Hexenschussübung mit Stehen), mit der Wand, dann die Hände in die Taille und leicht das Becken vorschieben und zurück. Dann die Übung mit leicht gebeugten Knien mit den den Hânden bis zu den Füßen und leicht anheben.
Ich schätze Ihre Übungen sehr , minimalistisch, nicht zeitaufwendig, einfach nachzuvollziehen, sehr effektiv, schafft man sogar, wenn man müde ist, Chapeau!
Das sind genau die Übungen, die ich brauche. Ich mache sie täglich mit gutem Erfolg. Ich hatte diese Übungen schon instinktiv bevor ich das Video gesehen habe gemacht. Nun fühle ich mich bestätigt, Vielen Dank. Ich bin 79 Jahre alt.
Sie geben die besten Tipps ohne große Erklärung, Sie kommen sofort auf den Punkt. Kein großer Vortrag mit dem Skelettmännchen, wir machen ja kein Studium, sehr logisch und gut erklärt. Habe momentan heftige Beschwerden und bringe die wunderbaren Tipps an. Vielen herzlichen Dank, nur weiter so. Mit freundl.Grüßen.
Mein Mann hat die Übungen gerade gemacht und konnte bereits eine Verbesserung feststellen. Wir werden sie in unser morgendliches Programm integrieren, denn mir können sie sicherlich auch nicht schaden. Vielen Dank!
Sehr gute Übungen und sehr gut erklärt zum Teil kannte ich sie schon, ab jetzt werde ich sie täglich machen . Ich nehme seit einiger Zeit Curcuma und Ingwer und Glucosamin und brauche jetzt keine täglichen Schmerzmittel mehr. Vielen Dank für die so gut erklärten Übungen
Bei dem nach unten beugen und ziehen hab ich richtig gespürt wie die Faszien sich aueinander bewegt haben. Hammer!! Ich habe keine Stenose aber irgendwelche anderen Probleme. Verschleiß. Knacken. Gefühl von Wirbelgleiten. Die Übungen haben extrem gut getan. Danke! 💖🌹🎁🍀
Ich habe eben erst den Befund Spinalkanalstenose auf LWK 1 / 2 und 5 erhalten. Auf der Suche nach Hilfe bin ich auf ihr Video gestossen und werde jetzt versuchen, diese Übungen für einige Zeit zu machen. Ich hoffe sehr, dass mir diese Übungen helfen, weniger Schmerzen zu haben!
Dann viel Erfolg Lilly. Gerne kannst du dich zusätzlich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet. www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ Schöne Grüße Gerd
Danke schön! Werde es ausprobieren. Habe schlimme Probleme mit dem Lendenwirbel. Es sticht in der Leiste und zieht bis in die Beine. Das ganze ist schmerzhaft!
Seit kurzem weiß ich, dass ich eine Spinalkanalstenose habe. Diese Übungen sind ja wirklich einfach und ich werde sie mal für längere Zeit machen. Mal sehen, ob der Schmerz nachlässt - was ich sehr hoffe. Übrigens - für die Übung 2 komme ich mit der ganzen Hand auf den Boden und ich bin 65 Jahre alt.
Hallo Herr Ibele, ich mache Ihre Übungen seit etwa 4 Wochen tgl. Seitdem habe ich tatsächlich den Eindruck, einer Besserung meiner Beschwerden.( Spinalkanalstenose und Wirbelgleiten). Vielen Dank für Ihre Videos! So gut gezeigt. LG
Ich quäle mich schon seit langen mit Schmerzen im Rücken.Nach MRT,die Diagnose,Kanalspinalstenose 4&5 Lendenwirbel.Die hier gezeigten Übungen,sind eine willkommende Erweiterung meiner bisherigen Übungen.Leider werde ich um einen Operativen Eingriff nicht herrum kommen.Aber wenn es Linderung verschaft,ist mir schon sehr geholfen.
Bin 83 Jahre alt und zurzeit so schmerzbehaftet, dass ich nicht mehr liegen kann, nur noch Sitzen. Versuche aber jetzt mit großem Interesse die Übungen. ich hoffe das Liegen im Bett machbar ist.
