٥- علاج خشونة الركبة , تآكل الغضروف, الفصال العظامي, التهاب المفاصل - سوفان الركبة - المرحلة الأولى
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- هل تم تصميم مفاصل الإنسان لتعمل بكفاءة لعدد معين من السنين؟
إذا ماسبب وجود معمرين بدون اي مشاكل في المفاصل و شباب يعانون من خشونة في مفاصل الجسم ؟
هل سبب تآكل غضروف مفصل الركبة هو الوزن الزائد ؟ إذا لم لا يتآكل مفصل القدم الذي يتحمل القسم الأكبر من وزن الجسم و هو المفصل الأضعف مقارنة مع مفصل الركبة.
الوراثة ؟ إذا ماتفسير وجود آباء يعانون من خشونة المفاصل عكس الأبناء ذوي المفاصل السليمة او العكس؟
في هذا الفيديو سيتم شرح سبب آلام او مشاكل مفصل الركبة من وجهة نظرنا و عرض ٣ تمارين مفصلة لتناسب مرضى آلام الركبة بطريقة بسيطة و كمرحلة اولى لتخفيف الضغط على مفصل الركبة و سيتبع إن شاءلله فيديو آخر لتقوية العضلات المسؤولة وإرسال إشارات للدماغ لبناء العضلات و الانسجة المحيطة بمفصل الركبة بطريقة جديدة تدعم المفصل و تمنع حدوث اي الاعراض السابقة إلى الأبد.
الفيديو رح يعالج مواضيع كثيرة مسمياتها مختلفة طبيا و لكن في معظم الحالات السبب واحد :
امراض مثل : إلتهاب مفصل الركبة, خشونة الركبة , خشونة المفاصل
اشترك في القناة و انشر الفيديو قدر الإمكان وخلي الناس تبدأ مرحلة العلاج النهائي إن شاءالله
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
من فضلكم تنزيل سلسلة التمارين حول خشونة الركبة بفيديوهات مرقمة من ١الى ٢ وهكذا حتى يمكننا المتابعة والتطبيق
وين اقوت عشان اشوف التمارين
يوجد تمرينين اساسيين لخشونة الركبة ومشاكلها
المرحلة الأولى هي هذه التمارين في هذا الفيديو وفيديو ثاني باسم المرحلة الثانية اعتقد رقمة (١٨) يرجى المراجعة من القناة للتأكد
انا مشيت معك بالتمارين مؤخرا 2024 وتحسنت علما ان الألم عندي جديد
كترة تنقلي لقنوات أخرى عملتلي تشتت
كنت ماشي معك تمام علما ان الوجع عندي جديد من عدة أشهر
وزاد لما نزلت عن الرصيف بقدمي اليمنى فجأة بكل وزني دون أن انتبه انو في رصيف ما بعرف شو صار بإجري ممكن تمزق أوتار او اربطه
بعد عمل التمارين رجعت اصلي واقف واسجد طبيعي على الأرض
لكن لما بصحى من النوم بتكون مشيتي صعبه شوي بس اخد شور بطلع بمشي احسن لاحظت انو الماء بحسن او بخفف وجع الركب
وبتمنى واسأل الله عز وجل اني اقدر ارجع امشي مسافات طويله متل اول ثم
بدي نصيحة منك نسب م شرحت لك عن وضعي وكيف اصابتي تمت وفعلا انا كنت اجلس جلسه خطإ لمده طويله
وشكرا جزيلا لك.
@@enayahmdan4894 في الفيديوهات تعون المدرب محمد العرعور المحترم
ضروري تقوي عضلات جسمك في البيت حتى ركبك يخف عليهم الضغط
رح تحس بشد عضل بعد التمرين استخدم اي مرهم او زيت لكن لا تركن على المرهم فقط وقت الحاجه
مع التمارين رح تقوى عضلات حولين الركب ورح تشتغل عضلات تانيه
حاول تبدأ مع الاستاذ محمد المدرب من البدايه حتى ما تتشتت لان في حلقات فيها تمارين مكمله لحلقات سابقه
او بلش معو من فيديوهات سابقه صدقني رح تتحسن .
السلام عليكم تحية لك من المغرب والله مشيت عند طبيب عظام وما شرح لي مثل شرحك وقال لي ان حالة الغظروف لن ترجع لطبيعتها الاولى لكن لما شفت الفيديو صار عندي امل كبير اني اتعافى الله يكثر خيرك ويرحم والديك
انا مثلك من المغرب وقاللي الطبيب ميمكنش نتعالج عندي طقطقة فالركبة وعمري 28 سنة
الاطباء ولاد لحرام كيعرفو غي يخلعونا الله يشافينا كلنا يا رب باقين صغار وعندنا هاد المشاكل يا رب اشفنا
حتى انا ركبتي مكنقدرس نثنيها باقا صغيرة الله يشافي كل مريض
آمين يا رب
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك اقسم بالله ما في طبيب استفدت منه لكن عملت التمارين وبعد ٣ مرات كل الألم راح وبصلي وبسجد بكل سهوله كل ساعه بدعيلك
السلام عليكم
في البدايه بحب اقول من لا يشكر الناس لا يشكر الله
انت انسان ناجح وصادق ومبدع الله يوجهلك الخير ويرزقك انا متاكد انك رح تنجح نجاح مبهر
انا شب عمري ٢٨ عايش اردني عايش بكندا
انا بلعب كمال اجسام بلشت العب من شهرين تقريبا
كان غلطي اني كنت تركز بالتمارين ع المناطق العلويه من الاجسم وبتالي اهملت تمارين الرجلين و الفخذ فبعد ما زادت الكتله العضيله عندي من الاكتاف والصدر فجاه صار عندي الم ووجع مش طبيعي في ركبتي اليمنى من الامام ولم استطع تحريكها بشكل كامل
بالصدفه شفت الفيديو تاع حضرتك وطبقت معلومات المرحله الاولى من العلاج والله من اول مره اختفى التلم بنسبه ٨٠٪ واليوم الثاني اختغى الالم كامل تقريبا وانا متابع التمارين للمرحله الثانيه والي بعدها
الله يوفقك
هاي شهاده تستحقها
الله ييسر طريقك ويرزقك وتحقق جميع طموحاتك
رح اتابع قناتك
كل الاحترام
