Болезнь компьютерщиков и геймеров - туннельный, карпальный синдром / Боль в запястье, немеют пальцы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Массажные колечки для пальцев - ya.cc/m/7v1sbra
Карпальный туннельный синдром - это патология, при которой происходит сдавливание срединного нерва в районе запястья!
Лучшая поддержка это ваши отзывы и репосты, просто рассказать о нашей передаче тому кому она будет интересна, Друзья)
Я делаю эту передачу для того, чтобы популяризировать пальчиковую гимнастику, это мой способ принести в мир что-то полезное. Делаю это от чистого сердца!
Но если у Вас есть возможность и желание поддержать развитие передачи "Палец вверх" рублём, то буду безмерно благодарен, так хочу снимать новые выпуски передачи, но есть финансовые вопросы со студией и её местом...↓
Сбербанк МИР: 2202 2011 9558 5811 (Копылов С.Н.)
(СБП) Тиньков Банк тел. 7 905-419-23-91
Юмани: 410017622763115
WebMoney: P200210697255, Z110112467654
Рекомендую заниматься пальчиковой гимнастикой хотя бы 5 минут в день, это поможет держать Ваши руки и мозг в тонусе, будет тренировать ловкость рук, поможет в профилактике болезни Альцгеймера, будет способствовать более быстрому развитие речи у ребёнка, да и просто, упражнения поднимут настроение (Я воспринимаю упражнения, как головоломку и игру)!
Автор и ведущий: Сергей Копылов
sergey....
Декоратор: Анна Копылова
id50875...
Оператор-постановщик: Александр Щербаков
id23177176
Наша группа ВК: Палец вверх
paletsgoup
Инстаграм: Палец вверх
/ paletsgoup
Телеграм: Палец вверх
web.telegram.o...
Также Вы можете найти наш канал практически на любой платформе!
#палецвверх #карпальныйсиндром #туннельныйсиндром
Ключевые слова передачи:
Пальчиковая гимнастика, передача о руках, палец вверх, упражнения для рук, упражнения для пальцев, тренировка рук, тренировка пальцев, полезные упражнения, ловкость рук, ловкие руки, пальчиковые игры, пальцовка, развитие мозга, пять пальцев, Сергей Копылов, раскоординация рук, мастер пальчиковой гимнастики, эмодзи танец, танец рук, мимическая гимнастика, танец жестов, гимнастика для пальцев, развитие мелкой моторики, как тренировать ловкость рук, быстрые пальцы, пальцевая гимнастика, реабилитация руки, ум ребёнка находится на кончиках пальцев, упражнения для мозга, здоровье рук, туннельный синдром, карпальный синдром, зарядка для рук, гибкие пальцы, как развить гибкость рук, эмоджи танец, артикуляционная гимнастика, весёлый танец для детей, нейромоторика, логопед, нейропсихолог, логоритмика, растяжка пальцев, упражнения для музыкантов, как развить гибкость рук, развивающие игры, игры для детей, игры для малышей, мелкая моторика рук, тренируем пальчики, детская передача, фингерстайл, синхронизация полушарий мозга, фитнес для пальцев, нейрогимнастика, рука в, как развить ребёнка, нейроигры, блог о руках, разминка для пальцев, 1 класс, как удлинить пальцы рук, Sergey Kopylov, Emoji dance, finger fitness, finger dance, finger gymnastics, neuromotoric, flexible arms, stretching, fingerstyle, logopedist, neuropsychologist, logaritmica, finger up, rehabilitation of the hand, the transfer of hands, fine motor skills of the hands, useful exercise, review of the program, the fingering.
Посмотрел несколько видосов по этой теме и этот самый толковый из всех. Автору респект!
Благодарю 🙏💗
Очень своевременно!
Инфа СУПЕР 👍😇
=)
Удивительно, давно замечал, что иногда руки немеют, когда пишу, сижу за компьютером/ноутбуком. Попробую упражнения.
Обязательно делай перерывчики и разминай руки!
@@palecvverh а что делать если этот синдром уже есть но пока что ограничивается лишь нкмением пальцев хотя вот я нашел зарядку и вроде уже не немеют но всё также дискофорт
@@andrygamer3047ваш нужен врач. Не тяните.
