Team Italy Workout series. Stg #2 TTT Simulation

Miniserie di workout creati per il Team Italy su piattaforma Zwift.
Quattro appuntamenti il giovedì sera alle 18:55 e in replica il Martedì alle 18:40.
Lavoreremo ad alta intensità per sviluppare le specificità richieste nelle e-races, il workout è guidato dall' app Zwift in modalità ERG (se voluta).
In questo secondo stage "TTT Simulation" l'allenamento rispecchiera l'espressione di potenza richiesta in una Crono di squadra con cambi di 30 secondi. Simuleremo quindi 30 secondi di sforzo al 130% che rappresenta la fase in testa al gruppo, 10 secondi di recupero corrispondenti al momento in cui retrocediamo nel gruppo per rimetterci in scia, poi 2:30 al 90% che sono i minuti spesi in centro al gruppo e 30 secondi al 105% corrispondenti alla fase in cui siamo in seconda posizione con meno scia a disposizione e ci accingiamo a tirare la suadra.
Ripeteremo per 35 minuti.
Per gli utenti Zwift che intendono provare il workout qui il file .wko da caricare nella cartella workout di zwift:
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