الله أعطانا هدية من سماء السموات حتى تنحل مشكلة ركبنا ...محمي بأذن الله يا كابتن
شكرا الك كثير وان شاء الله في ميزان أعمالك، قبل ربع ساعه كنت مش مستحمل الالم بعد التمرين صار الالم خفيف جدا، ان شاء الله راح استمر على هذه التمارين
اخي كيف حالك الآن بعد ثلاثة سنوات
الحمد لله رب العالمين، لم أعد أعاني من أي مشاكل في الركبه، لكن ليس بسبب التمارين فقط، فسبب الألم لدي كان بسبب التهابات بالركبه فتناولت العلاج بالإضافة للتمارين وتخلصت من الألم والشكر لله.@@pasdepas7760
سبحان الله الخالق بديع السموات و الارض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أول مرة أشوف الفيديو من الحزائر جزاكم الله كل خير ريح نتابعكم ونعمل معكم ويا الله نسألك الشفاء
وه
انا اول مرة حد يفهمني الفهم ده بئالي سنين مش فاهمه وبعاني من الخشونة
بجد جزاك الله خيرا ونفع بك دائما
شكراً جزيلاً على هل الفديوهات المفيدة واكثرو منها
نحييك من مصر الحمد لله الذي شفاني وعفاني مما ابتلي به كثيرا من غيري
هل عندما نفذت التمارين شفية تمام
هذا الدعاء يقال بالسر ولا يكتب او يقرا على الناس
@@falcenooasd4716 المسلم يحمدالله في كل احواله وذكرهءاالدعاء امام الناس من باب التحدث بنعمة الله ثم هورسالة لتذكيرالناس بحمدالله والثناء عليه. فلامانع من ذكره علناوالله اعلم
@@ابوموسىحسن-ز9ط يا هذا الدعاء له خصوصية ان يقرأ بالسر لان من بسمعه من الاخوة المصابين ومن اهل الابتلاء فانه يحدث في نفوسهم شيئا لذلك يفضل قراءته بالسر حتى لا تؤذيهم اما ما ذكرته انت فهو لسائر الدعاء
@@falcenooasd4716 كابتن بارك لله مشاء الله ممكن اعمل تمرين نفس الوقت للركبه وأسفل ضهرنفس الوقت شكد استمر على هاي لتمارين
والله العظيم آخر مره رحت عالدكتور رجعت عم ابكي من عنده حسيت حالي خلص انا انتهت حياتي عمري ٥٥ سنه وبقوم بكل اعمال بيتي .وبس شفت قناتك اتفائلت جدا
هل شفيتي لو سمحتي بعد التمارين؟
ما اعرف كيف اشكر الله اني شفت هذا الفيديو وما في غير الدعاء اللي ممكن اقدمه لك يا دكتور محمد الله يجزيك خير الجزاء من اول تمرين حسّيت بتحسن بعد معاناة
بجد ارتاحتي
@@gogohagar9590 نعم وجربي
ادعيلي
تبارك الله عليك الله يعطيك الصحه وطول العمر وينفع بيك
اروع قناة في الحقيقة تستحق مليار لايك تحياتي متابعتك من المغرب الحبيب 🙏
جزاك الله كل خير
@Houria Belghali ٠
مضبوط كلامك محد عرف مشكلتى غيرك هلا افتهمت شنو مشكلتى بالضبط راح انابع معاك ربى يبارك فيك شكرا
جزاك الله خير
اذا ممكن تحط لنا كيف نتعامل مع خشونه الركبه وبنفس الوقت الدسك في الفقرات القطنيه وتمزق الغضروف بين الفقرات ف ياريت كيف نعمل تمارين
في حالتين مع بعض موجوده عند النساء
يعنى تقويات عضلات الركبه وبنفس الوقت تقويه عضلات الظهر بدون تعارض مع المشكلتين
واكون شاكره ليك
, يَعطيّكۡ العَآفيٓٓـہۡۡ
نفس المشكل ربنا يشافنا انشاء لله
نفس المشكلة
نفس مشكلتي
نفس المشكل
ربنا يحفظك ويبارك حياتك يادكتور حضرتك انسان محترم وشرحك جميل ومفيد خالص ربنا يخليك ويحميك من كل شر ومكروه ومرض امين يارب
حبيت الامل في الحياة في كلامك وإلا جابية
من فضلك حلقة خاصه عن خشونة الصابونه فقط بسبب الجري و كرة القدم
انا ايضا بسبب الجري وكرة القدم كل يوم حدث لي مشكلة في الركبة والسبب الرئيسي هو ان ماكنت اعمل اطالات واحمائات قبل المبارات .
انا اعاني من هلمشكله
@@vicos3189 أنا أيضا أعاني من نفس المشكل، أريد أن أسألك هل من حلول يا أخي؟
انا كمان عندي خشونه في صابونه الركبه ياريت ياكابتن ربنا يباركلك تعملنا فيديو عن علاجها
انا كمان عندي خشونه من الحركه والوقوف كتير
فاعل خير التمارين تبدا من الدقيقة 8.20
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى اله وصحبه وسلم كما صليت على إبراهيم وعلى آله وصحبه وسلم
بالعكس الشرح يلي تكلم به الدكتور مهم جدا الله يعطيه العافية
الله يسعدك شكرا ليك
بارك الله فيك يا اخي
جزاكم الله خيرا
@@kkll5734 3 3
دكتور / السلام عليكم .. شكرا لك على كل اللي بتعمله .. جاني قبل شهرين الم غريب ولازلت اعاني منه .. طول عمري بلعب كوره والامور تمام.. عندي الم جاني فجاه .. في الزاويه للركبه اليمنى واليسرى طبعا الزاويه اللي موازيه للاصبع القدم الكبيره وشكرا وماعندي ماديه افحص رنين مغناطيسي
شكرا لك يعطيك العافية استفدت كثير من التمارين وخف الألم حتى الدكاترة ماعلمونا اللي تعلمناه من فيديوهاتك انت تعطي امل بالعلاج الدكاترة مايعطون غير المسكنات الله يسعدك دنيا واخرة ويجعلها بميزان حسناتك شكرا لك من القلب
جزاك الله خير الجزاء في الدنيا والآخرة موفق ان شاء الله الله يوفقك
جزاك الله كل خير ؛انا بانتظار الفيديو الخاص بفقرات الظهر الرابعه والخامسه وبين العجزيه القطنيه وشكرا.