У меня три ночи (минут 7) немел мизинец. И я понял почему. Я делал нагрузку на запястье,ипользуя его как подставку для головы в лежачем положении. Когда я перестал так делать,онемений больше не было
Реально скрытая болезнь!
Все обращают внимание на глаза и спину, а тут наши руки оказываются главными пострадавшими!
благодарю за советы. еще про смартфоны надо выпуск
Это все здорово, конечно, но большинство людей (как и я) придут сюда с поиска с запросом "туннельный синдром" в надежде найти информацию, что делать с уже случившимся фактом. А превентивно смотреть видео с таким запросом вряд ли кто станет, исключая будущих врачей, готовящихся к зачету. Так что с ним делать и как исправлять ситуацию?
Доброго дня, конечно, я делал видео для предупреждения и минования этого недуга на начальных стадиях. У меня были тоже предпосылки этого заболевания, но благодаря разминкам, в запястье ушло неприятное ощущение, онемение. А когда заболевание сформировалось, то нужно понять что именно привело к нему, положение рук, недостаток витаминов, или какое-нибудь другое заболевание. И уже бороться с причиной; также комплексно бороться с воспалением, медикаментозно и фиксируя сустав в ровном положении (так даже иногда ночью запястья изгибаются и пережимают срединный нерв). После снятия воспаления уже заниматься физиотерапией, разминать и укреплять запястье. Может в следующих выпусках я подробно попробую разобрать все способы борьбы с уже сформировавшимся заболеванием.
Самая удобная позиция - это когда локти немного свисают со стола. Таким образом, предмплечье само немного приподнимается, и кисть располагается прямо. И ещё локти в стороны немного от груди, чтобы положение рук ладонями вниз было более естественным.
Спасибо огромное 👍
На здоровье!)
Благодарю Вас за информацию и за упражнения.
А почему так мало подпищиков? Это не заслужено, такой качественный контент, а подписаны лишь сотни.
Мы недавно создали этот канал, постепенно найдутся те кому будет интересен контент!) Нам приятно, что ты заметил наше старание!
@@palecvverh я зашёл по рекомендации, а подпищиков по-любому будет больше, главное видосы чаще выпускать
Хорошо!)
я с будущего 10к подписчиков ))
Подпищиков😂
Спасибо за совет с полотенцем
=)
Очень полезный ролик, теперь куплю на алиеэкспресс эту штуку 3:00
Нам очень приятно, что считаешь ролик полезным) Эргономичный коврик - огонь!)
Годный контент)
Спасибо, стараемся!)
спасибо большое, сижу за компом пол дня и теперь знаю к чему это может привести.
спасибо большое, очень полезно было:)
=)
Сидела всю ночь в телефоне в роблокс, смотрю на пальцы, а они зелёные 0_0
Может это из-за недосыпа?)
Для компьютерщиков то что нужно!
Конечно, туннельный синдром сейчас набирает обороты!
Очень полезные советы и интересный канал. Смотрю каждый выпуск. Но повторить могу далеко не каждое упражнение. Хочу выпуск с самыми сложными упражнениями для рук - проверю себя)
Спасибо, мы очень рады, что вам нравится!) Уже совсем скоро познакомим вас с упражнениями на раскоординацию рук!
Стала работать на удаленке, дома за барной стойкой, рука выше чем нужно, сначала болело плечо, а теперь вся рука и запястье и пальцы.... Делала упражнения-помогают и полотенце тоже... И стол менять, рабочее место, спасибо за информацию!!
рад слышать, что помогают советы) 😊🙏🏻 По поводу всей руки, такие же карпальные каналы где проходят нервы есть и в логте и в плече, видимо барная стойка не даёт руке лежать спокойно и естественно.
Полезно. Спасибо!
На здоровье)
Поздравляю!!!!400 подписчиков!топ
Спасибо, мы стараемся!)
Интересненько! Никак не ожидал от автора профи- подход!!! Посмотрим что дальше будут за ролы Этот автор начинает меня положительно раздражать -:) Лайк конечно!
Нам очень приятно, что замечаете наши старания!)))
Спасибо за видео!
я рад, что видео интересно!)
