Аминокислоты или протеин. Что лучше.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- yougiftedbb
Сегодня на новом канале по бодибилдингу YougiftedBB речь пойдет об аминокислотных комплексах. Вы узнаете, в какой форме они представлены на рынке, чем они отличаются от протеина и как их нужно принимать.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Аминокислоты или протеин. Что лучше.
сколько не смотрю на Михаил и удивляюсь какой же приятный умный тип)всегда с удовольствием смотрю его видео
Dim Ivanov спосибо
Моя версия о некоторых моментах: На банках ВСАА отсутствует прямое указание на присутствие сахара в ВСАА, однако его там много и хорошее ощущение на тренировках типа от действия ВСАА это скорее ошибка, так как именно изза присутствия быстрых углеводов. Если кушать мясо, яйца и рыбу и подкреплять это овощами то весь набор аминокислот в т ч незаменимых будет в достаточном количестве организмом восполнено. Креатин да, задерживает воду, но не все креатины этому способствуют. Например, CM2 Supreme, воду по указаниям производителя не задерживает, улучшенная формула даже делает его некоторым предтреником перед тренировкой. Я не рекламирую его, но сообщаю, что сам лично применяю его и очень успешно. Однако он может не на всех эффективно действовать, но, я считаю, что при увеличении раб весов креатиновые комплексы определённого содержания можно использовать для преодоления новых повышенных весов. Можно так же принимать добавку глютамин, однако и его можно с лихвой добыть в обычных продуктах. Важно, как я считаю, принимать омега 3 и витамины. Витаминов некоторых мы можем не добирать, и в этом комплексы витаминные помогают. Про фарму: ЗАПОМНИТЕ, ГОСПОДА!!! Если Вы не выступающие спортсмены, то ФАРМА это НЕ ВАША тема вообще!!! Вы залезите грязной химией в свою прежде всего пока хорошую гормональную систему и несомненно порушите её стабильность. Если уж так не в терпёж с фармой, то тогда хотя бы найдите хорошего врача-эндокринолога, именно ХОРОШЕГО, ЗАНИМАВШЕГОСЯ СО СПОРТСМЕНАМИ по фарме, и тогда он вам всё подскажет и нивилирует неблагоприятные последствия, однако полностью не избавит от них. Врач вас постарается убедить если вы не выступаете не применять химию. Прислушайтесь! А вот хороший врач-эндокринолог даст направления на анализы, рассмотрит результаты, даст рекомендации как улучшить ваши внутренние ресурсы организма и поднимет их на уровень выше. Это именно качественное решение. Железно понимайте: перед радикальными вмешательствами к которым относится и обращение к фарме следует ПЕРВО-НАПЕРВО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ-ЭНДОКРИНОЛОГУ! Причём все спортсмены хорошие ИМЕННО с врачами и консультируются. И вам они этого не посоветуют, а предложат свои услуги по написанию программы питания и тренировок. Это скорее всего будут программы БЕСТОЛКОВЫЕ, сварганеные на скорую руку, под копирку, без понимания ваших индивид особенностей. Берегите своё здоровье!!! Оно очень важно сейчас, а не когда будет испорчено!!! Если что можете обращаться ко мне, я познакомлю с необходимыми специалистами.
Аминокислоты - это составные части белка. То есть белок расщепляется на аминокислоты.
Соответственно, надо принимать не 30 грамм аминок, как и белка, а гораздо меньше. На упаковке должно писать. И усваиваются на порядок лучше, чем протик.
+Евдокимов Дмитрий Ты откуда такой умник взялся? Комплексные аминокислоты не имеют преимуществ перед сывороточным протом. Это дорогая и малоэффективная добавка. Короче деньги на ветер за эффект плацебо.
Constantine
На что расщепляется белок?
Или белок напрямую в клетку попадает и клетка делится?
Евдокимов Дмитрий Причем тут расщепляется? bcaa это 3 аминокислоты (лейцин основная, остальных крайне мало), а для роста мышц нужна 21 аминокислота (3 из 21, понимаешь о чем я...?). От бцаа будет эффект незначительный(если вообще будет), правда, если жрать по 30 грамм в день, вот и считай во сколько денег это выйдет и нахуя это вообще надо, когда намного эффективнее и дешевле купить качественную сыворотку или мультик. А все эти чудо обещания основанные только на эффекте плацебо, типа прилив сил, рост мышц, восстановление и т.д. просто наебалово производителей, чтобы сбагрить продукт.
