~マイプロテイン20周年記念セール開催中~ 4月2日（火）19時まで ご好評につき【TEAMJP】入力でお得な表示価格から15％OFFの追加割引を継続中！ ウェイトゲイナーブレンド ⇒prf.hn/l/mVEqlNL 【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Ecaterina Stribiţcaia(2020)Food texture influences on satiety: systematic review and meta-analysis N.R.W. Geiker(2020)Impact of whole dairy matrix on musculoskeletal health and aging-current knowledge and research gaps Elizabeth A Dennis(2010)Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults Diane M DellaValle(2005)Does the consumption of caloric and non-caloric beverages with a meal affect energy intake? Marion M Hetherington(2006)Situational effects on meal intake: A comparison of eating alone and eating with others Arianna Carughi(2016)Pairing nuts and dried fruit for cardiometabolic health Linn A Vikøren(2013)A randomised study on the effects of fish protein supplement on glucose tolerance, lipids and body composition in overweight adults Bagher Larijani(2016)Prevention and Treatment of Flatulence From a Traditional Persian Medicine Perspective 【チャンネル登録】 ⇒th-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒th-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html 【関連商品】 健康的に太る為のナッツ ⇒amzn.to/499l9hK 健康的に太る為のドライフルーツ ⇒amzn.to/4a4B81Z 健康的に太る為のダークチョコレート ⇒amzn.to/3xjRDbK 食欲を増進させるハーブ ⇒amzn.to/3PzUaFl ⇒amzn.to/3vq0mss ⇒amzn.to/3xajFXm Dymatize Nutrition スーパーマスゲイナー ⇒ amzn.to/49tLtED My proteinアドバンスウェイトゲイナー ⇒prf.hn/l/1MbDbMz 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒th-cam.com/video/vfx27pO7Ock/w-d-xo.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/1bSspNb-R1o/w-d-xo.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/w-d-xo.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒th-cam.com/video/azI2v9v9YE0/w-d-xo.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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時間がない方に(^^)/
Audible
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BMI15.3です。
職場の健康診断では一つの項目を除いてオールAですが「低体重」とのことでC評価のため、総合B評価です。
標準体重まで、あと20kg近く増やさなくてはなりません。
食べることにあまり興味がないので、摂取カロリーは多分一日1500～1800kcalくらいです。
ちなみに食事中はほとんど水分摂取はしていません。胃液が薄まって消化の効率が落ちると聞きました。
まあ、一日に飲む水分も800mlくらいですが。
しかし、20kgの荷物を背負って生活しなければならないことを考えると、今のままで良いかなとも思います。
筋トレには興味ありませんが、筋肥大しない以外に、低体重のデメリットって何があるのですか？
体重が42kgで体脂肪率が8.5％とガリガリなので健康的に増量をしたいです。この動画を参考にします。
身長はいくらですか？
@@goch3135 さん、返信を有難うございます。
身長は166cmです。
@@吉田健-m5h 大変ですが、1日3回プロテインと、毎食ラーメン食べたら5キロ体重増えました！
自分は痩せたいので全て逆をしようと思います。
体重50kgから1年半で70kgまで増やせました。
ああっ・・・今の知識をもってトレ1年目に戻りたいッ！！！！！
いつものプロテインにマルトデキストリンを混ぜるのと、ウエイトゲイナーではやっぱ違いますか？
同じだと思ってますが違うのかな？
ウエイトゲイナーは脂質も普通のプロテインより高いので、少し違いますね
MCTオイルとか混ぜたら良いんじゃないでしょうか
牛乳はリーキーガットになりやすく、炎症が起きやすいとも聞きます。
牛乳関連の論文は、出資者が乳業関連が多いみたいです。
独立した研究関連機関は、牛乳については、否定的な論文が多いみたいです。
アボガドの食べ頃って難しいですよねえ…
筋肉がつきすぎて困っていました。ガリガリになりたいと思います。ありがとうございました
結論：金がかかる
牛乳は日本人に合わないって話もありますよね。
他にも良い飲み物ありますかね
実際に痩せている私が健康的に太るために意識していることは以下の２つです。
１．定期的に腸を綺麗にすること（吸収力を高めるため）
２．消化エンザイムのサプリを飲むこと（痩せている人は基本的に消化力が弱いため）
ウェイトゲイナーなんて素晴らしいものがあったのか
腹減ってないのに食べろなんて拷問に近いしウェイトゲイナー飲んだ方がいいね
糖質が多く入ってるだけなので今飲んでるものに糖質サプリメントを足せばいいかもしれませんよ？
@@aheadlllsh マイプロのウェイトゲイナーは65%がオートミールみたい
とりあえず試してみるよ
筋トレTH-camrは牛乳おすすめしない人多いよね。
やっぱり牛乳有害論者が現れるのですね。乳糖不耐症の人以外は気にすることないでしょ。
ちなみにリーキーガットは状態の名称なだけで、病気や栄養摂取等の因果や相関の関係は証明されていません。何かの理由としてリーキーガットって言い出す医者や栄養士の信頼度は下げた方良いと思っています。