ستات فرنسا مابيتخنوش - هدير حميد

التغذية الحدسية طريقه ليها دلايل كتير بشارك تجربتي معاكم من خلال القواعد المعروفة للتغذية الحدسية.و كمان بشارك تجارب للباحث ستفين هوكس اللي خسر ٤٠ كيلو بس بالتغذية الحدسية و البعد عن الدايت! و القواعد اللي ممكن تجربوها لو حابين تبدأو رحلة التعافي!
#هديرـحميد
ده البحث بتاع ستيف هوكس www.intuitivee...
و ده المقال www.nbcnews.co...
الدراسه اللي نشروها عن البحث news.byu.edu/n...
---------------------------------------------------------
الفائزة بمسابقة الفيديو اللي فات :
----------------------------------------------------------
ممكن تتابعوني علي:
الانستجرام: / thehadeerhameed
التيكتوك: / thehadeerhameed
الفيسبوك: / thehadeerhameedfb
-------------------------------------------------------
⚠️ تنويه ⚠️
أنا مش دكتورة ولا معالجة صحية دي تجربتي الشخصية كا مريضة بتحاول تتعافي من الجوع العاطفي
-------------------------------------------------------
#دايت #سمنة #نحافة #اضطرابات_نفسية #التغذية_العلاجية #التغذيةـالحدسية #intuativeeating

[@salmaahmed1352]

طول عمري كان نفسي يكون عندي اخت كبيرة عشان تخليني حد عندي وعي اكبر و حرفيا هو دة اللى انت بتعمليه يا ديرو انا بجد مبسوطه اوي انك موجود ف حياتي ❤❤❤

[@salmaahmed1352]

نفسي اعملك فيديو كبير اشكرك فيه عايزة اعرفك اني بقال 3 شهور بحاول مع التغذية الحدسية و بدأت تشتغل و المكنة بتطلع قماش بجد بدأت اشبع و مكملش الطبق و دي حاجه غريبة 🥰♥️♥️♥️♥️

[@nevinali2207]

بقالي ١٥سنه بعمل دايت وضيعت سنين كتير كنت فيها رفيعه وشايفه نفسي تخينه وحاليا كل سنين الدايت دي مامنعتنيش اني اكون من اصحاب الوزن الزايد وادركت اني علاقتي بالأكل باظت وإن الأمر ده بقي ضاغطني جدا ونفسي ارجع احسن علاقتي بالأكل واتقبل نفسي واحبها ولأول مره عندي مناسبه مهمه وقررت اني مش هعمل دايت ومش عاوزه اخس وان دي أنا وإني مش هعمل دايت تاني ومش هوزن نفسي تاني وههتم اني اكل الاكل اللي بحبه بمتعه ومن غير نهم وبجد أتمني اقدر اطبق التغذيه الحدسيه ولو في مراجع او فيديوهات لحد إنتي تابعتيه ياريت تحطيلنا كمان نتابعه عشان نقدر نجمع معلومات كفايه

[@nourhanelgamal7661]

Mira Abed Rabbo I أخصائية تغذية ضد الدايت
ابحثي الاسم ده يوتيوب هتساعدك كتير زي م ساعدتني وبالتوفيق يارب 🤍

[@امليث-ش7ذ8ذ]

شوفي سلسله التعافي لعماد رشاد كلش راح تستفادين

[@mariamemail8461]

@@nourhanelgamal7661

[@menna3903]

اكتر حاجه خايفه منها ان عقلي بيقولي لو سبت نفسي هتتخني وانتي أصلا طول عمرك بتتخني بسرعه ما بالك بقي لو سبتيها علي البحري و اكيد هندم و نرجع تاني نعمل دايت

[@shimaasabry4451]

أول مره أسمع عن موضوع التغذية الحدسية وتوضيحك وشرحك بسيط وسهل حاسه إني هبدأ أجرب الموضوع بس ياريت يكون في فيديوز أكتر تشرح تفاصيل عن الموضوع ده ❤❤❤❤❤

[@tokamagdy691]

حقيقي كلامك مريح و محسسنيش بضغط زي باقي صناع المحتوي شكرا

[@hagerjo5677]

