Réussir à s'endomir, bien dormir, avoir un sommeil de bonne qualité.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2021
- Comment bien s'endormir, dormir, et avoir un sommeil de bonne qualité ? Dans cette émission de PuMS, avec notre collège d'experts hospitalo-universitaires, on vous donne les informations et conseils clés pour un sommeil de qualité ! Avec le professeur Lionel Naccache, neurologue, le Dr Flore Baronnet, le Dr Maxime Elbaz (docteur en sciences) et Yael Storch (Psychologue)
------
On passe quasiment 26 ans de sa vie à dormir, soit environ un tiers de sa vie. Cela peut sembler énorme et même pour certains une perte de temps. D’ailleurs aujourd’hui nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.
Pourtant, manquer de sommeil peut rendre malade… À l'extrême, ça peut être fatal… Nous allons mieux comprendre tout cela en décryptant ce qui se passe quand nous dormons. On ira voir du côté de nos rêves et enfin nous vous donnerons des conseils pour mieux dormir.
Quand peut-on dire que l’on est insomniaque ? Réponse de Yael Storch
Tout simplement quand on a du mal à dormir : que ce soit une difficulté à s’endormir, une difficulté à rester endormi...
Mais il faut aussi faire attention aux fausses insomnies : c’est le cas du « court dormeur » qui croit avoir une insomnie alors que son chronotype est juste différent, ou encore de ces personnes qui sont persuadées qu’il faut dormir tant d’heures, se coucher à telle heure ou en même temps que le conjoint alors que là encore elles ont des besoins différents. La règle c’est donc d’abord de bien se connaître .
Être insomniaque chronique c’est le fait de mal dormir depuis au moins 3 mois avec un retentissement négatif sur notre qualité de vie..
Vous vous demandez comment fonctionnent nos rêves ? on en parle avec le Pr Lionel Naccache
Que se passe-t-il pendant la période de rêve dans notre corps ?
Il y a une paralysie des muscles du corps. Le cerveau secrète des neurotransmetteurs qui vont interrompre la liaison entre le cerveau et les muscles. Seuls les globes oculaires continuent de bouger. Dans le cerveau, on peut voir grâce à des EEG, que si le sommeil sans rêve se caractérise par une activité électrique composée d'ondes lentes, l'électroencéphalogramme d'un sujet rêvant est au contraire composé d'ondes rapides, semblables à celles que l'on peut recueillir chez un sujet éveillé.
-----
PuMS, c'est le pari de vous permettre de vivre mieux et plus longtemps en bonne santé ! avec l'Université de Paris et l'AP-HP
Retrouvez toutes nos émissions sur notre chaîne TH-cam : / pumsuniv et sur notre site www.pums.fr
Et visionnez tous nos épisodes :
Qu'est-ce que l'activité physique adaptée - APA - Comment faire de l'APA ? Pour une meilleure santé • Activité physique adap...
Doit-on craindre les vaccins et les médicaments ? • Vaccins, médicaments, ...
Bonnes et mauvaises graisses : faire la différence pour bien choisir • Bonnes et mauvaises gr...
Le pouvoir des muscles • Nos muscles, nos meill...
Anxiété, phobies et autres peurs : quelles sont leurs origines ? comment les soigner ? PuMS • Trouble anxieux généra...
Le Nutriscore est-il fiable ? • On vous explique ce qu...
Cancer du colon : âge, danger, prévention dépistage - Pr Boris Hansel, Marine Lorphelin - PuMS • Comment éviter et dépi...
Noix, amandes et autres fruits à coques : intérêts pour une meilleure santé (PuMS) • Noix, amandes… les fru...
Padalez pour commencer • Reprendre ou commencer...
Quel sédentaire êtes-vous ? • Augmenter son activité...
Le régime méditerranéen : un régime gras qui fait du bien, un régime gras pour perdre du poids www.youtube.com/watch?v=NRYh9...
