Шыдамай 1 рет терең дем алып, дем ұстап тұрыңыз 30-45 сек. Содан кейін видео бойынша тағы 1 рет дем алып тағы дем ұстап тұрыңыз. Задержка дыханияна вдохе - 2 рет жасалғаны, келесі раунда дем ұстаууақытын ұзартуға көмек болады. Біз солай жасап уақытын ұзарттық.
Доктор Берг каналы бар. Орыс тіліне аударылған. Осы кісінікі қазақтың ежелгі тамақтануына ұқсайды екен. Белок ( қызыл ет, жұмыртқа, балық, құс еті...) жегенде углевод қоспау керек (яғни картоп, каша). Және майлы ет болу керек. Тыңдап көріңіз
Керемет. Сау болыңыз бауырым
Уақытқа қарап жасау тиімді екен.Ақметбекті тыңдап жүрмін.Маған ұнады,сауатымыз ашыла берсін.
Керемет!
öte jaqsy trenajer bolğan eken, sizderge köp-köp rahmet, kanalyñyz damı bersin
❤❤❤❤
Керемет
Күнде жасап жүрмін, өте көп реклама толып кеткен. Мұндай жаттығулар рекламасыз болса ғой! Рахмет сіздерге жаттығу үшін!
Жаттығу жасап жүрген кісілер бар ма? Әсері қандай?
Демді ұстап тұрғанда шыдай алмаған жағдайда .дем алып шығарып тағыда жалғастыруға болама
Шыдамай 1 рет терең дем алып, дем ұстап тұрыңыз 30-45 сек. Содан кейін видео бойынша тағы 1 рет дем алып тағы дем ұстап тұрыңыз. Задержка дыханияна вдохе - 2 рет жасалғаны, келесі раунда дем ұстаууақытын ұзартуға көмек болады. Біз солай жасап уақытын ұзарттық.
@@СаяЖан-ц1имен 2 аптада 3-3жарым минутқа жеткіздім бұл қандай нәтиже
Это Метод Вима Хофа??
Ь😊
Да, по его методу. Далее Айдана доработала метод. Адаптировала для скорейшего выздоровления.
Наш канал создал тренажёры по методу Хофа и Айданы..
Биринен сон бири жасау керек па?
Басынан аяғына дейін, 30-60 мин. күніне. Енді бастап жатсаңыз 3 раунд жасап көріңіз.
Таңертен ашқарын жасаған дұрыс. Бөлмені желдетіп алыңыз.
гирешки ,опсянки Тек БИР мезгил жеймизбе семирмеу ушын тагы кандай тамак жеймиз
Доктор Берг каналы бар. Орыс тіліне аударылған. Осы кісінікі қазақтың ежелгі тамақтануына ұқсайды екен. Белок ( қызыл ет, жұмыртқа, балық, құс еті...) жегенде углевод қоспау керек (яғни картоп, каша). Және майлы ет болу керек. Тыңдап көріңіз
Керемет
❤❤
❤
Керемет