와 2등 축하드립니다 👏👏👏 오랜만이라 어색어색 😁😁 크로스 런지 고관절 힙힌지 잘 나와야 할것 같아요 가동성과 체중분산도 잘 해야 할것 같습니다 잘못하면 지탱하는 다리 발목이 꺽여서 엉뚱한 곳에 통증이 발생합니다 😭😭 점진적 과부하를 위해 중량은 필수입니다 앞다리를 구부린다는 느낌보다 뒷 무릎을 바닥에 찍는 다는 느낌이 자극 찾기 좋은것 같아요 앵클커프 필요합니다 케이블 머신으로 전후좌우 다리 움직이려면 필수입니다 대각선 킥백 각도에 따라 중둔근 후방 섬유도 같이 활성화 할수 있을것 같습니다 상체 각도유지는 항상 집중해야 할것 같습니다 마이마운틴 😱😱 제이콥 래더와 함께 헬(HELL) 머신입니다 🥵🥵 와이드 스쿼트 내전근과 둔근 자극이 스탠다드 너비보다 자극이 강한 느낌입니다 상체 숙이면 나중에 허리 통증 생길것 같아요 스모 스쿼트 깊이 앉아야 자극이 강합니다 스텝박스나 두꺼운 책을 쌓아 놓고 깊이를 줘도 좋을것 같아요 엉덩이는 미적인것 외에도 신체 밸런스를 위해 중요하므로 필수로 운동해야 할 부위인것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
![무.조.건 커지는 힙업운동 루틴! 안커지면 찾아오세요? [힙쓰러스트/원레그 데드리프트/스쿼트/스티프 데드리프트]](http://i.ytimg.com/vi/PbEPcD3HaHU/mqdefault.jpg)
아... 오늘 엉덩이 운동 다 했는데,
이 영상을 지금에서야 보다니...
다음턴까지 기다려야하넹 ㅠ
설명진짜 이해하기 쉽게 잘해주시는것같아요! 감사합니다!
오 설명도 너무 좋고 말투도 조근조근 차분해서 더 잘 이해되는 것 같아요! 발목 스트랩 당장 사야겠어요ㅋㅋ
감사합니다!! ㅎㅎㅎ
등운동 영상 보고 구독했다가 새 영상 계속 기다리고 있었는데 돌아오셔서 반갑고 기뻐요😄
기다려주셔서 감사합니당 ㅎㅎ 앞으로 매주 월요일 업로드입니다!!
설명과 영상이 자세하게 나와서 구독하고 갑니다
영상 자주? 올려주세요 다혜님! 반가웠습니다 ㅋㅋㅋ
네!! 매주 월요일 업로드입니다 ㅎㅎ 감사해용🤭
다시 돌아오셨네요 반갑습니다
꾸준히 해볼께요
설명 잘해 주시니 초보자는 매우 감사합니다👍
ㅎㅎ 쉽게 설명하려고 노력중입니다>< 감사해요
아 영상 반가워요! 앞으로 영상 자주 올려주세요 다혜밍님 ^^
ㅎㅎ넵!! 매주 월요일 업로드입니다 감사해요
잘알려주셔서 감사해용! ㅎㅎ 힙킥백 할때 스트랩 뭐라구 검색해야 해용? ㅎㅅㅎ
발목스트랩 이라고 검색하시면 됩니다 헤헤
다혜밍 누나 강력한 하체 👍
저번에 요청한 다혜밍 누나 트레이너 vs 일반인남자회원분 허벅지씨름 대결도 한번 찍어서 업로드 해주시져~
알겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만인거 같아요~~ 2등 축하드려요~~ 물어볼게있는데요 엉덩이운동은 매일 하면 오히려 작아진다고하던데 ~~ 답좀 해주세요~~
ㅎㅎ 감사합니다! 엇.. 저는 오히려 많이 할 수록 좋아진다고 생각해요!!
같은 동네에 계셨네요
몰랐네요 운동을 해야하는데
바빠서 라는핑게로 피곤하다는핑게로 못하고있네요
무튼 즐감 했어요 함 가봐야겠다
앗 정말요? 시간되시면 놀러오세요 ㅎㅎ
great video!
Thank u
이쁘시고 말씨가 참 부드러워요 ~엉덩이 운동 이거로
감사합니다!! ㅎㅎ 웅동 화이팅이예요:)
다혜밍님 넘 이상형 이세요^^-☆_◇❤💜💕💜💋💋🍕🍰🍸
감사합니당 ㅎㅎ
이쁘네요
감사해요 ㅎㅎ
선좋 하고 볼게요
감사합미다!!!!!!
와 2등 축하드립니다 👏👏👏 오랜만이라 어색어색 😁😁 크로스 런지 고관절 힙힌지 잘 나와야 할것 같아요 가동성과 체중분산도 잘 해야 할것 같습니다 잘못하면 지탱하는 다리 발목이 꺽여서 엉뚱한 곳에 통증이 발생합니다 😭😭 점진적 과부하를 위해 중량은 필수입니다 앞다리를 구부린다는 느낌보다 뒷 무릎을 바닥에 찍는 다는 느낌이 자극 찾기 좋은것 같아요 앵클커프 필요합니다 케이블 머신으로 전후좌우 다리 움직이려면 필수입니다 대각선 킥백 각도에 따라 중둔근 후방 섬유도 같이 활성화 할수 있을것 같습니다 상체 각도유지는 항상 집중해야 할것 같습니다 마이마운틴 😱😱 제이콥 래더와 함께 헬(HELL) 머신입니다 🥵🥵 와이드 스쿼트 내전근과 둔근 자극이 스탠다드 너비보다 자극이 강한 느낌입니다 상체 숙이면 나중에 허리 통증 생길것 같아요 스모 스쿼트 깊이 앉아야 자극이 강합니다 스텝박스나 두꺼운 책을 쌓아 놓고 깊이를 줘도 좋을것 같아요 엉덩이는 미적인것 외에도 신체 밸런스를 위해 중요하므로 필수로 운동해야 할 부위인것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
ㅎㅎㅎ 감사합니다!! 맞습니다 다 맞는 설명이라 늘 꼼꼼히 영상 시청해주셔서 감사합니다!!
@@_dahyemingtv4561 다 맞는 얘기라니 감사합니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊
당장 발목 스트랩 사러갑니다ㅎㅎㅎ
앗 ㅎㅎㅎ 추천입니다!!