الأسبوع القادم ان شاءالله
th-cam.com/video/a5PjGM9EE5U/w-d-xo.html
@@MemosTips شكرا
شكرا جزيلا على هذا المجهود الطيب
هل هناك تمارين لعلاج المشكل في فقرات العنق وهل هي ايضا فيها أمل الشفاء
@@hajarnaji5955 الفيديو بخصوص فقرات العنق صار موجود على القناة
السلام عليكم ورحمة لله و بركاته اما بعد بفضل الله و بفضل تماريناتك دكتور كان عندي تآكل غضروف مفصل الورك الايمن و الايسر و ضمور عضلات الفخدين تابعت فديوهاتك و سويت ريجيم مدة شهرين اصبحت امشي و إختفت الآلام و اصبحت امارس حياتي اليومية مثل قبل و رجع إلى الرياضة الحمد لله تحياتي ليك رجعت فيا الحياة بفضل الله و بفضل نصائحك و تماريناتك بعد دهابي إلى الاطباء قالو لي نستبدل الفصل الإثنين و خبرتهم الفاشلة يحبون النقود فقط لكن عزمت على متابعت تمارينك اصبح بخير بارك الله فيك انت ابن حلال ولا نجبد فن الكدب و كلامك صحيح و تماريناتك مفيدة جدا جدا بارك الله فيك و اتمنالك التوفيق و الصحة شكرا شكرا اخوك من الجزائر
عندي نفس مشكلة تأكل غضاريف في مفصلين الفخذ 2 هل زال الالم نهائيا عندك وكم المدة التي لزمت للاختفاء الالم
كم المدة
بفضل الله ثم بفضل تمارينه
❤️
هل ممكن تمارين خاصة بارجاع الصابون لمكانها.من فضلك.
الف شكر دكتور انطيتني امل بعد ماجنت ياىسة
الله يعطيك الصحه و العافيه والمعافاة التامه طول العمر يارب
انا لما بديت التمرين كان الشد قوي قبل 15 سم قبل المقعد وهلا بعد 4 ايام الحمدلله صار الشد خفيف والرجل تصل باريحيه للمقعد... الله يسعد قلبك كابتن
الله يعطيك العافية .المرجو ترقيم الحلقات لو سمحت .
حاضر يارشيد. رح ابدا ارقم الحلقات و اعملهم تصنيف حسب الموضوع كمان
@@MemosTips بارك الله فيك سيدي الفاضل وجزاك الله عنا خير الجزاء
@@MemosTips اخي انا وعم اعمل تمرين عضلة الفخد الخلفيه اسمع طقطقه بمفصل الحوض والركبه
انا عندي خشونه بمفصل الحوض كمان
هل هذا خطر
الله يبعد المرض والحزن والشر ان شاء الله ربي يجعل هذه النصائح في ميزان حسناتك اضعاف مضاعفة.الله يرضى عليك وعلى والديك .شكرا والف شكر يا معلم الخير @@MemosTips
بدأت التمارين من يومين فقط و احس بفرق كبير و الألم نقص بشكل ملحوظ شكرا لك ربي يجعله في ميزان حسناتك
السلام عليكم ياكابتن الله يوفقك عندي خشونه في الركبتين منذو ١٠ سنين فوق الركب انتفاخ عمري ٥٧ سنه عملت تمارين خشونه الركب ماتنثني الركب كيف اعم الله يرحم والديك
Mohamed Bendaher اخي كان لديك الم وطقطقة او شيء اخر
@@amineamine7064 نعم ألم و طقطقة و انتفاخ شديد
كم مرة نعمل التمرين في اليوم
@@sajedaibrahem3867 نعمل التمرينات 3مرات يوميا ....كل وضع في التمرين نظل عليه 3 دقائق...كما ذكر في الفيديو
الشرح مقنع جدا
باذن الله احاول اطبق التمارين شكرا جزيلا
💪🏻💪🏻
الله يجزيك كل خير ان شاء الله ابدأ هذه التمارين الله يشفيني ويشفي كل مريض
حقيقة مجرد ايام قليلة حسيت بتغير وراحة شكرا جزيلا
سلام عليكم ممكن تعلمني شلون تمرين مثل اشد المفصل لو وحدة ينشد
انت بارع وجزاك الله خير كل اوجاع الركبه راحت بعد التمارين من قلبي بدعيلك
الله يعطيك العافية
بارك الله فيك
استمر على التمارين دى لمده اربع اسابيع لغايه تنزيل تمارين أخرى للركبه والدخول فى برنامج تانى خاص بتمارين الركبه لعلاج الخشونه المزمنه
شكرا الاستجابه السريعه يارت نقدر نوفيك حقك الكلام ده غالى الثمن الوعد حضرتك انى ربنا يتمم شفاءي سوف انشر تجربتى الخاصه باسم قناتك المحترمه على كل اصدقاءى وانا بالفعل بدأت انقل لمن يعمل معى وعنده نفسه المشكله. تجربتى جزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
عايزه اعرف من حضرتك استمر على تمارين المرحله الثانيه لأنى استمرت عليها أربعة أشهر وبعد ما كانت خفت بدأت رجليى تألمنى من تانى وخائف يكون الإكثار من التمارين والاستمرار عليها لمده طويله بأخر حالتى مره اخرى وتضيع كل اللى عملته ياترى تنصحنى استمر ام اوقف التمارين لحين نزول تمارين المرحله الثالثه للخشونه المزمنه
الله يعطيك العافية كابتن ..
