Ağırlıkla Gölge Boksu Yapmak Gerçekten Hızlandırıyor mu? Yapmamanız için 5 Neden
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 00:47 Ağırlıkla Gölge Boksu Yapılır mı?
05:13 Neden 1 Ağırlıkla yumruk atarken neler oluyor? Yer çekimi & Vuruş Mekaniği
07:28 Neden 2 Gölge Boksu Nasıl Yapılır? Neler yapılamaz?
07:18 Neden 3 Ağırlıkla yumruk attığımızda gerçekten hızlanıyor muyuz? Yanılsama
08:41 Neden 4 Ağırlıkla yumruk atmanın zararları
08:47 Neden 5 Boksörler nasıl çalışıyor? Hızlı olmak için öneriler
📌Eğitim Al paketiyle ONLİNE KİCK BOKS DERSLERİ almak
Evde Spor Yap ve diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:👉 🔻 / @adkickboxing
👉Tüm Paketler Hakkında Bilgi almak için:
🔻 ahmetdogan.com/...
Yayınlanan ONLİNE KİCK BOKS DERSLERİ'nin tüm videoları için:
• Online Kick Boks Eğitimi
🔻Ücretsiz Yayınladığımız EVDE SPOR YAP videolarını bir arada görmek için:
• Evde Spor Yap
SORULARIN VARSA
bit.ly/cevaplıy...
KICK BOKS DERSLERİ
bit.ly/kickboks...
DAHA ESNEK OL
bit.ly/dahaesne...
TEKME TEKNİKLERİ
bit.ly/tekmetek...
EVDE SPOR YAP
bit.ly/evdespor...
DAHA İYİ DÖVÜŞ
bit.ly/savasstr...
DAHA İYİ YUMRUK AT
bit.ly/dahaiyiy...
DAHA İYi TEKME AT
bit.ly/dahaiyit...
DAHA İYİ KOŞ
bit.ly/dahaiyikos
DAHA İYİ SIÇRA
bit.ly/dahaiyis...
KAMP/DOĞA ⛺️
bit.ly/kapıdışarı
BİZİ TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahareketkat
/ ahmetdogan.ad
Facebook: / adkickboxing
/ hayatinahareketkat
Twitter: / adkickboxing
Web:ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7R2
Kamera 2: Sony A7R3
Mekan: İstanbul
Kapak: AD KICKBOXING Logo,
Kapak Fotoğrafı Tasarım: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan
Yaka Mikrofonu: Rode Wireless Go, Rode Lavalier
Kamera: Ahmet Doğan
Kurgu - Montaj:
Müzik:
Ana Başlıklar
Ağırlıkla gölge boksu yapılır mı? Evde Spor Yap, EvdeKalHareketsizKalma, Evde Yapılacak hareketler, Evde spor hareketleri, evde spor nasıl yapılır, evde spor, evde spor videoları, evde spor yapma, evde spor aletsiz, evde spor başlangıç programı, evde spor çalışma programı, evde spor çalışma, evde çalışılacak spor hareketleri, hayatına hareket kat, evde spor dersleri, evde spor dersi, evde yapılacak egzersizler, evde enerjini yüksek tut, evde çalışırken neler yapılmalı, evde ekipmansız spor, ekipmansız spor,
![ตีสิบเดย์ [FULL] | นางเอกหมอลำเงินล้าน "อุ๋งอิ๋ง เพชรบ้านแพง" & ไฮโซสาวสุดฮอต "ลิลลี่ เหงียน"](http://i.ytimg.com/vi/jPxQS_EgrJ4/mqdefault.jpg)
🔻ONLİNE EĞİTİM AL🔻
📌Eğitim Al paketiyle Evde Spor Yap ve diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol
Hocam kick boks yada boksta sparring yapmak zorunlu mu ve müsabık olmak zorunlu mu 👍
Değil; kişisel gelişim ve spor amaçlı yapan bir çok insan var; onlarsız da çalışabilirsiniz. Çalışsanız daha çok verim alabilirsiniz. Sağlıklı yapmak için dikkat edileceklerle ilgili bir makalem var; linkini aşağıya bırakıyorum; yardımcı olabilir.
