【星期五晚上】有氧舞蹈-白菜Diva Feat.阿獎Adam&藝臻Aaron

大改編"星期五晚上"！不傷膝蓋！還能達到心肺的16蹲有氧舞蹈！
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編舞老師：白菜Diva、藝臻Aaron
音樂剪輯：白菜Diva
影片拍攝：德德derder
影片後製：白菜Diva
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[@diva5522]

大改編星期五晚上！不傷膝蓋！還能達到心肺的16蹲有氧舞蹈👍🏻👍🏻一起運動變健康！
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[@user-bl1ie3dd2s]

我也覺得喜歡你🫶🏼

[@user-we1vu7vz1v]

😷🤗😛😛😝😛

[@clouddriveclouddrive9048]

16蹲改成開合跳，的確比較不傷膝蓋。一首歌為一組，連跳4組大約20分鐘，訓練心肺功能剛剛好。

[@mikewu88tw]

何必傷膝？這是 老師的健康有氧舞蹈

[@paullyjPaul]

😮😮😮😮😮❤​@@user-we1vu7vz1v

[@user-tq8it7bc6b]

很喜歡白菜老師的有氧舞蹈
難度不會太高，而且很多部位都有運動到
每次看老師跳的時候臉上帶著笑容
我就不自覺的跟著心情好起來
白菜老師要繼續跳下去唷！

[@diva5522]

很謝謝您的喜歡唷 🥰🫶🏻🫶🏻🫶🏻
會繼續拍更多有氧舞蹈影片讓大家可以一起運動！🥰👍🏻👍🏻

[@user-bl1ie3dd2s]

@@diva5522 白菜老師你跟我一樣愛跳舞嗎？

[@diva5522]

@@user-bl1ie3dd2s 對唷🥰👍🏻

[@user-pq2og3rm2u]

​@@diva5522自拍匹配無任何項目

[@user-vw6zf5tc8z]

:3

[@user-hw7pp6cq7q]

原來女舞者叫白菜老師
還有看到一年前另一首黑桃 影片
看老師跳舞很有活力，笑容也很甜美
看了會讓人開心，舞蹈底子也很夠
以後要跳有氧舞蹈運動，就跟著白菜老師跳
心情也會跟著變好，一舉二得

[@diva5522]

很謝謝您的喜歡🥰🫶🏻🫶🏻

[@xiangdi0823]

白菜姐姐太厲害了❤

[@diva5522]

謝謝❤❤🥰

[@user-lc7im3kr1j]

這版本適合大家學習耶，不傷膝蓋，

[@diva5522]

🥰🥰👍🏻👍🏻

[@tsangrickykahoCh]

讚👍 白菜 星期五晚上👍👍💗😊

[@diva5522]

謝謝喜歡🥰🥰🫶🏻

[@MiraCardenas]

Nmmnnmnjjj😂jnnnn? Nnjjjfjjng h😊

[@user-lu2oz3up3l]

這個編排很喜歡 把16蹲設計在手勢上好看又不會受傷的有氧舞蹈❤

[@diva5522]

超讚🥰👍🏻👍🏻👍🏻

[@diva5522]

謝謝喜歡唷🥰

[@user-lu2oz3up3l]

​@@diva5522百萬觀看 太利害了 恭喜

[@diva5522]

@@user-lu2oz3up3l 謝謝🥰🥰

[@daaitvsport]

好動感喔!確實不要真的蹲下去~會傷膝蓋~這個版本很讚!

[@diva5522]

謝謝喜歡❤❤🥰

[@user-rl1yy5di3p]

這跳起來比16蹲健康多了. 原舞蹈簡直膝蓋毀滅者

[@user-xy4ti9lj4d]

抗辯方：受不了這樣連續跳蹲，證明是老人不適合來跳蹲啦～

[@11-ow2yz]

女老師太正了😍😍😍

[@diva5522]

謝謝喜歡❤❤

[@11-ow2yz]

恩

[@11-ow2yz]

我有訂閱妳

[@user-er7sy1ls6d]

可以拍麻辣糖葫蘆嗎？😊

[@user-vm3gb1db2l]

菜菜❤老師們好厲害唷

[@diva5522]

謝謝熊熊🥰🫶🏻🤍🤍

[@user-ku8ud9kt7m]

超級無敵讚讚讚👍👍👍

[@diva5522]

謝謝喜歡哦🥰🫶🏻🫶🏻

[@user-pk7ek9ub8p]

白菜老師，比較喜歡看到妳蹲下去啦😂😂😂

[@diva5522]

我是可以蹲下去啦😂只是怕蹲下去的版本，大家就不會想跳了🥹

[@kenlee8506]

我想看白菜蹲😂

[@user-hd4wh2zh2m]

星期五晚上吃辣白菜再來跳這支舞保證停不下來 太洗腦了😂

[@diva5522]

😂😂👍🏻👍🏻

[@LaFaGGP]

我喜歡這個版本

[@diva5522]

謝謝喜歡❤

[@user-mm6kh9jj3p]

這首歌也很好聽，最近很火

[@m9540409]

老師讚讚🎉🎉

[@diva5522]

🥰🥰👍🏻👍🏻

[@a-lianwang9044]

我好喜歡,謝謝蔡宜君老師

[@user-eo5cl1ln8d]

好棒

[@user-io7zp2ck1o]

超級帥❤好羨慕

[@fifiyeh]

超讚的，謝謝白菜老師🥰

[@diva5522]

不客氣唷🥰👍🏻

[@user-ju3fb8zq6f]

❤🎉星期五晚上好好聽喔

[@diva5522]

超讚🥰👍🏻👍🏻

[@user-dc3ly3nn3r]

好好看❤全民跳起來

[@diva5522]

謝謝喜歡❤

[@user-qi6my5vs3e]

你們好厲害❤❤❤❤

[@娜娜姐接]

加緊練習中，謝謝老師❤

[@diva5522]

不客氣唷！🥰👍🏻

[@diva5522]

不客氣唷🥰👍🏻

[@user-ib4ts8ft6t]

這個舞蹈配這首音樂真好聽😊😊😊😊

[@各式屋瓦外牆]

太棒了 ! 一定要按讚 !

[@diva5522]

謝謝喜歡❤❤

[@user-sl7md1pn2b]

我們運動會就要跳這首歌

[@bettyfeng8343]

就是要改編的版本才適合各個年齡層運動不分年紀大家一起動起來

[@diva5522]

讚🥰👍🏻👍🏻

[@user-zj5rq5bp4z]

謝謝白菜老師，學習您的版本跟同事一起跳的很開心，一群老人不傷膝蓋😂

[@diva5522]

不客氣🥰👍🏻👍🏻

[@leanada4659]

全冬會造成不便以今夏天到了欸

[@luckysmile3859]

蹲下去又跳起來不建議學習 很傷膝蓋 不管是專業舞者還是一般人都一樣 就連過去軍中跳膝體罰運動也明令禁止了

[@jenny-k201]

確實，很多人都是跳16蹲腳才受傷的。

[@user-qi6my5vs3e]

你很好看❤❤❤❤

[@diva5522]

謝謝❤❤🥰

[@user-fd2kw7sf6h]

Good👍

[@diva5522]

🥰🥰👍🏻

[@user-mf1ex5tn8b]

❤好厲害喔

[@diva5522]

謝謝❤❤🥰🥰

[@user-me2ko2qx3x]

好好看

[@diva5522]

謝謝喜歡❤🥰

[@user-vq3zs4hq4t]

老師很美有像鄧紫琪

[@diva5522]

謝謝❤🥰🥰

[@love76397]

超讚👍

[@diva5522]

謝謝🥰🫶🏻🫶🏻

[@姍姍瑜珈]

棒

[@joekao192]

怎麼沒蹲？？

[@tehgeorge3887]

赞👍

[@diva5522]

🥰🥰🤍

[@comeamib]

最輕鬆最懶惰的跳法😂👍

[@a19890612]

白菜姐姐我喜歡你❤

[@user-fj4jr3qx1i]

我們體表會要跳😢

[@diva5522]

加油👍🏻👍🏻👍🏻

[@kenf.2413]

Gangnam Style 江南大叔

[@user-pq2og3rm2u]

刺破比阿扁音波逼迫喔第一我推測配

[@user-qs4fm6pn4w]

老師是單身嗎？

[@leanada4659]

嚄嚄一嚄

[@foongliew7587]

❤❤❤❤❤

[@user-of8el4bv7h]

我會蹲下去的

[@hrhdhrgrhg]

Hello Kitty

[@user-wj3vv5yu7z]

礼拜五宣布Mary姐姐赶快去逛夜市的

[@user-qi6my5vs3e]

好厲害🎉

[@diva5522]

謝謝喜歡❤🥰

[@user-rf5ot6ef4z]

女舞真的很認真搖擺

[@diva5522]

這是一定要的😎👍🏻

[@user-yc5ln1gt2n]

你跳舞真的很好看

[@diva5522]

