Q interesante, me movilizaba en Didi o uber, lo deje y cargo peso para desplazarme.. Si encontraba q estaba bajando, ahora entiendo q era Se agradece la excelente explicación
Yo vengo haciendo esto por casi 10 años y sí que funciona. Cargo peso y me voy caminando rápido como por unas 2horas, subo y bajo escaleras. Muy efectivo.
Tiene que hacerse con moderación y sentido común. 10 kilos de carga para un adulto de 80 kilos puede ser, 5 kilos para un niño que no alcanza a pesar 20 es daño y tortura.
@@ardidsonriente2223 a lo que voy es que a los niños se les exige cargar con demasiado peso a diario. Mochilas repletas de libros y material. es una burrada para sus cuerpos que se están formando.
Confirmo. Camino 6km. por día para ir a cursar con las fotocopias, cuadernillos, algún libro que esté leyendo por fuera de lo que tengo que estudiar, el equipo de mate, frutas, y durante la cursada ando en los 67 kilos y mido 1,73.
Por eso el Dr habla de usar un peso adicional liviano, no muy pesado que no sea más del 10% si recién estás arrancando. Te diría que si tenes hernias o escoleosis (tengo ambas) uses menos peso. Hay que fortalecer primero la zona muscular alrededor de la columna para que le haga contención a los huesos.
Jajaja pues obvio no vas a ir con un bulto de cemento en la espalda por la vida; por eso dice que aproximadamente un 10% de tu peso; basicamente es lo que hacen todos los niños de primaria y secundaria al ir a la escuela, y tambien como toda rutina y ejercicio este debe ir de manera progresiva puedes empezar con un 5% e ir aumentando, ademas de usar fajas, si cuidarse la espalda es importante pero tampoco hay que ser princes@.
Vale, pero antes hay que fortalecer las articulaciones, porque el efecto sobre los cartílagos de la rodilla, tobillo y columna pueden ser negativos. Yo incliné la cinta de caminar, un poco, ya me estaban doliendo las rodillas.
Gadot está promocionado una película con problemas de comunicación por las posiciones políticas de su compañera de elenco. Se cree que la taquilla se verá afectada y están buscando minimizar daños económicos.
Soy mochilero no sabia que hacia rucking 😂 cuando me desplazo de un sitio a otro caminando cargando mi mochila hasta mas de una hora que pesaria mas de 7kg
ahora me doy cuenta que ya hacía rucking de niño cuando iba a la escuela caminando 10 cuadras con la mochila cargada de libros y cuadernos. gracias pobreza XD
El doc: "porque sos vago y no querés salir a correr y hacer un esfuerzo mayor" Señor algunos no podemos hacer actividades de alto impacto, pues las rodillas.
Eso no es cierto, toda mi adolescencia me la pasé cargando computadora, violín, porta planos caminando mucho y tomando camión y solo me lastime las rodillas
Doctor, soy un chico ectomorfo. Corro 4 veces a la semana 2 km y medio, también hago jiu jitsu 2 veces por semana. Cree que hacer rucking me favorece, o sería mucha carga. Tengo 31 años, saludos.
Alimentación, estrés, problemas hormonales, debes notar cambios, no necesariamente extraordinarios, pero si perceptibles, de los contrario hay que ir con el médico.
No, porque el peso no está en las manos, sino en todo el cuerpo; más con chalecos especiales. Y creo que la clave es no pasarse: no más del 10% de tu peso corporal, durante una hora.
todo ejercicio físico ayuda a bajar de peso pero también es uno el que tiene que controlar las variables, por ejemplo una balanza con electroimpedancia te puede mostrar el porcentaje de musculo, grasa y agua que tiene tu cuerpo, en el mejor de los casos un nutricionista o entrenador puede hacer medidas manuales para ir determinando si estas perdiendo mas o menos grasa o musculo, pero si caminar es sano, por que no lo va a ser caminar con unos kg extra encima?
Yo vengo escuchando que el cuerpo quemará primero el azúcar, luego quemará la grasa y por último y como medida extrema, quemará músculo (pero como último recurso). Si uno lleva una alimentación sana, no debería existir pérdida de músculo.
![Dr. La Rosa [clips]](http://yt3.ggpht.com/JK-a94rvcZgnRQcbUz5UfEA_RZIaKQjbvKmQhuMi49Mobolle52xEe3Dkl9Kd9xDrRlTX9AWCw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Doctor, gracias por hacer un video no tan largo como sus videos suelen ser.❤
Yo era cartero y lo puedo confirmar. Caminaba 9hs. Empezaba con un bolso pesadísimo. Estaba súper flaco.
Confirmo...se podian perder hasta 10 K en 3 meses...