ahmetdogan.com/sparring/
sağolun hocam çok yardımcı oldu 😊👍
Sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
Dambıl ile aparkat çalışılmasının faydalı olduğunu düşünüyorum ayrıca vuruşlarda yerçekimini lehinize çevirebilirsiniz
Hocam su barfiks programini yapin artik lutfen
Hocam iyi günler. Tamamən rastlantı sonucu kanalınıza rastladım. Hemen kayf oldum. Dövüş tekniklerinin yanı sıra ısınma ve beden ağırlığının kullanmasıyla nasıl bir vücuda sahip olmanın bence en büyük örneğisiniz. Çok motive oldum. Emeyinize sağlık...
Otomatik düzeltme ve Türkçe konuşma hatalarımdan dolayı da ayrıca özür dilerim.
Ağırlıkla gölge boksu arka kol kaslarında vururken ki gerilme yüzünden oluşan titrasyon yüzünden zedelenmeye sebep olur. O nedenle ağırlıkla gölge boksu yapmayın bence.(beğenin herkes faydalansın)
izlemeden beğendim, çünkü biliyorum ki yine çookk faydalı bilgiler öğreneceğiz.
Hocam ben ayak ağırlıklarını(2şer kg) bileğime bağlayıp kum torbasıyla çalışıyordum. Ayrıca direnç bandı (20kg) ile de torbaya geçmeden ısınıyordum. Artık ağırlıkla yapmayı bırakacagım. Severek takip ediyorum başarılarınızın devamını dilerim
Dizlere eklemlere ciddi sorun yaratabilir, bacağı patlayıcı kuvvet için çalıştıracak çok daha iyi çalışmalar var. Ayak ağırlıkları ile ilgili de video çekelim ilk fırsatta.
Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing eskiden bu kanala aboneyim ama ismini unutmuştum şimdi 2-yıl sonra karşıma çıktı hemen ismine baktım
@@adkickboxing eskiden bu kanala aboneyim ama ismini unutmuştum şimdi 2-yıl sonra karşıma çıktı hemen ismine baktım
Hocam gerçekten mükemmel birisiniz çok teşekkür ederim güzel bilgiler paylaştığınız için. 1 aydır evde kendim çalışıyorum ve direk yumruklarimda ciddi değişimler oldu. Gölge boksu yaparak ayna karşısında kendimi çok geliştirdim sayenizde ve kroşe, aparkat sonrasında low kick, high kick devam ederek kendimi geliştirmeye calisicam. Paylaştığınız videolar gerçekten çok yararlı Allah sizden razı olsun. Yaşım 32 ve dayımın 15-16 yıl önce sizin ögrenciniz olduğunu öğrendim ve sağolsun o yıllarda bana 5-6 ay kadar öğretmişti ki bu sayede alt yapım olmasindan dolayı şu an hareketleri yaparken çok zorluk çekmiyorum. Tek eksiğim vücudumun ham olması onu da yavaş yavaş açıyorum. Tekrardan çok teşekkür ederim hocam paylaşımlarınızdan dolayı dayım sayesinde sizin ögrenciniz olduğunu düşünüyorum ve saygılarımı iletiyorum.
sen bu adamı çok seviyorsun
Muhammed Ali ağırlıkla çalışılmasına tümden karşıydı.O calisthenics ile kas geliştiriyordu.Kendi vücut ağırlığı ile çalışıyordu.Şınav,mekik ve barfiks gibi egzersizler yapıyordu.Ormanda balta ile odun keserek patlayıcı güç idmanı yapıyordu.Bir videoda "Ağırlık kaldırırsanız yavaşlarsınız ve çabuk yorulursunuz." şeklinde açıklama yaptığını gördüm.
