Szia Evelin! Először is gratulálok és jó egészséget kívánok mindkettőtöknek! Ez egy komoly téma, elsősorban a legfontosabb, hogy milyen mozgások kerülendők: ezek a hasűri nyomást keltők, azaz hasprés, nyújtott láb leengedés és hasonlók. Amivel érdemes kezdeni, az a medencebillentés (core izmok visszaerősítése), illetve a haránt hasizmok fejlesztése, hogy visszahúzzák a függőleges izmokat egymás mellé. Ehhez ülve törzsfordítás lassan, de határozottan, légzéssel összhangban egy jó alap tud lenni. Mindenki egyedi és ez egy gyógyulási folyamat, az intenzitás emelése fokozatosan szükséges. Mindenképp fogok videót készíteni erről, hiszen a női egészséghez alapvető fontosságú. Köszönöm, hogy felhoztad a témát :)
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
Szia ! Nekem olyan kérdésem lenne hogy szétnyílt hasizommal Te milyen hasizom gyakorlatokat ajánlanál?
Szia Evelin! Először is gratulálok és jó egészséget kívánok mindkettőtöknek! Ez egy komoly téma, elsősorban a legfontosabb, hogy milyen mozgások kerülendők: ezek a hasűri nyomást keltők, azaz hasprés, nyújtott láb leengedés és hasonlók. Amivel érdemes kezdeni, az a medencebillentés (core izmok visszaerősítése), illetve a haránt hasizmok fejlesztése, hogy visszahúzzák a függőleges izmokat egymás mellé. Ehhez ülve törzsfordítás lassan, de határozottan, légzéssel összhangban egy jó alap tud lenni.
Mindenki egyedi és ez egy gyógyulási folyamat, az intenzitás emelése fokozatosan szükséges.
Mindenképp fogok videót készíteni erről, hiszen a női egészséghez alapvető fontosságú.
Köszönöm, hogy felhoztad a témát :)