Excelente para las rodillas, columna y articulaciones. Gracias DOC
Qué bueno! En el camino Santiago se recomienda llevar una 🎒 de 9-10 kilos. Hay tramos donde se realizan 35-40 kilómetros
Este ejercicio es de la escuela de la tortuga, lo inventó el maestro Roshi
El maestro Oogway aprueba este mensaje.
Yo lo hago mucho Doc, es eficiente y luego te sientes hasta MAS grande.. Salud y Vida.. ahi esta el Kid de la cosa
Q interesante, me movilizaba en Didi o uber, lo deje y cargo peso para desplazarme..
Si encontraba q estaba bajando, ahora entiendo q era
Se agradece la excelente explicación
Yo vengo haciendo esto por casi 10 años y sí que funciona. Cargo peso y me voy caminando rápido como por unas 2horas, subo y bajo escaleras.
Muy efectivo.
Y el sobreesfuerzo sobre la columna vertebral?
En México los niños podrían ser supersoldados, cargan en la mochila de la escuela como 10 kilos de libros y libretas todos los días!
Justo en esto pensé 😂
En Japón también, los de secundaria y prepa llevan una maleta adelante con el equipo deportivo y la mochila atrás 😢
pero el resultado es el contrario. Terminan teniendo problemas de espalda.
Tiene que hacerse con moderación y sentido común. 10 kilos de carga para un adulto de 80 kilos puede ser, 5 kilos para un niño que no alcanza a pesar 20 es daño y tortura.
@@ardidsonriente2223 a lo que voy es que a los niños se les exige cargar con demasiado peso a diario. Mochilas repletas de libros y material. es una burrada para sus cuerpos que se están formando.
Muy bien!!!
No sé si es similar a la cinta con inclinación.
Ésa trabaja muy bien todo y se transpira un montón
Buenasoo!! Gracias Dr
Tengo 49años abdominales y flaco fibrado marcado físico de 30años 💪🏼🙏🏼🏞️💯🧭🧭🧭🧭👼🏼👍🏼😎🌎🧭🧭🧭🏜️👍🏕️🦶🏼
Que tal va para las articulaciones, como rodillas o tobillos?
Lo inventó el maestro de Goku hace muuuucho tiempo...
Doc pero esta disciplina no sobre cargará las articulaciones con el peso extra?
Confirmo. Camino 6km. por día para ir a cursar con las fotocopias, cuadernillos, algún libro que esté leyendo por fuera de lo que tengo que estudiar, el equipo de mate, frutas, y durante la cursada ando en los 67 kilos y mido 1,73.
Entiendo lo de cargar peso... pero pienso en la columna caminando con peso y no me parece tan buena idea. Al menos, no para todos.
Por eso el Dr habla de usar un peso adicional liviano, no muy pesado que no sea más del 10% si recién estás arrancando. Te diría que si tenes hernias o escoleosis (tengo ambas) uses menos peso. Hay que fortalecer primero la zona muscular alrededor de la columna para que le haga contención a los huesos.
Antes de llevar el peso en los omóplatos... ¿por qué no llevarlos a la altura de la cintura?
Jajaja pues obvio no vas a ir con un bulto de cemento en la espalda por la vida; por eso dice que aproximadamente un 10% de tu peso; basicamente es lo que hacen todos los niños de primaria y secundaria al ir a la escuela, y tambien como toda rutina y ejercicio este debe ir de manera progresiva puedes empezar con un 5% e ir aumentando, ademas de usar fajas, si cuidarse la espalda es importante pero tampoco hay que ser princes@.
¿Con polainas sirve igual?
Doctor, es lo mismo o parecido a nivel de gasto calórico que los farmer walks?
Vale, pero antes hay que fortalecer las articulaciones, porque el efecto sobre los cartílagos de la rodilla, tobillo y columna pueden ser negativos. Yo incliné la cinta de caminar, un poco, ya me estaban doliendo las rodillas.
Toda los años escolares cargando la maleta, caminando rápido porque ibas tarde.
Hago eso y me duele la espalda
Cargar las bolsas de Mercadona vale?😂
Claro!
Merca??
@@DanyKundo3.0 Mercadona, una cadena de supermercados de España. Se refiere a cargar las bolsas de la compra.
Obvio
Si
Gadot está promocionado una película con problemas de comunicación por las posiciones políticas de su compañera de elenco. Se cree que la taquilla se verá afectada y están buscando minimizar daños económicos.
ah ok
Doctor, y el peso podría ser con esas pesas que venden para tobillos o muñecas?