Спасибо за полезный совет!
главное здоровье!)
Это прям болезнь 21 века
это точно!
Спасибо интересное видео. Хотя лайков мало почему то.
Благодарю, рад стараться)
Спасибо!
=)
Ты крут !!!
Мы все в чём-то круты)
Спасибо большое;3
От: Hamste Tv
На здоровье!)
Лучшая разминка для кистей - берёшь 2-3 баклашки с водой - продеваешь их ручки любым способом через пвх трубу и таскаешь на время, каждый раз его увеличивая.
Или в зале по 15-20 кг с гантелями - называется "Походка фермера".
Полезно)
Спасибо
Буду теперь соблюдать эти правила
это здорово)
спасибо 👍
=)
После 20 лет работы (работаю только мышью почти без клавиатуры) туннельный синдром. Делать теперь вообще ничего не могу, даже простые дела по дому😢
Спасибо, а тем кто занимается на фортепиано, есть какие то упражнения для сухожилий и мышц!?
Привет! Конечно, посмотри наши ранние видео, особенно упражнения "Ножницы", "Дирижёр"!) На канале регулярно будут появляться новые упражнения и их усложнения)
спасибо
Ещё есть вертикальные мыши. Но они не отменяют необходимость зарядки.
Здравствуйте! А подскажите пожалуйста есть специальный мышки для караульного канала, на них рука лежит не пряма , а полубоком. Как вы считаете -это хорошая вещь?
Здравствуйте! Думаю это хорошая альтернатива обычной мышке, сам такой пользуюсь, напряжение в карпальной трубке гораздо меньше)
Я тот человек которого ты лайкнул в вёрбе (честно)
Друзья, мне уже прооперировали кисть. Увы. Работать не перестаю даже сразу после операции. Деятельность: скоростная обработка информации. Очень интенсивная, многолетняя и стрессовая.. Практически без отдыха. Теперь мне нужна срочная реабилитация. Большое спасибо за ценную информацию.
Помогла операция?
@@arthurkruhal4453 боюсь, что нет. Врач сказал долго восстанавливается. Но..
Отличный видос! Благодарю но если как на 4:44 одеть на руки носки в виде змей видос был бы веселее=)
=)))) Точно!)
ахаха
Прямо гипнотизирует своей манерой разговора ))
А использование вертикальной мыши вместо горизонтальной как-то улучшает ситуацию с туннельным синдромом ?
Да, улучшает! Вертикальная мышь предохраняет от спирального скручивания руки, уменьшает напряжение в запястье.
👍👍
=)
спасибо за видео, заметил, что после игры очень болят руки.
Нужно беречь руки и делать разминки, а также давать им отдохнуть. Желаю поправить поскорее самочувствие рук!
@@palecvverh да я буквально за день уже всё исправил. Играл сейчас, всё хорошо
рад слышать!) Хороших игр и самочувствия)
Мне кажется, что с помощью этого видео я только самоутвердился в том, что я правильно сижу и рукам моим точно подходит мышь и клавиатура, так как у меня они находятся в прямом положении без углов
спасибо очень помогло пвпшлся в майне и правая рука заболела очень помогло спасибо
Про турник сказал и исчез. Подтягиваться или висеть или ?
Заниматься на турнике, хочешь виси, хочешь подтягивайся
Спасибо, но я не компьютерщик. Я пенсионерка, 71 год. После травмы 4 года на костылях. И симптомы похожие
Я сидел на коленном стуле что бы не болела спина, но начала болеть рука потому локти находились выше уровня стола.
вчера начала кисть неметь когда сижу за компьютером
4:28 в голове заиграл саунтрек: music instuctor - electro city
Спасибо за видео, полгода назад начала работать из дома, рука немеет, не могла понять причину, ваше видео очень помогло💚🔥
а у меня рука немеет просто так когда играю на телефоне и запясте иногда болит
Привет чел, я с Verb. Крутые видео! Я тож ютубер, но летсплейщик
Привет!!!) Спасибо, рады тебе!)
Да вот как раз моя проблема, немеет и боли в кисти в районе запястья, большой палец.