Le régime cétogène • Le régime cétogène est...
Peut-on maigrir avec un régime ? • Perdre du poids, perdr...
PuMS la FAQ : les bienfais des myrtilles, sport : comment faire si on est essoufflé, Faut-il craindre les cosmétiques ? Plats cuisinés en sachets : comment choisir ? • Bienfait des myrtilles...
Les secrets des urgences • Avec Marine Lorphelin,...
Protégez votre coeur ! • Maladies cardiovascula...
Les maladies psychosomatiques existent-elles ? • Maladies psychosomatiq...
Dénutrition : Tous concernés ! - • Dénutrition, maigreur ...
Peut-on soigner le diabète avec la santé connectée ? - • Soigner son diabète av...
Pour une grossesse au TOP - • Grossesse : alimentati...
Se soigner avec l'activité physique - • Comment se soigner par...
Stop au cancer - • Peut-on échapper au ca...
Infections : l'antifake - • Vaccins et infections,...
Simulez pour votre santé - • Simulation en santé : ...
Cholestérol démêler le vrai du faux - • Hypercholestérolémie, ...
![[AVS] Les principes de base de l’hygiène du sommeil ! - Pr Pierre Philip](/img/n.gif)
Mon cas est dramatique avec 5 maladies auto-immunes dégénératives, je suis toujours là, heureuse grâce à Dieu qui suis allée au delà de la souffrances.
Bien-sûr je vis dans le contentement et malgré les problèmes cognitifs, les neurotransmetteurs HS.
Dormir est un grand rêve.
Même si je trouve toujours des raisons de rires pour aider les autres.
Je compatis à votre situation.cela m'attriste beaucoup.comment tu te portes ce matin ? J'aimerais te connaître et avoir de tes nouvelles.
Bon courage
Didonc...! Quelle force, courage et résilience. Bravo à vous.
M
Je vous remercier toute l'équipe
Merci pour votre émission c'est intéressant
♥️Merci! Toujours très intéressant. J’apprends.
Merci infiniment sur des conseils a bien dormi j'en souffre
Je ne connaissais pas cette émission et j'en suis personnellement ravi. Merci à toute l'équipe et aux différents intervenants. Bonne continuation....pour le peu de temps qu'il me reste alors frappé par une maladie lourde......🥹🥹🥹😕
Je dors le matin entre 2h et 9h grand maxi.
Merci beaucoup pour votre message qui nous touche infiniment. Nous saluons votre courage et sommes de tout cœur avec vous. Pr Boris Hansel m
@@PUMS Merci. Je n'ai pas peur de la fatalité...mais le temps presse et je ne veux pas voir mes proches tristes lorsque je partirai. C'est insupportable !
@@NAMADJIRA n
Courage, que le Divin, l'Univers vous accompagne. Paix sur vous. Vous êtes aimé et spéciale pour le Créateur
Merci infiniment pour encore une fois une émission intéressante et en plus captivante. C'est à la fois sérieux et sympa à regarder. On apprend des choses dans bonne humeur. C'est rare pour des émissions médicales.
Merci pour votre retour c’est un plaisir de vous lire. N’oubliez pas d’activer les notifications pour ne rien rater de nos diffusions;)
Whatsapp et de la république de
@@PUMS merci pour les messages
Magnifique video tres interessant merci 🙏 ❤️
Depuis que j'utilise Oligosol Lithium, mes nuits sont plus sereines que jamais. Je ne peux plus me passer de ce complément naturel qui m'aide à m'endormir plus facilement et à rester endormie tout au long de la nuit. Enfin, je me réveille reposée et prête à relever tous les défis de ma journée.
