Gerçekten çok teşekkür ederim Duygu hanim daha once tek öğün yaptim iki öğün yaptim ama bu kadar istiirarli degildim her gün sizi gorunce ve uygulama sayesinde çok guzel ilerliyorum bende bir haftadır
2 วันที่ผ่านมา +2
Biliyormusun bende sizin sayenizde sabah nasıl video atacaksın diyip kendimi durduruyorum beraber başaracağız inşallah çünkü işteyken çok kolaydı ama evde çok zor birbirimiz sayesinde yapıyoruz yapacağız insallah
Slm.Duygu hanim..birkaç gündür izleyemiyordum malesef sizi...tekrar izledim kaçırdığım bölümler..bu kısa zamanda bile o Kadar farklı görünüyorsunuz..gercekden tebrik ediyorum sizi..harikasınız..tekrar gaza geldim 😊
วันที่ผ่านมา
Çok teşekkür ederim sizden bunları duymak beni çok mutlu etti hadi sizinde güzel haberlerinizi alalım olur mu
Duygu hanım bende sizi görünce kanalınıza abone oldum ben de başlıyorum yarın😊 benim de vermem gereken kilolarım var 10 kilo vermem lazım pazartesi Perşembe oruç tutabiliriz
4 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Haftada iki gün aralikli oruc koruma evresinde ise yarar
4 ชั่วโมงที่ผ่านมา
16_8 versiyonu dene sabah 10 kahvalti akşam 18 yemek aralarda ara öğün yapma alıştıkça açlığı uzatıyorsun zaten
Açlık krizleri kaçıncı günden sonra geçiyor. Yada 4 gün oldu açlık krizleri geçirmiyoruz. Ama 5 . Gün son öğün tatlı birşey ile günü bitirdiğinizde ertesi gün veya o günün akşıma tekrar kriz geliyormu ? Fazla kilolu insanların hissetiği açlık krizi çok şiddetli olabiliyor. Kriz derecesinde diyet ilerledikçe azalma oluyor mu
9 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Benim 4. Gün geçmişti tatlı birsey yediğinde çok tetikliyor yanında ayran yada süt içmeyi dene akşamları yemekte muhahakkak bir protein olsun mesela en basiti 1 bardak ayranın şekerin anı yükselmesini engelliyor
Abla keşke sizin azminiz bendede olsa😢Ben sabahları acıkmıyorum akşam 5e kadar 6dan sonra herşey yemek istiyorum😢Yeme bozukluğu çok kötü dünyaları yiyorsun yine açsın ve akşamları yemek istiyorsun😔Çok yoruldum gerçekten iradesizim ben😔35 kilo fazlam var ve kendimden nefret ediyorum aynaya küstüm dışarı çıkmalara küstüm😔
18 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1
Seni çok iyi anlıyorum aynı şeyleri yaşadım emin ol geceleri midemin dolulugundan uyuyamiyordum ama bak iradesizim deme akşam yemeğini yiyince sanki orucmuşsun gibi düşün ve yemeyi bırak uc gün zor oluyor ama sonra vucut çok güzel alışıyor bana yaz ben herturlu yardımcı olurum sonuçta aynı yollardan geçtik birbirimizi çok iyi anlariz
Merhabalar chia tohumlu su veya sirkeli su oruçu bozar mı?
