10 минути упражнения, които оформят цялото тяло #19
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Тази тренировка е част от предизвикателство ми в групата "Когато жените се подкрепят, няма невъзможни неща! Присъедини се тук / reebokbg - за да получиш много нежна сила и енергия!
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
Доста съм доволна и има резултат
Много благодаря !🙂
Много ми хареса, изпотих се здраво. Благодаря!
Страхотна тренировка. Направих я в два кръга и сега ми е въздушно и леко. Благодаря!
Много се радвам :)
Еха това клипче много ми хареса много ми е леко и добре след като направих тренировката. Благодаря Ти😊☺😄
Много благодаря❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Още една тренировка, която ми стана любима! Страхотна Руми. :)
не мога да дишам ти си номер 1 ❤❤❤❤❤❤ много добри упажения все едно съм била 1 час в фитнеса
Благодаря ❤
Супер тренировка! Браво много ми хареса!
Супер упражнения!
В любими и поне 5 пъти в седмицата.Благодаря!
Супер тренировка.
Радвам се, че ти харесва :)
Много хубави упражнения.😊
Благодаря
Пак имаш добра идея. Със сигурност ще е супер успешна. Аз нямам фейсбук, но предполагам и тук ще мога да следя 🙂. Успех.
Браво!
ти си номер едно
You look great Rumi, I love your workout clothes
You so consistent with your workouts :) Life get more organized when little ones grow and more unpredictable :)
Наистина ряботи на женами дупето стяна като барабан браво
Тези упражнения не са за точно " начинаещи". Но, за много добри, поздравления! 😊
bingus moment.
Много добре ние гледаме ви защтото в часа по визическо госпудинат ни пуска и ни като вас тринираме ..😊👍
GOOD
Ако я правя всеки ден за колко време ще се появи резултат ? Благодаря предварително 😊❤️
Няколко месеца трябват, за да видиш резултат. Зависи и как се храниш.
А може ли да ми предложиш някоя от твоите тренировки, която да правя за по-бърз резултат
@@RumianaIlieva Здравей Румяна, искам да отслабна, но ми е трудно да спазвам диети, какво ще ме посъветваш
@@marinovamarinova1571 Сипвай си храна в чинията, колкто си сипваш. Раздели чинията на 4, с две линии на кръст. Изяж 3 части и пропусни една част. Така ще ядеш 25% по-малко :)
@@RumianaIlieva Благодаря
Като за начало през колко време препоръчваш да се прави тази тренировка. Всеки ден, през ден... Или в началото по-рядко и след това по-често?
Потърси в интернет "Онлайн студио Прекрасн", това са моите онлайн трнеировки организирани в програми. Знаеш всеки ден какво и колко да тренираш, просто следваш програмата :)
Руми до кога можем да направим предизвикателството, което отправи ? Предизвикаха ме и искам да ви го изпратя .
Ако можеш шпагат моля те направи клипче за шпагат!
Добре съм ти как си с твоя разбира те ли се 🤙
Ok
kvo mi prashta gospojata da gledam ve
fakedonian here, this language/dialect is nice how come this feels alien in my maco-serb city :
I az se izpotihh
На коя възраст горе долу трябва да си за да правиш тези упражнения.
На всяка възраст може да се прави. Защо питаш за възраст?
@@RumianaIlieva Защото я правя с приятелка а тя е на 11 години и след това се чувстваше зле.
@@НиколинаДанкова-р1к може натоварването да й е дошло в повече. Това може да се случи на всяка възраст. Правилното отношение към тренировките не е по възраст, а на какво ниво е трениращият.
@@RumianaIlieva Благодаря!
Защо 95%от гледащите няма да успеят отново да "влезнат във форма": 1 Половината от този обем упр. е загрявка на нормално трениращия 2 Много хора ще загубят мотивация дори само от 10 мин, защото не е ок да се правят без почивка между серии - лягаш, скачаш, главата заямаяна, ама упорито продължаваш 3. За" оформяне" трябва точното хранене (безкрайно дълга тема). 10 мин в най-добрия случай горят 60-80 кал. Тази трренировка е добро начало за обездвижени хора и определено по-добре от лежене на дивана, но да чакате с месеци чудеса - не.
Има много начини за влизане във форма и моите тренировки са един от тези начини, при това даващ чудесни резултати. Не е окей да се обезкуражават хората. Тренирай както искаш и остави и другите хора да правят това, което искат.
Защо трябва да ми дават това по физическо. Играя карате и това е много досадно за мен.
тези упражненя на колко години
трябва да си за да ги правиш?
Упражненията не са според годините, а според физическата ти подготовка. Това не е тренировка за начинаещи.
@@RumianaIlieva добре много ви благодаря ☺
Уа
Tee
Rtsy
Kak da vi nameriq v fesa
sport bad
wut? go away
не мерси
Браво!