أصعب حاجة بالنسبالي فال ١٠ هي التخلي عن عقلية الدايت، مع اني مش ماشية على دايت دلوقتي بس دائما عندي احساس اني لازم اكون ماشية على دايت واني مش ملتزمة بس ولازم أرجعله، أكن دي آخر حاجة بتربطني بهدفي اني أخس

[@امليث-ش7ذ8ذ]

بكل بساطه ان هاذا الشيء تحسينه جزء من هويتج فا صعب تتخلين عنه

[@HeidiHussein-z6c]

بجد بتتكلمي في topic مهم قوي وماحدش بيتكلم عنها كتير ولا بطريقتك وقبولك ❤️

[@hebashaaban8385]

قال رسول الله ﷺ: (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)

[@eman5388]

حبيت الفيديو اوي لانه طول عمري بعاني من الموضوع ده

[@reemebrahem7456]

فيدوهاتك بتفيدنى بشكل انتى مش متخيلاه

[@HendMohamed-yf7eq]

انا بجد بتجيلي فوقتك، امبارح واحده ست قاعده تقولي انت مش عاوزه تعملي تكميم؟ انا عملت تكميم وشوفي خسيت ازاي!
المشكله بجد ان شكلها بقا فعلا غريب، انا فنفس اللحظه قلتلها مشعاوزه اخس طالما جسمي كويس وصحتي كويسه انا معنديش مشكله معاه ، انا من فتره سمعت الفيديو بتاعك بتاع تشوه الجسد وبدأت فعلا اخد خطوات ولسه مستوعبه اني انا ومامتي اصلا بناكل اكل عاطفي بس بحاول ابطل، شكرا بجد والله انا عيني بتدمع لما بسمع بحس ربنا باعتك، ربنا يستعملك ولا يستبدلك يارب

[@Gods.gift.10]

اللهم عافيني في بدني، اللهم العفو و العافية.

[@salma9101]

اللهم امين يارب العالمين

[@nancybadr4404]

I think that we need some details on how to exercise these steps and practice it ? techniques for mental control of diet perception, how to comfort ourselves without eating. I have seen a video of yours about body acceptance and respect ... so a lot is still needed. I love the series anyways!

[@Tube-su4vy]

شكرا جزيلا حبيبتي على المعلومات القيمة ممكن تتكلمين عن شراهة اكل الحلويات وعلاجها بالتغذية الحدسية رجاءا

[@dinaabbas6019]

مبقتش محتاجه كوتش ربنا بسعدك ❤

[@maiibrahime3234]

خدى لايك قبل مااشوف الحلقه اصلا 🙈❤️

[@RaghdaElthawe]

ماشاء الله شرحك وتوصيلك للمعلومه سلس وبسيط وفي الجون ❤❤❤❤😊

[@menaagha8499]

شكراً أنك موجودة ياهدير 💗💗💗

[@Marwazekralla]

الفديو جميل كالعاده ❤
أما اكتر حاجه حساها صعبه أن توقف اكل اول لما تشبع بحس أن بجبر نفسي اوقات كتيره اني اخلص طبقي حتي لو شبعت 😮
حبيت اوي النقطه الي اتكلمتي فيها أن نحب نفسنا بجد حسه أن اول مره اسمعها بالمنطقيه ديه❤❤❤❤❤

[@S_S..0]

وانا كمان نفس المشكله

[@Toqamohamed-e6i]

You're my role model ❤
محتاجين تعملى فيديوهات عن مقاومة الانسولين لان معظم الناس عندها و مش عارفين و لا عارفين يتعاملوا معاها ازاى

[@laurankhaledhelmy8224]

عسولة أوي يا هدير ربنا يحفظك ❤❤❤ انا وصلت للتغذية الحدسية بالصدفة وانا بتعافى من الاكتئاب, اكتشفت ساعتها ان كل مشاكل الأكل بتاعتي هي عرض لمرض الاكتئاب ف بالتالي بقيت متصالحة مع نفسي اكتر كتييير.
مش عارفة ده ف خطتك المستقبلية ولا لأ بس حاسة ممكن تعملي زي فيديوهات بودكاست دردشة مع صحابك او المتابعين بتوعك و تشاركوا قصصكوا. حساه هيبقى intimate و جميل اوي, خاصة ف الخريف الي احنا داخلين عليه 🍁🍃