วันที่ผ่านมา
Bunlari yemekten hemen önce iseniz daha iyi çünkü orucu bozuyor hatta yemek yaparken parmagimiza mesela yemek sürüldü parmagimizi ağzımıza bile getirmeyecegiz
@nazlozkaya5766 ben bu diyeti bitirdim hamile kaldım dogum yaptım diğer videolarimda var kızımın kalbinde delik çıktı onun beslenmesi iyi olsun diye süt olması için sürekli yedim ve 91300 ile emzirmem bitince tekrar diyete başladım şuan 19 gündür diyetteyim mevcut kilom 84900
Kusura bakma olur mu gündüz misafir vardı cevaplayamadim sonrada yorumların arasında gözden kaçırmışım tabiki koruyabilirsin ama kalori takibinide güzel yapman lazım qralikli oruc yapıyorum diye üç dört binlik kaloriyle beslenmemen lazim bu arada maşallah çok güzel vermissiniz
Sağol abla estagfurullah ne kusuru diyet ve sporla verdim hepsi yağdan gitti yok o kadar yüksek kalori değil ama şimdi ben günlük ihtiyacım olan kaloriyi nasıl bileceğim nasıl hesaplayacağım kaç olduğunu
Sağol abla estagfurullah ne kusuru diyet ve sporla verdim hepsi yağdan gitti yok o kadar yüksek kalori değil ama şimdi ben günlük ihtiyacım olan kaloriyi nasıl bileceğim nasıl hesaplayacağım kaç olduğunu
@@edibeyldz1439 sağolun 6 ayda verdim hemen hemen hepsi yağdan gitti aralıklı oruç artı diyet artı spor evde egzersiz leslie iste çok hareket bol su ile verdim listeme uydum
Çok teşekkür ederim. 1 ayda 10 kilo vermeye karar verdim. Elimden geleni yapacağım. Lütfen her gün shorts atmaya devam edin. Shortlarınız motive ediyor. Yeme düzenim oturmadığı için başlangıçta zor olacak biliyorum ama olsun. 3 günde 1 tartılacağım. Sabahleyin başlıyorum. 31 aralıkta 10 kilo verdim yazmak dileğiyle. Her şey için teşekkür ederim 🙏
วันที่ผ่านมา +2
@Eu1562-v5c rica ederim 3 gün zorluyor ama sonra öyle alisiyorsunuz ki yemek aklınıza bile gelmiyor inşallah 31 aralıkta yeni yıla ikimizde daha ince ve daha mutlu girelim
Günde 2 öğün yiyince azda olsa yemeğim 2 öğün de acıkmıyorum ben de tek öğüne başladım 4 de yiyorum 1 aydır böyle yapıyorum inşallah kg da kolay veririm maaşallah siz güzel verdiniz tebrik ederim sizi
2 วันที่ผ่านมา
Teşekkür ederim inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız bende hamilelik sebebiyle tekrar aldım şuan verme aşamasındayım 19. Günüm 6.5 kilo verdim
Bende ilk defa 1 ayda 5 kg verdim mutluluğumu anlatamam inşallah günümüzdeki Aralık ayında da 5 kg daha veririm. 30 dakika lesli yapsam haftada 2 gün yapmasam daha fazla kg anlamında sonuç alabilirmiyim
2 วันที่ผ่านมา
Eğer şimdiye kadar yapmayıp şimdi yapacaksanız evet daha çok sonuç alacaksınız ama lesli yaparken en az 13 saat aç olmaya çalışın yani vucutta yakacak enerji kalmasınki depo yağları kullanmak zorunda kalsin
Leslii az önce 30 dakika yaptım yarın saat 4 de kadar bişey yemiyeceğim 4 te yemek saatim ondan sonra ağzıma tek lokma girmiyor her akşam bu saatlerde lesli yapıcam sadece 2 gün yapmıcam o 2günde okulda yatılı kalıyorum onun için dedim bana çok iyi geldiniz desteğiniz için teşekkür ederim hemşehrim iyi geceler ❤️❤️
2 วันที่ผ่านมา
@EmineBaser-bi9fj lesli aç karna yapmaya çalış yemeğin üstüne değil daha çok fayda görürsün eğer vaktin olursa
Tabiki yeterli kalori alımı ve yürüyüşle verebilirsiniz ama almanız gereken kalori miktarı için neler yiyip neler icmemeniz gerektiği için bi doktora basvurmaniz iyi olur ben yanlış yonlendirmeyim olur mu
Siz aralikli oruçla değil ara öğün ve ana öğünlerle verseniz daha sağlıklı olur çünkü kemik erimesi yasamamaniz için bol bol protein ve kalsiyum içerikli beslenmeniz lazim porsiyon kontrolü biraz yürüyüş ve su tuketerek tabiki çok rahat kilo verebilirsiniz
Kilo veren diyetisyen oluyor diyetisyen misiniz herkeze uymaz çünkü diyetiniz
2 วันที่ผ่านมา +11
Yok diyetisyen değilim öyle bir iddaam da yok çok şükür ben sadece yaptıklarımı paylaşıyorum insanlara faydası olması için kimseyede çok şükür yanlış bir yönlendirme yapmıyorum tabiki herkese uymaz bu sebeple yazanlarada uyacaklari şekilde fikir veriyorum ama maşallah siz gümrük memurusunuz galiba her geçen videoyu inceleyip kontrolden geçiriyorsunuz artı aralikli oruc bir diyet değil beslenme şekli bilginize
Salam çox aydın başa saldınız saat 12 də bir dəfə yiyirəm axşam saad 6 da bir dəfə yiyirəm arada su içirəm 12 və 6 arası bol su içirəm çayda içirəm şəkərsiz alma yiyirəm çox gəzirəm piyada surətli yerimək
2 วันที่ผ่านมา
Sabah 12 de kahvaltı akşam 6 da akşam yemeği aralarda su şekersiz kahve şekersiz çay içebiliriz yürüyüşü karnımız açken yani yemekten önce yapacağız
Harikasınız bende sizin sayenizde youtube kanalı açıp aralıklı Oruç videoları atıyorum iyi varsınız ❤
Salam.Abla siz Allah cikardi karsima mende basladim Allah razi olsun sizden enerji aliram .😊MasAlah size .❤.