Constantine
Где я писал про БЦАА ???
Вы читать умеете?
Не могли просто сказать что это не одно и то же, а одно составляющее другого.
Сам сказал бы так - протеин (белок) это салат, а аминокслоты это одно из состовляющих салата.
То есть потребляя определённый набор аминокислот получаем "как бы" протеин (белок) в целом.
Зависит от цели, исходя из желаемых тактик - изоляции эффекта, конфигурации эффекта, или же желания изоляции определённых побочных эффектов, можем пить "набор" то есть протеин (белок) в целом, или же только его состовляющие - аминокислоты.
Лучше то что более подходит Вашей цели. Удовлетворяет набор амино в протеине - употребляй протеин. Если думаете что то на данный момент что то лишнее или недостающее в составе протеина, делай свой "протеин" сам составляя только из нужныx тебе амино.
Привет. Думаю стоило учесть что 30 гр протеина и 30 гр аминокислот не одно и тоже. Протеин усвоится организмом частично в отличии от аминокислот которые усваивается максимально. Поэтому эквивалент протеиновой порции равен дозе указанной на упаковке :-)
ЗДРАВИЯ ,МИШАНЯ,ОТЛИЧНЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ КОНТЕНТ.ТАК ДЕРЖАТЬ!
Спасибо за объективный непредвзятый материал, нигде кроме Yougifted такого не найдешь :)
Берите протеин, креатин моногидрат, омега 3 и витамины,больше ничего не надо!
А аминокислоты??
ZACEM ??? U PROTEIN JEST AMINOKISELTI ...ZACEM TRATIT DJENGI NA ..AMINOKISELTI??!!!
@@user-mq9dn5ti7u они есть в протеине
Правильно
@@user-mq9dn5ti7u он же написал протеины!
За раз усваивается только 4-5г. аминокислот,так как транспортная система обычного человека не способна на описанное количество приёма аминокислот за раз.Если конечно человек не принимает фарм поддержку там организм работает иначе!
Добрый день Югифтед)) Очень хорошее видео.
Не могли бы вы сделать выпуск, где вы сравниваете брэнды спортивного питания и выявляете лучшего.
Кто за, ставьте лайки
ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ ВИДЕО!!! ДАВНО ИСКАЛ ПОДОБНОЕ СПАСИБО!!!! БУДУ СЛЕДИТЬ ЗА ВАШИМИ ВИДЕО!
Миха вообще красавец,форма одна из лучших которые когда либо видел,и человек судя по всему прекрасный,еще и дело благородное делает! Спасибо от всей души!!!
Огромное уважение из Риги!!!
самый лучший канал о бодибилдинге!
По сути Миша ты сказал, что аминокислоты это просто расфасованный по таблеткам/капсулам протеин, и название за уши притянуто. А хотелось бы узнать именно про аминокислоты в свободной форме (ты только упомянул о них). Как отличить именно аминки в свободной форме от прессованного протеина.
Означает ли это, что аминокислотные комплексы это просто гидроизолят расфасованный в капсулы?
Про ВСАА был отдельный ролик. Неужели, Вы его не смотрели?? Не порядок ;))
Очень грамотно, кратко и по теме. Про жидкие понравилось, а тычешь людям на кол-во углей, а им по фиг, вкусненького подавай. Вообще когда покупают амины, я всегда спрашиваю - почем у именно их? Так вот за полтора года лишь один ответил внятно - спецназовец, который уезжал на полевые, "Мне некогда там шейки замешивать!!!!".
Спасибо, Миша, очень интересно, как раз был вопрос по Аминкам
пользуюсь бцаа аминками эваларовскими - в зале выносливость хорошо повышают, плюс мышцам разрушаться не дают
вот такие как ты никогда не накачают такие руки даже с добавками, потому что у тебя нет веры в себя, а верящий человек всегда придет к успеху, сколько бы времени это не заняло
Привет, йугифтед! У меня есть идея. Постольку поскольку многие тэгируются в инстаграме вашим тэгом, не грешно было бы лучшие фотографии участников выкладывать в конец выпуска, чтобы зрители видели прогресс простого "длясебяшника". Лайкаем, чтобы все увидели!