Ağırlık kaldırmak yavaşlatır ama bu yumruk güçlendirmek için biz bodybuild yapmıyoruz ki
@@ptrexia9387 ,rakibe isabet ettiremedikten sonra o yumruklar sert olsa ne olur?
Teşekkürler hocam..yüzme ve kahve örneği iyi olmuş..
Hocam dünyada en beğendiğiniz boksör veya boksörler kimler ?
Teşekkürler hocam sayenizde yanlış bi antrenman hareketi olduğunu öğrendim 🙏🙏
Sizinle evde kick boksa başlamak istiyorum salona gitmeden TH-cam daki derslerinizle iyi bir gelişim gösterebilir miyim ?
yine bir video ve yeni bir aydınlanma ışığı:) sağolun hocam
🙏 Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
Sovyet ekolu gölge boksunu 5 round dambıllı ,5 round boş yapar veya 1 boş 1 dolu şeklinde
Hocam benim sağ elim sol elimden daha güçlü herhalde. sağ elim ile duvara vursam bile acımıyor. ama solla çok az bi güç uygulasam elim acıyor. bunun nedeni nedir?
hocam cevaplarsanız sevinirim. Dumbell yerine bilek ağırlıkları taksam aynı şeymi olur yoksa beni hızlandırırmı
Hocam gölge boksu yapınca ağırlıkla genelde benim güç ve hızım dengelenmiş gibi oluyor mesela ağırlıkla yapınca bildiğiniz gibi biraz daha güç uygulamak zorunda kalıyorsunuz elimden bıraktığımda sanki hızlı bir şekilde daha sert yumruklar çıkmış gibi hissediyorum
Ağırlığın ne kadar olmasi gerekiyor
Günde 30 dakika gölge boksu yapsak yine gelişirmiyiz hocam ben vücut ta çalıştığım için soruyorum?
Hocam bu evdeki günlerimizde ilaç gibi video elinize emeğinize sağlık
Hocam herşey için çok teşekkürler konulara bilimsel yaklaşımınız çok ama çok güzel 🤗
Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler 🙏
@@adkickboxing hocam 0.5 kg dambılla lroşe çalışırsak yumruk zayıflarmı
@@adkickboxing hocam 3 kg dambılla kroşe çalışan birisi 0.5 kg dambılla kroşe çalışa bilirmi yumruk zayıflamaz öylemi
Çok teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık hocam
🙏 Teşekkür ederim, sevgiler.
Hocam peki ayağa bağlanan ağırlıklarla koşsak bize fayda yada zarar sağlar mı?
Mükemmel açıklamalar teşekkürler hocam
Hocam Ben Aynı Gün İçerisinde Koşu Kardiyo ,Ön arka Kol ,Vs İp Atlıyor Gölge boksu yapıyorum halat İle ,Hepsini aynı Gün İçerisinde yapmak Doğru mudur ? Video İçin Tşkler.
hocam 2 aylık sporcuyum kulüpte lisan nasıl çıkartırım amacım müsabaka değil resmi olarak bu sporu yaptıgım için belge olsun istiyorum elimde lisan çıkarmı hemen
Hocam süper anlattınız emeğinize sağlık.
Merhaba hocam ilk Ben izledim ve beyendim
İyi seyirler, sevgiler.
Hocam 1 ay 0.5 kg dambılla çalışmak yeterlimi
Video için teşekkürler hocam artık 3kg lık dambıllar ile gölge boksu yapmıyacağım 🙂
Yararlı olduğuna sevindim.
Eminim daha verimli olacak sizin için.
İyi sporlar, sevgiler.
@@adkickboxing sağolun hocam teşekkürler.
