명상의 뇌과학적 기반 (2020. 08. 24)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- 명상 지도자 양성과정인 하트스마일 시드티처 워크샵에서 진행했던 특강입니다.
뇌과학과 명상에 관한 아주 대략적인 개괄이구요, 주제별로 미처 못다룬 내용들이 많이 있습니다.
명상이 어떠한 효과를 가져오는가에 관한 내용인 편도체 안정화, 전전두피질 활성화, 내면소통 훈련, 신경가소성 등에 대해서는 앞으로 보다 짧은 동영상들을 통해 주제별로 차근 차근 다루도록 하겠습니다.
움직임 명상이라 할 수 있는 소마틱 메디테이션 뿐만아니라, 아나빠나사띠, 간화선, 유교 명상, 베단타 철학, 기독교 명상의 전통 등에 대해서도 다룰 예정입니다.
"수행의 목적은 무엇을 얻으려는 데 있는 것이 아니라 내 안에 이미 모든 것이 다 갖추어져 있음을 깨닫는 데 있다. 더 이상 원하는 것이 없기에 집착할 것도 없고, 집착할 것이 없기에 두려울 것이 없기에 지금 여기서 늘 고요함을 느끼고 평온함과 내가 하나임을 깨닫는 것이다.
불교식으로 말하자면 내 안의 불성을 깨닫는 것이다. 일상생활 속에서는 탐진치로 가득찬 활동자아에 가려져 잘 보이지 않는 본래면목으로서의 진짜 나(진아)를 찾는 것이다. 또는 이 모든 활동자아가 나의 본 모습이 아님을 깨닫고 (아나타) 텅빈 자리로서의 인식주체 혹은 공적영지와 하나가 되어 모든 번뇌로부터 한순간에 벗어나는 것이다.
베단타 철학식으로 말하자면 우주의 근본과 나의 본성이 둘이 아님을 깨달아 진정한 자아를 실현하는 것이다.
기독교식으로 말자면 내가 하나님의 자녀임을, 내 안에 그리스도가 살아계심을, 그리스도를 통해 내가 하나님과 일체(unity)를 이루고 있음을 (요한복음 17장), 내 삶은 이미 주님의 은총으로 가득차 있음을 깨닫는 것이다.
이러한 모든 깨달음은 우리를 침묵과 고요함으로 안내한다. 시끄러운 것은 항상 에고의 모습이고 신은 늘 침묵으로 이야기한다. 소음 속에는 항상 고통과 번뇌와 괴로움이 있고 고요함 속에는 항상 평온함과 온전함과 지극한 행복이 있다. "
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#명상 #meditation #neuroscience #하트스마일 #somatic
![의식을 제대로 이해하면 뇌를 무궁무진하게 활용할 수 있다-박문호 뇌과학자 [지혜의 다락방 92회]](http://i.ytimg.com/vi/1L-UvaQoRcY/mqdefault.jpg)
머리속에 지진이 났어요 감정은 몸의 변화를 뇌가 알아채는 것이라니 ,장이 뇌라니, 의도적 행위로 뇌를 변화 시킬 수 있으니 그것이 명상이다. 저의 쪼가리 지식들이 합체 되면서 충격입니다. 강의 막바지에 목이 쉬면서 열강 해주신 교수님 넘 감사합니다 강의중 교수님의 사람을 향한 사랑이 느껴지는 이유는 뭘까요? 언젠가 꼭 뵙고 싶습니다 박문호 박사님 이후 최고입니다 저의 알고리즘에서 교수님을 만나게 되다니 행운입니다 이런 강의를 듣게 해준 유투브조차 감사합니다
저두 저두!
박문호 박사님의 깨우침에 완전히 다른 세계관을 갖게 되었고, 그 알고리즘 덕에 김주환 교수님과 연결되어서 감사하는 사람입니다. 두 분 넘 뵙고 싶구요. 삶에 적용해내겠습니다.
