여러분💗 설연휴 잘 보내셨나요?😌 이제 연휴도 끝났고 다이어트 시작하려는 분들을 위해서 제가 먼저 '스위치온 다이어트' 해보고 왔어요🫡 1일차부터 포기하고 싶은 마음 가득이었는데,, 극복할 수 있었던 방법과 *특히 지옥의 첫 3일을 효과적을 할 수 있는 꿀팁 가져왔습니다* ⭐스위치온 꿀팁⭐ 1. 단백질 파우더 고르는 법 탄수화물 함량을 꼭 체크하세요! ✔ 1~3일차 동안 하루 최대 50g 탄수화물만 허용되기 때문에, *한 끼당 12g 이하로 맞추는 게 중요해요.* ✅제가 먹은 무맛 단백질 파우더 ⯌단백질: 23g ⯌탄수화물: 1.8g ✅추천하는 맛: 내추럴 초콜렛 초코를 별로 안 좋아하는 저도 맛있게 먹었어요! ⯌단백질: 20g ⯌탄수화물: 1.2g ➡ 마이프로틴 단백질파우더 최저가 링크 찾아왔어요! prf.hn/l/jXOg4L9/ (결제창에 'LAB' 할인코드 입력시 최저가 구매가능하십니다) 링크에서 무맛과 내추럴 초콜렛맛 선택하시면 됩니다! 추가로 스트로베리 크림맛이 딸기우유 맛이라고 추천받아서 저도 이번에 추가로 구매했어요💗 * 위 링크로 결제하신다고 제가 받는 수수료는 없습니다 :) 마이프로틴은 영국에 있는 세계 최고의 보충제 회사입니다. 제가 먹어본 것 중에 성분 제일 좋으면서 맛도 가장 좋았어요 :) ✔✔ 화장실에 도움되는 영양제💊 1) 유산균 구매처 : 아이허브 / California Gold Nutrition, LactoBif 30 프로바이오틱, 300억CFU, 베지 캡슐 60정 (정가 ₩31,784) 링크 : kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-30-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009 성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 : blog.naver.com/hs_kuma/221636767517 2) 차전자피 캡슐 (식이섬유 덩어리) 구매처 : 아이허브 / NOW Foods, 차전자피 캡슐, 700mg, 베지 캡슐 180정 (정가 ₩16,907) 링크 : kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-30-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009 성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 : [출처] 쿠마™] 쾌변을 도와주는 - 식이섬유 (Dietry Fiber)|작성자 쿠마 blog.naver.com/hs_kuma/221968383201 ✔✔ 허용 음식 ✅기본: 두부, 그릭요거트, 당근, 오이 ✅4일차 이후 추가 허용 음식: 보쌈, 연어덮밥, 키토김밥, 조개구이, 샤브샤브, 월남쌈, 참치캔(기름 제거), 구운 치킨, 쌀국수, 마라탕 건더기, 회, 장어, 피클, 단무지, 치킨무 (조금씩 OK) ❌ 허용되지 않는 음식 토마토 (3주차부터 가능) 불고기 달달한 음식 사과 (베리류는 3주차부터 가능) 제로 콜라 고구마 말랭이 그럼 오늘 영상도 재밌게 봐주시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요🌹
세상에,,,, 명절 끝나고 주말 지나면 스위치온 하겠다고 2주동안 말만 하고 있었는데 ㅠㅠㅠ (세미 주둥이어터-입으로만 다이어트- 흑흑😭) 이제 참고하려고 스위치온 다이어트 유튜브 스크린샷 100만장 찍어놓은거 지워도 되겠네요🥹 이 영상 하나로 완벽 정리✨🫶🏻 감사합니다💖 스위치온 첫 3일 꼭 오늘 영상 보면서 이겨내볼께요! 채아님과 함께하는 홈케어 셀프케어 만만세🙌🏻😆💖
wohy0941님!! 그거 유당불내증 증상 중 하나예요!! 그래서 꼭 WPI 형태(분리유청단백질) 로 드시는게 베스트입니다 🤓 제가 먹은 단백질은 진짜 고품질 원료라서 그런거 하나도 없었어요! (마이프로틴이 영국 브랜드고 유튜버 말왕 님께서도 콜라보 할 정도로 현재로서 제일 좋은 브랜드이긴 해요) 다만 해외에서 오느라 배송이 좀 걸린다는 게 유일한 단점입니다! 성분 대비 가격도 전세계에서 제일 좋아요! 국내제품은 보면 분리유청단백질이라고 해도 대두단백이랑 그냥 유청단백이랑 섞인 제품이 99%예요 ㅠㅠ 저도 국내제품 애용하고 싶은데 그래서 저는 마이프로틴 제품 먹고 있습니다!
