🔥UP POLICE RUNNING 🏃 2025 🔥पुलिस की दौड़ कैसे निकाले Upp 60244 ll
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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इतनी कम समय में इतने बेहतरीन ढंग से आप समझाएं हैं कि अब कोई डाउट नहीं रह गया Sir
इतने बढ़िया ढंग से बताएं हैं की बहुत अच्छी तरह से समझ में आ गया आपकी वीडियो देखकर बहुत अच्छा लगा
Itni satik jankari har jagah nahin milati
Most information sir
आप लोगों को जो भी जानकारी मिलेगी सटीक मिलेगी अच्छी मिलेगी जो आपके लिए बहुत ही हेल्पफुल होगी
Bahut achcha se samjhaya aapane
Aapke Bataye Experience se Hame Behad Help mili
Ok thanks
Sir mere pair me ak mahine se stress facture h....last time 15 minute aayi rhi....koi chance h kya please reply.....kya ab stemina kam ho gya hoga
प्रेक्टिस करने से स्टेमिना बढ़ती है
अगर इस समय आपके पैर में कोई दिक्कत नहीं है तो आप प्रेक्टिस जारी रखिए प्रैक्टिस करते करते स्टैमिना भी बढ़ जाएगी और समय भी घट जाएगा
प्रेक्टिस जारी रखें अभी समय है दौड़ आराम से समय घटेगा और दौड़ भी निकलेगी हौसला बनाए रखें
और भी जानकारी चाहिए तो कमेंट करें
Sir abhi nhi h ..Aram abhi date badhwani padegi....
Sir road me time 11 min aata h graund me ho cover ho jayga time
रोड पर अगर आपको 11 मिनट लग रहा है तो आपकी दौड़ बहुत अच्छी है
ग्राउंड में भी आराम से आप इस टाइम को निकाल लेगीं बहुत ज्यादा अंतर नहीं होगा
2.4 km hai n jaha daudati hai road par
@@SandeepUpp15 2500mtr h road jaha practice krte h
Sir touch mobile leke daud sakte hai ya ya fir digital watch jo hoti hai wo
घड़ी पहन के दौड़ सकते हैं नॉर्मल घड़ी या डिजिटल घड़ी प्रवेश पत्र जारी होने के बाद क्लियर हो जाएगा
मोबाइल लेकर दौड़ना सही नहीं होगा
Nice information ❤❤
Thanks for watching 👀 and suscribe
Sir hume date badhwani h kitne din mil😢 sakte h sir please reply
पूरे रनिंग की जो लास्ट डेट होगी वही मिल पाएगी उससे ज्यादा नहीं हो पाएगा
27 फरवरी तक रनिंग होनी है
27 फरवरी तक मान सकते हैं कि वही तक डेट बढ़ सकता है
Sir mai jis ground pe running krti hu vo 350 m ka h... isliye 7 round lgati hu 13.30 min me lgte h...thik h ki nhi?
Bahut achchha running time⌚ aapaka sahi hai
Isi pe apana running banaye rahiye दौड़ nikal jayegi
@SandeepUpp15 thank you sir
Sir pairo me injury ho gayi hai ...pair suj gaya hai to date extend kaise karwaye pls help kare ...kyu ki pair uth nahi paa raha sujan se 😢
Admit card aane dijiye date dekhiye kya rahata hai
Jis din daud rahegi jis jagah waha jaker usi date ko wahi se extend karwana padega
Koi bhi jankari ke liye comment kar sakte hai kabhi bhi
Sir ground me wormup karne dete h ya nhi
थोड़ा worm up कर सकते हैं दौड़ होने से पहले 15 मिनट पहले 20 मिनट पहले आपको चिप लग जाते हैं आप अपने ग्राउंड ट्रैक में बैठा दिये जाते हैं वहां पर आप worm up कर सकते हैं
Thank you 🥰 sir ji🙏
Sr date badhwane se kitna time extra mil sakta h
लास्ट में जितने लोग छुटे रहते हैं बचे रहते हैं उनका लास्ट मे एक डेट निश्चित होता है जिस दिन बचे हुए शेष लोगों की दौड़ होती है
Bhaiya 15 din pahle meri timing 22:30 minute aa rhi thi lekin mujhe achanak se chicken pox ho gya ab thik hua hu lekin ab timing nhi aa rhi hai aur daudne me Bahut problem ho rhi hai
ठंडा गरम दोनों में परहेज करें
घबराएं नहीं 5 से 7 दिन तक आराम से रनिंग करिए
कुछ दिन दौड़ते समय टाइम की चिंता ना करिए आराम से दौड़िये, 5 से 7 दिन के बाद आप देखेंगे कि आपका समय में सुधार होने लगेगा
आपकी पहले वाली टाइम आ जाएगी थोड़ा उसे समय दीजिए और घबराए नहीं थोड़ा समय तक आप आराम से स्लो मोशन में दौड़िये
5 से 7 दिन के बाद स्पीड को बढाईये आपको पहले वाले समय अवश्य मिल जाएगी
Sir watch le ja skte h kya ??
Yes
Sir ground 400mtr se jyada ka to ni hota
410, 420 mtr ?