Es imposible que puedas llevar 8 kg en las muñecas o tobillos
Saludos doc la rosa ,yo camino 50 diarios ,si lo hago con peso cuanto tiempo necesito para quemar mas calorias, comente gracias
con el mismo tiempo, prueba con la aplicación Fit de tu celular y vas testeando
Soy mochilero no sabia que hacia rucking 😂 cuando me desplazo de un sitio a otro caminando cargando mi mochila hasta mas de una hora que pesaria mas de 7kg
Así voy al trabajo con mi mochila😅
Doctor... por lo que se ve su chaleco creo que pesa 300gramos...😊 Buena idea. Gracias.
9 Kg?? Montón
ahora me doy cuenta que ya hacía rucking de niño cuando iba a la escuela caminando 10 cuadras con la mochila cargada de libros y cuadernos. gracias pobreza XD
Con cargar con mi exceso de peso, suficiente 😂
jajajajajajajaja
Yo creo q hago rucking naturalmente sin mochila, ya que tengo 35 kilos de sobrepeso y camino 8.000 pasos aprox 5 x semana
El doc: "porque sos vago y no querés salir a correr y hacer un esfuerzo mayor"
Señor algunos no podemos hacer actividades de alto impacto, pues las rodillas.
Cuánto más eficiente que caminar sin peso es? Dónde están los estudios que avalen esta opinión?
Ya te dió la información, ahora tienes tarea de ir a buscar los estudios tu mismo para confirmar o descartar. El Dr. no es tu empleado.
Puede ser, aunque si así fuera, las personas con 10-20-30kg de sobrepeso no existieran por andar cargando tantos kilos de más!
Salgo a caminar pero no porque soy vago. Lo hago porque es lo único que, por ahora, puedo hacer.
Pues yo ya tengo sobrepeso.
Todavía tengo que ponerme más encima?
Y mis rodillas???
@Explorador65 Señor payasho🤡 Jaja
Deja de comer entonces
@@thescreenviewer1349
Al chile no puedo; tu mamá cocina bien rico.
Con razon antes que caminaba con la mochila pesada estaba mas flaco, el auto me saco el ejercicio
Pero lastima la columna 😮
Eso no es cierto, toda mi adolescencia me la pasé cargando computadora, violín, porta planos caminando mucho y tomando camión y solo me lastime las rodillas
0:50 ay Doctor pero no lo diga tan brusco...
😂😂😂😂
Yo voy siempre con la tremenda mochila y no bajo de peso
Doctor, soy un chico ectomorfo. Corro 4 veces a la semana 2 km y medio, también hago jiu jitsu 2 veces por semana.
Cree que hacer rucking me favorece, o sería mucha carga. Tengo 31 años, saludos.
10 kilos a la espalda? Igual no es poco...
Y la columna? Tanto que los traumatólogos recomiendan no cargar una mochila pesada para no joder la columna...
Y si soy cojo?
Yo camino 7 Kilómetros con 1.60 .. peso 90😢.....nunca bajo
Alimentación, estrés, problemas hormonales, debes notar cambios, no necesariamente extraordinarios, pero si perceptibles, de los contrario hay que ir con el médico.
La gente no quiere moverse, asi que el doctor la Rosa debe buscarles ejercicios con cero impacto porque son muy vagoos
YO HAGO CARGA DE GRANJERO CON 15 KILOS EN CADA MANO. REVIENTA. ESO DEL RACKING DEBE SER UNA TORTURA. TENGO 63 AÑOS.
No, porque el peso no está en las manos, sino en todo el cuerpo; más con chalecos especiales. Y creo que la clave es no pasarse: no más del 10% de tu peso corporal, durante una hora.
RUCKI
Poco recomendable para la espalda. Fin del tema
Mochila sobre espalda fortalecer músculos columna lumbares piernas hombros empesar de joven caminar
Salis a caminar porque sos vago (?)
Si. Tal cual. Es mi caso
Pero perder peso es perder músculos y agua. Se supone que es bajar y quemar grasa y toxinas del cuerpo como dice el doctor Frank Suarez
todo ejercicio físico ayuda a bajar de peso pero también es uno el que tiene que controlar las variables, por ejemplo una balanza con electroimpedancia te puede mostrar el porcentaje de musculo, grasa y agua que tiene tu cuerpo, en el mejor de los casos un nutricionista o entrenador puede hacer medidas manuales para ir determinando si estas perdiendo mas o menos grasa o musculo, pero si caminar es sano, por que no lo va a ser caminar con unos kg extra encima?
Yo vengo escuchando que el cuerpo quemará primero el azúcar, luego quemará la grasa y por último y como medida extrema, quemará músculo (pero como último recurso).
Si uno lleva una alimentación sana, no debería existir pérdida de músculo.
Lo primero que se pierde es el glucógeno almacenado tanto a nivel hepático, como a nivel muscular @@walterretlaw4051
Frank Suárez no fue médico,investigador de los medianamente buenos,nada más...
@@normaferropalomino9421 ahjajjajajaajjaa🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣.