"Шавасана" под руководством Александры Чухрай

www.amrita-yoga...
Александра Чухрай, инструктор по хатха-йоге с многолетним стажем проводит для вас Шавасану, соблюдая правильную последовательность этого упражнения.Человеку западной формации, к которой мы почти все относимся, далеко не просто освоить полную релаксацию. Это серьёзная задача, от успешности решения которой полностью зависит эффективность работы в йоге как сначала, так и в дальнейшем. Нередко бывает так, что, овладев одной только произвольной релаксацией, можно решить ряд существенных проблем своей жизни.
текст звучит с паузами, без спешки, грамотно, с необходимыми интонациями.Выполняя инструкции, не следует повторять их про себя, дублировать, не должно быть промежуточных звеньев между последующими ощущениями и предшествующими словами. Пусть вы слышите извне либо говорите себе мысленно: «Расслабить шею, горло...», и как только луч внимания «осветил» упомянутый участок - в его коже, мышцах должен тут же, непосредственно возникнуть «ответ»: ощущение тяжести, тепла, расслабления, давления и т.д. Никаких вербальных посредников или промежуточных звеньев, сразу следует спонтанная ответная реакция, без всякого напряжения и волевой «окраски» происходящего.
Расслабляя тело с помощью сознания, мы действуем вниманием, которое - об этом уже говорилось - является активной частью сознания, но ни к чему оперировать им с такой силой, словно ворочаешь камни.
Одновременно с расширением области расслабления и тепла тело шаг за шагом исчезает из восприятия (то, что расслаблено, остаётся лишь в качестве приятного, тёплого и однородного фона) и само сознание «тает», как бы уменьшаясь до «размеров» ещё не охваченного релаксацией тела. Затем, когда организм целиком «затоплен» релаксацией, от сознания остаётся только один его фрагмент - «сторожевой участок». Заметьте, речь вовсе не идёт о том, что сознание уходит полностью и наступает сон, но как раз этого происходить и не должно! Оно просто перестаёт быть бодрствующим в обычном смысле слова, периодически мигрируя в просоночное состояние.

[@ЛиСа-ы4я]

Чудесная практика! Благодарю!❤

[@ЛюдмилаЛюдмилина-в7я]

Спасибо большое

[@ТатьянаПлохова-е9о]

Это то, что я давно искала. Со всеми пояснениями и пониманием того, что делаем и для чего, а не простое расслабление мышц.

[@TheChristinner]

Спасибо, Татьяна! Я рада, что это видео нашло Вас.

[@ЛарисаРыбакова-и9ю]

Благодарю за минуты покоя и благодати. Успеха Вам!

[@seagull670]

Спасибо за волшебную шавасану!

[@Balancepower2025]

Благодарю💛💛💛💛💛💛💛

[@MsCrizantema]

Sunt la serviciu, tare ma tenteaza sa pun capul pe masa si sa fac un pic de yoga :). Merci Alexandra, anume pentru aceste 10 minute de Savasana merita sa ma trudesc in primele 45 min de yoga :D

[@TheChristinner]

+Veronica Nica Спасибо за отзыв. Мы рады, что это видео помогает Вам восстанавливать свои силы.

[@nina5017]

Огромное спасибо! Очень эффективная техника!

[@UncleWind]

это прямо очень хорошая практика. спасибо

[@sanandreas7077]

можно узнать какую именно йогу вы преподаете? Что-то общее с классической йогой Виктора Бойко вы имеете?

[@nina5017]

Хотела посетить сайт amrita-yoga, но антивирус не пускает. А так хотелось бы получить консультацию тренера!

[@TheChristinner]

Нина, вот ссылка на страничку Александры на Фейсбук. Напишите ей, она ответит.facebook.com/alexandra.ciuhrai

[@nina5017]

Спасибо!

[@natashaluboznatelnova6388]

Pasiba