ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
【薬師寺偲のHPブログ👇👇】ehimerpt.netより詳しくブログで配信してます(^^)相談もLINE＠から受け付けてます！
ステップ3が自分が思うより出来なくてびっくりしました。続けてやってみます
頑張って下さい＾＾
この運動を試したら胸や肩回りにあった不快感がすっきりしました。これから定期的に続けていこうと思います。
整形外科で胸椎が固いと言われたので試してみます自律神経症状で悩んでいるので😢めまい、動機、腹式呼吸(長く吐けない)ができない、喉のつかえ、いっぱい症状が出ていて不安で仕事に行けない状態でいます😢🆘助けてほしーです😭
自分用3:42 ステップ①5:17 ステップ②7:13 ステップ③
これは効きます！
胸椎の話、ピラティスの話、なとなと。本当に、わかりやすい、助かります。薬師寺さんの動画に、出会えてよかった。ありがとうございます😊
こういうコメントが１番の励みです。いつも動画みて頂いてありがとうございます。もっと良い動画届けられるようにしていきます。
自分は胸椎が真っ直ぐです。更年期やPMSが酷いです…！関連があるんですね！！👀
これやってたら「痩せた？」って複数人に言われました❗️
実際にやってみたけど、３つ目の動き出来なさすぎて驚いた自律神経症状出てるので、ストレッチ継続します
私75歳側わん症なんです。でも動画配信役に立っています。
いつもありがとうございます🙇♂️
ヘッドの上で手軽に出来るエキササイズなので、やって見ようと思いました。他にも有ればご紹介ください！
是非やってみて下さいね(*´∀｀)
自分の胸椎の硬さを再認識できました。胸椎の回旋の可動域は35度と認識していますが、先生のように手が天井の方向までいくのはなぜでしょうか。先生がとても柔軟だから？？
3つ目のやつ。自分の体の動きの悪さに驚きました。毎日少しずつですね。
継続が大事ですね(^^)
ずいぶん前の過去動画にコメント失礼します💦ステップ1で胸椎以前に大腰筋？が引っ掛かり、捻る事ができません😭おすすめのエクササイズ動画はありますか？
やってみたら体がポカポカしてきて呼吸が深くなりました。ステップ3の左肘をあげるのが出来なかったです。左側に歪みがあるのでしょうか？左腕や左側胸部にズキズキとした痛みを感じることがあります
出来る範囲でやってもらえれば大丈夫なので、ステップ３が難しければその手前までのエクササイズでOKですよ(^^)
前回のコメント間違えて消しちゃいました🙇♀️ お返事ありがとうございました！
ステップ3なのですが、終わったあと背中と腕が筋肉痛になりました。やり方間違っているのでしょうか？😭
背中を使うので背中に効いている感じがあればOKですが、腕が筋肉痛ということは背骨を使うより腕を使って背骨をひねるような動きになっていることが考えられますね。
自律神経失調症のため、更年期障害がひどく、背骨を整えたいです
自律神経と背骨の関係は深いので背骨をしっかり動かしてあげることはとても大切ですね(^^)
ステップ3が両側ほとんど上がりませんでした！特に左側が上がらないです。これは歪みのせいだと思いますが、続けることで歪みも改善されますか？
歪みの原因に対して的確にエクササイズを行っていけば改善されてくると思いますよ。
続けてです、m(__)m昨夜この体操をしたら、結構眠れました(*>∀
続けてコメントありがとうございます🙏おー良かったです(^^)胸椎は控えめに言ってもめちゃくちゃ大事なので動かすエクササイズしておいて損はしないです。年を重ねるごとに動きが悪くなって、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにも繋がるので継続してみて下さいね(^^)
ぎっくり腰がくせになっていて先週も。歩けるようにはなったけれど座って食事をする時に背中が固まって地獄です。呼吸が浅いのでこの運動やってみたいのですがまだ激しく動くのが怖いのでステップ2を椅子の上でやることから徐々に始めてみるというのもありでしょうか？
ぎっくり腰とこの動画の内容は関係ないことはないですが、優先度としては他の動画を見てもらった方がいいかもしれないですね(^^)骨盤や股関節まわりの状態を整えることから始めた方が良い気がします。
@@shinobu.yakushiji お忙しいのにお返事ありがとうございます
これ拝見してて思ったんですけど、デュークウォークって同じ効果ありそうですね
質問です。 STEP１の時、頭はずっと浮かせたままですか？首がしんどいんですが（ ; ; ）
枕とか敷いて貰って大丈夫ですよ👌説明不足でごめんなさい🙏
ありがとうございます(*´▽｀*)ゞ
ステップ2で、腕を胸の前で組むと、腰を丸めたり反らしたりしてしまうので、手のひらを両膝の上に置いても効果は変わりませんか？ちなみにステップ3は全く腕が上がりませんでした。それほど胸椎、背骨が固まってるのでしょうね(^^;。また、これを続けていくと水泳する時にクロールの息継ぎがうまくなる気がします(^^)
手の平を膝においてもOKですよ(^^)背骨を動かすことに意識を持っておけば大丈夫です＼(^o^)／
こんな運動じゃよくならんわ
