[AVS] Les principes de base de l’hygiène du sommeil ! - Pr Pierre Philip
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2022
- Le livre "Réapprenez à dormir pour être en bonne santé" du Pr Pierre Philip (éd. Albin Michel) est disponible partout !
Le Pr Pierre Philip est psychiatre, spécialiste du sommeil, chef du Service Universitaire de Médecine du Sommeil au CHU de Bordeaux et responsable santé numérique SANPSY :
Facebook : / professeurphilip
Instagram : @pr.philip
#Sommeil #Santé #Éducation #BienÊtre #AVS #Beurfm
**********
Abonnez-vous à la chaîne Beur FM ☑ et activez la cloche 🛎 pour être informé de toutes les nouvelles vidéos 👉 bit.ly/2tLLJOP.
Pour suivre toute l’actualité de Beur FM :
Site 👉 beurfm.net/
Facebook 👉 / beurfmofficiel
Instagram 👉 @beurfm_officiel
Twitter 👉 @Beurfm - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[AVS] Hackez votre cerveau pour augmenter vos performances ! - Stéphane Tetart](http://i.ytimg.com/vi/9jB_jKzz9do/mqdefault.jpg)
J'adore sa cravate !
Je comprends mieux pourquoi je perturbe mon sommeil le dimanche soir, la règle +17h est géniale comme repère, merci beaucoup....
Le Miracle Morning
Une discipline à mettre en place pour tout le monde.
je conseille le livre de caroline joutotte therapeuthe spécialiste du sommeil" les causes cachees des troubles du sommeil et de l'insomnie"
Merci pour cette émission d'une grande importance. Pr Pierre PHILIPPE est très sympa. Très agréable de l' écouter. . . Je vais vite acheter son ouvrage.
Vous êtes une chaine incontournable pour s'informer sur sa santé...bravo et MERCI
Très instructif merci, et kanopee, tres sympa
C’est très bien de nous informer docteur mais quand on a un gros problème de sommeil (gros décalage de phase) ce serait bien qu’on puisse joindre l’unité ou vous professez (j’habite à côté), seule manière d’essayer de joindre cette unité est un formulaire à remplir sur le net, on est sensé être rappelé mais ça n’arrive jamais ! Les bla bla ne guérissent pas …
Super comme disent les jeunes. Eclairant . 69 ans née à Bx et perdu l'accent vivant en Guyane mais ni le sommeil ni le rire 😁 Merci
Très intéressant merci beaucoup et bravo à l animateur pour la pertinence de ses questions c était super 👍 😊 il a posé toutes les questions que je me posais 😊
Merci docteur
Souhait d'un complément relatif aux phases du sommeil.merci pour cette vidéo.
Vos émissions sont passionnantes , merci de Genève
Merci 👍👍
Excellllllente interview ! Je suis bluffée et j'ai pris plein de notes, dont le titre du livre, pour conseiller mon entourage. Un grand merciiii !!
❤❤
C'est vraiment intéressant le sommeil
J aime beaucoup l animateur de cette chaîne. Humour et bonne humeur. Émission très riche
Vraiment très intéressant.
Comme je viens de constater que le sommeil a un lien direct avec l'immunité d'après vos recherches. Je le ressens sur moi-même. Merci.
Pour avoir un rdv dans les centres de sommeil, il faut attendre 6 à 9 mois, cela ne se développe autant que ça les spécialistes du sommeil, mais les insomnies oui !
Quand il parle d’élever les pieds du lit, il ne dit pas quels pieds. À l’avant ou à l’arrière ? Au départ, je croyais qu’il parlait de l’arrière (à nos pieds) mais quand il a parlé des reflux gastriques, je suppose que c’est à l’avant (à notre tête).
Très cliché ! Notamment avec le covid.....
Stop , tout ne tourne pas autour du covid.....on change ou pas de rythme pendant les vacances depuis des décennies...........si on suivait le rythme biologique des saisons avec les heures de clarté et notre vie professionnelle on serait plus serein et plus en forme, pour ceux qui en souffre.
Ils nous emmerdent avec leur covid à toutes les sauces...
D'accord avec toi, tout tourne autour du covid: Ce qu'il dit:IL FAUT BIEN DORMIR AU RISQUE D'ATTRAPER LE COVID
Tout tourne autour du systeme immunitaire qui dépend de la qualité du sommeil ....... Donc changez le mot covid qui peut etre énnervant avec la maladie de votre choix ....... Je sais que lorsque je manque de sommeil je suis sensible aux virus qui trainent dans l'air
En cas de reflux, surélever les pieds du lit... mais CÔTÉ TÊTE, bien sûr ! Il faudrait le préciser 😉
Bien vu 😁👍
IL faudrait mieux traiter l'origine du probleme Repas trop copieux le soir ;) ;)
Oui pour les teubés
@@Bluewaave51 ou rgo
Les volumes sont mal réglés...