طيب انا عندي تلين بغضروف الركبة وركبتي بتطقطق كتير ..
هي التمارين بتفيدني ؟
انا مثل مشكلتك انتا شفيت ولا لسة بليز جاوبني وشو بتعمل
دكتور انا بلشت اطبق المراحله الاولى لخشونه الركبه عندي الم بالجهه الداخليه للركبه فقط واحيانا بيتج عنو تشنج بالبطه طبعا عملت لفه عفيديوهات وانتبهت قديش عم توصل المعلومه بصدق وشرح مبسط الله يرزقك كل يلي تتمناه بس سوالي اول تمرين تلت دقايق بس مشان التمرين التاني قديش بدنا نحافظ ثابتين عالشد كم دقيقه ولك جزيل الشكل
دفيقتين ونص الى 3 دقايف كل التمارين
نفس الشي أنا ممكن جواب دكتورر .. تلين وطقطقة بسبب عملية تنظير من سنة وصار ضعف بعضلات الفخذ لذلك شو الحل لو سمحت
السلام عليكم ممكن اعرف كم مره نعمل هل تمرين بل يوم
بارك الله فيك! أحسنت ! شرحك وافي ودقيق
جربت التمارين اليوم وحسيت بفرق
شكراً
ملاحظة فقط
كم مدة التمرين الثاني؟
لا شكر على واجب . التمارين كلها بين الدقيقتين و نصف لل ٣ دقائق
وشكرك واجب ُ ايضا. أحسنت!💐
وكم مرة باليوم؟
@@MemosTips هل هذه التمارين مفيده ف حالة تمزق الغضروف الهلالى
مفيدة جدا
شكرالك جزيل شكر
من فضلك أخي جزاك الله خيرا أعاني كثيرا من آلام الركبة وقد لاحظت في التعليقات واستنتجت من كلامك أن تمارينك مفيدة جدا وهذا قد بعث في الأمل في الشفاء أرجو منك فقط أن توضح لي أي تمرين أبدأبه هل هذا هو الأول وكيف أعرف ترتيب التمارين في قناتك .جزاك الله خيرا.
سويتي التمارين شلون صرتي
الله يوفقك ويرزقك من حيث لا تحتسب بفضل الله والتمارين الي تنشرهه للرقبه والركبة خف عندي اللألم رحت لدكتورانطاني مسكنات ومنوم مسكن عفته شربت نص وبقى نص العلاج اسوي التمارين مال رقبه والحمد لله هواي صار فرق الله يوفقك چنت ماانام من الألم مال رقبتي
جزاك الله خير.. انا عندي انزلاق بالفقرات ٤و٥ وشد بعضلات الافخاذ والم خلف الركبتين وحرقه قويه .. واحيانا وانا بمشي احس ركبتي تفلت من الداخل وتميل ... والتمرين الثاني لما اعمله تجيني رجفه بالركبه واحس ركبتي تنثني وانا شاددها.. اكمل ولا لا
دكتور بالصدفة عثرت على قناتك الرائعة الله يبارك فيك انا ضعيفة ونشطة وأمشي تقريبا يوميًا مع ذلك من شهر بدا عندي الم بمفصل الركبة انا مقيمة في احدى الدول الأوربية وذهبت الى مركز العلاج الطبيعي وهنا لا يعرفوا شيء اسمه خشونة الركبة هم يسموه بهشاشة العظام استغربت الامر وقلت لها بان في بلادنا العربية اسمه خشونة الركبة والغريب قلت لها لماذا انا ضعيفة وعندي الم بمفصل الركبة تقول انه بسبب العمر او الوزن او الوراثة وقالت انه علي ان اقلل وقت المشي وايضا ان لا اثني الركبة عند الصلاة أعطتني تمارين وقالت ايضا ان هذا المرض لا علاج له سوى التمرين ولن يزول ابدا ارجوك الرد ولك كل الشكر
عفوا ركبه واحده لو الاثنان انت وعندك ورم في منطقه الركبه بس ردت اعرف لانه عندي اعراض صعوبه ثني الركبه اثنا الصلاه وبالتالي عندي ورم خلف الركبه وعند السوق تزداد اكثر اسفه طلت الموضوع
جزاك الله خيرا
سأتابعك باذن الله .انا اليوم عملت حجامة في الركبتين
اهلا وسهلا افتقدناك كثيرا لانني نسيت اسم القناة بالتوفيق انشاء الله
لو سمحت اللي عنده فرط ليونة الاربطة اكبر من الصابونة وتمزق بلغضروف واوقات بيصير في سائل بمفصل الركبة هي التمرين ممكن تفيد
انا ايضا عندي نفس المشكلة الطبيب اعطاني مسكن الألم فقط وعثرت صدفة على فيديو ينصح بتغيير النظام الغذائي ينصح بالابتعاد على اللحوم والسكر والمشروبات الغازية الحلوة واكل الخضروات المطبوخة بزية الزيتون واكل الفواكه واكل اللوز وانا الان اصبح عندي تحسن ملحوظ والله يشفي الجميع
دكتور لو سمحت اعطينا بعض التمارين لتقوية عضلات الفخض الامامية وتقوية عضلة السمانة جزاك الله خيرا
انا عندي ألم بالركبه عندما أجلس وفجأه أقوم بحس بألم شديد وخاصه الصباح وبس اطلع درج بسمع طق بسيط جدا بس الركبه الم خاصه من الجنب بشعر بشد و بثقل فيها ..والركبه التانيه بحس بس بشد وثقل فيها...ومشط ورسغ القدم ألم شديد اذا جلست وقمت فجأه وفي الصباح شي تيبس ووجع بالقدمين مش واحد
سلامات اخي كرم , ممكن تجرب التمارين و تكتبلي شو حسيت ووين صار شد بالظبط بكل تمرين.
