Muốn giảm cân? Kiếm cac loại trái cây và rau nào mà các bạn thích ăn, khi đói thì ăn nhưng thứ đó thật chậm đến khi chỉ còn đói ở mức chịu dc thì dừng lại. Ko để quá đói nhưng cũng ko để no. Vì quá đói các bán sẽ nản và bỏ cuộc, no thì dạ dày giãn dần ra và sẽ gây dễ đói dễ béo hơn. Vậy mức hơi đói xíu là mức hợp lý. Ăn chậm để biết dc thời điểm đó vì ăn nhanh thì bạn chưa cảm thấy dc tín hiệu no dù dạ dày đã no sẽ khiến bạn ăn nhiều quá mức cần thiết. Mấu chốt là ở ăn uống chứ tập luyện chỉ tiêu hao rất ít năng lượng. Để tiêu hao 1 cái bánh mì bạn phải chạy cả chục km đấy. Vẫn tập nhưng chú trọng vào giảm lượng thức ăn nha mọi người. Làm theo cách của mình là cách giảm cân chậm nhưng bền vững. Mỗi ngày làm dạ dày nhỏ lại một xíu.
Ngoài ra hiện này có các cách giảm cân bằng phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Nhưng cũng phải đánh đổi một số thứ như tiền bạc và một số tác dụng phụ. Còn mấy cái máy đánh mỡ bắn tan mỡ cấy tinh chất à? Tan xong các bạn ăn lại nửa năm là béo lại thôi. Ko giảm lượng thức ăn ăn vào thì béo lại nhanh lắm
Cùng chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé bạn. Mình đã giảm được 7 kg mỡ thừa và kiểm soát cân nặng hợp lý hơn 2 năm rồi. Không tăng cân trở lại.
Ăn chế độ nhai kỹ các thực phẩm dễ tiêu hoá ( cá; tôm ; ức gà) ; rau nhiều chất xơ; chia nhỏ nhiều bữa… uống nhiều nước ; tránh đồ ngọt; các loại thực phẩm ăn liền ; chiên rán ( hạn chế nhất) tập thể dục ( bơi , hít xà, chạy bộ ). Mình ưu tiên uống nước lá ổi , ăn quả ổi.
Muốn giảm cân? Kiếm cac loại trái cây và rau nào mà các bạn thích ăn, khi đói thì ăn nhưng thứ đó thật chậm đến khi chỉ còn đói ở mức chịu dc thì dừng lại. Ko để quá đói nhưng cũng ko để no. Vì quá đói các bán sẽ nản và bỏ cuộc, no thì dạ dày giãn dần ra và sẽ gây dễ đói dễ béo hơn. Vậy mức hơi đói xíu là mức hợp lý. Ăn chậm để biết dc thời điểm đó vì ăn nhanh thì bạn chưa cảm thấy dc tín hiệu no dù dạ dày đã no sẽ khiến bạn ăn nhiều quá mức cần thiết. Mấu chốt là ở ăn uống chứ tập luyện chỉ tiêu hao rất ít năng lượng. Để tiêu hao 1 cái bánh mì bạn phải chạy cả chục km đấy. Vẫn tập nhưng chú trọng vào giảm lượng thức ăn nha mọi người. Làm theo cách của mình là cách giảm cân chậm nhưng bền vững. Mỗi ngày làm dạ dày nhỏ lại một xíu.
Ngoài ra hiện này có các cách giảm cân bằng phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Nhưng cũng phải đánh đổi một số thứ như tiền bạc và một số tác dụng phụ. Còn mấy cái máy đánh mỡ bắn tan mỡ cấy tinh chất à? Tan xong các bạn ăn lại nửa năm là béo lại thôi. Ko giảm lượng thức ăn ăn vào thì béo lại nhanh lắm
Chia sẻ hữu ích, cảm ơn
Mọi người cố gắng ăn uống hợp lý nha. Tránh ăn thịt mỡ và tránh ăn nội tạng động vật. Chúc mọi người thành công.
Xin cảm ơn bạn đã xem video. Chúc bạn sức khỏe và tiếp tục theo dõi các video của Vinmec để có thêm những kiến thức bổ ích trong chăm sóc sức khỏe.
Nghe mà sợ quá ny e mới 23t mà tận 80kg gần gấp đôi trọng lượng tiêu chuẩn
Bạn đã giảm cân chưa
wow tranh thủ vận động, ăn nhiều rau,
Xem xong sợ quá :’( mình thừa tận 30 cân huhu, ngày mai phải tập với có chế độ ăn hợp lý mới đượt
cố lên bạn nha, giới hạn con người là vô tận k gì k thể làm và giảm cân cũng vậy, chúc bạn thành công
Cùng chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé bạn. Mình đã giảm được 7 kg mỡ thừa và kiểm soát cân nặng hợp lý hơn 2 năm rồi. Không tăng cân trở lại.
@@HuongPhan039 ohh, 7kg mỡ trong bao lâu v bạn
Tập luyện là tốt , nhưng mình phải biết kiêm soát được lượng thức ăn mỗi ngày mới có kết quả tốt nhất nhé..
Mình áp dụng thay đổi chế độ dinh dưỡng và giảm 7kg mỡ thừa,
Mình cũng bị dính ngải heo rồi, buồn quá.
Mình đã thay đổi thói quen ăn uống giảm được 12kg bạn có muốn bí kíp không mình chỉ cho
@@thanhthaonguyen7884 có, bạn chia sẽ mình xin bí kíp nhé.
@@thanhthaonguyen7884 chỉ mình zoi
Huhu mình cũng thừa cân mình 35 ký
Mình ăn tô mỳ 3 giặc mà vẫn đói như chưa ăn 1 năm 🥺🥺🥺😱😱😱😭😭😭😢😢😢
Thế giờ bạn đã giảm được cân chưa
😂😂😂
Tôi Bị Béo Phì
Mik thua can 28 kg men What the hell huhu😭😭😭😭
Thay đổi chế độ ăn uống sẽ có kết quả bạn
Vk e nặng 82kg cao 1m54 có phải là quá béo phì không
M giảm thành công r b nè.
1m54 mà tận 82kg là quá béo rồi bạn. Tui 1m53 48kg tui đã thấy buồn rùi
😮
t 11 tuoi 60 kg
1
tôi bị béo
Tôi Cũng Vậy
Hazzz
Gét loại cơ thể ăn ít cũng béo
Mình đã thay đổi thói quen ăn uống giảm được 12kg bạn có muốn bí kíp không mình chỉ cho
mik nặng 105 kg có ai bt cạch giúp mik giảm ko
Ăn chế độ nhai kỹ các thực phẩm dễ tiêu hoá ( cá; tôm ; ức gà) ; rau nhiều chất xơ; chia nhỏ nhiều bữa… uống nhiều nước ; tránh đồ ngọt; các loại thực phẩm ăn liền ; chiên rán ( hạn chế nhất) tập thể dục ( bơi , hít xà, chạy bộ ). Mình ưu tiên uống nước lá ổi , ăn quả ổi.
haha bọn thừa cân >:)))
tk em tôi cx chết vì béo
Chia buồnʕ´• ᴥ•̥`ʔ
Chia buồn cho bé
Hu hu hu mình cung thừa 18kg
Kết bạn mình cùng chia sẻ ăn uống khoa học nhé bạn