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博哥那句「我每天陪大家一起練習」好暖心啊🥰
很謝謝博哥的分享，讓跑步更有動力也有依據。上週半馬頂著25-27度、濕度80以上的天氣，總算把半馬跑進到99分了，賽前再次看了以前博哥的半馬經驗視頻，這邊衷心的感謝你的分享
哈 有袖的背心 我們一般都說T恤或者短袖上衣 有袖背心現在可以理解了 但這說法挺有趣的😂😂
那句“有规矩就守”看出博哥优秀程序员的职业素养了 我也是有规矩就想守 就像代码规范 有时候不守也无伤大雅 但就是看着别扭😂
下個月來自香港的我都跑神户，大家努力
我是會喝點小酒的，但感覺喝酒後膝關節會容易痛，然後肌肉的小炎症會比較多，就盡量減少，除非忍不住😂
👍
问一下，晨跑前要吃什么东西还是空腹跑？
我一般空腹跑
博哥大鯰這雙鞋有關注嗎
有關注
這陣子看了好多你的影片, 好奇有時候伸出左手的用意是什麼? 看手錶嗎? 但我看手心又是朝上的, 所以想不懂是什麼意思, 哈哈
您很細心，每個回復評論的日子我會把要回復的評論寫好貼在手臂上
@@shadow-runner 原來如此!! 也太用心了~祝福您能一直健康的跑下去^^
1個月前報了比賽 剛跑了 5週 34歲 10月跑量到現在 300公里 5週後有10公里比賽 目標 42分鐘 現在10公里最快跑過44分鐘半馬 跑過99分鐘 現在訓練都 5天輕鬆跑 1天800米間歇 1天20公里 有多年健身習慣 bmi 24 體脂約12% 想問如果提升速度耐力
您好，BMI24其實真的不低了，也許您有很多肌肉。想提升速度耐力最好的辦法就是我今天（10月31日）這樣的訓練，您可以考慮
博哥那句「我每天陪大家一起練習」好暖心啊🥰
很謝謝博哥的分享，讓跑步更有動力也有依據。上週半馬頂著25-27度、濕度80以上的天氣，總算把半馬跑進到99分了，賽前再次看了以前博哥的半馬經驗視頻，這邊衷心的感謝你的分享
哈 有袖的背心 我們一般都說T恤或者短袖上衣 有袖背心現在可以理解了 但這說法挺有趣的😂😂
那句“有规矩就守”看出博哥优秀程序员的职业素养了 我也是有规矩就想守 就像代码规范 有时候不守也无伤大雅 但就是看着别扭😂
下個月來自香港的我都跑神户，大家努力
我是會喝點小酒的，但感覺喝酒後膝關節會容易痛，然後肌肉的小炎症會比較多，就盡量減少，除非忍不住😂
👍
问一下，晨跑前要吃什么东西还是空腹跑？
我一般空腹跑
博哥大鯰這雙鞋有關注嗎
有關注
這陣子看了好多你的影片, 好奇有時候伸出左手的用意是什麼? 看手錶嗎? 但我看手心又是朝上的, 所以想不懂是什麼意思, 哈哈
您很細心，每個回復評論的日子我會把要回復的評論寫好貼在手臂上
@@shadow-runner 原來如此!! 也太用心了~祝福您能一直健康的跑下去^^
1個月前報了比賽 剛跑了 5週 34歲 10月跑量到現在 300公里 5週後有10公里比賽 目標 42分鐘
現在10公里最快跑過44分鐘
半馬 跑過99分鐘
現在訓練都 5天輕鬆跑
1天800米間歇 1天20公里
有多年健身習慣 bmi 24 體脂約12% 想問如果提升速度耐力
您好，BMI24其實真的不低了，也許您有很多肌肉。想提升速度耐力最好的辦法就是我今天（10月31日）這樣的訓練，您可以考慮