[@basntota8543]

تحفه ياا هدوره بقيت اطبق نصايحك وفعلا حاسه ان الموضوع فارق معاياا جداا ♥️

[@khadegaeshaer2533]

بجد فيديوهاتك تحفة اوي وعناونها مشوقة جدا بتحمس ليها اوي وانتي ماشاء الله شاطرة جدا وفاهمة

[@بسملةمحمد-ي3و]

بجد شكرا ليكي جدا انتي طلعتي لي زي حبل الإنقاذ اللي بدور عليه من سنين بقالي من وأنا عندي 6سنين بعمل دايت وعمر ماخسيت اخس 5أو 10كيلو وارجع تاني ودايما كارهة نفسي وكارهة الأكل بس من ساعة مابدأتي السلسلة دي وأنا بطبق اللي بتقوليه وبدور اكتر حاسة اني مرتاحة اكتر من الأول وحاسة بضغط أقل كمان خسيت 5كيلو من غير ما أحس بجد شكرا اوي وبليز ما تتأخريش علينا

[@EMANATEF21]

حقيقي مش عارفة ازاي ممكن بني ادمة جميلة زيك تغيرلي معاناه ١٣ سنة ف اسبوعين انا مش قادرة افهم ازاي عديت بكل دا من غير اي نتايج وبفضلك بعد ربنا بدأت اشوف نتايج من اول اسبوع حقيقي شكرا على صدقك وامانتك وشكرا على كل حاجة بتقدميها انا بستنى الفيديوز بتاعتك عشان فعلا بحس اني كويسة واني بتحسن كل شوية ربنا يجازيكي خير ويجعله في ميزان حسناتك

[@nadeenahmed4288]

اصعب حاجة من وجهة نظري امتة اقف يعني احيانا بيبقى الاكل طعمه حلو لدرجة انه ممكن يعمل بلوك للشبع فساعتها بيبقى صعب أميز انا شبعانة بس الاكل اللي مخليني اكمل ولا جعانة فعلا

[@ProGaymes]

نفس المشكله

[@YesminMohamed]

ما شاء الله عليكي يا دودو كلامك مظبوط فعلا ربنا يباركلك يارب

[@lara.95al]

بلييييييز اعمليلنا فيديو بالتفصيل عن التخلي عن الدايت منتلنتي 😭

[@ranaatef8046]

أنا مريت بده كلوا و وصلت للوزن الي أنا عايزة بالintuitive eating مفيش أي طريقة بتنفع غير دي، بتاخد وقت بس اكتر حاجة sustainable و مضمونة. Thank u for sharing your experience, you’re helping many, I wish there were people who shared this experience years ago

[@nourhanelgamal7661]

انا بقالي ع ال intuitive eating بقالي كتير وكل م اخس ارجع اكل كتير جدا ،بدمر ذاتي حرفيا كل مره ،الخسسان triggering جدا بالنسبالي وخايفه اخس تاني وارجع أنهم تاني ملقتش ناس كتير زيي بيمشو ع ال intuitive eating وبيجيلهم الاحساس ده و بي self sabotage بالطريقة دي ، انا حرفيا خايفه اخس وارجعه تاني

[@user-ch2cw5rx5s]

النهم غالبا يجي مع المشاكل النفسية و الثقة.. بسبب عقلية الدايت والحرمان حاولي تقرأ وتسمع للناس أكثر تشافات من النهم وخرافات الدايت ​@@nourhanelgamal7661

[@norafouad9341]