@ 아마 뒷면 성분표 보시면 다른 단백질도 들어가 있을 거예요! (저도 궁금하네요🤓🤓) 그리고 똑같은 분리유청단백질 이라고 하더라도 고품질이냐 저품질이냐에 따라서 진짜 원재료값이 천차만별이라고 하더라구요! 우리나라는 지금 이제 스위치온으로 단백질파우더가 유행하기 시작했지만 해외는 정말 나이드신 분들도 제가 먹는 것처럼 파우더 사셔서 매일 꼭 챙겨드시는 게 일상이라고 해요! wohy님도 새해 복 많이많이 받으시고 다음에도 좋은 정보 들고 올게요🍀❤🍀❤
LOL님🌹 케라넷은 정확히 말씀드리면 *모발건강기능성 을 국내 최초로 인증받은 영양제인데요! 사실 우리 모발은 '죽은 세포'라는 사실 알고 계셨을까요? 그래서 우리 모발을 제대로 건강하게 해준다는 건 모낭이 건강해져야만 가능한 일이에요😌 그래서 모발건강 = 두피건강과 같은 말로 보셔도 무방합니다! 그동안은 판토모나가 헤어 영양제로 정말 많이 사랑받아왔는데 판토모나 성분은 따로 특허를 받은 건 아니고 판토텐산과 비오틴 등 똑같이 모발건강에 도움을 주는 성분이 들어가 있어요! 그래서 저는 개인적으로 비오틴이나 맥주효모 등등 다른 거 먹어봤는데 별로 효과 못봤다고 생각하시면 독자적인 특허성분이 있는 케라넷을 더 추천드리고요! 아직 모발 영양제 먹어본 적 없다고 하시면 입문용으로 판토모나도 추천드립니다! 더 궁금하신 점은 댓글 또 남겨주세요❤🔥❤🔥
마음으로하는말님🌹 나잇살이라는게 진짜 안빠지는 체질이 되는 걸 말하는 거였나 싶어요 ㅠㅠ #스위치온 하시면서 두통에 시달리는 이유는 크게 '탄수화물' 부족이랑 '카페인' 부족 이 2가지 경우더라구요 저는 탄수화물 부족으로 머리 아프진 않았고 카페인도 원래 1주차에는 먹지 말라고 하셨는데 (영상에 이유 말씀드린 것처럼 체지방 분해하는데 물이 많이 필요해서 그리고 수면의 질 때문에) 카페인 없으면 못사는 1인이라 그냥 먹었어요^^ 그래서 저는 딱히 두통은 없었지만 두통보다 배가 너~~~~무 고파서 힘들었어요 ㅠㅠ 다시하면 진짜 두부 엄청 먹으면서 배안고프게 할 거 같아요😊😊
스위치온 꿀팁 감사합니다. 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 일지, 단식타이머, 체중, 인바디, 마신물량, 간헐적 단식, 메모 등을 관리할 수 있습니다. 스위치온을 하지 않아도 유용합니다. 당연히 무료입니다!
여러분💗 설연휴 잘 보내셨나요?😌
이제 연휴도 끝났고 다이어트 시작하려는 분들을 위해서
제가 먼저 '스위치온 다이어트' 해보고 왔어요🫡
1일차부터 포기하고 싶은 마음 가득이었는데,,
극복할 수 있었던 방법과
*특히 지옥의 첫 3일을 효과적을 할 수 있는 꿀팁 가져왔습니다*
⭐스위치온 꿀팁⭐
1. 단백질 파우더 고르는 법
탄수화물 함량을 꼭 체크하세요! ✔
1~3일차 동안 하루 최대 50g 탄수화물만 허용되기 때문에,
*한 끼당 12g 이하로 맞추는 게 중요해요.*
✅제가 먹은 무맛 단백질 파우더
⯌단백질: 23g
⯌탄수화물: 1.8g
✅추천하는 맛: 내추럴 초콜렛
초코를 별로 안 좋아하는 저도 맛있게 먹었어요!
