Obniżenie Cholesterolu: Skuteczne Strategie Dietetyczne

Witam serdecznie! Nazywam się dr Natalia Wawrzyniak i w dzisiejszym filmie opowiem, jak dieta może pomóc kontrolować poziom cholesterolu i dbać o zdrowie serca. Dowiedz się, jakie tłuszcze są korzystne, jak błonnik wpływa na cholesterol, oraz jak dieta DASH i czerwony ryż drożdżowy mogą pomóc w obniżeniu LDL.
Podzielę się również wskazówkami dotyczącymi stylu życia, które wspierają prawidłowy poziom cholesterolu, w tym aktywności fizycznej, snu i zarządzania stresem.
Pamiętaj, że odpowiedni poziom cholesterolu to efekt dobrych nawyków!
👉 Nie zapomnij zasubskrybować i kliknąć dzwoneczka, aby być na bieżąco z nowymi filmami!
*W filmach używam prostych i przystępnych terminów, aby łatwiej wyjaśnić, jak dieta wpływa na zdrowie. Wszystkie informacje są oparte na badaniach naukowych, ale przedstawione w sposób, który będzie zrozumiały dla każdego.

[@Gucioererer]

LDL nie jest jednoznacznie przyczyną miażdżycy jest to wciskane kitu ludziom na podstawie głównie korelacji,
Bezpieczniej było by traktować LDL jako marker a nie przyczynę czegokolwiek,
Jak podaje Harward nawet 75% ludzi z incydentami sercowo naczyniowymi ma cholesterol i LDL w normie,
Są też zawały z LDL poniżej 40,
Jest badanie pokazujące że LDL powyżej 500 nie powodował niepożądanych zmian,
Skoro LDL to ryzyko zawału to dlaczego jego sztuczne obniżenie statynami nie zmniejsza ryzyka zawału ?,
Dużo lepszym markerem jest cholesterol resztkowy czy trójglicerydy,
Posty mają opinie pro zdrowotnych dlaczego wiec podczas tych głodówek LDL rośnie ?
Szkodliwość tłuszczu nasyconego to bajka z końca lat 50 , a obalona jeszcze w latach 60 tezę tę starano się przeforsować uwodornionymi tłuszczami roślinnymi,
Nie ma dowodów na szkodliwość tłuszczów nasyconych chyba że są łączone w dużych ilościach z cukrami,
Za to nie ma wątpliwości że każdy stan zapalny jest zasilany glukozą ,
Błonnik to nie do końca tak że wiąże cholesterol , błonnik wiąże wszystko witaminy i minerały również czyli ograbia nas z nich,
Czerwony ryz to zwykła statyna , ostatnio ograniczyli stężenie ze względu na skutki uboczne ,

[@doktorcalcium]

Odpowiadając na Twój komentarz, bardzo dziękuję za podzielenie się swoimi przemyśleniami i wątpliwościami. Dyskusja na temat cholesterolu, jego frakcji i związku z chorobami sercowo-naczyniowymi jest niezwykle ważna i faktycznie pełna niuansów, które wymagają wyjaśnienia. Pozwolę sobie odnieść się do poruszonych przez Ciebie kwestii:
1. LDL jako marker czy przyczyna?
Zgadzam się, że LDL należy traktować przede wszystkim jako marker ryzyka, a nie wyłączną przyczynę miażdżycy. LDL samo w sobie nie jest „złe” - pełni istotne funkcje w organizmie, m.in. transportuje cholesterol do komórek. Problem pojawia się, gdy LDL jest obecne w nadmiarze, co może sprzyjać odkładaniu się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, zwłaszcza w kontekście stanów zapalnych i innych czynników ryzyka.
2. Incydenty sercowo-naczyniowe u osób z LDL w normie
To prawda, że choroby serca mogą wystąpić u osób z prawidłowym poziomem LDL. Dlatego w medycynie kardiologicznej podkreśla się znaczenie wielowymiarowej oceny ryzyka, uwzględniającej m.in. trójglicerydy, cholesterol resztkowy, CRP (marker zapalny) oraz ogólny styl życia i genetykę.
3. Posty i wzrost LDL
Podczas postów rzeczywiście może dojść do wzrostu LDL, co wynika z uwalniania kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej w procesie lipolizy. To naturalna reakcja organizmu, ale ważne jest, aby spojrzeć na całokształt metabolizmu i inne parametry zdrowotne.
4. Tłuszcze nasycone i cukry
Z badań wynika, że dieta bogata w tłuszcze nasycone w połączeniu z nadmiarem cukrów prostych zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jednak same tłuszcze nasycone mogą być mniej szkodliwe w kontekście diety o niskiej zawartości cukru i przetworzonych produktów.
5. Błonnik i jego działanie
Błonnik rozpuszczalny rzeczywiście może wiązać cholesterol oraz niektóre składniki odżywcze, ale korzyści zdrowotne z jego spożycia, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego i regulacji poziomu cholesterolu, zostały wielokrotnie potwierdzone w badaniach naukowych. Kluczowe jest jednak zachowanie różnorodnej diety, by uniknąć niedoborów witamin i składników mineralnych.
6. Czerwony ryż drożdżowy
Masz rację, że czerwony ryż drożdżowy zawiera monakoliny, które działają podobnie do statyn. Niektóre preparaty mogą zawierać zmniejszone stężenia tych substancji ze względu na regulacje prawne, ale nadal są stosowane jako opcja wspomagająca w obniżaniu poziomu LDL.
Dziękuję za podjęcie tej ważnej rozmowy - takie komentarze pomagają wzbogacić treści i dostarczyć wartościowych informacji! 😊