecia Deload, e também não me lembro de ter feito por merecer!
Fala Leandrao,faz um vídeo sobre oclusão muscular por favor, desde já agradeço.
Sou seu fã,melhores explicações da Net.
Vou fazer uma semana de deload. Estive treinando até a falha com altas cargas por vários meses, vou diminuir as séries e aplicar carga regenerativa
Preparação de atleta de luta fica dica leandro um abraço valeu pelo vídeo
Mais um ótimo vídeo com conteúdo. Faz os vídeos sobre periodização!
Nunca fiz esse deload, 10 anos de treino kkkkkk , comecei essa semana muito cansado dolorido dos treinos pesados , bou fazer duas semanas leve , hj o treino de perna foi com a metade da minha carga de trabalho.
Eu sou ectomorfo, peso em torno de 62 Kg, tenho em media de 1,73 de altura, faço musculação a mais de dois anos, nesse segundo semestre do ano, comecei a trampar de entregador de applicativo (Uber Eats, Rappi etc...), porém e de bike, queria quais são as condutas que eu deveria ter para não emagrecer, sei que talvez seja difícil dizer, mas da umas dicas ae, tô precisando de ajuda, meu peso não cai, mas também não sobe.
Valeu pela dica Leandro
Fala um pouco sobre treinos dietas e suplementos para pessoas ansiosas... Eu mesmo não consigo tomar nem termogênicos nem pré treino... Nada com cafeína receio de tomar alguns tipos de suplementos imaginando que iria agravar a ansiedade.... E compulsão alimentar... Focar na dieta 100% ou sair aqui e ali pra manter focado... Vlw abraço
Não conhecia essa estrategia . Muito bom o conteúdo! sugestão de pauta: Ex. tempo de descanso do músculo.
Sugestão de tema: *ganho de massa X hipoglicemia.*
Eu já havia reparado isso e faço, mas nem sabia que existe uma nomenclatura. Algumas vezes devido ao trabalho fiquei uns 3 a 5 dias sem treinar e quando retorno até consigo botar mais carga do que antes.
Show, vou falar com meu professor ...Muito obrigado por ensinar e compartilhar! Você é fera !
gostaria de um vídeo mais aprofundado sobre periodização de treino.
Vou fazer hoje Leandro, engraçado que quando vejo estou botando peso, força do hábito
Meu irmao, que é treinador pessoal, me deu essa dica... sou ectomorfo, adoro treinar intensamente e reluto pra comer MUITO (receita ideal pra estagnar). E é a primeira vez, em 4 anos, que estou seguindo a risca uma semana inteira no estilo fisioterapia mesmo, supino halter de 12, agacho livre com 15 cada lado.... 3x 15 a 20.... que agonia! Mas estou aproveitando e fazendo alongamentos e tentando comer mais. Hj é sexta, penultimo dia de treino leve.... ufa!!
E quanto a dieta, devemos manter os mesmos macros e kcal durante este deload? Em qualquer circunstância(bulking e cutting)? Grande abraço mestre twin!!
Acho que não, man. Se você mantesse os macros como estivesse treinando na fase de bulk, aumentaria consideravelmente o bf.
Cara, imagino que não, ou apenas um leve ajuste até pq vai ser 1 semaninha, sendo que tem a possibilidade de continuar treinando só que leve. Além do que, o corpo deve precisar dos macros pra se recuperar e não acho que o seu metabolismo vá cair com um período de descanso curto assim. Por outro lado tem um vídeo do Leandro que ele fala de déficit semanal, ou seja, é o somatório da semana que vai impactar sua evolução e não de 1 dia em específico.
@@ptiroli Sim, 1 dia não vai impactar quase nada. Mas como o Twin disse, precisa ser de no mínimo uma semana. E como no treino vc queima kcals (óbvio), caso não treinasse iria haver mais do que um superávit de bulking, possivelmente acumulando em gordura. O ideal, na maioria das pessoas seria manter nas kcals de manutenção. Assim não perdia, porém não ganhava peso.
@@joaovitorbarbosa1175 Foi isso que falei, cara. Tem que manter as kcals no nível de manutenção para manter o peso.
@@GustavoBmk Cara, seja em bulk ou cut o cara vai receber nutrientes. Não inventa.