유튜브 감사
다 이해 가는데 외부의 사건을 인식하는 건 뇌 아닌가요 뇌가 인식하고 몸의 반응이 나타나는 거라면 뇌가 인식하는 순간 김정이 일어나는 거 아닌가요 가령 멧돼지를 본다 뇌에서 인식한다 위험하다고 인지한다 두려움이 생긴다(감정) 몸에서 반응이 나타난다 아닌가요 암튼 호흡 조절하고 몸을 이완시키면 차분해지고 감정이 가라앉는 건 확실해요
님글 읽고 님글에 댓글로 달아버렸네요 ㅠㅠ
오늘 우연히 교수님 강의가 떠서 보다보니 너무 좋아서 지금 찾아보고있어요 좋은강의 너무너무 감사합니다 ~♡
탁월한 내용과 끊임없는 열정에 마음속 깊은 존경과 감사를 드립니다.
뇌를 기반으로 자세한 안내를 하신 귀한 강의를 공개해주셔서 감사합니다.
명상에 관심이 많아서 어려운 처지에도 큰비용 치루어가며 명상지도자
과정을 등록해서 마음공부에 도움은 되었지만 이 강의를 통해서
많은 것을 배우고 큰 도움이 됩니다
관심가는 프로그램들 비용
감당이 안되어 그동안 참석을 못했는데 70이 다되어 교수님 강의를
들으면서 희열감이 솟구치네요
감사!감사!감사!
최고의 강의!
제가 찾던 길을 만난듯합니다
구슬을 줄에 꽨듯한 느낌입니다~!
교수님~ 귀한 강의 공유해주셔서 진심으로 감사드립니다. 더 많은 사람들이 접할 수 있도록 오래오래 유지해주세요. 바쁘시겠지만 좀 더 많은 강의 듣고 싶습니다. 공유해주시면 좋겠어요. ^^
너무 명료하네요.... 감사합니다
읽고 듣고 해 왔던 모든 것이 총정리 되는 순간입니다 행복해집니다
좋은강의 감사합니다. 뇌를 공부하니 심리적인 불편함이 있을때 도움이 됩니다.
앞으로도 좋은 강의 업로드해주시면 감사하겠습니다.
존경합니다.
일반인으로서 이런 영상을 볼수있다는게 너무나 감사합니다.
영상을 두번째 보았어요. 처음부터 끝까지 하나도 놓치지않으려고 했어요.
중간에 어려운 부분도 있는데 나중에 다시또 보면서 이해할께요.
부처님의 가르침을 요새 뇌과학이 밝혀내고 있다는것이 정말 저도 너무 놀라워요!
정말, 몇천년전에 부처님은 어떻게 이런 뇌의 작용을 알았을까요! 지금은 교수님께서 과학적 설명을 해주시니까 저희는 알아듣지만, 어떻게 이것을 스스로 알아냈을까요. 천재입니다. 천재도 엄청난 천재! 그렇기에 과연 부처님이겠지요.
예수님도 인간이 어떻게해야 행복해지는지 이미 알고계심. 진리란 과연!......
영성과 과학은 하나라는것이 또 큰 감동이에요. 과학도, 심리학도, 예술도, 결국 끝에서는 다 만나게되어있고, '인간' 그자체에 대한 이해와 '세상이치'를 아는것인가봅니다.
깨달음이란 자랑하지 않는것.
이것 또한 감동.
조건이 붙은 행복은 행복이 아닌것.
무조건적인 행복이야말로 진찌행복.
얼마나 많은 착각을 우리 뇌는 만들어내는지.
자아의 오류.
다 열거할순 없지만 처음부터 끝까지 큰 감동으로 들었어요.
마지막에 해주신 깊은 말씀들도 너무 감사합니다.
뇌과학=영성
이것을 설명하고 증명해주시는 교수님,
너무너무 감사합니다.
🙏🙏🙏
(무조건적인 행복을 내것으로 만들고나서 이제 세상 속에서 그런걸 모르는 사람들과 살아갈때 어떤 마음가짐으로 살아가야 하는지에 대해서도 강의해 주실수 있을까요? 세상 속에서 섞이지 못하는 이유, 일반 사람들과 대화가 안되는 이유는 아직 진짜를 못얻어서인지요?)