+
Правильное положение рук, перерывы и разминка помогут справиться с этим недугом)
Klasni video
благодарю)
вау
=)
Эх оса. Понятно всё, спс
не понял)
А если использовать для игр Геймпад, то способствует ли его форма этой болезни?
К сожалению геймпад тоже несёт за собой последствия, но если делать перерывы и разминку рук, то туннельный синдром обойдёт стороной!)
Главные послетствия это отпление от консоли (купи пк)
У меня несколько раз поболела так рука потом научился правильно держать сам)))
Я когдаиграю после проигрыша раунда пока они играют я отжимаюсь
Если мышка лежит в руке не проблема. И с клавой да. Нужно ложить *хз как назвать, но там, где крепится большой палец* на стол то норм. Ну и локти не поднимать.
про локти очень хорошо добавил)
@@palecvverh ?
@@sadfsdfsdfsfsd логти не поднимать, я про это
@@palecvverh аа я думал это шутка. Или контекст какойто. Хорошо. Понятно. И да подскажи пжл ты можешь нажать мизинцем z держа остальные пальцы на qwe? Прост я видел один киберспортсмен так делал а у меня совсем никак. Хочу понять это развивается или зависит от клешни.
@@sadfsdfsdfsfsd могу нажать, всё развивается!)
хорошее видео
=)
Знаю, что поздновато, но можно услышать от вас советы для геймеров на мобильных устройствах по поводу данного синдрома?
В следующем видео я постараюсь охватить эту тему, благодарю за комментарий!)
@@palecvverh спасибо вам
✋✋✋
=)
Крутое видео, как думаешь стоит ли делать операцию, чтоб уж наверняка не мучало? =)
благодарю, честно говоря и у меня была такая проблема с правой рукой, так как работаю на компе целый день. я стал работать левой рукой на компьютерной мышке, и правая рука восстановилась до того момента что перестало болеть и ныть запястье. мне кажется операция это крайний метод решения проблемы, попробуй советы из видео, и кстати, ещё можно использовать трекбол мышку, она практически не напрягает запястье и не влечет развитие туннельного синдрома) Здоровья твоим рукам!
Я никогда не сидела за компьютером
За свои 62 года
Вот уже 2 года страдаю туннельный синдром запястья
Невролог в заключение сказал блокада если не поможет то операция пока только такой выход из этого туннельного синдрома.....????
😀
Здравствуйте у меня есть Турник кисть очень болит но все таки смогу делать 5 раз не сколько подход но бывает иногда даже 1 кг не могу поднять руками когда болит операция надо делать как думаете
Привет, лучше через боль не делать. Смотря где именно болит и как это появилось? Может потянул просто и стоит дать покоя на время рукам, чтоб всё зажило. Может гигрома появилась (что-то вроде шишечки болючей) из за нагрузок высоких, тогда тоже рукам покой нужен (можно упражняться без веса дополнительно) пока не рассосётся. Спорт это как и полезно, так и изнашивает организм, всё в меру должно быть. Если спустя пары недель покоя рук, боль не облегчится тогда лучше к врачу.
Полезная информация
Осерам привет
Это кто такие?
Есть такая игра Osu! Где очень часто играют на графическом планшете и быстро нажимают на клавиатуру у игроков этой игры чаще всего появляется туннельный синдром даже у меня он был к сожалению после 3 лет игры@@palecvverh
Я ни разу не геймер. Да, работала 17 лет назад за компьютером 2,5 года по 12 часов два через два. И всё.
у меня появилась боль в запястье из-за игры в футбол неправильно поймал мяч и теперь при долгой работой на компьютере начинает болеть запястье
привет за время карантина я начал игра в игры по 12 часов в течении месяца недавно у меня заболела кисть где рука на клаве возможегнли синдром запястья?
привет, однозначно ответить сложно, смотря в каком именно месте болит, и какая боль по продолжительности (болит только когда рука на клаве? ). Может это просто защемлении в кисти
Спасибо большое за видео, очень полезно в современное время! Лайк и подписка
Меня лично беспокоит судорога большого пальца правой руки время от времени, особенно его провоцирует вибрация, когда застёгиваю куртку, это тоже симптом туннельного синдрома или у меня что-то другое?)