@@MemosTipsف البدايه كنت اعمل التمرين الأول لوحدي امسك رجلي٠بأيدي كنت احس بشد ف كل مكان بس بعد ماطبقتو بمساعدة زوجي حسيت الشد ف الركبه من الأمام وفوقها بشوي وبس كان يزيد برفع رجلي كنت احس بشد فوق تحت عظم الحوض وفوق مفصل الفخد والتمرين التان شد قوي في بطة الساق وخلف الركبه يعني بنفس مكانها بس من ورا ورسغ القدم من ورا ألم وشد
@@MemosTips التمرين التالت شد ف بطة الساق فوق يعني تحت الركبه من الخلف بشوي
Karam Fadi ممتاز. التمرين الأول لازم شخص يساعدك فيه مشان تحسن تعمله صح ومكان الشد عندك صح. التمرين الثاني كمان صحيح والواضح انك عندك كمان قصر في عضلات الساعد لذلك التمرين الثاني رح يحل مشكلتين في ضربة وحدة . تابع على التمارين رح تحس بتغير بالحالة للأفضل
@@MemosTips انا كنت اجلس وامشي عادي جدا بس بعد ماولدت اجاني ع طول شد عضلي وفقرات رقبه وركبتي نايمه فجأه صحيت ماقدرت افردها فردتها بصعوبه وبعد خمس شهور وصلت حالتي بطلت اصلي جالسه
التمارين في المسبح والتبادل بين الماء الحار والبارد هل هي مفيده لخشونة الركبه الدرجه الرابعه
من فضلك ان لم يكن هناك من يساعدنا . ما العمل ؟؟
بس اريد تفسير من اللذين يضعون دسلايك شنو إلي ماعجبكم بالموضوع اكيد حاقدين
شكرا اخي قاسم. معلش دائما مرحب بالناس يالي بتستفيد وبالناس يالي مشككة او معارضة او غير مهتمة. أتمنى مايضطر اي شخص على التمارين ولكنها موجودة في حال تم الحاجة لها وهي علاج بإذن الله تعالى بأرخص التكاليف واضمنها من ناحية الجودة ولافيها اي تأثيرات جانبية بإذن الله
@@MemosTips ربي يوفقك دكتور محمد على كل ماتبذله من جهود وماتقدمه من ومعلومات وشرح وافي لكل متابعيك ربي يجعله في ميزان حسناتك وانا متأكد بانك ستصل الى مليون متابع وأكثر لان تستاهل كل خير 💐
مرة أخرى اشكرك على هذه التمارين ، بالنسبة لي أهم تمرين هو شد عضلة الساق ( البطة ) . انا في انتظار المرحلة الثانية. جزاك الله عنا خيرا.
المرحلة التانية صارت موجودة ولكن لازم تستمري بالمرحلة الاولى اقل شي ٣-٤ أسابيع
هي فيديو المرحلة التانية
th-cam.com/video/RWM6EmaCuuI/w-d-xo.html
@@MemosTipsممكن ترد عندي سوفان بالفقرات رقبه او العنقيه اكو علاج تمارين
شو يعني سوفان كأنه ماء@@Wrdlmstfl
بارك الله فيك استاذ محمد الشرح جدا واضح ماشاءالله....لكن ما عرفت كم مرة نكرر التمرين الواحد؟
كل تمرين ينفذ لمدة ٣ دقائق متواصلة والتمرين يكرر ٣ مرات يوميا لكل رجل
@@MemosTips 🍀👍
@@MemosTips السلام عليكم استاذ محمد اني اعاني من الم شديد بالركبة اليمنى ورحت لعدة أطباء وكل واحد كان يقول شي مختلف قبل شهرين ونصف عملت ناظور للركبة وتبين عندي تمزق دراجة ثانيه بالغظاريف وبعد العملية بدأت التأهيل ولك لم اتحسن ابدا وبالعكس زاد الألم اكثر الدكتور قال لي لازم اخذ ابره زيتية لكن ما اخذتها
الله لايوفقك استاذ هاي التمارين مفيدة اليه اذا كان تمزق في الغضاريف او بالصالونه
الله يعطيك العافية شرح مفيد والصحيح للحاله الي عندي
your are Amazing Doctor
شكرا لمجهودك كابتن
عندي حالة بالركبة اليمين اسمها
(meniscus tear symptoms)
و أعيش حاليا على المسكنات القوية و قال لي الدكتور الأخصائي يلزمها عملية و لكن ليس الآن
هل أستطيع القيام بهذه التمارين..؟؟؟؟
جزاك الله كل خير أفدني رجاءا 🌺🌺🌺🌺🌺
في حالة تمزق لاربطه والعضله نستعمل نفس التمارين اذا ممكن شرح ع هيك خاله
إيمت صار التمزق وكيف صار؟
حصل التمزق نتيجة حادث سياره وفي كسر بالركبه والحوض والظهر الكسر لتحم والحمد لله بقى بس التمزق ماثر ع حركتي بيه صعوبه تمزق الرباط الصليبي والعضلات الحول الركبه
من قبل سنه ونص صار الحادث وتمزقة لاربطه والعضلات
@@boshboshaboshbosh3648 حاولي في حالتك تعملي التمارين بكل هدوء. تمزق الأربطة يحتاج دورة دموية قوية في منطقة التمزق لمساعدة الجسم في عملية الترميم و الراحة التامة لها مفعول سلبي جدا لأنها بتخفض تدفق الدم للمنطقة. التمارين مهمة و لكن بتحتاجي صبر