감사합니다.
🙏🙏🙏
@@joohankim
교수님 호흡훈련을 목록에 저장해놓고 매일 따라서 하고있어요. 격관명상, 멍상명상, 다른 영상들 함께하면서 두개나 새개를 연이어서 하고있어요. 정말 마음이 편안해지고 평안해요. 이렇게 행복을 위해 기꺼이 투자하는 시간에 스스로 자랑스러워요.
교수님의 말씀 'effortless effort'
얼마나 대단한지요.
어떤것도 억지로 하지않는 훈련, 그것이야말로 진짜가 아닌지요.
감사합니다. 🙏🙏🙏
고맙습니다. ❤️❤️❤️
마음에 상처를 받을까 두려워 남들과 어울리는것이 편치 않은것도 있는것 같아요.
지금 이 순간은 슬픔의 눈물이 흐릅니다..20여년간 아동학대와 여러가지 폭력에 노출되었었습니다. 엄마와 친동생을 제외하고, 제가 그런 환경에서 자랐다는 것을 아무도 모릅니다. 저는 제가 강하다고 생각했고 그렇게 때문에 과거를 부정하고 있었습니다. 그런데 교수님 강의 내용을 들으면서 계속 고개가 끄덕여 졌습니다. 아주 어렸을 적엔 배가 아팠는데 6살이 넘어가니 배가 아프지 않게 되고 그렇게 저는 트라우마와 자가면역 두가지를 동시에 갖고 지금까지 살아왔나 봅니다...매일 오늘을 살면서 통증을 줄이려고 애쓰는게 아니라, 새로운 변화를 주도록 노력하겠습니다.. 고귀하고 진귀한 말씀들 나눔해 주셔서 감사합니다..교수님께서 불교 경전 얘기를 풀어 주시니 6살때 팔공산 갓바위를 뒷짐지고 꼭대기까지 올랐던 어린 저의 모습이 생각이 나기도 했습니다..다시 산에 가고 싶습니다..그러기 위해 명상 꾸준히... // 이번 강의를 듣고 나서 궁금한게 생겼는데... 최면에 대해서 뇌과학적으로 설명이 가능한지 궁금하고, 최면과 명상의 차이도 궁금합니다. 감사합니다 (_ _)
@@joohankim 나마스테
교수님 정말 좋은 강연 감사합니다. 강의를 듣는 내내 미소가 지어지고, 강의를 들은 후 조금은 더 행복해진 것 같습니다. 곧 나올 신간 기대하겠습니다. 정말 감사합니다.
교수님
살면서 살아내면서
풀리지않는 마음작용이 해결이 안되었는데
교수님 유튭강의를 들으면서
너무 큰공부를 하고 있습니다.
마음작용이 뇌과학으로 이렇게 일목요연하게 정리되다니 놀랍기만합니다.
공부를 계속하고 싶습니다
재능나눔보시 정말 고맙습니다^^
이런 강의를 듣게 되다니,,, 영광입니다. 이런 강의를 무료로 풀어 주시다니,,, 너무 대단하세요, 교수님
불교, 명상, 약자역학 몇개월간 열심히 공부해왔는데 색즉시공 공즉시생의 이해가 여기서 확 되네요. 정말 감사합니다 교수님
저도요 전 3년째
자다가깨서 방에서 이런걸 들을 수있다니~ 불교대학에서 붓다의 인생에 대해 배웠는데 뇌과학이라니 정말 대박입니다.
붓다의 가르침에 대해 경의로움이 더 깊어지네요.
그 시대에 어떻게 세상을 그토록 꿰뚫고 알려 주셨을까... _()_ 놀랍습니다. 반야심경을 과학적으로 의학적으로 이해를 할 수 있어 좋았습니다.