⯌단백질: 20g
⯌탄수화물: 1.2g
➡ 마이프로틴 단백질파우더 최저가 링크 찾아왔어요!
prf.hn/l/jXOg4L9/
(결제창에 'LAB' 할인코드 입력시 최저가 구매가능하십니다)
링크에서 무맛과 내추럴 초콜렛맛 선택하시면 됩니다!
추가로 스트로베리 크림맛이 딸기우유 맛이라고 추천받아서
저도 이번에 추가로 구매했어요💗
* 위 링크로 결제하신다고 제가 받는 수수료는 없습니다 :)
마이프로틴은 영국에 있는 세계 최고의 보충제 회사입니다.
제가 먹어본 것 중에 성분 제일 좋으면서 맛도 가장 좋았어요 :)
✔✔ 화장실에 도움되는 영양제💊
1) 유산균
구매처 : 아이허브 / California Gold Nutrition, LactoBif 30 프로바이오틱, 300억CFU, 베지 캡슐 60정 (정가 ₩31,784)
링크 : kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-30-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009
성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 : blog.naver.com/hs_kuma/221636767517
2) 차전자피 캡슐 (식이섬유 덩어리)
구매처 : 아이허브 / NOW Foods, 차전자피 캡슐, 700mg, 베지 캡슐 180정 (정가 ₩16,907)
링크 : kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-30-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009
성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 :
[출처] 쿠마™] 쾌변을 도와주는 - 식이섬유 (Dietry Fiber)|작성자 쿠마
blog.naver.com/hs_kuma/221968383201
✔✔ 허용 음식
✅기본: 두부, 그릭요거트, 당근, 오이
✅4일차 이후 추가 허용 음식:
보쌈, 연어덮밥, 키토김밥, 조개구이, 샤브샤브, 월남쌈,
참치캔(기름 제거), 구운 치킨, 쌀국수, 마라탕 건더기, 회, 장어,
피클, 단무지, 치킨무 (조금씩 OK)
❌ 허용되지 않는 음식
토마토 (3주차부터 가능)
불고기
달달한 음식
사과 (베리류는 3주차부터 가능)
제로 콜라
고구마 말랭이
그럼 오늘 영상도 재밌게 봐주시고
궁금하신 점은 댓글 남겨주세요🌹
차전자피 정보가 영상에 보여주신 제품이랑 다른데, 드시는 제품 확인부탑드립니다.
정보 감사합니다 도전해볼게요!
꿀팁 너무 감사해요♡ 너무 관심있던 스위치온 다이어트인데 시작하기 너무 겁났어요 ㅠㅠ 열심히 따라 해볼게요💪🏻
@@nugool3 너굴너굴님♥️ 히히 저도요!! 유명하다곤 하는데 어떻게 하는지도 헷갈리고 겁나기도 했어요😌 도움이 되셨길 바라고 건강이 최고입니다!! 건강하게 마무리하시길 기원할게요🙏🏻☺️🙏🏻
안그래도 스위치온 하고있었는데 타이밍ㅎ 여러꿀팁과 표로 자세히 설명해주셔서 더이해하고 실천하는데 도움될꺼같아요
@@dual-s7s 오 이미 시작하셨군요 dual님☺️🤍 도움이 되셨길 바라고 건강하게 마치시길 응원하겠습니다😆🤍
저도 스위치온 다이어트 작년 7월에 하고 두번째인데 할때마다 저의 식습관을 돌아보게 되요
힘들지면 성공할때 성취감 최고에요
채아님 끝까지 달려봐요 화이팅~~
오 라푼젤님!! 스위치온 두번째시라니!! 와.. 진짜 대단하세요👏🏻👏🏻 식습관 되돌아보게 된다는 말 완전 공감해요 ㅋㅋ 보니까 그냥 탄수만 먹고 산,, 탄수인간이더라고요,, 이제야 드디어 단백질을 챙기면서 식사하는거 같아요
꿀팁최고..✨유청이 아니라 아예 완두콩으로만 이루어져있는 식물성 단백질 쉐이크로 먹으면 피부트러블 등의 부작용이 전혀 없을까요?! 스위치온다이어트하고 싶은데 피부가 개복치라서 무섭네용😭😭
토마토는 왜 안되는지도 궁금합니닷..!