Благодарю!) По поводу судороги не могу сказать, первое что приходит на ум это защемление нерва или психосоматика)
Я когда начал делать "волну", начало хрустеть и болеть слегка запястье. болит уже около 2 недель и 3
У меня есть вопрос как ты исчез под 11-ом роликом?)) Полетел в вёрб?)))
Магия монтажа (Микшер), в вербе люблю сидеть)
@@palecvverh я знаю. Я и там на тебя подписан
очень приятно!)
Можно узнать, а почему рука вообще не может загнуться вверх, раньше мог под углом 90 градусов руку держать(правую), а сейчас когда отвожу руку в ту сторону появляется сильная боль и не могу физически загнуть дальше
Думаю, в запястье что-то не на своём месте, у меня бывало подобное, проходило само после хороших растяжек, но если разминать руку больно, то лучше к доктору обратиться! После чего рука стала так себя вести, травма?
@@palecvverh ну последнее, что прямо могло это вызвать, удар рукой об стену(резко останавился), но рука тогда особо не болела
Я уже заработал этот синдром,как ? Да очень просто:игра на барабанах бех разминки+любитель поиграть за компом.Теперь беру чайник чтобы воды налить и ранял его несколько раз из-за резкой,боли в запястье,больше не могу отжиматься на ладонях,приходиться отжиматься на кулаках (если отожмусь на ладонях,на следующий день две кисти будут болеть неделю а может и больше), нет возможности физически поработать руками,вообщем "ляпота"
У меня внезапно начала болеть кисть в области большого пальца, при разгибании большого пальца больно, а от остальных упражнений не больно, такое ощущение что надо вправить большой палец. А так я компьютерщик, часто пользуюсь мышкой. Можете подсказать какое из этих упражнений для меня эффективней всего?
Здравствуйте, а после чего появилась эта боль? Удар, долгая работа за компьютером, может после упражнения..? Если болит, то пока лучше не делать упражнения, а расслабить руку, дать ей отдохнуть, ванночка с теплой водой, я бы помазал соком листьев алоэ (старых листьев) это уберет воспаление если оно есть.
@@palecvverh спасибо, это произошло сегодня внезапно, во время еды правой рукой (хватательные действия), после упражнений действительно разболелось сильнее
@@user-td2sf4yh5w я думаю это небольшое защемление, в нашей кисти очень плотно переплетаются мышцы с сухожилиями, связками. То что писал выше в комментарии, расслабить руку и дать ей отдохнуть, всё пройдёт)
@@palecvverh благодарю, что ответили и дали совет)
Здравствуйте.знаете,у меня какой то бред с запястьем.оно как будто хочет хрустеть и хрустит очень слабо когда свободно двигаю руку,но не получается,что мне делать,мне очень дискомфортно,помогите пожалуйста
Лайфхак : купите подлокотники для стола, и не будет искревления
Класное видео. Ето я Назар 2008
Мы очень рады, что понравилось!)
На языке игроков в osu! эта болезнь называется "rsi". И мне пришлось с этим столкнуться. Я играл как обычно и почувствовал что кисть начала ныть. Подумал что рука устала, сейчас еще немного поиграю и отдохну. Но потом я осознал что всё куда серьёзнее. Кисть ужасно болела, не мог ей шевелить или разогнуть средний и указательный палец. Сейчас прошел почти месяц, кисть не болит но ощущаю небольшой дискомфорт, а когда опять пытаюсь поиграть в осу, она сразу начинает ныть. Как я понял вылечить это можно только операцией. Вряд ли мне помогут какие то упражнения или массаж предплечья. Так ведь?
Благодарю за комментарий, не знал что называется "rci"; я снял ролик по этой теме так как у меня тоже была такая проблема, всё можно поправить без операции, но сперва нужно чтобы воспаление прошло в запястье, дать ему отдохнуть (месяц минимум, это или смена руки при работе мышкой, либо трекбол который минимизирует нагрузку на запястье), делай компресс на ночь из сока алоэ. Также укрепляй запястье эспандером, но это после того как воспаление уйдёт) Есть ещё 1 ролик по этой теме у меня "Как сохранить здоровье рук?"
@@palecvverh спасибо, попробую:)
@@caramelkrista9967 =)
Круто
Старались!)