Hatte Anfang Dez 23 BSV und MRT --> Spinalkanalstenose.. bin nun 4 x in Physio (manuelle Th.)und gewinne immer mehr den Eindruck, dass die Nervenschmerzen im Bein mit Druck durch Massage in Rücken und Bauchlage wieder stark zunehmen, waren ohne diese manuelle Th. schon schwächer geworden... denke, der 2x eingeengte Nerv wird dadurch zu sehr gereizt... Danke für diese Übungen👍, diese Dehnung ist für mich schon nach Kenntnis des MRT Bildes weitaus sinnvoller... leider ging meine Therapeutin nicht darauf ein...
Stefan Teschner Ihr Vortrag hat mir super gefallen. Ich bin 88 Jahre und das MRT zeigt eine starke Verengung durch Ablagerungen / Verkalkungen der LWS an 3 Wirbel. Die Bandscheiben sind zum Glück OK. Zwei Orthopäden sind gegen eine OP während die Wirbelsäulenklinik mir zu einer OP geraten hat, denn mit einer Verbesserung kann ich nicht rechnen. Die Schmerzen im linken Bein ziehen auf der linken Gesäßseite über den Oberschenkel in die Kniekehle. Ich kann nur 300 m laufen, habe kein Kribbeln und nehme noch keine Schmerzmittel, bin bei der Physiotherapie. Was soll ich tun? M.f.Gr. Stefan
Guten Tag Herr Teschner, noch benötigen Sie keine Schmerzmittel und können hoffentlich, trotz der Einschränkungen, ihren Alltag bewältigen. Da eine Operation keinen Erfolg verspricht, versuchen Sie vorsichtig unsere Übungen- es darf zu keiner Verschlechterung kommen. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo Jule, da hat dein Physiotherapeut grundsätzlich recht. Jedoch müssen die Beschwerden nicht ausschließlich vom Spinalkanal kommen. Schöne Grüße Gerd
Bei mir befindet sich die Spinalkannalstenose in der Halswirbel C1 bis C6!! Einfach keine leichte Sache! Von einer OPERATION wurde mir abgeraten!! Glg.Johanna
@@monicamuster-sprecher4499 Hallo mir haben die Übungen sehr geholfen. Ich war in der zwischenzeit in Bad Wildbad in der Rommelklinik die haben mich innerhalb zehn Tage wieder Schmerzfrei entlassen . ich wünsche Dir noch Gute Besserung.
Ich finde Psoasdehnung (1. Übung) wichtig, aber bei dieser Übung hier entsteht eine Hyperlordose (verstärktes Hohlkreuz), was die Beschwerden verschlimmern kann. Drum müssen auf jeden Fall gleichzeitig die Bauchmuskrln gut angespannt werden, was viele nicht schaffen. Ich würde ggf. den seitlichen Überhang im Bett wählen, wo in Rückenlage ein Bein mit dem Unterschenkel seitlich heraus hängt, das andere Knie zeitgleich mit den Händen zum Oberkörper gezogen und dort festgehalten wird, damit kein "Hohlkreuz" entsteht. Und Übung Nr 2 nur, wenn ein Bandscheibenvorfall ausgeschlossen wurde.
Hallo Sandra, die Übung am Bett durchzuführen ist natürlich auch sinnvoll👍. Für viele Patienten ist die Ausgangsposition nur schwer einzunehmen. Schöne Grüße Gerd
Guten Tag Herr Ibele, vielen Dank für Ihren Beitrag. Meine akuten Schmerzen mit Bewegungseinschränkungen sind nach Ihren Übungen genau so schnell verschwunden wie sie aufgetreten sind. Herzlichen Dank.
Hallo Mario, zunächst vielen Dank für die gute Rückmeldung. Die meisten Betroffenen wünschen sich keine zu detaillierten Erklärung sondern praktische Tipps, die sie gut umsetzen können. Auf unserer Plattform möchten wir allerdings langfristig Detailinformationen für verschiedene Krankheitsbilder bieten. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo Ingrid, versuchen Sie die Übungen anfangs nicht zu intensiv zu machen. Sollten Sie diese dann gut tolerieren, so dürfen Sie gerne steigern. Alles Gute Gerd Ibele
Hallo Herr Ibele Vielen Dank für die prompte Antwort. Musste mich heute einer Infiltration unterziehen. Bandscheibenvorfall. In wenigen Tagen soll es gut sein, dann kann ich wieder mit sanften Übungen beginnen. Freundliche Grüße Veronika
Habe extreme Schmerzen im unteren Rücken , speziell beim Sitzen . Beim MRT heißt es Vorwölbung der Bandscheiben. Physio bringt nichts . Übungen tun dann einen Tag mehr noch viel mehr weh.... manchmal löst sich was und es fühlt sich besser an ..... die Schmerzen hab ich seit Jahren .....