Bende sizle gaza geldim başladım,inşallah iyi sonuç alırım
O zaman bu akşam hemen başlıyorsunuz erteleyince başlanmiyor çünkü
Bende yapıyorum 12 gündür Aralıklı oruc inşallah zayıflayacagım 98 kilom😊
İnşallah azmin elinden hicbirsey kurtulamaz başaracağız
Duygu hanım çok tatlısınız enerjinize ve istikrarınıza bayıldım❤
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Gerçekten çok teşekkür ederim Duygu hanim daha once tek öğün yaptim iki öğün yaptim ama bu kadar istiirarli degildim her gün sizi gorunce ve uygulama sayesinde çok guzel ilerliyorum bende bir haftadır
Biliyormusun bende sizin sayenizde sabah nasıl video atacaksın diyip kendimi durduruyorum beraber başaracağız inşallah çünkü işteyken çok kolaydı ama evde çok zor birbirimiz sayesinde yapıyoruz yapacağız insallah
Canım harikasın ❤
Teşekkür ederim canım
Slm.Duygu hanim..birkaç gündür izleyemiyordum malesef sizi...tekrar izledim kaçırdığım bölümler..bu kısa zamanda bile o Kadar farklı görünüyorsunuz..gercekden tebrik ediyorum sizi..harikasınız..tekrar gaza geldim 😊
Çok teşekkür ederim sizden bunları duymak beni çok mutlu etti hadi sizinde güzel haberlerinizi alalım olur mu
Ay inşallah ❤
Duygu hanım bende sizi görünce kanalınıza abone oldum ben de başlıyorum yarın😊 benim de vermem gereken kilolarım var 10 kilo vermem lazım pazartesi Perşembe oruç tutabiliriz
Haftada iki gün aralikli oruc koruma evresinde ise yarar
16_8 versiyonu dene sabah 10 kahvalti akşam 18 yemek aralarda ara öğün yapma alıştıkça açlığı uzatıyorsun zaten
Güzel cevaplar
Teşekkürler
🎉🎉🎉❤
Açlık krizleri kaçıncı günden sonra geçiyor. Yada 4 gün oldu açlık krizleri geçirmiyoruz. Ama 5 . Gün son öğün tatlı birşey ile günü bitirdiğinizde ertesi gün veya o günün akşıma tekrar kriz geliyormu ? Fazla kilolu insanların hissetiği açlık krizi çok şiddetli olabiliyor. Kriz derecesinde diyet ilerledikçe azalma oluyor mu
Benim 4. Gün geçmişti tatlı birsey yediğinde çok tetikliyor yanında ayran yada süt içmeyi dene akşamları yemekte muhahakkak bir protein olsun mesela en basiti 1 bardak ayranın şekerin anı yükselmesini engelliyor
Kolay gelsin. Çok beğendim Takipteyim ❤️🎁👈
Abla keşke sizin azminiz bendede olsa😢Ben sabahları acıkmıyorum akşam 5e kadar 6dan sonra herşey yemek istiyorum😢Yeme bozukluğu çok kötü dünyaları yiyorsun yine açsın ve akşamları yemek istiyorsun😔Çok yoruldum gerçekten iradesizim ben😔35 kilo fazlam var ve kendimden nefret ediyorum aynaya küstüm dışarı çıkmalara küstüm😔
Seni çok iyi anlıyorum aynı şeyleri yaşadım emin ol geceleri midemin dolulugundan uyuyamiyordum ama bak iradesizim deme akşam yemeğini yiyince sanki orucmuşsun gibi düşün ve yemeyi bırak uc gün zor oluyor ama sonra vucut çok güzel alışıyor bana yaz ben herturlu yardımcı olurum sonuçta aynı yollardan geçtik birbirimizi çok iyi anlariz
👏👏👏
Merhabalar chia tohumlu su veya sirkeli su oruçu bozar mı?