A ne pas conseiller aux malades du psoriasis
Moi cela fait plus d'un mois que je me couche la nuit, elle passe, je me lève d'habitude à 6hrs, et j'ai toujours l'impression de n'avoir pas dormi, mes yeux sont fermés toute la nuit cependant je me sens toujours en eveil alors que la nuit passe très vite. Je vais quand même essayer vos suggéstions de preparer mon sommeil pendant la journée en faisant du sport et en évitant les produits contenant le caffeine, puis réduire l'utilisation de mon smartphone à l'heure du coucher. J'espère que ça va marcher! Toutes mes félicitations pour la vidéo!
Merci pour votre message ! Parlez en a votre médecin pour envisager s’il le pense indiquer un enregistrement du sommeil. Bien à vous. Pr Boris Hansel
Note de la part d'un terrible insomniaque :
- la caféine, même prise tôt au petit déjeuner peut avoir un effet pendant 12 H ;
- Le thé contient de la caféine (appelée théobromine) ;
- Le sommeil de la nuit à venir se prépare dès la fin du repas de midi...
Perception de sommeil ça, ne vous y fier pas trop une insomnie je peux vous garantir qu'on sent le temps passé très lentement
Excellente vidéo ! Continuez ainsi. Très intéressant et instructif
Merci beaucoup !
merci pour toutes ces informatiomsqu'on ignore souvent, mais avec vosconseils on s'enrichie et beaucoup de nos questions
Merci beaucoup et n’hésitez pas à vous abonner à la chaîne !
Merci pour les explications.
Bonjour.
Moi qui dort très très peu, malheureusement, je peux dire que prendre de la mélatonine en médicaments peut perturber le sommeil... alors qu'on s'attend au contraire. Sur conseil des médecins "spécialistes" du sommeil, j'en ai pris plusieurs jours de suite, à deux reprises, avec des "produits" différents (l'un de synthèse, l'autre entièrement "naturel") : même résultat très négatif.
-
Les médecins de cette vidéo parlent essentiellement des gens qui dorment peu de façon un peu volontaire. Ils ne donnent aucun conseil pour aider vraiment à l'endormissement. J'ai établi, moi-même, toute une suite de choses qui me permettent de mieux m'endormir et de faire du sommeil profond. Ce n'est pas simple ; mais çà marche et le permet de dormir 3 à 4 heures en deux fois, ce que je ne pouvais pas faire avant. Je n'ai pas rédigé tout cela au propre ; mais je peux donner quelques conseils à ceux qui le le demanderaient.
-
Note : je suis né en 1950 et je suis en rémission d'un cancer du cerveau non opérable, dont l'origine venait d'un Mélanome "non retrouvé". J'ai été traité pendant plus de 2 ans par immunothérapie et le cancer a disparu. Je n'ai pas les syndromes bien connus : jambes sans repos, apnée du sommeil et je bouge très peu pendant mon sommeil.
-
Bonjour ! Quelles sont ces « suites de choses » que vous avez mis en place pour vous aider à vous endormir ?
Wow! Vraiment très intéressant ce vidéo, sur le sommeil! Merci! D'aborder ce sujet!
M. Boris est beau et sympathique je l'adore!!😘😘
Oulalalah !je me souviens de mon père qui me traite toujours mais pas pour le moment d'un loutre de mer🤣🤣🤣!le sommeil est réparateur 👌!
Merçi ça m'intéresse beaucoup , j'attend la suite de cette vidéo
Très instructif. Bravo
Merci beaucoup !
Merci pour ces informations !
Bonnd emissions félicitations. J ai bcp apris .Merci
Merci beaucoup ! N’hésitez pas à vous abonner à la chaîne :)
Mais se incroyable la qualité de ton émission avec ses invités top professionnels je suis vendu je hâte au prochain vidéo Merci ! Merci !
Merci beaucoup pour ce commentaire ! A très vite - Pr Boris Hansel
Travail de taille.
Vous avez beau étaler pour moi.
Merci Pums💫
Salut BöudLal Md! Rapide vérification avant de com
Salut BöudLal Md! Rapide vérification avant de com
Merci pour votre conseill
Bien le début et c’est rigolo
Il suffit selon le cas de prendre une cuillerée à soupe de graines de lin , bien mastiquer et avaler petit à petit.Bien entendu, il faut déguster petit à petit la cuillerée afin d'éviter un encombrement.