특히 강한 피해를 입었던 아이들이 배가 아프다는 (장의 고통) 호소가 자주 있었는데, 체한 것도 아니고 생리통도 아닌데 왜 그런지... 의아했습니다. 아이들에게 심호흡 한번 시켜주는 것이 더 도움이 될 수 있다는 점도 유익했습니다. 긴 강의지만, 두어번 더 경청해서 들어야겠다는 생각이 듭니다. 좋은 강의 감사드립니다.
어떻게 아무런 댓가 없이 저렇게 열정적으로 가쳐주시려고 전하려고 하는 모습이 진짜 너무 멋지세요 대단하시고 정말 존경합니다
감사합니다. 정말 신기하고 흥미로운 내용이 많았어요. 인터넷에서 우연히 자기통제력과 관련된 글에서 교수님 영상을 알게되었는데 정말 복받은 것 같아요. 앞으로 교수님강의 , 명상을 통해서 더 자기만족스러운 삶을 살게됐으면 좋겠습니다. 강의 올려주셔서 감사드립니다.💗💗💗💗💗
정말 매번 감탄합니다. 교수님 덕분에 세상을 바라보는게 많이 바뀌였습니다 감사합니다 오늘도 내일도 행복한 하루 보내세요!😊👍
교수님
이렇게 감사할수가 없습니다.
뇌과학을 알기쉽게 명쾌하게
설명해주시는 교수님의 모든강의내내 동이터오듯이 마음이시원하고 즐거워지고 실천의 의지로 충만해집니다.
감사 또 감사합니다!!!
여기 이 곳까지 오는 데 돌이켜보니 수십년이 걸린 것 같습니다
김주환 교수님의 영상을 하나씩 여행중 입니다
명상의 부족한 2%로 괴로웠던 적도 있었습니다
무슨 말씀을 하시는 지 알아듣겠는 거예요~
가르침의 방법에 다시 한 번 감동 받습니다
김주환 교수님 ...... 감사합니다 (꾸~~~~벅 ^^)
있는 그대로, 지금 이대로 조건없이 행복하다
감사합니다~♡
교수님, 진심으로 고맙습니다. 진작 이 강의를 들었더라면~아마도 지금보다 훨씬 편안하게 살고 있지 않을까? 요즘 매일 강의 들으면서 교수님의 농담, 이해하기 쉽도록 설명하시고 실제로 자세를 보여주는 모습 보면서 웃기도 하고 ~ 아하~ 그렇구나.. 고개 끄덕입니다. 이번 주 부터 마음근력 향상 명상을 따라하고 있습니다. 소중한 내용을 나눠주셔서 고맙습니다. 정말 고맙습니다.
2011년에 소통지능과 행복 들었던게 엊그제 같은데.. 회복탄력성을 그때 알게돼서 너무 힘들었던 대학생활에 많은 도움을 받았던 기억. 일반인의 정신 건강에 아주 실질적인 도움이 되는 지식을 전파하시는 몇 안되는 교수님이라고 생각함
명료한 법문에 감사합니다. 조건없는 행복. 지금 이대로.
그동안 궁금했고 안개같이 흐릿했던 생각에 답이 보입니다 정말 감사합니다. 이런 강의를 방에서 듣다니 몸에 전율이 오는듯 합니다
좋은강의 공유해주셔서 정말 감사합니다.
한없이 감사합니다 🙏 💕
스터디언 강의 듣고 왔습니다
교수님 감사합니다 ~~^^❤
정말 감사할뿐입니다.
명상.
내몸의 사용 설명서.
일상속에 행복과 감사를 반복적으로 중얼중얼 거리며 살고 잇읍니다.
박사님 덕분에 행복하게 살고 잇답니다.
오늘.
2번째 듣고 잇네요~♡
정말 굉장한 강의입니다. 감사합니다😊
좋은 강의 감사합니다.
앞으로 계속 좋은 강의 부탁드립니다.
열심히 청취 하겠습니다
최고의 강의이자 법문입니다.
이무소득고...무유공포...구경열반.
깨달음의 막다름입니다.