ممكن اعرف نوع التمرين لاقوم بي تمارين العضله الرباعيه واي تمرينات اخرى اذا ممكن
السلام عليكم الله يرضى عنك الالام في ركبتي جانبية وليس امامية .... الله يبارك بيك تعطي امل والله مليت من مراجعة الالطباء
انا كاشف نفس مشكلتك اداني مرهم جميل جدا ممكن ادهولك يفيدك بإذن الله
@@ahmedhassan2660ممكن اسم المرهم
عملية تمديد العضلات لها طرق كثيرة والمبدأ واحد هو منع تقلص العضلات
يعطيك العافية ممكن تمارين لالم مفصل القدم بسبب التواء قديم ويؤثر على الركبة والعضلة ويسببلي الام بين فترة وأخرى
استاذ عرعر تحياتي لك انا في فرنسا وارسلك فيديوهاتك إلى مختصيين فرنسين في خشونة الركبة قالولي ما تفعل كله على صواب ولكن يريدن حالة واحدة شفيت تمام من خشونة الركبة حتى يمكنهم تصديق نظريتك....لك كل الاحترام
يعني في الغرب لازم دليل على الكلام دا
@@halimabouhaddane3956 طبيعي لازم دليل قاطع حتى يكون معترف به علميا
@@salimchaouqi9045 ولكن انا بوحودي قالو لي الاطباء متديريش الرياضه ركبتي حرقاتني بزاف او درت الرياضه او المشي او كنطلع في عقبة مدة ساعة عاد رجلي كترتاح وكنعس مزيان يعني بالتجربة قبل كاع منشوف هاد الفيديو
@@halimabouhaddane3956 انت مغربية بنت بلادي المهم خلي ليا شي وسيلة باش نتواصلوا اذا ممكن
@@salimchaouqi9045 وانساب 0625883073 كتبو باش نمسحو
بارك الله فيك يا دكتور
والله يجعلها في ميزان حسناتك
معلومات جدا راقيه وشرح بسيط ومفيد
بس عفوا كابتن، انته قلت انك حتذكر ايمتى نعملها وكم تكرار باليوم لكن انتهى الفديو وانته ماذاكر ايمتى وكم تكرار نعمل التمرين! ممكن تذكره النا بتعليق؟ تحياتي الك
التمارين تنعمل دفعة واحدة وتكرر تلاث مرات في اليوم انا متابعة للقناة واعمل تمارين الخشونة والحمد لله في تحسن كبييييير لكن يجب الاستمرار والصبر الله اجازي الدكتوور كل خير ربنا اشافي الجميع
@@meremouadmerenadia9562 شنو كانت اعراض خشونة ركبتك؟ ومن اي شيء تعانين بالضبط؟ وكم من الوقت معانتتك؟ وصاركم كم من الوقت تمارسين هذي التمارين؟
@@abbaskhorsheed3428 عندي خشونة لمدة14سنة اتاكل الغضروف بشكل كبير كنت اعمل ابر زيت حتى اقدر اتحرك في اابيت عملت تمارين مرحلة الاولي شهرين ثم مرحلة الثانية 6 شهور ولازلت مستمرة على التمارين الى ان ينزل الدكتور تمارين المرحلة التالثة.
@@meremouadmerenadia9562 جيد جدا، اعتقد نزل المرحلة الثالثة، سؤال هل لديك خشونة في ركبة واحدة؟ ام في الاثنين؟ وهل تقومين بالتمارين على ركبة واحدة ام على الركبتين؟
عن نفسي اني جربت المرحلة الاولى لكن للاسف كانت النتائج غير جيدة 😥
@@abbaskhorsheed3428 في الاثنين اقوم بالتمارين لطرفين
دكتور يارب تجاوبني انا من أمس بديت تمارين بس سؤال لو تكرمت هل تؤيد الجلوس والأكل على الأرض ؟ وشكرا سلفا
أنا من مؤيدين كل شي غير الجلوس على الكرسي .
إذا جلسة الارض فقط للأكل او لفترة قصيرة باليوم مافي مشكلة .
الناس يالي عندك مشكلة في الركب احيانا مابينصحوهم بالجلوس على الارض ولكن كل شي بصير لفترة قصيرة مافي منه اي مشكلة
حتى انا عندي الام بالركبة وسياتيك وطقطقة ومنقدرش نطويها اصلي جالسة عمري44سنة والأمر منذ ثلاث سنوات انا من المغرب الله يشفينا جميعا يارب
جزاك الله الف خير و بارك الله لك في الصحة و العافية الله يرضى عند لم يجد عندي غدروف (Cartilage )هل يمكن لي عمل هذه الحركات ؟؟لان طبيب منعني من اني ركبتي للسجود في الصلاة حفظك الله
عزيزي الفيديو القادم ان شالله رح يكون تماما بخصوص موضوع السجود . كمان رح نكسر اكذوبة انه السجود مؤذي لمفصل الركبة. انتظر الفيديو تحياتي
دكتور كم مره نسوي هذا التمرين في اليوم ؟مره ولا ثلاث مرات ؟
شفت فتعليق 3 مرات
من فضلك أخي جزاك الله خيرا أعاني كثيرا من آلام الركبة وقد لاحظت في التعليقات واستنتجت من كلامك أن تمارينك مفيدة جدا وهذا قد بعث في الأمل في الشفاء أرجو منك فقط أن توضح لي أي تمرين أبدأبه هل هذا هو الأول وكيف أعرف ترتيب التمارين في قناتك .جزاك الله خيرا.