Quid de ceux (retraités notamment) qui dorment en " pointillés " : 4 heures par nuit + 1 heure fin de matinée + 1 heure fin aprèm.
Super intéressant !
En effet ... très belle vidéo... Merci docteur pour vos conseils...
Ça, c'est dans l'idéal si on a du voisinage normal.
La vraie hormone du sommeil est la valentonine .
Pas la melatonine. Voir les travaux du prof. Fourtillan.
Merci pour cet interwieue.
Comment vider la mémoire pour pouvoir dormir dans une periode de crise économique merci d'avance cher Dr.
Les animaux n'ont pas de règles, ils dorment quand ils le peuvent, autant qu'ils en ont besoin et ne souffrent pas d'insomnies ni d'apnée, le problème des humains, c'est qu'ils rationnalisent et menralisent tout et trop..
Je pense que l humain aime par-dessus tous les certitudes, les habitudes. Mais ton commentaire est très intéressant.
Les félins dorment surtout le jour et chassent la nuit Meme si cela n'est pas tout le temps ils ont cette hygiene de vie la
Toi tu confonds avec tes animaux de compagnie qui n'ont ni besoin de chasser ni de prédateurs. En réalité les animaux ont des cycles de sommeil plutôt régulier...
@@botzer8817 Vous êtes sûr ? Même ceux qui hibernent ? Pour eux l'été et l"hiver, ça fait deux... du point de vue sommeil et nourriture, non ?
Pour ceux qui se réveillent à 4h/5h (boulot oblige) ... Peut on remplacer les deux/trois heures manquantes par une sieste ?
17 heures c'est énorme! Meme si je me lève à 7h30 a 22h 30 je vais me coucher et pas minuit 🤔
J'ai 55 ans et je dors tjs très bien!!!
C'est énorme 9 heures de sommeil pour quelqu'un de 55 ans 😁 d'habitude à cet âge là on a du mal à dormir plus de 6 heures.
@@rifeno2016 knope
17h00 est un repère temporel...c'est en lien avec les propos du Professeur concernant la durée de sommeil qui est, en moyenne, entre 7h00 et 9h00. Donc, 17h00 pour les personnes qui dorment 7h00 par nuit, 15h00 pour les personnes qui dorment 9h00 par nuit. Après, c'est à chacun de moduler suivant son propre fonctionnement.
@@rifeno2016 pas si énorme que ça...j'ai 50 ans et je dors en moyenne 8h30. Cela dépend de la constitution de chacun.
Allez les endormis. ....haut les coeurs... Les insomniaques ( par erreur médicale ) les pauvres innocent .
A 40 j ai entamé un diplôme de Droit a la Sorbonne et travaillé 8h par jour pendant 3 ans pas plus de 1 h. De sommeil et alors ...
j ai eu mon diplôme avec succès ça vous dérange Mr le Dr du sommeil . Pouvez Vous intervenir pour nous rendre le Professeur SAUTILLANT qui manque aux vrais et innocents insomniaques j ai 80 ans pleine forme handicapée et droguée à big pharma.
Et si ça vous dérange l orange vous l épluchez et la mangez. 😂😂😂😂
Se lever au milieu de la nuit pour manger le dejeunede minuit tres important pour donner au coeur qu'oi manger surtout quand on a une seance sportif le matin.
Merci , ca m arrive de manger tard apres minuit car mon corps le reclame , je ne savais pas .
@@brocamarie9464n'importe quoi ?! Informez vous, réfléchissez, mangez ce qu'il faut pas plus tard que 1h30 avant de vous coucher et dormez profondément, comme tous les meilleurs athlètes du monde vous pourrez attaquez le matin tôt sans petit déjeuner (à part des œufs et autres protéines).
Que penser de shoppen hawer qui impose heure de sommeil subitement merci
Merci pour cette émission.. On veut toujours améliorer la qualité de sommeil.. Moi aussi je me lève vers 7h120 et me couche vers 23h00.. Mais je me lève plus en pleine forme comme quand j'avais 20 ans. Parfois je me réveille dans la nuit... 😳😳🌃🌃🌃
Faîtes vous tester pour l'apnée du sommeil.