شكرا يا هدير ... متعرفيش انتي بتدعميني وادتيني أمل ازاي بجد والله
أنا طول عمري ماليانة طبعا جربت دايتات كتير وحاليا انا ٣٦ سنة عندي مقاومة انسولين وكوليسترول وليبوديما وليله سعادتك
وكنت فاقدة الامل خلاص لاني كل دول بيخلوا الوزن ينزل ببطء جدا
وكمان الاهل في البيت علطول فيه الاكل اللي بحبه... الحمدلله نعمة ربنا يديم علينا ... بس مش قادرة امنع اي حاجة
وكل الدكاترة اما تعرف حالتي لازم لسته ممنوعات اطول من عمري
وانا مش هاقدر ... كنت احبطت وبطلت وزدت طبعا
بس إن شاء الله هاجرب اللي قلتي عليه ويارب خير يارب

[@asmaamoustafa4238]

ربنا يارب يشفيكي ويعافيكي
جربي طريقة هدير وان شاء الله تنفع

[@gehadgidamy452]

شكرًا بجد يا هدير أستفدت أوي أوي ❤️❤️

[@مغتربهفىامالدنيا]

استمري ياهدير بجد محتواكي محترم ومفيد حتي لو هيفيد واحد بس
بالتوفيق يا جميله ❤❤
مبسوطه اني عارفاكي ومتابعاكي من زمان 🎉

[@mahamsss]

الواحد لازم يتعلم كيف يقلل السعرات الحراريه في الطبخ مثل تقليل الزيت او الاستغناء عنه هذا يقلل كثير من السعرات وكذلك السكر ويحاول يطبخ اشياء سعراتها قليله تكون مشبعه حتى يقلل من الاكلات ذات السعرات

[@rimslife7095]

انا من شهر بدأت فيها وبطلت اوزن وحقيقي ندمانه تلى حياتي قبل ما ابدأ فيها ❤

[@solavelsawy9760]

اكيد ياريت تعملي ازاي نسيب الدايت ❤❤❤

[@nadahamada8168]

اصعب حاجه اننا نفكر في اننا نوقف دايت بجد رعب نزيد تاني دي رعب

[@dinaabbas6019]

بقالي ٥ ايام بجرب بس حاسه بخوف للاسف بس ابتديت الاقي نتيجه ياريت تكملي

[@hasnaamashaal4659]

بجد لازم تعملى ازاى اسيب عقليه الدايت ❤

[@salma9101]

شكرا على مجهودك وكل نصايحك 😘😘

[@alaaamine7091]

لسه هبدء معاكي واتمنى حياتي تتغير❤

[@lara.95al]

لما نكون بالسمنة ما بنحس بالجوع والشبع للاسف .. كيف نفعل هي الهرمونات و تكون حقيقية؟و احكيلنا عن مستوى الجوع اكتر

[@sushantsingrajput6105]

شوفي حلقاتها اللي فاتت بتتكلم عن الموضوع ده

[@jodeqadah7876]

شكرا كثير الك عوضتيني عن الف دكتور ❤❤❤❤

[@NoraAlaa-p8w]

اشطر هدير ف دنيا ❤

[@ayazakarya6647]

فيديوهات مفيده جدااا يا هدير كملي
نزلي في الاسبوع ٧ فيديوهات 😂😂

[@Alaaxc]

الفيديو بتاعك بقى سبب فرحتي ❤❤
يارب اكسب المرة الجاية 🥰

[@asmaaamer-o8m]

كلامك صح جداااا انا بعمل كده من غير ما كنت اعرف ان دى تغذيه حدثيه باكل وقت مابقا عاوزه وفى ايام مش عاوزه اكل خالص تمام مش مهم ايام تانيه عاوزه اكل كتير وحلويات قشطه مفيش مشكله استمرى ♥️💋

[@MennahReda-pu9wo]

الفيديو رائع يا هدير ❤

[@noora__4169]

استمري ياعيني الله يجزاج كل خير حبيبتي

[@yasminekersha4649]

استمري بجد بحب فيديوهاتك اوي

[@solavelsawy9760]

صح جدا لما مش بحرم نفسي مش بشتهي حاجه 😊😊

[@shimokz456]

ممكن اسم الكتاب اللي ذكرتيه في الحلقه

[@rehabammar7222]

شكرا يا هدير ❤️❤️

[@ebrahemahmed5809]