كوتش آخر تمرين هل هو آمن وليس فيه مضاعفات لمن يعاني من اعوجاج في العمود الفقري اسفل الظهر؟
شكرا لحضرتك وجزاك الله خيرا هل ممكن بارك الله فيك تعرفنا ايه علاج الفافه الاخمصيه باطن القدم وكمان علاج التهاب اوتار الابهام الشمال وهل الجبيره كافيه لعلاج الابهام
شكرا احسنت النشر الله يحفظكم يارب
شكراً عالشرح المفصل والواضح بارك الله لكم نرجو منكم الشرح عن مفصل الحوض وتآكل الغضروف وكيفية المشي الصعب مع الالم
السلام عليكم ورحمة الله اخي انا عمري ٤٧ سنة اعمل خياطة وام لثلاث اولاد في العمل اظل واقفة وكذلك بعد العودة للبيت للقيام باشغال المنزل مؤخرا حسب تشخيص الطبيب عندي تآكل غدروف من الدرجة الثانية اخدة عدة ادوية لكن بعد التوقف يزيد الالم عندي فقر دم ونقص فيتامين د وؤخرا دخلت على قناتك وبدأت امارس التمارين التي جاءت في هذا الشريط الحمد لله احسنت نتحسن ملحوظ لكن بعد اسبوع زاد الالم في الركبة ولم اعرف هل بسبب التمارين لانني في الوضعية الاولى اثني ركبتي رغم الالم لكي اوصلها الى الركبة هل اتوقف عن التمارين من فضلك اجب على سؤالي الله يسهل عليك كما نقول عندنا في المغرب
الله المستعان وربي يعطيك الصحة والعافية لست دكتورة لكن بحكم تجربتي ارى ان تواصلي التمارين مع عدم تجاوز الشد القوي اي لا تضغطي كثيرا على العضو والوجع مجرد تغير و شد للعضلات لم تتعود عليه سابقا
بالنسبة لفقر الدم عليك بخيبز الخميرة البلدية زوري قناة أم نور للطبخ الصحي وبنسبة لفيثامين d تعرضي للشمس وكلي السردين
تحياتي دكتور
جزاك الله خير على المعلومة
تحياتي من مدينة تطوان المغرب 😉👍🤗
من فضلك كيف اعمل الترين الأول ان لم يكن من يساعدني 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
دكتور بعاني من حرارة شديدة في مفصل الركبة الايسر 😭ممكن اعرف ايش السبب؟
الان انتهيت من الجولة الاولى للتمارين الثلاثه وبصراحه حسيت انه سحر والله العظيم
قبل مااسوي التمرين كان فيه ضغط كبير على ركبتي ومشدوده مااقدر اثنيها الحين حسيت بليونه وحف الالم
الله يسعدك ياشيخ ويجزيك كل خير
ان شاء الله بكررها كمان قبل النوم
شكرا من القلب
Hayam Al-Othman ولسع تابعي التمارين ورح تشوفي السحر الحقيقي 🙂
اخي شنو صرت زين ع تمارين اني من اسوي تمرين الاول ضهري يأذيني انته هم هيجي
والله اني لي اسبوعين ابكي من الالم بس بقيت ابحث عن تمارين بس فعلا هذي التمارين اثرها سريع وواضح الحمدلله جزاك اللله خير ربي يوفقك في مسعاك
اثرها سريع وواضح ونهائي باذن الله 🙂
لو سمحت التمرين كام مرة وهل كل ساعة مرة ولا كام مرة ف اليوم ارجو الرد
زين شلوعملته تمرين هل اشد المفصل لو وحدة ينشد
@@MemosTips دكتور انا بكون بحالة جيدة بس بدات رياضة الجري والسكواد يبدى يجيني الطقطقة وبعض الألم وبوقف هاد الرياضه ... ولاكني احب حقا ان امارس رياضتي ... هل علي ايقافها حتى لا تتطور الحاله او ممكن هاد التمارين الي في الفيديو اعملها وابدا رياضتي للجري والسكواد .. المرجو الإجابة وشكرا !
شرح ممتاز شكرا جزيلا ♥
من فضلك لو سمحت انا عامله حقن فى الركب وتردد حرارى واوزون نشط علشان عندى تاكل كامل فى الغضاريف وقالى تعمل جلسات تقوية للعضلات فما هل هذه التمارين تنفع معى بالله عليك اترد على لاننى حسيت انك ممتاز فى الشرح عن كل الى حضرته وشكرا لحضرتك وانا عملت مشاركة علشان استفيد من حضرتك وانا سنى63 سنة
سكري صفحة قديمة عن كل شي عملينه لحد اليوم وابدأي صفحة جديدة . عملي التمارين يوميا ٣ مرات وحرفيا متل الشرح لمدة ٣ اسابيع وبعدها شوفي وضعك كيف . إذا افضل استمري على التمارين ٣ اشهر
@@MemosTipsبالتوفيق يارب
رحم الله والديك ياطيب تحياتي
السلام عليكم يا دكتور الله يعطيك العافية انا عملت التمارين هذي لمدة اربع ايام مرتين باليوم ولكن زاد الالم عندي ف الركبة وعضلات الساق والفخذ صرت بصعوبة اطلع الدرج واحس الركبة تتحرك من جوه فما السبب برايك جزاك الله خير
في فيديو على القناة اسمه بداية النهاية وهو جزئين ضروري تشوفيهم وتعلميهم يوميا .. يعني لازم يصيروا روتين يومي.
وبماانه الركب متأثرة معناها التمارين يالي هون بتحل المشكلة ولكن تمارين القدم ضرورية جدا
التمارين ضروري تعمليها بهدوء ومن دون مبالغة واذا كنتي بتعمليهم حرفيا متل الفيديو وكل تمرين بتتحمليه طبيعي مدة دقيقتين ونصف معناها استمري فيهم معلش .. كم يوم وبيختفي الالم
جزاك الله خيرا
@@MemosTipsدكتور رد عليه الله يخليك اني رجلي توصل للنهايه بس الالم موجود يعني اول مابديت توصل عادي بس الالم موجود
عادي عضلات تتعب بعد تمارين لازم تشرب ماء وتحط ثلج ع ركبه عشان يخف الالتهاب الي تشتغلوا ه الاسبوع بتحصل نتيجتوا اسبوع الي بعدو بس لازم راحه
الله يعطيك الف عافية تمرين رائع وفرق واضح وملخوظ من أول مرة تنفيذ ❤️
السلام عليكم ياكابتن الله يرحم والديك انا عندي خشونه في الركبتين مااقدر اثنيها صعب عليه يابسه هل اعمل تمارين للركبتين
الله عليك
@@hudahud5963 انا عندي خشونة من أكثر من 20 سنة كل ما قمت بالتمارين لتقوية عضلات الفخذ و الساق كل ما خف الألم و إلى الأن العب كرة القدم و عمري 52 سنة اي كل ما قويت العضلات يكون الالم اخف و الحمد لله رب العالمين
عايزه تتعالج عندك كيف اتواصل معكم من القاهره. مصر
التواصل عن طريق حساب الانستغرام
جزاك الله خيرا
السلام عليكم اخي
احش بالم فضيع خلف ركبتي الاتنين فاضطر اني لا اخرج
ما العمل وجازا الله بالف الف خير
وادا خرجت اجدني ابحت عن اقرب كرسي
وشكرا جزيلا ما العملٌ؟
السلام عليكم يا دكتور اصبت في مبارة كرة القدم و رحت عند طبيب و قال صارعندك تمدد في اربطة الركبة ٠ هل هده التمارين تصلح لعلاج الاصابة مع العلم صرت ما اقدر اتني رجلي زي السابق و شكرا لك على الاجابة لو سمحت \ متابعك من المغرب
حتى لو الخشونة جزئية يعني في الجانبين الداخليين من الركبة تنفع هذه التمارين؟وجزاك آلله خيرا👍
يارب ينفع كلامك عشان نسأل الله أن يجازيك خيرا عن كل من يتألم على العموم أن متفأله بكلامك
Ahmed Mahmoud Abo Omar خلي إيمانك بالله كبير وثابر على التمارين وانتبه على كل كلمة بالفيديو وكل ملاحظة لاني كلشي مهم جدا وبالذات اثناء تنفيذ التمارين.