コメントありがとうございます🙇♂️
【薬師寺偲のHPブログ👇👇】
ehimerpt.net
より詳しくブログで配信してます(^^)
相談もLINE＠から受け付けてます！
ステップ3が自分が思うより出来なくてびっくりしました。続けてやってみます
頑張って下さい＾＾
この運動を試したら胸や肩回りにあった不快感がすっきりしました。
これから定期的に続けていこうと思います。
整形外科で胸椎が固いと言われたので試してみます自律神経症状で悩んでいるので😢
めまい、動機、腹式呼吸(長く吐けない)ができない、喉のつかえ、いっぱい症状が出ていて不安で仕事に行けない状態でいます😢🆘助けてほしーです😭
自分用
3:42 ステップ①
5:17 ステップ②
7:13 ステップ③
これは効きます！
胸椎の話、ピラティスの話、なとなと。本当に、わかりやすい、助かります。薬師寺さんの動画に、出会えてよかった。ありがとうございます😊
こういうコメントが１番の励みです。
いつも動画みて頂いてありがとうございます。
もっと良い動画届けられるようにしていきます。
自分は胸椎が真っ直ぐです。
更年期やPMSが酷いです…！
関連があるんですね！！👀
これやってたら「痩せた？」って複数人に言われました❗️
実際にやってみたけど、３つ目の動き出来なさすぎて驚いた
自律神経症状出てるので、ストレッチ継続します
私75歳側わん症なんです。でも動画配信役に立っています。
いつもありがとうございます🙇♂️
ヘッドの上で手軽に出来るエキササイズなので、やって見ようと思いました。他にも有ればご紹介ください！
是非やってみて下さいね(*´∀｀)
自分の胸椎の硬さを再認識できました。胸椎の回旋の可動域は35度と認識していますが、先生のように手が天井の方向までいくのはなぜでしょうか。先生がとても柔軟だから？？
3つ目のやつ。
自分の体の動きの悪さに驚きました。
毎日少しずつですね。
継続が大事ですね(^^)
ずいぶん前の過去動画にコメント失礼します💦
ステップ1で胸椎以前に大腰筋？が引っ掛かり、捻る事ができません😭
おすすめのエクササイズ動画はありますか？
やってみたら体がポカポカしてきて呼吸が深くなりました。ステップ3の左肘をあげるのが出来なかったです。左側に歪みがあるのでしょうか？左腕や左側胸部にズキズキとした痛みを感じることがあります
出来る範囲でやってもらえれば大丈夫なので、ステップ３が難しければその手前までのエクササイズでOKですよ(^^)
前回のコメント間違えて消しちゃいました🙇♀️ お返事ありがとうございました！
ステップ3なのですが、終わったあと背中と腕が筋肉痛になりました。やり方間違っているのでしょうか？😭
背中を使うので背中に効いている感じがあればOKですが、腕が筋肉痛ということは背骨を使うより腕を使って背骨をひねるような動きになっていることが考えられますね。
自律神経失調症のため、更年期障害がひどく、背骨を整えたいです
自律神経と背骨の関係は深いので背骨をしっかり動かしてあげることはとても大切ですね(^^)
ステップ3が両側ほとんど上がりませんでした！特に左側が上がらないです。これは歪みのせいだと思いますが、続けることで歪みも改善されますか？
歪みの原因に対して的確にエクササイズを行っていけば改善されてくると思いますよ。
続けてです、m(__)m
昨夜この体操をしたら、結構眠れました(*>∀
続けてコメントありがとうございます🙏
おー良かったです(^^)
胸椎は控えめに言ってもめちゃくちゃ大事なので動かすエクササイズしておいて損はしないです。
年を重ねるごとに動きが悪くなって、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにも繋がるので継続してみて下さいね(^^)
ぎっくり腰がくせになっていて先週も。歩けるようにはなったけれど座って食事をする時に背中が固まって地獄です。呼吸が浅いのでこの運動やってみたいのですがまだ激しく動くのが怖いのでステップ2を椅子の上でやることから徐々に始めてみるというのもありでしょうか？
ぎっくり腰とこの動画の内容は関係ないことはないですが、優先度としては他の動画を見てもらった方がいいかもしれないですね(^^)
骨盤や股関節まわりの状態を整えることから始めた方が良い気がします。
@@shinobu.yakushiji お忙しいのにお返事ありがとうございます
これ拝見してて思ったんですけど、デュークウォークって同じ効果ありそうですね
質問です。 STEP１の時、頭はずっと浮かせたままですか？首がしんどいんですが（ ; ; ）
枕とか敷いて貰って大丈夫ですよ👌
説明不足でごめんなさい🙏
ありがとうございます(*´▽｀*)ゞ
ステップ2で、腕を胸の前で組むと、腰を丸めたり反らしたりしてしまうので、手のひらを両膝の上に置いても効果は変わりませんか？ちなみにステップ3は全く腕が上がりませんでした。それほど胸椎、背骨が固まってるのでしょうね(^^;。また、これを続けていくと水泳する時にクロールの息継ぎがうまくなる気がします(^^)
手の平を膝においてもOKですよ(^^)
背骨を動かすことに意識を持っておけば大丈夫です＼(^o^)／
こんな運動じゃよくならんわ
コメントありがとうございます🙇♂️