بجد من ساعة ما مشيت على كلامك بقيت مرتاحة اكتر في يومي انتِ مش متخيلة انا قد ايه كنت بقضي يومي كله جلد ذات و ضيعت من حياتي سنة في كده او يمكن اكتر من سنة كمان بس عشان السنة الأخيرة كانت تالتة ثانوي و كل الناس كانت باصة عليا هعمل ايه فأثر اوي ساعتها(انا بنت عادي و اسمي حبيبة بس الاكونت بتاع اخويا عشان كده الاكونت اسمه اسم ولد)

[@Donia-hx1ub]

كلامك حلو اوي استمري 🌷🌷

[@hadeerabdelnaiem8556]

very insightful

[@user-xw4yl3vv8y]

الله يوفقج ممكن بلا زحمه عليج تسوين فيديوهات عن شلون نترك عقليه الدايت و شلون مانعاقب نفسنه بالرياضه love you ❤ متابعتك من العراق

[@Talia67448]

كلامك حلو كملي 🤎

[@radwabahgat]

ازاي تاكل كرواسون وسكر الدم مايرتفعش وتفضل في انسولين سبايك طول اليوم؟!

[@sawsan3616]

كيف نمحي سياسة الدايت من حياتنا هاي اصعب خطوة بما اني لسا متخرجة جديد من تخصص تغذية و حميات 😔

[@هدىعمادالجبوري]

استمري بهيج نوع فيدوات

[@asmaamoustafa4238]

شطورة يا هدير ❤❤❤❤

[@hananmahmoud5810]

تخيلي ياهدير أنا وزني فرق اتنين كيلو وكنت بردوا بعمل صيام متقطع وابتديت معاكي من أول الفيديوهات معملش دايت وهركز بس أنا جعانه ولا لأ ونجحت ايام كتير زي دلوقتي وأنا بسمعك

[@Youmn334]

جامد والله ❤

[@dr.beauty]

جميل اوي ❤

[@somiaelrouby1984]

محتاجة حضرتك تنزلي أو ترشحي Health coach اقدر اتابع معاها

[@xp5751]

انا عندي مشكله مع تصنيف الاكل، مو قادره ابدا ابدا ما اصنف الاكل كصحي وغير صحي لان الغير صحي هو فعلا غير صحي عليه دراسات مثبته ويسبب امراض ومايختلف عليه اثنين

[@nouranhani4253]

اكثر حاجه صعبه اني محسبش السعرات زي ما كنت بعمل او الحصص اللي بخدها انا زمان قبل الدايت مكنتش كده حاسه ان لو نفس الاكل اللي كنت بامه مع حيم او لعبه بحبها كان هيبقي كفايه بس محدش نبهني لده سعتها

[@maramosamag477]

الثيرابيست بيقوللي ان التعافي اصلا مش مشروط بنزول الوزن وممكن نزيد كمان في رحلة التعافي المهم ان نوصل لهدفنا وهو نوقف اكل عاطفي بعد مده نشوف مشكلة زيادة وزن الشخص زي انها هرمونية واللا فعلا االكميات كبيرة على استهلاك الجسم بس ساعتها بيكون اسلوب حياه وحتى لو حصل نزول في الوزن مبيزيدش عن 15 في المية وبعد كده you hit awall في الوقت ده بيكون التعافي اكتمل ونبدأ نفكر في اسلوب الحياه اللي حنكمل بيه الرياضة لا غنى عنها هي والحركة بس ساعتها مش حنعملها مجبرين احنا بنعملها كلايف ستايل معالجة المشاكل الصحية اللي بتسبب زيادة وزن من غدة درقية لكظرية للحساسيات بانواعها

[@olaibrahim6245]

جميلة فكرة النظام الحدسي لكن هل ممكن يساعدني أخس من٨٣ ل٧٠ كيلو حاساه صعب

[@Deva19999r]

كملي ❤

[@nehadmostafa7037]

Tohfaaa❤❤❤❤

[@sheryosama4295]

تحفه❤

[@mrsinvisible2670]