세상에,,,, 명절 끝나고 주말 지나면 스위치온 하겠다고 2주동안 말만 하고 있었는데 ㅠㅠㅠ (세미 주둥이어터-입으로만 다이어트- 흑흑😭)
이제 참고하려고 스위치온 다이어트 유튜브 스크린샷 100만장 찍어놓은거 지워도 되겠네요🥹
이 영상 하나로 완벽 정리✨🫶🏻
감사합니다💖
스위치온 첫 3일 꼭 오늘 영상 보면서 이겨내볼께요! 채아님과 함께하는 홈케어 셀프케어 만만세🙌🏻😆💖
꺄 레나님🥰 저 책도 야무지게 읽고 박용우 선생님 유튜브 진짜 많이 봤으니까
하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요💖 히히히 건강하게 마무리하시길 응원하고 있을게요❤️🔥❤️🔥❤️🔥
저도 스위치온 다이어트 하려고 단백질 파우더를 대량구매했었는데 저한테는 파우더가 안 맞는지 뾰루지가 올라오더라구요ㅠㅠ 채아님이 드시는 파우더는 딱히 안 맞는 점은 없었나요?
wohy0941님!! 그거 유당불내증 증상 중 하나예요!! 그래서 꼭 WPI 형태(분리유청단백질) 로 드시는게 베스트입니다 🤓 제가 먹은 단백질은 진짜 고품질 원료라서 그런거 하나도 없었어요!
(마이프로틴이 영국 브랜드고 유튜버 말왕 님께서도 콜라보 할 정도로 현재로서 제일 좋은 브랜드이긴 해요) 다만 해외에서 오느라 배송이 좀 걸린다는 게 유일한 단점입니다! 성분 대비 가격도 전세계에서 제일 좋아요!
국내제품은 보면 분리유청단백질이라고 해도 대두단백이랑 그냥 유청단백이랑 섞인 제품이 99%예요 ㅠㅠ 저도 국내제품 애용하고 싶은데 그래서 저는 마이프로틴 제품 먹고 있습니다!
@@유채아CHAEA 나름 유튜브 비교영상들 보고 해당 제품은 분리유청이라고 해서 구매했던건데,, 섞인 제품이라서 올라오는 거군요 ㅠㅠ ,,
오늘도 채아님 덕분에 좋은 정보 알아갑니닷 감사해요!!🫶🏻 새해 복 많이 받으시구 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세요🍀❤️
@ 아마 뒷면 성분표 보시면 다른 단백질도 들어가 있을 거예요! (저도 궁금하네요🤓🤓)
그리고 똑같은 분리유청단백질 이라고 하더라도 고품질이냐 저품질이냐에 따라서 진짜 원재료값이 천차만별이라고 하더라구요!
우리나라는 지금 이제 스위치온으로 단백질파우더가 유행하기 시작했지만 해외는 정말 나이드신 분들도 제가 먹는 것처럼 파우더 사셔서 매일 꼭 챙겨드시는 게 일상이라고 해요!
wohy님도 새해 복 많이많이 받으시고 다음에도 좋은 정보 들고 올게요🍀❤🍀❤
채아님 종근당 케라넷은 두피가 아닌 모발 영양제인거죠?? 밀추출복합물이 주원료이고 비오틴 외 다른 재료들은 부원료이던데 판토모나가 더 나은지 비교중에 댓글 답니다❤
LOL님🌹 케라넷은 정확히 말씀드리면
*모발건강기능성 을 국내 최초로 인증받은 영양제인데요! 사실 우리 모발은 '죽은 세포'라는 사실 알고 계셨을까요? 그래서 우리 모발을 제대로 건강하게 해준다는 건 모낭이 건강해져야만 가능한 일이에요😌
그래서 모발건강 = 두피건강과 같은 말로 보셔도 무방합니다!
그동안은 판토모나가 헤어 영양제로 정말 많이 사랑받아왔는데 판토모나 성분은 따로 특허를 받은 건 아니고 판토텐산과 비오틴 등 똑같이 모발건강에 도움을 주는 성분이 들어가 있어요!