불교에 대해 이 이상의 무슨 설명이 있을수 있나요?!
강의를 들으면 들을수록...
저의 남은 삶을 잘 정리해 주는듯 합니다.
교수님을 참 존경합니다.
마지막 말씀 따라하면서
뭉클했습니다! 고맙습니다!!!
고맙습니다.
긴 시간 애쓰셔서 이렇게 베풀어주셔서 정말 고맙습니다.
나무나 감사합니다.
코로나로 입원중에 교수님 강의를 듣습니다.
열강에 목이 쉬셨어요. 물 한잔 놔 드리고 싶습니다.
교수님의 강의는 감동그자체입니다.
우아~~~ 정말 최고다!!!! 좋은 강의를 이렇게 들을 수 있다니!!!!
와...전세계가 이 영상을 본다면...
이린보물같은 지식을 전해주심에 너무 감사드립니다
교수님 강의 듣고 조디스펜자 생각났어요
저에게 큰 깨달음같은 걸 줬는데 다시 한 번 생각하게 됩니다.
조디스펜자에 대한 교수님 견해는 다른 강의를 통해 들어 알고있는데 이 강의로 한번 더 분별할수있었습니다🙏 감사합니다:)
교수님 강의를 듣게된것은ᆢ교인이라면 주님의 인도하심입니다😊
감동적인 강의 감사합니다^^
꽁꽁언 얼음 속에서 꽂이 피는 듯한 강의 (♡)요 ㅎ
교수님 명강의 감사합니다
너무 감사합니다
감사합니다 🙏
좋은 강좌 매일 잘 듣고 있습니다.
명강의 이십니다 ❤❤❤❤❤
❤
한없이 감사합니다 행복합니다 ㅎ
나를보는 나를 자꾸자꾸 집중하다가 얼굴을 볼려구 해도 자꾸 안보임.. 다음엔 얼굴을 꼭 봐야지 하고 집중해서 그 진아찾기 놀이했을때 어디에도 물어볼수도 배울수도 없던 그때에 두려움속에서 그 얼굴을 볼려고 명상을 하곤 했죠. 그런데 그게 명상이나 참선을 하면 처음 시작하고 나서 누구나 거쳐가는 과정인줄 나중에 알았죠..
교수님 아니였으면 무당이라고 또 펌훼하고 그랬을껍니다 .. 미국은 중상층이상에서 명상을 생활화는 그룹들이 점점 늘어나는데..
교수님 같은 스승님이 계셔서 정말 축복입니다.
강의 풀어주셔서 감사합니다
존경드리고
감사드립니다~
고맙습니다~!!
감사드립니다
❤️🧡💛💚💙💜 덕분에 감사합니다.
교수님 감사합니다 존경합니다
기가 막히네요.
감사합니다
감사합니다 오늘도 감사히 듣겠습니다. (_ _)
뇌과학 이렇게 공부할 수 있는 시대 넘 감사합니다 평소에 가장 관심많이 가지는 분야예요
감사합니다 교수님
굿굿
나르시시스트 언니에게 멘탈이 탈탈 털리고나서야 비로소 명상에 관심을 갖게 되었습니다
니르시시스트 남편. 시어머니. 시누. 시어머니는 돌아가셨고 .
감사합니다
고퀄 강의 감사히 잘 들었습니다 ^^ ♡
1:15:45 교수님 트라우마 설명해주시는데 진짜 이마를 빡 쳤어요 진짜... 유레카입니다 소름이 막 하...
안녕하세요 마음에 대한 과학적 이론을 평생을 궁금해해왔습니다. 찾아봤던 지식의 대부분이 너무 이론적이어서 적용시키기 어렵거나, 혹은 너무 귀납적이기만 해서 늘 명쾌하지 못했습니다.
평생 알수없을것 같던 지적 목마름과, 그걸 알고싶어하는 과정에서 느끼는 고독함이, 정말 우연한 계기로 해소되니 너무 당황스럽고 소름돋고 감동이고 정말 감사합니다. 적어도 제인생에서의 진짜 진리를 찾게 해주셨습니다. 너무 감사합니다.