النهاردة عكيت بكمية أكل فظيعة رغم إني شبعانة ولكن بسبب الهرمونات والستريس بس مش مضايقة عشان خلاص عارفة إني أكيد مش هفضل تخينة واكيد عادي في أيام تانية هاكل طبيعي ومش أكل فوق حاجة جسمي وهخس من غير ضغط نفسي

[@mariamadly6683]

Thank you for sharing this with us 🥰💋

[@dr.beauty]

هي فين اسماء الفايزين ، مكتوب نقط ؟؟؟

[@Hoda13456]

طب لو بجوع كل شويه ؟؟

[@maiyarmero327]

Queen Hadeer 👸🏻👑

[@sarahahmed6856]

محتاجه أعرف عن مقاومة الانسولين عشان مرعوبة ..ازاي اعرف اصلا انها عندي لاني عملت تحليل الدكتور قالي مالهوش لازمه! بس انا عندي كل الاعراض بجانب تكيسات وبعالج التكيسات ..بس ماعنديش ثقة في الدكاترة في حوار مقاومة الانسولين

[@ahmedhamza1044]

هدير 50 رطل تساوي22,600كيلو

[@salma9101]

قمورة قوي يا هديرو❤❤❤

[@S_S..0]

هدير عندي نهم للسكريات بشكل فظيع ومش عارفه اتحكم فيه 🤧

[@TheHadeerHameed]

لو سبتي نفسك خالص و مخلتيش السكريات كإنها حاجة ممنوعة مش هتحسي انها حاجة سكسي و ممنوعة و مش هتنهمي لها

[@MsBasant]

اكتر حاجة صعبة اني افرق بين هل انا جعانة فعلا ولا متضايقة ومحبطة فهاكل او زهقانة واعدة بتفرج علي حاجة فبتسلي بالاكل بس حاولت اركز اكتر ومرة اطلع صح ومرة لا بس بحاول .. المشكلة في مرات ببقي فاهمة بارادتي اني هاكل عشان محبطة بس ببقي مقتنعة ان ده هايفرحني والمرات دي قلت بس احيانا بتبقي موجودة لكن الي بعمله اني لو طاوعت نفسي واكلت ماكلش لحد ما بطني توجعني واحس بالامتلاء الفظيع لا

[@emanalhggar9348]

نيجاتيف ايه بس ياقلبي❤❤❤love you hadeeer

[@with-SELMA]

50 پاوند =22 كيلو مش 40
290 پاوند=131 كيلو

[@nancybadr4404]

يا ديييروووو.... أنا كنت بكتب وراكي .... ونمرة 4 وقعت منك 😘

[@S_S..0]

طب هدير لو انا نفسي اكل كيكه وانا مش جعانه بس نفسي فيها اعمل ايه ؟

[@TheHadeerHameed]

عادي خدي حته و ارضي نفسك و اعرفي انها موجوده محدش هيحرمك منها عادي

[@YustinaAdel]

Keep going bgd tuhfaaa🤍🤍🤍

[@ErNazeer]

Very interesting 🤍

[@farahtarek5764]

Tohffa ❤❤👏🏻👏🏻👏🏻

[@ShahdAhmed-qy8cp]

هدير اوعي بجد توقفي سلسلة الفيديوهات دية بتيجي بجد تنقذني كل ما افكر اعمل دايت ❤

[@NourYasser-p3k]

لازم نكبر ف الموضوع عشان يصدقوا لا وبيقولوا علينا من مورانا ان احنا بنصعبها عليهم، ولو بسطنها يقولوا مبنحبش نقول الحقيقه كامله 😂

[@maiegamal1583]

Hader mmkn rkm al doctor

[@nolanola4828]

أنا ماعم حس بالشبع ولا بجوع كيف بدي ارجع طبيعية . بنج أيتنج النهم خربلي حياتي خلا علاقتي بالأكل سيئة كتير نفسيتي تعبانة كتير شو بدي اعمل ساعديني أرجوكي 😭

[@nolanola4828]

صرلي 5سنين ع هالحالة دايت شي كيتو شي لو كارب ماخليت شي ما جربته صيام متقطع تعبت النهم مصيبة . يارب تشفيني و تعافيني تعبت ياربي 😭