Hallo, wir werden in den nächsten Tagen einen speziellen Rückenkurs, auch für chronische Schmerzpatienten, veröffentlichen. Da kannst du dich gerne informieren. Schöne Grüße Gerd Ibele
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Lade dir die Übungen zur Spinalkanalstenose als PDF herunter [KOSTENLOS] ➡www.online-physiotherapie.de/pdf-ratgeber/?#spinalkanalstenose
Hexenschussübung mit Stehen), mit der Wand, dann die Hände in die Taille und leicht das Becken vorschieben und zurück.
Dann die Übung mit leicht gebeugten Knien mit den den Hânden bis zu den Füßen und leicht anheben.
@@wolfgangkunz1903 .
@@uschfrombling6782 Hallo, was wollten Sie denn schreiben?
Das linke Bein wurde extrem heiß beim vorbeugen in der ersten Übung mit rechtem Bein.
Ist es sinnvoll, trotzdem fortzusetzen?
Danke für Übungen.
Hallo Dorothea,
sollte die Übung auch einen Schmerz auslösen, so verzichte aktuell auf sie.
Schöne Grüße
Gerd
Ich grüße Sie.Bin 93 Jahre ,mache die gezeigten Übungen morgens und abends mit Erfolg!!! DANKE!
Guten Morgen Frau Weiland,
das ist mal eine tolle Rückmeldung.
Vielen Dank dafür und schöne Grüße
Gerd Ibele
Woooow....ganz klasse....
Dann hab ich ja noch Hoffnung- danke
Herzlichen Dank, bin 85 Jahre und mache morgens nach dem aufstehen 30 Minuten Gymnastik und Stretching.
Hallo Frau Drossart, sehr gerne und Respekt. Dann bitte weiter so und schöne Grüße Gerd Ibele
Die Übungen finde ich gut, ich werde sie anwenden
Hallo Gerd, dann viel Erfolg und schöne Grüße Gerd Ibele
Ich schätze Ihre Übungen sehr , minimalistisch, nicht zeitaufwendig, einfach nachzuvollziehen, sehr effektiv, schafft man sogar, wenn man müde ist, Chapeau!
Hallo Carola,
vielen Dank für diese tolle Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapiehilft online physiotherapie bei spinalkanalstenose
Das sind genau die Übungen, die ich brauche. Ich mache sie täglich mit gutem Erfolg. Ich hatte diese Übungen schon instinktiv bevor ich das Video gesehen habe gemacht. Nun fühle ich mich bestätigt, Vielen Dank. Ich bin 79 Jahre alt.
Hallo Rita, vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Danke vielmals für die nützlichen Übungen
Sehr gerne Jutta und schöne Grüße
Gerd
Ich bin sehr erfreut über diese Übungen Vielen Dank ich bin 73 Jahre und habe Schmerzen
Hallo Frau Heiser, vielen Dank für die nette Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Danke für die Übungen, ich als Yoga Therapeutin kann sie nur empfehlen
Vielen Dank Maren und schöne Grüße
Gerd
Sie geben die besten Tipps ohne große Erklärung, Sie kommen sofort auf den Punkt.
Kein großer Vortrag mit dem Skelettmännchen, wir machen ja kein Studium, sehr logisch und gut erklärt.
Habe momentan heftige Beschwerden und bringe die wunderbaren Tipps an. Vielen herzlichen Dank, nur weiter so. Mit freundl.Grüßen.
Die Übung hat mir gut gefallen .Werde sie in meinem Tagesablauf intrigieren . Danke !
Sehr gerne!
Herzlichen Dank, gute einfache Übungen sehr gut alles erklärt
Vielen Dank Angelika und schöne Grüße
Gerd
Diese Übungen werde ich jetzt täglich durchführen, hst mir gut gefallen zum nachmachen, genau diese Probleme habe ich in der WS
Dann viel Erfolg Gudrun!
