Tesekkurler guzel bir bolum olmus. Ozellikle sahtekar enerji jeli ureticileri ilgincti. 100 gr pismis nisastali pirincte 26-28 gr carb var. Bunun uzerine 10 gr sofra sekeri ekleyince yaklasik 36-38 gr carb. Lapa yapip karistirmak yeterli. Istege gore protein tozu, badem vs eklenebilir. Kolay sekil aliyor. Bunlardan 2 tane yapsam yaklasik 240 gr yuk tasiyorum. Ayrica 1 paket Haribo da yanimdaysa 4 saate kadar cok rahat yeterli benim icin. 5-10 dakikada bir Haribo bagimlilik yapan bir sey :) Ben tabi atletik yuksek hedefleri olan birisi degilim, fazla bilgim de yok ama bana yetiyor. Jel pesinde kosmaktan iyidir kafam rahat :)
Harika... Agziniza sağlık 🙌
Uludağ’da başarılar ❤
Uludağ'da görüşmek üzere ✌️
Bölümü dinlerken antrenmanı aradan çıkardım. Emeğinize sağlık ❤
Uludağ yine 🙃seneye kaldı... Keyifle dinledim, aynen devam 🤗
abi süper kanal ya
Sizin için ben de merak edip araştırdım Fjäll kelimesi isveççe fiyel gibi bir şekilde okunuyormuş (: 46:22
Jelibon rules hocam
Dayak yedim geldim😂
Normalde 10K koşuyorum Uludağa 66K ya gidiyorum :D aynen bu dediklerin malesef gercek oluyor :)
Emeğinize sağlık hocam
Tesekkurler guzel bir bolum olmus. Ozellikle sahtekar enerji jeli ureticileri ilgincti.
100 gr pismis nisastali pirincte 26-28 gr carb var. Bunun uzerine 10 gr sofra sekeri ekleyince yaklasik 36-38 gr carb. Lapa yapip karistirmak yeterli. Istege gore protein tozu, badem vs eklenebilir. Kolay sekil aliyor.
Bunlardan 2 tane yapsam yaklasik 240 gr yuk tasiyorum. Ayrica 1 paket Haribo da yanimdaysa 4 saate kadar cok rahat yeterli benim icin. 5-10 dakikada bir Haribo bagimlilik yapan bir sey :)
Ben tabi atletik yuksek hedefleri olan birisi degilim, fazla bilgim de yok ama bana yetiyor. Jel pesinde kosmaktan iyidir kafam rahat :)