L'ensemble de ce qui est dit est juste (je suis psychologue spécialiste du sommeil) MAIS 1- l'essentiel n'est pas dit
2- il y a une erreur sur le 7h - 9h
1- l'essentiel :
L'âge
L'activité physique
L'alimentation
L'environnement
L'état interne général
La saison
2- un cycle de sommeil complet chez l'humain dure en moyenne 90 minutes la plage est donc 7h30 - 9h00.
Soit 5 cycles ou 6 cycles.
Et, l'étude qui montre une corrélation entre dormir plus de 9h00 et tomber malade ou espérance de vie plus courte comporte de nombreux biais (autres facteurs possibles non écartés).
Bref, il vaut mieux étudier le livre pour découvrir s'il est juste et complet ou pas...
Tout médecin spécialiste qu'est ce monsieur...
Informez-vous de façon croisée et complète.
Intéressant et merci. Cependant les hormones dérèglent le sommeil pdt les menstrues. N'est-ce pas?
C’est moi ou il y a un problème dans le calcul ? Si on doit avoir 17h de veille pour s’endormir et que les gens ont besoin de 7 à 9h de sommeil. Alors si je dors 8h et que je veille 17h. Les horaires vont s’en cessent se décaler.
Pour moi le vrai problème qui nous empêche de dormir c'est quand on réfléchi trop, et regarder cette émission va encore plus nous faire réfléchir, du coup non merci
je ne peux pas faire plus de 7 heures de sommeil idéal pour être enforme c'est 9h
Les 3/8 tournants devraient être interdit .
C'est ce qui usent les infirmières qui tiennent encore le coup
Totalement d'accord. Ça existe encore en usine, notamment chez Lactalis et autres... Les mecs ont le nez dans le guidon tout le temps. C'est inhumain, et c'est exiger de l'humain du sur humain. D'ailleurs, ceux qui imposent ces sous organisation de travail ne pratiquent pas eux-mêmes ces sous organisation de travail.
Bonjour, un conseil pour les travailleurs en 3*8? Merci
Changer de job dés que possible
bonjour, comment faire pour la régularité lorsque du dimanche au jeudi mon travail me permet de me coucher à 1h du matin, mais seulement le vendredi et samedi mon travail me permet de me coucher à 6h du matin ?
Quand un accident par une erreur médicale m à retiré à tout jamais le sommeil ......On fait comment quand un professeur à été éliminé pour avoir découvert la VALENTONINE ... ON FAIT comment .....😨
Essayez le griffonia c'est une plante qui favorise le sommeil, ça se vend en pharmacie ou sur le net. J'avais de gros problèmes de sommeil et ça va un peu mieux avec ça
@@eliser5167 Merci Élisée R
J ai pris bonne note . 🙋
Poisson le soir Protéines et tryptophane augmentent la profondeur du sommeil
C'est moi ou dans la vidéo quelque chose tape continuellement dans un des micros ???
J'adore
je ne conçois absolument pas une vie basée sur une régularité draconienne où tout est vécu à heures fixes.
je peux très bien me réveiller à 9h comme à 11h (depuis que je ne travaille plus) si je reste au lit je me rendors
je suis en très bonne santé
Bonjour Viviane. Vous avez raison, je n'entends pas le docteur de la vidéo; mais il semblerait qu'il préconise la régularité, si oui, alors on est à l'inverse de nos ancêtres préhistoriques et beaucoup plus récents qui, à la campagne, sans électricité, dormaient tout le temps qu'il faisait noir, et, sous nos contrées, l'hiver et l'été, la nuit ne dure pas du tout le même temps. La régularité est totalement anti naturelle, et c'est cette prescription "de régularité" qui fout le sommeil en l'air. Pensez aux hérissons, aux ours etc ...qui, naturellement, hibernent..
Moi, comme vous, je suis à la retraite, et je dors à n'importe quelle heure, je me réveille de même, et je dors vraiment très bien, et très très longtemps....12 heures d'affilée et souvent bien bien plus longtemps...d'autres fois beaucoup moins longtemps, comme quoi, on peut avoir un sommeil très irrégulier et de très grande qualité.
Mais, vous et moi, nous ne travaillons plus, alors cela nous permet de laisser vivre notre nature profonde, ce que ne peuvent pas se permettre les gens qui vont au boulot. Bien cordialement à vous.