[@nolanola4828]

عمري 32 عندي ولد

[@farahtarek5764]

♥️♥️♥️♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@alaabayer369]

❤❤❤

[@وعي-س1ج]

شكرا على فديوهات المفيدة ❤
بس انك تشرحين التغذية الحدسية كانها لنزول الوزن وهذا غلط الحين الي يسمع بيطبق التغذيه كانها دايت عشان ينزل وزنه
ومع التغذيه الحدسية والتحرر من الدايت والعيش بسلام مع الجسد والطعام
مو عشان ننزل وزن فيه ناس زاد وزنهم مع التغذيه لان وزنهم البيولوجي اعلى من الوزن الي كانو فيه

[@shimokz456]

دي الناس اللي كانت عندها خوف من الطعام وقافله بوقها لكن اللي عنده نهم بيخس

[@استغفرالله-ك4ت]

في سؤال محيرني انا من ساعة ما اتبعت التغذيه الحدسيه اكتشفت اني بشبع بسرعة ومابقدرش اكمل كمية بروتين معقوله وخايفه اخس وانا مباكلش بروتين كفاية فا يحصل لي ترهلات

[@TheHadeerHameed]

@@استغفرالله-ك4ت لو خايفة اوي ممكن تبتدي بالبروتين هيديكي اللي يكفيكي

[@استغفرالله-ك4ت]

@@TheHadeerHameed ما انا لو ابتديت بالبروتين هشبع بدري ومش هقدر اكل باقي الاكل

[@مريمعبدالفضيل-ط1د]

أنا كنت رفيعة جدا وكنت وانا رفيعة بخاف من الأكل والناس كانت بتقولي كلام سلبي كتير وأني شبه عود الكبريت وكلام كتير بعدها الموضوع اتعكس جالي نهم الطعام وأكل عاطفي وتخنت جامد اللي حواليا بيقولوا كده كويس وشوية برضو بيقولوا كلام سلبي المشكلة فيا أنا جالي تكيسات ومقاومة إنسولين ومفيش ولا دكتورة تغذية فهماني وحرفي بقعد آكل لحد ما بطني توجعني جدا وممكن يكون أكل مش بحبه ده أنا مش بعرف أكمل يوم واحد دايت ياريت بجد تكملي في السلسة دي لإن الموضوع عامل صغط كبير عليا وشاغل معظم تفكيري ومحدش فاهمني وأول مرة أسمع كلام مختلف أنا شايفة إني صعب أعمله بس هحاول أطبق كلامك واستعين بالله

[@shimokz456]

حسدوكي .. الرقيه الشرعيه وان شاء الله ترجعي

[@amira781-p]

تحسين العلاقة مع الاكل هيا افضل حاجة الواحد ممكن يعملها او توازن العلاقة بأى حاجة عموما كنت اوفر ويت وانا فى كلية طب اصلا فكانت ماما وخلاتو يقولولى السكراب مش هيبقى حلو عليكى لاء اللبس مش عارفة لازم تخسى وكلام من ده طب أنا اعمل ايه منا مش عارفة قولولى جابولى ورقة وفيها الاكل هيبقا ايه بالظبط فكرة الورقة اصلا وان الواحد يبقى مقيد هاكل ايه بالظبط ولو خرجت براها انا كده هبقا مش عارف ايه . المهم مرضتش بالفكرة دى اصلا قولت هنزل چيم نزلت تلت مرات بس وقعدت 😂 لان الچيم كان بعيد اوى ومواصلات وكده كملت زى منا بدأت اقلل اكل شوية بشوية من غير اى حرمان باكل كل حاجة حرفيا بس باكل اللى انا محتجاها والحمد لله حتى من غير رياضة كتير خسيت ١٥ كيلو ومبسوطة الحمد لله وراضية جدا حاليا عن شكلى وجسمى وكل ما حد يسألنى خسيتى ازاى قوليلى بتاكلى ازاى وكده واحاول اشرحلهم أن الموضوع نفسى بحت بيستهينو بالكلام