واذا اي شي ماكان واضح اسألني وأنا بجاوبك بأسرع وقت ممكن والتمارين عملها ٣ مرات يوميا وبإذن الله رح تشوف تحسن ولوقت ينزل فيديو المرحلة التانية بكون خف الالم
جزاك الله خيرا أخي أنا بدأت هذه التمارين من فترة وبدأت أشعر بتحسن طفيف لكن عندي إلتهاب وإنتفاخ كبير بجوانب الركب وبما أني لم أتحمل الألم زرت الطبيبة وأكدت أنه لدي إلتهاب كبير بمفصل الركبة وحذرتني من الحركة ﻷن ذلك يزيد الإلتهاب أرجو منك أن تنصحني هل أكمل هذه التمارين أم أنها لا تناسبني أرجو الرد بارك الله فيك أنا بحاجة لذلك
استمري بالتمارين ... على قدر استطاعتك! التمارين ممكن تنهي الالتهاب يالي عندك
@@MemosTips شكرا جزيلا سأتبع تعليماتك وان شاء الله يشفيني ويشفي كل مريض لقد بعثت فينا الأمل عكس الأطباء
دكتور افهم من كلام حضرتك ان الراحة التامه مش بتساعد على شفاء الركبة وان الأفضل المشي ولو لمدة قصيرة ولو داخل البيت مع هذه التمارين..ارجو الافادة للضروره
..وشكرا مقدما لحضرتك.
تماما هادا يالي قصدته! الراحة التامة مدمر للمفصل
طب لو انا من و انا صغيرة و انا عندي طقطقة مفاصل بس بدون وجع خالص و كمان كان عندي ليونة يعني من السهل اني العب بالية او جمباز و انا دلوقتي سنى ١٤ سنة بس و انا عندى ١٣ بدأت ركبتى توجعني لو قعدت تنياها لفترات طويلة فقط ساعتان مثلا بسبب الامتحانات و الاجهاد و المذاكرة و انا كنت بمشى كتير بس من شهرين يعنى عندى ١٣.٥بدأت العب رياضة و انط حبل و امشى على دايت عشان عايزة اخس واناعرفت انى مينفعش العب تمارين قوية فهل انا دلوقتى مينفعش العب رياضة مع العلم انى ركبتي مبتوجعنيش اثناء أى تمرين بس بطقطق بس زى بقيت جسمى ؟؟ و هل دي خشونة و لا لا
فأرجو الرد ؟؟ و آسفة جدا على الاطالة
@@MemosTips التمارين دي كام مرة في اليوم؟ وهل حضرتك لك مركز في القاهرة؟
رؤى اسة ركبتك بتعمل طقطقة او شفيت؟؟؟
@@roaaelshamy4289 الله يشفيك ماذا حصل معك
هل تحسنت ماذا فعلت
لاني نفس حالتك وعمرك
هل يجب القيام بهذه التمارين الثلاثة كل يوم معا أو كل يوم واحدة أو نختار واحد منهم فقط نستمر عليه شهر
جزاك الله كل الخير
جيت من قناة فكر تاني..
الله يعطيك العافية استفدت كتير..
انا جاني التهاب عصبي من خلل مناعي..وفضلت ع السرير عام كامل..مقدر امشي..بحاول اعمل التمرين الاول ان شاء الله.
أهلا وسهلا فيك والحمدالله على سلامتك. سنة كاملة على السرير معناها صار عندك ضمور وقصر في العضلات.
جرب التمارين وخبرني شو رح تحس اثناء تنفيذ التمارين. هل هناك مقاومة من الجسم ؟
دكتور تحياتي لسيادتكم من اهل مصر وبارك الله فيك سؤال قد تؤدي خشونه المفاصل الي تقوس الساقين؟ وهل تساعد هذه التمارين فى اعادة وضع الساقين خاصه ان كان في البدايه كما قال اىطبيب العالج. ولسىادتكم وافر التقديى والاحترام ونرجو الفاءده
الشرح ممتاز ، واضح و مفيد جدًا . جزاك الله خير الجزاء ونفع بك عباده ،
شكرا جزيلا لمرورك الكريم
جزاك الله خيرا الجزاء أخي ..تحياتي لك من المغرب سأبدا تمارين الانزلاق الغضروف وبعدها سأبدا تمارين خشونة الركبة ان شاء الله..مشتركة جديدة ف قناتك الجد مفيدة 👍
أهلا وسهلا فيكي وبكل اخواننا من المغرب العربي.
حاسس فيكي متحمسة وبأكدلك انه بعد فترة ليست بالطويلة الالم والمعاناة يالي عندك رح يصير ماضي ورح تنسي انه كان عندك مشكلة بإذن الله 🙂
اختي هل زال الألم وشفيتي على عاللتماربن
@@MemosTipsسيدي انا من المغرب عندي خشونة في الركبة ولم في الظهر ماهي التمارين المفيدة بالنسبة لي جزاك الله خيرا
الله يوفقك شرح وافي
من الجزاير مشتركة جديدة الله يعطيك الصحة واصل