Мне самому неудобно держать руки "неправильно", у меня они под прямым углом
это хорошо!!!)
Тоже самое, но у меня после пары часов в МК на геймпаде, болит запястье
@@LitMoran делай чаще перерывы и разминай руки хорошо)
К какому врачу обратиться если стадия запущена несколько лет?
Сперва к терапевту на приём, а он уже от проявления заболевания направит либо к невропатологу (Так как заболевание затрагивает нервную систему), либо к травматологу, либо если медикаментозное лечение не поможет, то к хирургу. Выздоравливайте!
@@palecvverh спасибо
Вспомнил Riot...
=)
Я очень много пишу(я еще +все свое свободное время рисовала.п сейчас не могу)очень устает рука,болит лабонь между мезинцем и безымянным.после школы и дз моя рука по ощущению померает.за компом в плане игры не сижу.в 6 классе уже пащоли на пальцах от ручки.вот это вот все началось в 5 на дистанционке.я не знаю как мне быть ведь рисование это для меня все но доже на выходных я еле шевелю рукой ведь по ощущению она дико устает((
Правильное положение рук, перерывчики и разминка, тогда руки будут лучше себя чувствовать) Рисование это прекрасно, ты молодец!
У меня постоянно немеет мизинец когда беру мышку в руки и так день если день не трогаю проходит что мне делать?
Менять положение руки при работе, чтобы запястье не было под углом, а также разминать запястье, перерывы почаще делать.
я в перерывах на гитаре играю, очень помогает.
Это очень крутое хобби!)
Конечно я буду забывать маргать!
Очень многие люди работающие за компьютером приобретают синдром сухого глаза, они забывают моргать (особенно это касается людей играющих в игры)
@@palecvverh буду знать)!
@@hulumuluhi2897 =)
Я из-за запястье не могу отжиматься , она не прогибается на 90°
Блин! спасибо а то бе, я бе, без рук остался?
=)
Странно, что почти нет мышек с посадкой под мезинец
Это да) Но мизинец помогает в микро манипуляциях мыши)
Я использую ноут,на нем очень низкая клава да и вообще рука находится ровно,и мышь у меня удобная,часто ухожу побеситься в зал чтобы выпустить пар от раков) в общем у меня все нормально но почему-то болит самое начало пальца самая 1 стыковочная фаланга,я ее просто массирую и вроде норм.но все равно спасибо,буду разминаться )
Причина боли может быть разная, но одна из распространённейших ГИГРОМА, она появляется если сустав перенапрягся, в месте боли появвляется чтото вроде шарика твердого, который со временем рассосется сам (2-3 месяца). Можно соком алоэ мазать, только листья старые лучше брать (нижние), это ускорит процесс заживления. Удачи в разминках!)
Спс,буду пользоваться.ты тот ютубер который отвечает на коменты 👍🏻👍🏻👍🏻
У меня руки чешутся от мышки, что делать ?
Может это аллергия на пластик?
Такая проблемка возникла, кисть сама по себе не болит, но стоит начать отжиматься не могу до конца выпрямить, больно становится, но на кулаках если или на турнике подтягиваться , то не болит, что делать?
Видимо идёт защемление при сгибе, если это появилось не так давно, то лучше временный покой руке от тренировок, а также можно соком алоэ намазывать место боли. Если болит давно и не проходит, то это может появление гигромы, оно само может рассосаться, также алоэ, покой от тяжелых нагрузок, но легкая разминка рук.
@@palecvverh Спасибо за ответ, просто я ММА занимаюсь скорее всего на тренировке это было, просто щас я на лето уехал отдыхать, думаю за лето пройдет уж точно), спасибо, и ещё заметил улучшения, я стал лучше сгибать руку при отжиманиях, раньше просто такого не было, руку не ломал именно эту, и ушиба не было, я попробую мази какие нибудь (алоэ в том числе). Когда пройдет, я отпишу вам, спасибо!
Я у которого устают руки от кубика рубика
много времени тренируешься с кубиком Рубика?
У меня от домашки постоянно болит запястье хотя не больше 1,5 часа уходит
А ты перерывчики делай, потому что это большая нагрузка в одном положении руки держать и писать.