Ça fait beaucoup plaisir d'écouter les explications des intervenants de haute volée de cette émission.
Quelle galère de pas dormir
Le " il suffit"....très suffisant et présomptueux...
Style recette🥱
@@simonebenedite806 Amen.
Très intéressant! Merci
Merci à vous !
Merci pour les informations sur le sommeil, trés bonne émission et surtout instructif
Merci pour votre commentaire !
18 h.... mais par rapport au soleil? Ou à l'heure établie, sachant que celle-ci est changée au cours d'une année (hiver/été)?
J'ai un fils qui a été marin pendant 17 ans. Il a donc pris l'habitude de dormir par quarts et il peut faire des micro-siestes à la demande.
Un programme â la carte😢😢
Superbe vidéo
Merci beaucoup !
Moi je dors mal, je suis un nerveux stressé, je ressasse toute ma journée et ça me maintient éveillé... jusqu'à épuisement total a 1h du matin et a 5h du mâtin je n'ai plus sommeil.
48 ans.
Les perturbations du sommeil par plus de stress négatif et moin de Noradrénaline et plus de Dopamine...
Revoyez votre hygiène de vie
Ce que vous mangez , buvez , respirez
Vos écrans et certaines personnes toxiques et
deco apaisante
y a aussi l l’horloge spirituel
si il est actif chez la personne s il dort 4 h c est comme il a dormi 8 h de temps
Par experience, manger du yaourt nature avec de la banane m aide a dormir.
La discpline et la ponctualite est meilleur éducation programme.
Vous auriez pu parler aussi des respirations qui facilitent l' endormissement
En effet la respiration est très bonne.ils devraient en parler...
quand on dort à peine 4h est ce que ça peut faire maigrir ?
Je suis très intéressé et parce que j'ai le même problème de sommeil
J'ai 68ans,je dors max 5h /24 parfois moins,je suis souvent enrhumé avec nez bouché surtout le soir au coucher...
Quoi faire svp pour avoir un sommeil de 7h au moins ? Et comment réparer mon sommeil ? Merci de répondre 😍😍
Tu as tellement de chance de dormir autant que çà : cela n'est pas une "insomnie profonde" comme moi !
Bandelettes pour le nez la nuit ,et on respire .
Le journaliste me fait penser à Saul Goodman dans la série Better Call Saul
Comment s appelle cette application sommeil svp ??
Good job
Merci )
Ah oui le sommeil c est très important
Je rêve des personnes que je n'ai jamais vu...!!
🤣🤣🤣🤣
Je vous suis de l Algérie àlors j ai 69 ans je peu pas dormir à 18 heure jamais je dorme toujours à minuit àu plus dis foîs une heure du màtin deux heure je dôrs le matin vous m avez fait peur oh
Trop bizarre!! Je ne dors pas plus de 3 heures par nuit et parfois (pour ne pas dire souvent,) je fais des nuits blanches …je suis une insomniaque invétérée depuis longtemps. Mais Je n’ai ni diabète ,ni autre pathologie citée .Et la journée je vaque à mes occupations sans ressentir une quelconque fatigue …comment expliquez cela ?
Je vous salue mes chers médecin.
Comment faire pour gardé le sommeil chaque jour ?
Lisez mon long message : la réponse ne peut tenir en quelques lignes et dépend énormément de "votre cas".
Super😊😊
La différence entre le rêve et le cauchemar.
Bonjour Docteur, est-ce qu un réveil toutes les nuits 3/4 heure après endormissement est signe d une apnée du sommeil ? Merci pour vos émissions ! 👍
Difficile de répondre. Je vous recommande vraiment d’en discuter avec votre médecin.
Parfait
Yès 👍
Je ne trouve pas de résultat dans cette émission bien dommage
Il est 4h14 du matin au Québec.