немного ясности. Как правильно сказал уважаемый Михаил - смотреть нужно на состав... а именно кол-во лимитирующих аминокислот, которые ограничивают усваивание остальных согласно закону минимума Либиха. Т.е. если в составе, к примеру (грубо), в 1 таблетке содержится 2 г метионина (самой лимитирующей кислоты) то и всех остальных аминок усвоится ровно 2 грамма.
Поэтому где больше метионина и лизина там усваиваемость будет больше (при большем кол-ве каждой следующей наименее лимитирующей кислоты)
Вы о чем вообще? 30 грамм аминокислот за прием? протеин распавшись на аминокислоты не даст 30 грамм чистых аминокислот, аминки пьются по 5гр, так как они не нуждаются в гидролизации, как протеин!
Добрый день YougiftedBB. Хотелось бы увидеть видео, где вы расскажите о КОМПЛЕКСЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ для начинающих. Для набора мышечной массы. И что прежде всего нужно знать,включая в рацион питания.
Кому тоже это интересно, ставьте лайки.
Миша-Миша, четко процетировал мое смс несколько раз и оставил инкогнито, спасибо)
Какие же у него офигенные руки... половину видео пялился на биц
Очень полезная информация! Спасибо!!!! Вы лучшие!!!!
Мужику респект, когда он сказал как есть на самом деле что за аминки переплачиваем или же брать очень дорогие аминки но это крайне не выгодно
Протеин лучше аминокислот. Потому что аминокислоты получаются в желудке из белка и в полном колличестве а не в трех как у БЦА или в 12 как в комплексных.
+Василий Зайцев Есть аминки с полными цепями из 20
Хорошо излагает, спасибо! Новичкам очень подойде видяшка. Крайне информативно. Лайк!
Он же тебе ответил.....Аминки, это пресованный протеин. Разовая порция протеина 30-50 г. И считаешь сколько таблеток аминокислот получится. К примеру, на банке указано, что в 3 таблетках содержится 6 г протеина, а тебе нужно получить 30 г. То получается более 15 табов за раз. Всё зависит от содержания протеина, у разных производителей, в аминокислотах.
У него крутые руки!
весь выпуск на руки смотрел :D
Качественные аминокислоты - это не просто расфасованный по капсулам протеин - это протеин подвергшийся гидролизу. Причем протеин хороший - сывороточный. Из всех аминокислот имеет смысл принимать в виде пищевой добавки только BCAA. Остальные варианты аминокислот как пищевых добавок конкретно для роста мышечной массы - это коммерческие изыски.
завораживающая бицуха)
Гидролизат сыворочного протеина - основа хороших аминокислот.
Михаил молодец в целом. Думал в россии в етих делах никто неразбираетса но ты меня убеждаеш в обратном.
Ну и здоровый Миша тогда был.
хорошо раз ты такой умный у меня вопрос...Почему я когда принимал протеин перед тренировкой как положено курсом меня не бодрило так как после аминокислот,я после приема аминокислот реально не чувствовал усталости и во время тренировок как будто выпил кофе типа такого состояние,жду ответ на вопрос..Спасибо
P.S после протеина нету такой бодрости и во время тренировок так же...
Шалом Всемумиру а ты попробуй компот сладкий
Спасибо ребята! Нужным делом занимаетесь :) Letfit
Друзья, давно смотрю ваш канал и извлёк много полезного для себя.Большое человеческое Спасибо Вам! Продолжайте в том же духе! У меня есть один вопрос, который долго меня мучает : Что лучше употреблять на момент "сушки", комплексные аминокислоты или BCAA ? или не разделять их и комбинировать?? Заранее благодарен.
Вот это уже лучше чем с Сашей Щукиным ) Больше информации, проще ее усваивать) а по поводу Александра, ждем тренировку с ним
Привет! Российского производства спортивное питание нормальное?
А как же bcaa?)
Большое спасибо за правду! Не смотря на то, что спонсором ребят является магазин спортпита. А так бы и дальше тратил деньги в пустую, не говоря уже про жидкие аминокислоты с быстрыми углеводами на диете.
вы можете усваивать и больше 30 грамм белка за раз. По факту организм привыкая к регулярному приему белка, может усваивать больше за один раз. Просто постепенно поднимайте порцию в течении 2-3 недель и смотрите как будет реагировать ЖКТ.
в желудке - соляная кислота. она прожжёт насквозь всё что угодно. а самое кислое, "с чем можно принять белок" - скорее всего лимонная кислота. если съесть целиком 1 лимон - это, мягко говоря, хорошее средство от запора. но, кислота, содержащаяся даже в целом лимоне, не переварит абсолютно ничего.
