練腿同時修腹！一齊跟住做7分鐘跆拳道操💪🏻 - Cosmo Fit Friday

今個星期的Cosmo Fit Friday繼續有香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範，為大家示範一連串以跆拳道為主的修腰修腿健身動作。一起跟着做，不但可以強身健體、減肥燒脂，更可以使關節更加靈活。
今次的熱身以踢腿動作為主，分前、後、側面三個方向踢腿，每邊腳都要踢15下。不可以偷懶喔！然後就有三個不同的踢腿訓練：中、高段前腳旋踢、定點擺腳及跪姿側踢腿。帶氧訓練方面則有Mountain Climber。做完後記住要拉筋舒緩一下肌肉及筋膜，以免出現肌肉痛。
Special Thanks: 香港智道館-京瑞道場 宋弘勝師範
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[@junel7887]

好爱 要跟练哈哈

[@amiramirgerard2818]

That is a great workout.Wish you succes.

[@請戒食]

腳如果無法踢到腿那麼高可以處理？

[@herocheung1060]

好鬼難

[@kencer1083]

有拉開筋會易啲

[@1號本尊一皇極驚天拳]

讓我聯想到格鬥天王的【金卡法】

[@user-ym6vh2fp9k]

熱身動作一是不是每天15下

[@alittlepenguin1928]

岩唔岩有膝蓋痛的人士做?

[@gogouuiu5703]

我也在這學