Bunlari yemekten hemen önce iseniz daha iyi çünkü orucu bozuyor hatta yemek yaparken parmagimiza mesela yemek sürüldü parmagimizi ağzımıza bile getirmeyecegiz
İlk 😍😍😍
Çok teşekkür ederim 🥰🥰
Diyete ne zamqn başladın vevcut suan ki kilon ne
@nazlozkaya5766 ben bu diyeti bitirdim hamile kaldım dogum yaptım diğer videolarimda var kızımın kalbinde delik çıktı onun beslenmesi iyi olsun diye süt olması için sürekli yedim ve 91300 ile emzirmem bitince tekrar diyete başladım şuan 19 gündür diyetteyim mevcut kilom 84900
Ben de sizi gördükten sonra baya istikrarlıyım
Bence bu sefer hep beraber başaracağız bu bizim miladimiz olacak
Cok tatlisiniz❤
Çok teşekkür ederim beni cokkkkk mutlu ettiniz
Kaç yaşındasınız duygu hanım bol eksiler
Teşekkür ederim sizede bol eksiler 40 yaşındayım
Sizə əhsən❤
Teşekkür ederim
Tamda bu hafta başlamıştım aralıklı oruca vbu video çıktı karşıma.
İyi mi oldu kötü mü acaba karşınıza çıkması 😊😊
Abla bisey soracağım 30 kg veridm korumaya geçtim sadece korumayı aralıklı oruç yaparak sağlayabilir miyim
MaşALLAH nasıl verdiniz
Kusura bakma olur mu gündüz misafir vardı cevaplayamadim sonrada yorumların arasında gözden kaçırmışım tabiki koruyabilirsin ama kalori takibinide güzel yapman lazım qralikli oruc yapıyorum diye üç dört binlik kaloriyle beslenmemen lazim bu arada maşallah çok güzel vermissiniz
Sağol abla estagfurullah ne kusuru diyet ve sporla verdim hepsi yağdan gitti yok o kadar yüksek kalori değil ama şimdi ben günlük ihtiyacım olan kaloriyi nasıl bileceğim nasıl hesaplayacağım kaç olduğunu
Sağol abla estagfurullah ne kusuru diyet ve sporla verdim hepsi yağdan gitti yok o kadar yüksek kalori değil ama şimdi ben günlük ihtiyacım olan kaloriyi nasıl bileceğim nasıl hesaplayacağım kaç olduğunu
@@edibeyldz1439 sağolun 6 ayda verdim hemen hemen hepsi yağdan gitti aralıklı oruç artı diyet artı spor evde egzersiz leslie iste çok hareket bol su ile verdim listeme uydum
❤❤❤❤
🥰🥰🥰
🎉🎉🎉🎉❤
Kalori takibi için kullandığınız uygulamayı yazabilir misiniz
Telefonun kendi içindeki sağlık uygulaması extra uygulama indirmedim
Çok teşekkür ederim. 1 ayda 10 kilo vermeye karar verdim. Elimden geleni yapacağım. Lütfen her gün shorts atmaya devam edin. Shortlarınız motive ediyor. Yeme düzenim oturmadığı için başlangıçta zor olacak biliyorum ama olsun. 3 günde 1 tartılacağım. Sabahleyin başlıyorum. 31 aralıkta 10 kilo verdim yazmak dileğiyle. Her şey için teşekkür ederim 🙏
@Eu1562-v5c rica ederim 3 gün zorluyor ama sonra öyle alisiyorsunuz ki yemek aklınıza bile gelmiyor inşallah 31 aralıkta yeni yıla ikimizde daha ince ve daha mutlu girelim
Günde 2 öğün yiyince azda olsa yemeğim 2 öğün de acıkmıyorum ben de tek öğüne başladım 4 de yiyorum 1 aydır böyle yapıyorum inşallah kg da kolay veririm maaşallah siz güzel verdiniz tebrik ederim sizi
Teşekkür ederim inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız bende hamilelik sebebiyle tekrar aldım şuan verme aşamasındayım 19. Günüm 6.5 kilo verdim
Bende ilk defa 1 ayda 5 kg verdim mutluluğumu anlatamam inşallah günümüzdeki Aralık ayında da 5 kg daha veririm. 30 dakika lesli yapsam haftada 2 gün yapmasam daha fazla kg anlamında sonuç alabilirmiyim