그래서 저는 개인적으로 비오틴이나 맥주효모 등등 다른 거 먹어봤는데 별로 효과 못봤다고 생각하시면 독자적인 특허성분이 있는 케라넷을 더 추천드리고요!
아직 모발 영양제 먹어본 적 없다고 하시면 입문용으로 판토모나도 추천드립니다!
더 궁금하신 점은 댓글 또 남겨주세요❤🔥❤🔥
@ 오아~ 자세한 답글 감사해요❤️❤️
@ 도움이 되셨길 바래요❤️🔥
언니 1주차만 하고 끝내는거 아니죠ㅠㅠ? 2주차 후기도 원해요!!😢
상철아님❤🔥❤🔥 저 엊그제 3주차까지 다 완료해서 이제 요요 오는지까지 확인하고 있어요🤓🤓
곧 3주차까지 후기 다 들고 올게요!! 어떤 내용이 담기면 궁금증이 더 해소되실지 질문 남겨주시면 영상 속에서 꼭 답변드려볼게요🌹🌹
진짜 나이가 들수록 느끼는게 살 진짜 안빠져요ㅠㅠ 예전엔 이렇게 하면 쭉쭉 빠지던게 지금은 배로 해도 꿈쩍도 안하더라구요ㅠㅠ 근데 다른 후기들 보면 두통에 엄청 시달렸다는 사람들도 있던데 괜찮으셨나요?
마음으로하는말님🌹 나잇살이라는게 진짜 안빠지는 체질이 되는 걸 말하는 거였나 싶어요 ㅠㅠ
#스위치온 하시면서 두통에 시달리는 이유는 크게 '탄수화물' 부족이랑 '카페인' 부족 이 2가지 경우더라구요
저는 탄수화물 부족으로 머리 아프진 않았고
카페인도 원래 1주차에는 먹지 말라고 하셨는데 (영상에 이유 말씀드린 것처럼 체지방 분해하는데 물이 많이 필요해서 그리고 수면의 질 때문에)
카페인 없으면 못사는 1인이라 그냥 먹었어요^^
그래서 저는 딱히 두통은 없었지만
두통보다 배가 너~~~~무 고파서 힘들었어요 ㅠㅠ
다시하면 진짜 두부 엄청 먹으면서 배안고프게 할 거 같아요😊😊
저 오늘부터 시작했는데 어찌 저를 아시고..!😅
@@momo-so9qy 모모님🌹 지금 시작하기 딱인거 같아요!! 저는 컨텐츠 때문에 먼저 한건데 아녔음 무조건 오늘부터 했을거 같아요😆 건강하게 마무리하시길 응원하고 있겠습니다!! 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요🤍
저는 하루3시간씩 10개월 걸었더니 9키로 빠졌어요. 식단조절 전혀 안하구요.
93에서 지금 84에요.
거의 안빠지고 매일매일 했습니다.
와 착한남자님 하루 3시간씩이요? 진짜 대단하시네요👏🏻
@유채아CHAEA 네 실은 당뇨전단계라 이러다 당뇨걸릴거같아서ㅠㅠ
정말 생각하기도 싫드라구요ㅠ
그래서 살기위해 걷는다고 생각하고 힘들어도 참고 지금도 꾸준히 합니다.
대신 식단조절은 너무 힘들어서 못하겠드라구요ㅠㅠ
@@user-toughguy 어머나 그러셨구나!! 깜짝 놀라셨겠어요,, 진짜 독하게 마음먹고 잘 걸으셨네요 당뇨 아니셔서 너무 다행이에요🌟🌟
스위치온 꿀팁 감사합니다.
안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단, 일지, 단식타이머, 체중, 인바디, 마신물량, 간헐적 단식, 메모 등을 관리할 수 있습니다. 스위치온을 하지 않아도 유용합니다. 당연히 무료입니다!
@@dhkim2333 감사합니다☺️
19초전
보니님😊😊 히히 지금 저도 유튜브 보다가! 새로 올라오는 영상이 별로 없길래 원래 3시에 올리려다 지금 올려봤어요🌹🌹 감기는 이제 다 나으셨나요?? 🙏🏻🙏🏻
제로음료 겁나먹었는데...
@@myJuuu1167 제로음료 안된다고 하셔서 꾹 참았어요😭