Diese Übungen sind sehr effektiv und haben mir sehr gut getan. Sehr gut sie täglich zu machen. Herzlichen Dank dafür. 🍀👍🙏
Hallo Simone,
vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Sehr simple. gut und schnell wirkende Übungen - Vielen Dank!
Sehr gerne und vielen Dank für die Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Sehr gute und einfache Übungen auch für Ältere, danke!
Sehr gerne!
Diese Uebungen haben mir sehr geholfen, danke
Sehr gerne!
Toll toll toll. Wie immer. Direkt ein besseres Körpergefühl 👍👏
Prima👍 Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Mein Mann hat die Übungen gerade gemacht und konnte bereits eine Verbesserung feststellen. Wir werden sie in unser morgendliches Programm integrieren, denn mir können sie sicherlich auch nicht schaden. Vielen Dank!
Einfache Übungen sehr gut erklärt. Danke.
Sehr gerne!
Sehr gute Übungen und sehr gut erklärt zum Teil kannte ich sie schon, ab jetzt werde ich sie täglich machen . Ich nehme seit einiger Zeit Curcuma und Ingwer und Glucosamin und brauche jetzt keine täglichen Schmerzmittel mehr. Vielen Dank für die so gut erklärten Übungen
Vielen Dank Claudia für die gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Herzlichen Dank ! Die Übungen sind gut erklärt und leicht auszuführen 😊
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Sehr schöne,einfache und effektive Übungen,nicht überfrachtet und gut zu merken .Sehr schön erklärt !
Vielen Dank für die gute Rückmeldung und einen schönen Abend Gerd Ibele
Danke , super erklärt und leicht zu üben, das wird morgens und abends in Zukunft von mir trainiert.
Gut erklärt und hilft wirklich
Danke! Genau diese Übungen brauch ich für meine Lendenwirbelsäule. 💐
Hallo Edda,
sehr gerne und schöne Grüße
Gerd Ibele
vielen Dank für die nützlichen Übungen!😊
Sehr gerne Siegrun!
Bei dem nach unten beugen und ziehen hab ich richtig gespürt wie die Faszien sich aueinander bewegt haben. Hammer!! Ich habe keine Stenose aber irgendwelche anderen Probleme. Verschleiß. Knacken. Gefühl von Wirbelgleiten. Die Übungen haben extrem gut getan. Danke! 💖🌹🎁🍀
Gerne👍
Ich habe eben erst den Befund Spinalkanalstenose auf LWK 1 / 2 und 5 erhalten. Auf der Suche nach Hilfe bin ich auf ihr Video gestossen und werde jetzt versuchen, diese Übungen für einige Zeit zu machen. Ich hoffe sehr, dass mir diese Übungen helfen, weniger Schmerzen zu haben!
Dann viel Erfolg Lilly. Gerne kannst du dich zusätzlich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet.
www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
Schöne Grüße
Gerd
Ich hatte heute morgen Rückenschmerzen. Dann die Übung gemacht und weg sind die Schmerzen. Vielen Dank
Sehr gerne!
Danke für die 3Übungen 👍👍👍
Sehr gerne!
Schöne Übungen, leicht erklärt,und prima nachzumachen.
Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schönen Sonntag.
Gerd Ibele
Herzlichen Dank, Gabi, für das tolle Faszientraining! Und alles Liebe für 2023! 💫🍀💫
Vielen Dank Helga, für dich auch.
Schöne Grüße
Gerd
Vielen Dank Helga, für dich auch.
Schöne Grüße
Gerd
Toll und einfühlsam erklärt 😀👍
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung!
Ich bin jetzt erst 50 leide schon darunter. Werde die Übungen jetzt auch probieren.
Dann viel Erfolg und schöne Grüße
Gerd
Vielen Dank für die tollen Übungen. Ich habe es ausprobiert es funktioniert einwandfrei.
Hallo Rolf,
gerne und vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Ich bin 21 Jahre alt und habe eine Spinalkanalstenose. Freue mich auf das Video 😅🙏 dankeschöön
Sehr gerne!
Danke. Diese Übungen werde ich täglich machen.
Sehr gerne!
Dankeschön für das gute Ratschläge
Sehr gerne!
sehr gut dargestellt und erklärt - herzlichen Dank !!