Eğer şimdiye kadar yapmayıp şimdi yapacaksanız evet daha çok sonuç alacaksınız ama lesli yaparken en az 13 saat aç olmaya çalışın yani vucutta yakacak enerji kalmasınki depo yağları kullanmak zorunda kalsin
Leslii az önce 30 dakika yaptım yarın saat 4 de kadar bişey yemiyeceğim 4 te yemek saatim ondan sonra ağzıma tek lokma girmiyor her akşam bu saatlerde lesli yapıcam sadece 2 gün yapmıcam o 2günde okulda yatılı kalıyorum onun için dedim bana çok iyi geldiniz desteğiniz için teşekkür ederim hemşehrim iyi geceler ❤️❤️
@EmineBaser-bi9fj lesli aç karna yapmaya çalış yemeğin üstüne değil daha çok fayda görürsün eğer vaktin olursa
Hadi insallah basliyoeum bugun insallah karnim tok oldugu halde yeme istegim var herzaman nasil basacikacagim bilmiyoeum bi fikriniz var mi
Yeme isteğiniz geldiğinde sade kahve için yada su veya bitki çayı o anlık geçiriyor orucmus gibi bakın nasıl orucken yiyemiyoruz onun gibi
Bu oruc takibi ucretsiz demi
Ücretli ama açınca reklam çıkıyor onu izleyince baslatabiliyorsunuz parayla almaya gerek yok bende öyle kullaniyorum
Aplam guatir hastasi verebilirmi kolay
Tabiki yeterli kalori alımı ve yürüyüşle verebilirsiniz ama almanız gereken kalori miktarı için neler yiyip neler icmemeniz gerektiği için bi doktora basvurmaniz iyi olur ben yanlış yonlendirmeyim olur mu
Merhaba oruç takibi ücretli galiba bilgi verebilirseniz çok sevinirim
Ücretli ama ilk girdiğinizde bir reklam çıkıyor onu izleyince orucu başlatıyor ben de ücretli almadım reklamı izliyorum
Mən Azərbaycan dan izliyorum bəndə aralıklı oruc yapıyorum
Hosgeldiniz inşallah istediğiniz kiloya inersiniz
Meneboza girenlerde verebilirmi😊
Siz aralikli oruçla değil ara öğün ve ana öğünlerle verseniz daha sağlıklı olur çünkü kemik erimesi yasamamaniz için bol bol protein ve kalsiyum içerikli beslenmeniz lazim porsiyon kontrolü biraz yürüyüş ve su tuketerek tabiki çok rahat kilo verebilirsiniz
Kilo veren diyetisyen oluyor diyetisyen misiniz herkeze uymaz çünkü diyetiniz
Yok diyetisyen değilim öyle bir iddaam da yok çok şükür ben sadece yaptıklarımı paylaşıyorum insanlara faydası olması için kimseyede çok şükür yanlış bir yönlendirme yapmıyorum tabiki herkese uymaz bu sebeple yazanlarada uyacaklari şekilde fikir veriyorum ama maşallah siz gümrük memurusunuz galiba her geçen videoyu inceleyip kontrolden geçiriyorsunuz artı aralikli oruc bir diyet değil beslenme şekli bilginize
Başaran bir bayan hemen taşlayin ben sizden memnunum bugün başladım harikasiniz 🎉❤
Aynen öyle ablam ağzına sağlık
@@Fatmaaaa12345sağol ablam çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim arkadaşın başka derdi yok kendi yapamıyor belli benimle ugrasmakla meşgul koruduğunuz için gerçekten çok teşekkür ederim
Number one
, ben ayse yeni basladım onüç ğün göbek bölğem yedi santim ğitti
Maşallah çok güzel çok sevindim
Salam çox aydın başa saldınız saat 12 də bir dəfə yiyirəm axşam saad 6 da bir dəfə yiyirəm arada su içirəm 12 və 6 arası bol su içirəm çayda içirəm şəkərsiz alma yiyirəm çox gəzirəm piyada surətli yerimək
Sabah 12 de kahvaltı akşam 6 da akşam yemeği aralarda su şekersiz kahve şekersiz çay içebiliriz yürüyüşü karnımız açken yani yemekten önce yapacağız
❤
❤