Et j'écoute votre reportage sur l'insomnie hi hi
Bon sommeil a vous tous 😴
Parce que souvent j'ai raté le bon sommeil
Bonjour, que veux dire PUMS et bien vos émissions
PuMS = Pour une meilleure santé
Et le rôle du Tryptophane il est où 🤗
Interessant de savoir. Ma question: mes parents me disaient que rever en volant etait signe que l’on grandit. Est- il vrai ou faux ?? A ma soixantaine et plus je reve en sautant des montagnes . Que signifient ces dermiers reves ??
Grandir est un système biologique rêver et rêver en volant ne semble pas significatif
Insomniaque depuis un bon moment c’est très pénible je ressasse toute la nuit somnifère relaxant ou pas aucun effet j’en ai marre j’ai des idées noires je m’endors à l’heure du journal le soir pendant deux ou trois heures et ensuite plus rien je broie du noir
😅
Je fais tôujours des mauvais ŕeve pourquoi je suis algérienne et j ai 69 ans
ختي قاع ما نرقدوش علابالك علاش؟
تبون رايس لا علاقة و لبلاد تمشي بالعوج كيفاش لعشيا ترقدي عادي!؟
Le pouvoir en place est un cauchemar, le pays est devenue une prison et la vie un enfer...
Vous voylez dormir ?
Perso je suis une marmotte, heureusement il y a le travail, sinon je passerai tout mon temps à dormir. Peu importe l'heure que je vais me coucher, je m'endors tout de suite.
Sedamb
Vous avez bien de la chance !
Quelle chance vous avez moi insomniaque depuis un bon moment j’ai essayé somnifères et relaxants aucun effet c’est pénible 😢
@@muriellethellier4163
Essayez de boire 1 bouteille de bon vin, 1 heure avant d’aller au lit ! Je vous conseille un bon Gigondas. Je pratique tous les soirs, et ça marche ! Mais il faut respecter la dose !
L’avantage de l’insomnie chronique, c’est qu’elle vous permet de vous cultiver, en vous donnant l’occasion de lire beaucoup.
C’est ainsi que j’ai appris que la melatonine n’est pas l’hormone du sommeil, mais l’hormone de réparation neuronale. Les neuro-hormones qui cadencent le rythme sommeil-vigilance sont la Valentonine pour l’endormissement et la 6 metoxy Harmalan pour la phase de vigilance.
Il existe de nombreux travaux scientifiques sur cette question, mais les grands laboratoires ne s’y intéressent pas, car ces molécules sont naturelles et donc pas « brevetables ».
La lutte contre l’insomnie, ne peut se penser qu’a travers de la mise au point de molécules de synthèse, aptes à enrichir les labos et leurs actionnaires. Évidemment !
On vient d’en faire l’expérience récemment, dans le cadre d’une célèbre épidémie !
L’avantage de l’insomnie chronique, c’est qu’elle vous permet de vous cultiver, en vous donnant l’occasion de lire toutes les nuits.
C’est ainsi que j’ai appris que la melatonine n’est pas l’hormone du sommeil, mais l’hormone de réparation neuronale. Les neuro-hormones qui cadencent le rythme sommeil-vigilance sont la Valentonine pour l’endormissement et la 6 metoxy Harmalan pour la phase de vigilance.
Il existe de nombreux travaux scientifiques sur cette question, mais les grands laboratoires ne s’y intéressent pas, car ces molécules sont naturelles et donc pas « brevetables ».
La lutte contre l’insomnie, ne peut se penser qu’a travers de la mise au point de molécules de synthèse, aptes à enrichir les labos et leurs actionnaires. Évidemment !
On vient d’en faire l’expérience récemment, dans le cadre d’une célèbre épidémie qui nous aura coûter 3000 milliards de dette.
Moi je d
Pourquoi je ne me souviens pas toujours du rêve. Parfois que des flash.