Hallo Heike,
sehr gerne und vielen Dank für deine Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Vielen herzlichen Dank, ich hoffe das mein Rücken bald weniger schmerzt...
Gruß Jacqueline
Sehr gerne und gute Besserung!
Schöne Grüße
Gerd
wunderbar! endlich das Richtige für mich! vielen Dank!
Hallo Sigrid,
vielen Dank für diese gute Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Monica Müller - super Übungen toll erklärt - sehr angenehme Stimme
Vielen Dank!
Klingt ein wenig wie jogi loew 🙈
Danke, werde diese Übungen befolgen.Lb Grüße Fred
Dann viel Erfolg und beste Grüße
Gerd
Danke schön! Werde es ausprobieren. Habe schlimme Probleme mit dem Lendenwirbel. Es sticht in der Leiste und zieht bis in die Beine. Das ganze ist schmerzhaft!
Dann viel Erfolg und gute Besserung!
Seit kurzem weiß ich, dass ich eine Spinalkanalstenose habe. Diese Übungen sind ja wirklich einfach und ich werde sie mal für längere Zeit machen.
Mal sehen, ob der Schmerz nachlässt - was ich sehr hoffe.
Übrigens - für die Übung 2 komme ich mit der ganzen Hand auf den Boden und ich bin 65 Jahre alt.
Guten Abend Christel,
sehr gut und viel Erfolg mit den Übungen.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Ich werde diese uebungen ausprobieren. Danke.
Gerne!
Здравствуйте! Спасибо за демонстрацию упражнений. Не могли бы Вы продемонстрировать ещё какие то несколько упражнений.
Sehr gute Übung leicht zu merken. Dankeschön 😍
Sehr gerne Monika!
noch mehr davon bitte Vielen Dank.
Sehr gerne!
Sehr sehr gut vorgeführt bzw. erklärt
Hallo Franz,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung.
Gerd
Diese Übungen kann man super auch im Büro anwenden
Hallo Sigi, vielen Dank für diesen wertvollen Kommentar. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo Herr Ibele, ich mache Ihre Übungen seit etwa 4 Wochen tgl. Seitdem habe ich tatsächlich den Eindruck, einer Besserung meiner Beschwerden.( Spinalkanalstenose und Wirbelgleiten). Vielen Dank für Ihre Videos! So gut gezeigt. LG
Guten Morgen MARIA ,
das freut mich. Dein konsequentes Üben ermöglicht die Verbesserung.
Schönen Tag
Gerd Ibele
Werde ich ausprobieren. Hört sich vielversprechend an, danke.
Sehr gut ,, Kannich gut gebrauchen Ich mache schon Übungen , Aber das sind Neue für mich ,, Danke ,, Ⓜ️‼️
Sehr gerne
sehr gut erklärt. Vielen Dank!
Hallo Claudia,
vielen Dank für die gute Rückmeldung und schönen Abend
Gerd Ibele
Vielen lieben Dank für super Übungen. 😊👍
Sehr gerne!
Vielen Dank für schöne Ünungen❤🎄🎄🎄🌈
Sehr gerne!
anthony
Super Übungen, aber nur kontinuierlich angewandt !!!✌💯
Da hast du recht Anton.
Schöne Grüße
Gerd
danke für den Training. Vielen dank
Sehr gerne!
Hat mit sehr gefallen und war verständlich erklärt
Hallo Claus,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Super Anwendung wereden ich gleich mal ausprobieren
Einfache Übungen, die sich in Alltag integrieren lassen.
Hallo Pia,
vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Alles im sanften Yoga enthalten. Toll!
Sie sind sehr freundlich
Vielen lieben herzlichen Dank
Danke, mir Hat es wirklich geholfen
Das freut uns sehr!
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Sehr lehrreich , werde sie ausprobieren
Super erklärt!
Dankeschön!
Ich habe das ,und ehrlich immer kurze Wege kann ich gehen. Immer wieder muss stehen bleiben.