謝謝誇獎🥰🤍🤍🫶🏻

[@a-lianwang9044]

Good

[@user-fp1sk3yl9r]

起來

[@user-du8sh2om8q]

5❤5❤😮

[@myrabbit1223]

可採取而且才 星在

[@dreamable7255]

完全沒有蹲的星期五晚上🤣🤣🤣
傻眼欸⋯⋯

[@user-st9mx8wn1u]

又沒差，沒有蹲就很累了吧！能達到有氧運動效果就及格了！

[@candychen714]

終於有完整版🎉

[@diva5522]

讚🥰🥰👍🏻👍🏻

[@ciang005]

終於看到了！期待好久！！好好看喔！

[@diva5522]

謝謝喜歡唷🥰🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@user-pu8qe8qn4m]

现在是星期五晚上

[@陳暟軒]

可以跳magnetic嗎

[@user-eq5xp4le1j]

16蹲😂😂😂😂

[@user-wc5ty9kx7u]

你要腳整個蹲下去啦！而切還亂跳😅

[@susanlu9905]

蹲傷膝蓋🤣！而且這個是改編的有氧舞蹈，又不是復刻教學，這樣才能讓更多人一起跳呀！這個版本很造福我們一般也想跟著一起跳但不適合蹲的人❤️

[@user-ji5lb4uj5h]

我會跳16分喔等一下你知道了！💝😏😏😳😱😱😃😃😃😃😃😃😃😃😃

[@leanada4659]

到水面跳

[@user-we1vu7vz1v]

❤😂

[@kingsleyhong3218]

白菜老师我们的学校星期三不是有Senam Robik 吗？如果不知道什么是Senam Robik 的话我就和你说其实Senam Robik 是一个跳健康操的活动 而你的视频很大部分的歌都有在Senam Robik 所以下个星期我们要跳 星期五晚上 我觉得你在我们的学校都成大大大大大大大明星了😂 所以我希望你可以出更多最近很红的歌

[@diva5522]

謝謝你唷！會再編排其他有氧舞蹈給大家學習的🥰👍🏻👍🏻

[@user-pt3rc8hv6d]

體力各方面真好，看起來我覺得腰跟腳好痠，真的很強

[@user-fz7qr1rb1u]

女生跳這舞蹈超可愛的🥰🥰

[@diva5522]

謝謝誇獎❤❤

[@user-rh9wk6lr8x]

😂😂😂😂😂😂😂😂好笑哈哈哈
哈

[@pubshin3010]

😊好看

[@diva5522]

謝謝喜歡❤

[@user-cy3vh7vs3q]

小鬼的也很適合 不信你試試 曲風

[@user-cu5gg6uc2f]

完全沒蹲

[@22612876]

廣場舞大媽也能跳了

[@diva5522]

跳起來🎉🎉

[@myrabbit1223]

一次

[@user-ri6xj2ci3r]

😂😂😂

[@26301-os]

勵害

[@diva5522]

謝謝❤

[@user-ri7gc6jq4k]

好厲害

[@diva5522]

🥰🥰

[@user-vq3vk6pg1s]

哇白菜❤

[@diva5522]

🥰🥰❤

[@user-truthteller]

完全沒蹲… 😢😢😢

[@stepforwardgoingbeyond5835]

不蹲也很好.有變化. 喜歡❤❤❤❤❤❤

[@user-zo4bd6qk6k]

你們都在做半套？😂

[@user-qs1ps1xn2m]

那是凳 不是蹲

[@z22x331]

別騙我這明明就蹲不下😂

[@user-yk4xu7ow5s]

跳的很棒唷❤！

[@diva5522]

謝謝喜歡❤❤

[@a-lianwang9044]

不會傷害阿

[@user-jj2pl5rt7c]

我可以要到23分

[@a-lianwang9044]

是的

[@user-wc5ty9kx7u]

你子前跳過o桃o

[@user-max5921]

最後實在是 low 掉了。

[@linyu4567]

😮

[@user-ki6fz9bm3f]

這不是完整版

[@diva5522]

音樂動作都有改編唷～

[@a-lianwang9044]

對的

[@kenken2915]

16沒蹲

[@user-ze4fg4vy2e]

90

[@kuo6206]

評論區是有些人文盲嗎？都說是不傷膝蓋的跳法了，還再糾結有没有蹲下去，想笑死誰😂😂😂😂😂

[@robert6713]

很棒喔 白菜 可以挑戰喔

[@diva5522]

謝謝🥰🫶🏻🤍🤍🤍