En tant que fibromyalgique, ne dormant ni jour ni nuit, d'où fatigue extrême et pas de mémoire, pas d'immunité ( neutropenie) apnée du sommeil, bruxisme, somnenbule (jeune), terreurs nocturnes (jeune), sans compter violences familiales et humiliations, donc jamais de restauration, comment utiliser la luminothérapie dans prendre de risques pour les yeux SVP. Donnez des solutions car sans sommeil depuis si longtemps 74 ans.
, mais était allée plutôt en empirant.
Martin Bible
Et qui avait beaucoup souffert [entre les mains] de plusieurs médecins, et avait dépensé tout son bien, sans avoir rien profité, mais plutôt était allée en empirant;
Darby Bible
et qui avait beaucoup souffert d'un grand nombre de medecins, et avait depense tout son bien, et n'en avait retire aucun profit, mais plutot allait
Job 13:4
Car vous, vous n'imaginez que des faussetés, Vous êtes tous des médecins de néant.
Jérémie 8:22
N'y a-t-il point de baume en Galaad? N'y a-t-il point de médecin? Pourquoi donc la guérison de la fille de mon peuple ne s'opère-t-elle pas?
Jérémie 30:12,13
Ainsi parle l'Eternel: Ta blessure est grave, Ta plaie est douloureuse.…
Jérémie 51:8
Soudain Babylone tombe, elle est brisée! Gémissez sur elle, prenez du baume pour sa plaie: Peut-être guérira-t-elle. -
nothing.
Psaume 108:12
Donne-nous du secours contre la détresse! Le secours de l'homme n'est qu
Version Louis Segond 1910
La Bible David Martin 1744
Darby Bible courtesy of CCEL.org.
Contexte
Marc 5
…25Or, il y avait une femme atteinte d'une perte de sang depuis douze ans. 26Elle avait beaucoup souffert entre les mains de plusieurs médecins, elle avait dépensé tout ce qu'elle possédait, et elle n'avait éprouvé aucun soulagement, mais était allée plutôt en empirant. 27Ayant entendu parler de Jésus, elle vint dans la foule par derrière, et toucha son vêtement.…
Références Croisées
Marc 5:25
Or, il y avait une femme atteinte d'une perte de sang depuis douze ans.
Marc 5:27
Ayant entendu parler de Jésus, elle vint dans la foule par derrière, et toucha son vêtement.
Luc 8:43
Or, il y avait une femme atteinte d'une perte de sang depuis douze ans, et qui avait dépensé tout son bien pour les médecins, sans qu'aucun ait pu la guérir.
@@gabrielcaleb9277 Mais qu'est-ce que votre proselytisme religieux vient faire là ????
@@clincpb8903 cela viendra peut être , a l'allure où vont les.choses, mais pour le moment il n est pas encore interdit de proclamer qu' il y a un Dieu créateur , et qu'Il guérit. Qui peut le plus peut le moins...J ai moi même été guéri. Meilleurs Voeux
Bonjour Venika. Pour avoir eu + ou - le même vécu et symptômes, le sport m aide beaucoup. Le fait de manger moins aussi et plus sain. Enfin et chacun ses croyances mais demander l aide de Dieu et être sûr qu' arrivera la guérison (Mais je me répète chacun ses croyances et si vous êtes athée cela ne vous sera d aucune utilité). Tous ces éléments combinés m ont aidé à sortir de l insomnie (7jours sans dormir ou 1h par ci par là...engendrant fatigue, irritabilité, perte de mémoire, difficulté à me repérer dans l espace temps...). Bon courage à vous. Ah aussi je bois moins de café (seulement du café le matin et thé à la menthe du Palais des Thés dans la journée). Ah aussi manger des oeufs le soir serait bénéfique, meme 1 oeuf dur. Aussi dormir dans le noir le plus complet. Bon courage à vous. ❤
Î
6
beaucoup d'énumérations mais rien de précis : dommage......
Nanana