Hallo Zsuzsanna Walbaum,
das ist tatsächlich klassisch für eine Spinalkanalstenose. Bleib fleißig mit den Übungen dran und gute Besserung
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie Danke schön!! Aber bei mir viel zu viel Krankheiten ,neben das ! Aber trotzt ,danke!!🐜
Danke,danach habe ich lange gesucht. Außerdem,sehr sympathisch.Top!🙏
Kann ich nur weiterempfehlen, hat mir sehr geholfen und meine Verspannungen sind total verschwunden Danke
Super übungen
Danke!
Habe die Übung mit gemacht .hat super geklappt.
Hallo Gisela,
das ist doch klasse.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
👍Danke schön
Gerne!
Ich quäle mich schon seit langen mit Schmerzen im Rücken.Nach MRT,die Diagnose,Kanalspinalstenose 4&5 Lendenwirbel.Die hier gezeigten Übungen,sind eine willkommende Erweiterung meiner bisherigen Übungen.Leider werde ich um einen Operativen Eingriff nicht herrum kommen.Aber wenn es Linderung verschaft,ist mir schon sehr geholfen.
Dann weiterhin gute Besserung!
Super ich hoffe es bringt was. Bin schon 81 und in der Dominikanische Republik
Gute Übungen! Werde sie ausprobieren! Gruß aus Schwerin!
Vielen Dank und Grüße zurück!
Echt gut, werde ich ab sofort machen ,
Bin 83 Jahre alt und zurzeit so schmerzbehaftet, dass ich nicht mehr liegen kann, nur noch Sitzen. Versuche aber jetzt mit großem Interesse die Übungen. ich hoffe das Liegen im Bett machbar ist.
Hallo Frau Brunner,
dann hoffe ich, dass Sie zumindest etwas Entlastung bekommen.
Viele Grüße
Gerd Ibele
Hatte Anfang Dez 23 BSV und MRT --> Spinalkanalstenose..
bin nun 4 x in Physio (manuelle Th.)und gewinne immer mehr den Eindruck, dass die Nervenschmerzen im Bein mit Druck durch Massage in Rücken und Bauchlage wieder stark zunehmen, waren ohne diese manuelle Th. schon schwächer geworden... denke, der 2x eingeengte Nerv wird dadurch zu sehr gereizt...
Danke für diese Übungen👍, diese Dehnung ist für mich schon nach Kenntnis des MRT Bildes weitaus sinnvoller... leider ging meine Therapeutin nicht darauf ein...
Herzlichen Dank🙃
Gerne!
Stefan Teschner
Ihr Vortrag hat mir super gefallen. Ich bin 88 Jahre und das MRT zeigt eine starke Verengung durch Ablagerungen / Verkalkungen der LWS an 3 Wirbel. Die Bandscheiben sind zum Glück OK. Zwei Orthopäden sind gegen eine OP während die Wirbelsäulenklinik mir zu einer OP geraten hat, denn mit einer Verbesserung kann ich nicht rechnen. Die Schmerzen im linken Bein ziehen auf der linken Gesäßseite über den Oberschenkel in die Kniekehle. Ich kann nur 300 m laufen, habe kein Kribbeln und nehme noch keine Schmerzmittel, bin bei der Physiotherapie. Was soll ich tun?
M.f.Gr. Stefan
Guten Tag Herr Teschner, noch benötigen Sie keine Schmerzmittel und können hoffentlich, trotz der Einschränkungen, ihren Alltag bewältigen. Da eine Operation keinen Erfolg verspricht, versuchen Sie vorsichtig unsere Übungen- es darf zu keiner Verschlechterung kommen. Schöne Grüße Gerd Ibele
Herzlichen Dank
Sehr gerne Maria!
Was im Kanal im weg ist ,kann man nicht wegturnen ,sagt mein physio,aber ihre übungen sind ja auch nur zur Entlastung
Danke
Hallo Jule,
da hat dein Physiotherapeut grundsätzlich recht. Jedoch müssen die Beschwerden nicht ausschließlich vom Spinalkanal kommen.
Schöne Grüße
Gerd
Werde sie gleich ausprobieren
Dann viel Erfolg!
👍 Vielen Dank hat meinem Hexenschuss geholfen. 😊
Hallo Regina,
das ist doch klasse!
Danke für deine Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Sehr deutliche Erklärung.Danke!!
Sehr gerne!
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Vielen Dank
Sehr gerne!
Bei mir befindet sich die Spinalkannalstenose in der Halswirbel C1 bis C6!!