т.о., единственное, чем ты сможешь помочь своему желудку переварить больше белка - не разбавлять его собственную кислоту (то есть пить за 20 мин. до еды и через час-полтора после, но не во время.)
Снимите видео про TRIBULUS, пожалуйста! Ставьте лайк, чтобы они увидели!
Читая множество материала на эту тему, набрел был на такую мысль. Думал - бред. Оказалось нет =(. А по существу, ребят уделите пожалуйста больше внимания обычному питанию (на массу, на сушку). Очень интересно узнать, что кушает из обычной пищи тот же Миша Прыгунов или Линдовер Стас
Найдите информацию о том, сколько белка различных типов может усвоиться в ЖКТ и призадумайтесь. Не нужно полагать, что белок не вызывает отложений жира.
Важность умеренного потребления, но постоянно потребления белка трубится на всех спортивных ресурсах.
Он втирает аминокислоты в руки,венозность БОМБА)
Мля точно😅
Наивные дети, он на фарме сидит, какие аминки, ему платят, он их и рекламирует, кому вы верити, питайтесь правильно и все у вас будет, а все медия качки на курсе и вливают в уши фигню про свою натуральность, типо на протеине это все)) ГЛУПЦЫ ОДУМАЙТЕСЬ!!!!!!
вы всё врети
По моему было бы круто увидеть выпуск .Совмещения работы и занятий в зале .Кто за ставим Лойс!
Метан или Дека? А лучше и то, и другое вместе сразу пацаны!
забыл кое-что, в россии также культ применения неимоверного количества алкоголя и табака , так что отклонения скорее из-за них , а не от котлетки и стейка.
интересно,а со скольких лет можно пить аминокислоты???
на мой взгляд, Михаил может куда лучше преподносить информацию, когда не настолько скован. За весь ролик улыбнулся один раз, когда рассказывал про "для тех, для кого деньги не имеют значения". Вы же не первый канал (ОРТ которые были). Вам можно и шутить и смеяться. От этого легче воспринимается информация. Спасибо!
Добрый день Михаил. В одном из видео, которое я к несчастью потерял, я наблюдал добавку для вспомогательного восстановления суставов, не могли бы вы подсказать название такой добавки!???? Заранее спасибо.
Пил протеин (50г белка на порцию) и аминокислоты от twinlab, скажу вам, что результат потрясающий: мышечная масса росла и росла, но потом протеин кончился и сейчас уже не так набираю. Лучше пейте и протеин и аминокислоты, желательно жидкие)
Протеин и креатин больше ничего не надо
Сколько надо выпивать вместо 30гр порошка протеина? - 1 черпак бцaa amino-x?
А на сколько мне известно, то аминокислоты это уже первая стадия расщепления белка и именно поэтому ими нельзя заменять протеин. Всё верно до и после тренировки. А ещё хорошо утром с кашей (тем кто яица не хочет жрать по утрам). А всё остальное время протеин.
Правая рука слабее? Интересненько!
Присоединяюсь. Мне тоже интересно насчёт маразма. Откуда такие сведения? Можно ссылку на исследования, Михаил?
Аминокислоты тоже нужны, если пить жидкие перед тренировкой увеличивают выносливость, положительно влияют на мышцы при тренировке!Испытано на себе
хорошее видео. Yugifted радует.
Лайк за щетину : )
Лучше не использовать ни аминокислоты, ни протеин, просто чтобы быть честным с собой. Так даже интересней.
5:05 - это его движение и ухмылка... :D
Заметил 😁
Cпасибо за видео, доступно и понятно.
Просто стало грустно от того, что аминокислоты - это всего лишь прессованный протеин...
как-то не очень... ничего про BCAA не было сказано, когда лучше принимать, с какой целью, с витаминами или без... Ребята, это несерьезно
Спасибо вам за видео! Грустить не надо. Будьте всегда веселые, как Щукин Саша)) А то мышцы не будут расти)))
Что то по крайней мере странно, говорит что БСАА отличается от протеина только стоимостью, на деле чистый БСАА в порошке выходит дешевле премиум сыворотки(даже изолята, не говоря о гидролизате) ,а уж то что расщепленные аминокислоты усваиваются быстрее и не так нагружают желудок как коктейль и говорить не надо.