Mematinin kayıp kardeşi
Hocam o zaman sırt üstü yere yatıp sadece jab çalışalım yer çekimini de böylece devre dışı bırakmış oluruz yani bu şekilde hızlandırabilirmiyiz yumrukları acaba çünkü vuruş hızım yavaş ve yumruk sallarken güven vermiyor hızlandırmam lazım ve tek ekipmanım 2 kglik dambıl
O da gölge boksu olmaz, dambıllarla çalışmak için bolca videomuz var; iki dambıl yeter oynatma listesine göz atın lütfen:
th-cam.com/play/PLA9Ji-GKpI4MLl96rNZCr8QNWM-vpfSKk.html
Hocam cok iyi video haklisiniz boyle olmali hocam sokakda boksor kickboksor mma hangisi dover
Mma yada boks
Boksör alır bence
Gölge boksumu daha faydalı yoksa lapa çalışmasımı hocam
Lapa😀
Hocam yumruklarımızı güçlendirmek için ne yapmamız gerekiyor ?
ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/
Hocam merhaba ben lowkickten korkuyorum yemekten değil attığımda block yediğimde kavalım kırılırsa diye bu bende bir huy kendim dahi kavalıma dokunmaktan huylanıyorum nasıl atlatılır?
Boks yapabilirsin
Boksu tavsiye ederim
Sağolun hocam. Bu arada başlık hatalı, ağırlıkla gölge boksu gerçekten yapmak hızlandırıyor mu yazıyor
Muhammed 🙏
Çok teşekkür ederim, düzelttim hemen 🙏
@@adkickboxing ben teşekkür ederim hocam ne demek her videonuzun altındayım sanırsam 😅
🙏🙏💚
@@adkickboxing ❤❤
@@adkickboxing nunchaku ilk antrenman videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz ❤
Hocam ayağa 1kg kumtorbaları takıp çalışmak zararlı olurmu lütfen cevaplarmısınız 🙏 ona göre yapıp yapmicam hocam.
Ne tür çalışmalardan bahsediyorsunuz?
@@adkickboxing Hocam tekmeler dizler atarken veya Hocam gard değiştirirken ayak oyunları yaparken güreş koşarken idmanlarında falan Hocam mma yapmaya çalışıyorum Sizin Tekniklerinizin Hepsini izledim uyguladım 0 sıfır Hata Çok Seviyorum Sizi Hocam yeniden güncellendim teknik kondisyon güç patlayıcı kuvvet her konuda Muhteşemsiniz Hocam. Maşşallah.
Sert vuruşlu çalışmalar, dönüşler, koşular, doğrudan dizlerinize de kalçanıza da zarar verebilir. Kesinlikle önermiyorum.
Seviyenize bağlı olarak bacak kaldırma, bekletme gibi çalışmalar için kullanabilirsiniz.
Aslında herkese ulaşsın diye bu konuda da video çekelim. #CevaplıYorum serisinde 👍
İyi sporlar, sevgiler 💚
@@adkickboxing Hocam Sizin Karşınızda Saygı ile Eğiliyorum Çok Haklısınız Her Zamanki gibi Söylediklerinizi yaşadım. Idmanlarda. Çok Teşekkür Ediyorum iyiki Varsınız Hocam.
🔻Kişisel kanalım için 💚
📌👆👍
Mesela khabib floyd badr hari hangisi dover sokakda sizce
badr dover
Khabib dover
Belki aparkat için agırlık işe yarayabilir
Onun yerine direk tüm vücut calış
sonuçta hocanın gösterdiği tekniği en iyi uygulayan Muhammed ali'ydi
boş yapanlara Muhammed Ali'den daha mı iyi bileceksin demek yeterlidir
Floyd Mayweather ağırlıkla yapıyordu.
Hocam hangi şehirde salonunuz sizin öğrenciniz olmak istiyorum
Şu an salonlar kapalı olduğundan sadece online eğitimler yapıyoruz.
Ders verdiğim salonlar İstanbul'da. Detaylar için:
ahmetdogan.com/
@@adkickboxing Normalde hangi şehir hocam
19 yaşına kadar Malatya; sonrası İstanbul.
@@adkickboxing yanıt verdiğiniz için teşekkürler hocam
10 kq ile yapsam güclenirmi?
Yok
💪🏻👌🏻🙋🏻♀️
İlk