혹여 가르침을 받을수 있을까 싶어 교수님께서 특강하신 센터를 찾아봤는데 현재는 강의하지 않고 계신건가요? 만약 교수님께 가르침을 받을수 없더라도 해당센터에서도 이렇게 과학적인 근거가 있는 커리큘럼으로 배울수 있나요?
보시거든 답변을 해주시면 정말 감사하겠습니다
@@joohankim 답변 감사합니다 특강으로 하셨던것이었군요. 모든 영상 전부 잘보고 있습니다
교수님 영상을 왜이제야 만났을까요.
명상을 체계적으로 배우고 익힐수 있는 프로그램이나 대학 단체가 어디 있을까요?
내몸이 망가져 있을 때 고통을 느낀다.
구구팔팔 깃털처럼 사는 법을 알면 인생이 즐겁습니다~^^
학문적연구 👍
교수님 강의를 들으니 인간이 더욱더 존귀하게 느껴집니다..더 많이 알고싶고 배우고 싶습니다
흔히 말하는 신내렸다고 하시는분들도
이러한 뇌의 작용과 연계가 되는건지 궁금합니다
선생님, 명상지도사 자격증을 선생님의 과정으로 받고 싶은데 방법이 있을지요?
명상학교 가고싶은데 어떻게 해야되나요 경상도에 위치한거라 본거 같아요
명상이나 깨달음 같은 것이 어린 사람, 젊은이들에게도 잘 맞을까요?
명상?에 대한 지식이 탁월합니다
두려움없이 평온한상태
이생의 목표입니다
평생의 연구를 아낌없이 내어 주어 선한 영향력을 끼쳐 주시는 교수님께 존경과 감사를 표합니다 ^^
다만 걸리는 부분 하나가 있네요. 자칭 독실한 기독교인이라고 하시면서 성경을 단순한 종교경전으로 말씀하시는 것처럼 느껴져 마음이 많이 쓰입니다. ^^;;
성경은 창조주 하나님의 말씀으로 .. 인류 역사서이자, 경험서이자, 예언서로 알고 있습니다.
"용서하고, 감사하고, 착하게 살아라"라고만 말씀하고 계시지 않습니다.
종교좀 처 버리고 살아라 뇌과학을 보고 살아라 좀
ㅡ 2:26:47
1:16:33
혹시.. 잠잘 때 꾼 꿈이 예지적인 경우가 있다고 할 때 그것은 밝혀지지 않은 또 하나의 파장은 아닐까 하는 궁금증이 생깁니다. 4차원과 연결되는 파장..
최근 들었던 물리학중 가장 흥미로웠던것이
입자 하나가 생기면 한쪽은 미래로 향하고 한쪽은 과거로 향한다고 합니다.
입자에게 있어 미래와 과거는 단순한 방향일 뿐일지도 모르겠습니다.
교수님~~고1인 딸에게 명상을 꼭 시켜보고싶습니다. 부산에 명상 할 수 있는 곳 추천 부탁드려도 될까요? 집 근처에도 있긴 하나 아무런 정보 없이 보내기가 미심쩍어서 교수님께 손 내밀어봅니다. 도움 부탁드립니다.
#2. 명상의 뇌 과학적 기반ㅡ
49:39
1:01:26
교수님 정말 고맙습니다.명상이란 단어 자체가 막연 햇는제 ㅜ
교수님 지도자 과정
언제. 진행하나요?
진짜 내가 보고 느끼고 생각하는게 무너졌다 오늘부로 ㄷㄷ
59:30 안토니오 다마지오
44:28 ㅇㄷ
17:00
45:20
1:15:00
1:45:00
감사무브먼트 랑 따귀욘스?? 는 뭔가요?
01:27:30
입만열면 자기자랑..
생각이 움직이면 마음이니 마음이 주 가되어 살고 계신것 같읍이다...
모래니…?
일기장에다가 쓰세요....
감사합니다.
감사합니다.