@@jeanlaureaudoynaud4776 bonsoir Jean Laure, j'apprécie vos comparaisons basées sur la nature des animaux que sont, à la base, les humains ! l'industrialisation a imposé un rythme qui ne correspond pas à la nature humaine, l'humain est en perpétuelle mutation avec des maladies qui ont la part belle.
pour en revenir au sommeil, bravo pour vos 12 h ! sommeil de BB.
vous étiez donc en manque de sommeil durant votre période d'activité, c'est ce que j'ai conclu pour moi-même.
vous avez arrêté votre activité professionnelle depuis longtemps ?
moi depuis le 1er octobre dernier, c'est tout récent et je savoure le temps retrouvé, la disparition des contraintes horaires...
les 2 dernières années ont été difficiles. je disais qu'il me faudrait au moins 2 ans à ne rien faire du tout pour récupérer de la fatigue accumulée...
j'ai déjà récupéré, je suis prête à entreprendre quelques activités, genre gymnastique volontaire.
mon activité principale consiste à jouer avec les petits enfants, c'est génial.
j'espère ne pas vous avoir importuné en vous racontant une tranche de vie...
zut j'ai oublié que ce commentaire est public...
@@jeanlaureaudoynaud4776 vous dites que vous n'entendez pas le docteur, vous êtes malentendant ?
@@vivianelukgoi5621
Merci
Ça s appelle la liberte
Bien a vous
Ho ,vous avez pas parlé de la sieste. c est bon pas bon?
J'y ai pensé Mais RadioBeur lit elle les commentaires ?
poisson le soir au diner et ensuite avec le tryptophane des protéines on a un sommeil deux fois plus profond
Parfumer le lit pour inscrire un ordre.
Quand je travaille sur les marchés 3 fois par semaine je me lève à 3h30...les autres jours a 6 h...
Moi aussi c'est pareil mais ça va je suis en forme💪👍 et vous🤔
À l'exception des Personnes conditionnées par leur profession, l idée de se lever à la même heure le long de l'année est à mon avis pas bonne et la réponse se trouve dans votre exposé Professeur en soulevant le facteur '' lumière '' L' angle solaire du 7h de l hiver est du 7h de l été est différent. Par contre en respectant notre horloge biologique réglée sur le mouvement solaire et lunaire notre sommeil '' au couché et au réveil '' ne fera qu'améliorer notre santé métabolique.
¹
Vous avez raison ! Tahar! et les animaux qui hibernent, ils ont un sommeil régulier eux ? Et nos ancêtres sans électricité, leur durée de sommeil était très différente en été et en hiver. Le problème, comme vous l'écrivez très justement, est pour les gens qui travaillent et doivent calquer la durée de leur sommeil sur les horaires de leur boulot. Bien à vous.
Et la douche froide avant de se coucher ! Ça marche à tous les coups
J'ai été hospita48 h dans un service spécialisé dans un grand chu avec unités
Sommeil
On vous branche des capteurs relié au cerveau etc caméra dans toute la chambre endormissement comme d'habitude ou avec somnifères..
Bref pas de douche avant fortement déconseillé par l'équipe médicale
Pour un bon sommeil, il faut une bonne hygiène de vie et pour avoir une bonne hygiène de vie il faut faire du sport et faire du sport c’est comme croire en Dieu c’est tous les jours.
je ne crois pas en dieu...
« Et donner de l'argent au gourou c'est tous les jours » on va en rester au sport...
Les pâtes c'est pas indigeste... Médisant toubib.
Qu'oi grignoter avant de dormir a part les psychotropes merci.
J'adore
Est-ce que votre radio percevra une prime pour vos "propos promos" relatifs à l'hyper activité du président macron même pendant la nuit 😄😄😄 ?
Vive la Palestine libre !!!!
Et dire que nos aïeux avaient un sommeil biphasé...mdr
Le docteur est gêné par la question des " gens". Comment savoir si je dors assez? Écoute ton corps, si tu te lève en forme , tu as bien dormis..
IL Y A UN GROS PROBLEME ENTRE LE NIVEAU DE VOLUME DE L'INTERVIEWEUR ET L'INVITÉ. INSUPPORTABLE !!!
L
Oui - c’est constamment le cas et c’est très désagréable !
L'invité devrait s'approcher du micro ....
Et surtout vos invités ne devraient pas taper sur la table devant eux.. ça fait un bruit sourd insupportable.... je n'écoute plus l'émission à cause de cela... dommage...
@@karinebreizh8677 Ce n'est pas un problème des invités mais un problème technique mal résolu : utilisation d'un compresseur audio pour remonter et egaliser le volume sonore, isolation physique des micros etc...
Arrêtez de critiquer l'invité alors que c'est clairement le setup qui est désastreux : pas de bras de micro, un vieux trépied pas cher qui repose sur la table directement
n importe quoi:
Beaucoup de baratin pour pas grand chose finalement .....
est-- ce respectueux de dire DOC à un médecin au lieu de DOCTEUR ? est- il votre copain ?.
Rien à f*