как комплекс аминокислот и протеина не отлтчается друг от друга?? В протеине содержится куча белка и 22 аминокислоты, а в бцаа содержится только 3 незаменимые аминокислоты и нет белка (либо катострафически мизерная его доза!)
"Заболевания вплоть до маразма" - юмор, так юмор)
Автор вообще понимает о чём говорит протеин=аминокислоты? Человек не усваивает не родной белок в чистом виде, ему приходится раскладывать его четвертичную структуру на аминокислоты, тратя на это энергию, и только потом усваивает их. Поэтому аминки и стоят дороже - меньше работы для организма и быстрое усвоение.
Здраствуйте Михаил ,хотел спросить аминокислоты уже не требуют чтоб их усваивала поджелудочная.А протейн?
очень хочется чтобы вы сделали выпуск о тестостероновых бустерах
Ребята которые поставили лайки я вас огорчу спорт пит выбириется для каждого. спорт пит это 5-10 % вашего успеха
коротко, информативно, спасибо
Что Вы можете сказать о таком продукте, как, например: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (unflavored)? В ингредиентах протеин не указан вообще: Micronised BCAAs (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), Emulsifier: Soya Lecithin. Больше того, специально указано: Protein 0g, Total Carbohydrate 0g, Total Fat 0,1g, Fibre 0g, Sodium 0g, L-Leucine 2,5g, L-Isoleucine 1,3g, L-Valine 1,3g (это в каждой порции)
Глядя на Михаила понимаешь, что лучше стероиды.
Здравствуйте, Друзья!
У меня вопрос к Вам не по поводу BCAA и по поводу протеина.
Хочу задать Вам вопрос касающийся Animal Flex.
На упаковке написано что принимать его надо 1 пакетик в день в едой или же на тощак.
Меня интересует цикличность приема. Какие перерывы надо белать между курсами если они есть или же его можно принимать ежемесячно не делая перерывов.
Буду благодарен группе YouGifted за предоставленный ответ.
Спасибо.
Спасибо !!!доходчиво объяснил ))
А разве Аминокислоты не усваиваются быстрее Протеина?
Если Протеин это Белок, а Белок в свою очередь состоит из Аминокислот, а организм работает именно с Аминокислотами, то попадая в организм Белок предварительно расщепляется на Аминокислоты и только тогда они готовы к употреблению организмом. Или всё-таки в процессе усвоения цельного Белка и Аминокислот нет разницы в скорости усвоения?
а протеин и креатин не вредны для здоровья? в особенности для потенции?
Почему так мало про жидкие аминки, они ведь считаются самые быстродействующие , и что нет ни каких особенностей совсем?
Кроме того что вы назвали
Получается, и BCAA можно не пить, если употребляешь протеин ?
По моим личным наблюдениям, в России, где эталоном здоровой пищи является котлетка или жареное мясо - уже больше половины населения с отклонениями.
Ниче не понял. Выбирать по виду фасовки... А зачем выбирать аминокислоты, если ешь протеин и он разлагается на аминокислоты и что значит или или??
Спасибо за очередной познавательный выпуск, который слегка сбил с толку. Вопрос в следующем. В чем принципиальное отличие между аминокислотами, продемонстрированными в видео, BCAA и MAP. В МАР есть аминокислоты, отсутствующие в бцаа, в порошковом протеине содержание аминокислот ничтожно мало по отношению к тому же бцаа или мап. С белком понятно, 2 грамма на вес тела. А сколько грамм аминокислот и каких именно необходимо?
Очень надеюсь на ответ.
Меня интересует вопрос:
Михаил говорит, что принимать нужно 30грам, в том смысле что за весь день или за порцию))?
порция
И второе - главное свойство изолята, гидрозалята и т.д. - стоительство, а аминокислот - антикатаболическое. Значит это 2 разных продукта для разных целей. Как аминокислоты можно приравнять к протеинам? Разъясните, пожалуйста!
риск есть всегда, тут больше всё от самой воды зависит, смотря чем запить
Михаил, что Вы скажете об Арипептиде? Это жидкий гидролизат, но там желатином и не пахнет)
БЦА это 3 формулы белка -____- и все
Все хорошо... Скрытая реклама ))) Но Миха круто выглядит)))
Добрый день Михаил! Расскажите пожалуйста - что необходимо пить девушке после тренировки для обеспечения упругости мышцам.
Конечно аминокислоты!