Einfach keine leichte Sache!
Von einer OPERATION wurde mir abgeraten!! Glg.Johanna
Ich hoffe das mir diese Übungen Linderung verschaffen. Bei mir wurde eine Spinalkanalstenose festgestellt.
Viel Erfolg!
Hallo Siegfried bei mir wurde diese Woche auch eine diagnostiziert. Haben dir die Übungen geholfen?
@@monicamuster-sprecher4499 Hallo mir haben die Übungen sehr geholfen. Ich war in der zwischenzeit in Bad Wildbad in der Rommelklinik die haben mich innerhalb zehn Tage wieder Schmerzfrei entlassen . ich wünsche Dir noch Gute Besserung.
Ich finde Psoasdehnung (1. Übung) wichtig,
aber bei dieser Übung hier entsteht eine Hyperlordose (verstärktes Hohlkreuz), was die Beschwerden verschlimmern kann.
Drum müssen auf jeden Fall gleichzeitig die Bauchmuskrln gut angespannt werden, was viele nicht schaffen.
Ich würde ggf. den seitlichen Überhang im Bett wählen, wo in Rückenlage ein Bein mit dem Unterschenkel seitlich heraus hängt, das andere Knie zeitgleich mit den Händen zum Oberkörper gezogen und dort festgehalten wird, damit kein "Hohlkreuz" entsteht.
Und Übung Nr 2 nur, wenn ein Bandscheibenvorfall ausgeschlossen wurde.
Hallo Sandra,
die Übung am Bett durchzuführen ist natürlich auch sinnvoll👍. Für viele Patienten ist die Ausgangsposition nur schwer einzunehmen.
Schöne Grüße
Gerd
Guten Tag Herr Ibele, vielen Dank für Ihren Beitrag. Meine akuten Schmerzen mit Bewegungseinschränkungen sind nach Ihren Übungen genau so schnell verschwunden wie sie aufgetreten sind. Herzlichen Dank.
Guten Morgen Candice,
vielen Dank für die positive Rückmeldung.
Schönes Wochenende
Gerd Ibele
danke, werde ich versuchen
Sehr gerne und viel Erfolg.
sehr gut, es bringt Erleichterung
Super danke schön
Super, probiere ich aus!
Danke schon.
Sehr gerne!
Die Videos sind super, wäre schön wenn für Auszubildende noch etwas mehr Anatomie und weiteres fachliches Hintergrund wissen in den Erklärungen wäre.
Hallo Mario,
zunächst vielen Dank für die gute Rückmeldung. Die meisten Betroffenen wünschen sich keine zu detaillierten Erklärung sondern praktische Tipps, die sie gut umsetzen können. Auf unserer Plattform möchten wir allerdings langfristig Detailinformationen für verschiedene Krankheitsbilder bieten.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie Möchte diese Übungen ausprobieren,wenigstens die ersten2.Sie sind leicht nachzumachen,auch im Alter von 78 J.
Hallo Ingrid, versuchen Sie die Übungen anfangs nicht zu intensiv zu machen. Sollten Sie diese dann gut tolerieren, so dürfen Sie gerne steigern. Alles Gute Gerd Ibele
Hallo Herr Ibele
Vielen Dank für die prompte Antwort.
Musste mich heute einer Infiltration unterziehen. Bandscheibenvorfall.
In wenigen Tagen soll es gut sein, dann kann ich wieder mit sanften Übungen beginnen.
Freundliche Grüße
Veronika
Danke
Hallo Bettina,
sehr gerne!
Schönen Abend
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie meine Freundin wohnt in Vogt😉
Vielen Dank,ein gutes Video!!🦄🌹🌹🌹🌷🌷🌷
Hallo M. Theresia,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Habe extreme Schmerzen im unteren Rücken , speziell beim Sitzen . Beim MRT heißt es Vorwölbung der Bandscheiben. Physio bringt nichts . Übungen tun dann einen Tag mehr noch viel mehr weh.... manchmal löst sich was und es fühlt sich besser an ..... die Schmerzen hab ich seit Jahren .....
Hallo,
wir werden in den nächsten Tagen einen speziellen Rückenkurs, auch für chronische Schmerzpatienten, veröffentlichen. Da kannst du dich gerne informieren.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
danke!!
Gerne