Ground accuret 400mitter ka hi rahega
Physical se pahle mapa jata hai
400 mitter ka hi rahata hai
Sir mera 26 minutes aa raha h or pairo me bahut dard ho raha h time kam kaise kru me 😢
दौड़ने से पहले थोड़ा वार्म अप करिए रात को सोते समय अच्छा कोई तेल लेकर पैरों में मालिश करिए
दौड़ते समय प्रैक्टिस करते समय अपने आप को पूर्ण रूप से समझे कि समय कहां से काम किया जा सकता है
दौड़ते समय शरीर हिट हो जा रही होगी तो दर्द तो कम हो जा रहा होगा पैरों में
25 मिनट से कम करना जरूरी है प्रैक्टिस में
Aapka samjhaya hua koi vyakti Aisa nahin milega ki nahin samajh payega
Thanks 🌹for suscriber And watching
Sir running की दिक्कत नहीं है मेडिकल की दिक्कत है सर
सरप्लीज बताइए भयंकर नौकनी है पैरों में क्या में पास हो सकता हु plz रिप्लाई sir
भयंकर नौकनी है तो आपको मेडिकल के दिन रेफर कर देंगे डॉक्टर
फिर वहां पर आपको कुछ करना पड़ेगा
@@SandeepUpp15 kuchh सर kya करना पड़ेगा पैसे तो नहीं देने होंगे शायद आपका मतलब पैसे से तो नहीं है सर आपकी थोड़ी बहुत चलती हो तो पास करवा देना चाहे पैसे चले जाएं मेरे नंबर 219 obc 24 पहली शिफ्ट h
Sir meri timing 2400 mtr ki 15 min aa ri h sir 1 min km kese kre pls btaiye
1 दिन में एक टाइम डेली प्रैक्टिस करिए
पहले राउंड आराम से दौड़िये दूसरे राउंड में थोड़ा स्पीड बढ़ाए और पांचवें , छठे राउंड में फुल स्पीड से दौड़िये
प्रैक्टिस के समय और दौड़ के टेस्ट के दिन ग्राउंड के किनारे से ही रनिंग करिए
धैर्य बनाए रहिए धैर्य और हौसला से सफलता मिलती है
Sir ab daily kitne round lagaye ?
Sir mere step bade nhi pad rhe h kya kre
स्टेप बड़े या छोटे होने से कोई दिक्कत नहीं है स्टेप छोटा है तो भी आप उसको जल्दी जल्दी बढ़ाएंगे तो दौड़ सही हो जाएगी
sir mera 4.8km me 23minats lagte Hain
Verry Good aap aram se running qualify ho jayenge
थोड़ा और समय प्रेक्टिस करिए की घट जाएगा तो और बेस्ट हो जाएगा
आपका समय सही बन गया है अगर कम भी नहीं होगा तो कोई बात नहीं आप दौड़ निकाल लेंगे क्वालीफाई हो जाएंगे
Sir 15.18 aaj aaya hai
Pichhla time 13.54 tha😢😢
डेली प्रैक्टिस करिए पिछला टाइम अवश्य आप कर कर लेगीं
Mera time 23:20 aa rha hai sir
Clear hai apaki running nikal jayegi aaram se , bas speed yahi banaye rahiye
Running ke liye all the best
@SandeepUpp15 thanks you
Sir 14 : 50 time lgrha h😢 ...kya wha ho jygi...
धैर्य के साथ आप प्रेक्टिस करिए दौड़ अवश्य निकलेगी
ग्राउंड मैं किनारे से दौड़ करिए
30 से 40 सेकंड अवश्य वहां समय बचता है
मेरे दौड़ के दिन 1 मिनट समय काम लगा था जितना मैं प्रेक्टिस किया था उसे 1 मिनट कम समय लगा था मेरे टेस्ट के दिन
लेकिन आप प्रयास करिए की समय और घट जाएगा प्रैक्टिस में तो और अच्छा होगा
Girls ki cutt off kitni badegi 😢😢
जीतने पर डीवी पीएसटी की मेरिट बनी है उससे अगर 4 नंबर ज्यादा हो तो आप सेफ है
Final cutt off ki की वीडियो बनाया हूँ उसको जाकर प्लेलिस्ट में देख लीजिए
सब डाउट क्लियर हो जाएगा
4800 meter me 26 minutes lg rhe hain abhi to
शुरू में स्लो दौड़ीए दसवां 11 वां 12 वां राउंड में स्पीड को को badhaiye दौड़ को खिचिए
अभी समय है धैर्य के साथ दौड़ की प्रैक्टिस डेली जारी rakhiye और प्रतिदिन एक मीटिंग ही दौड़ को करिए
Girls half lober pahn ke running kar sakti hai 😢
Yes half लोअर pahan ke daud सकती है
Sir बिना जूतों के दौड़ने देंगे की नहीं
आप बिना जूता के भी दौड़ सकते हैं और जूता भी पहन के तोड़ सकते हैं जैसी आपकी इच्छा
बिना जूता का दौड़ सकते हैं
लेकिन ग्राउंड पर की गिट्टी कांकरिया भी रहते हैं चोट लगने की संभावना रहती है इसीलिए जूता सही होता है