@@user-pi8ef8mg3d нет, подготовка к марафону отличается. У меня есть запись вебинара "основы подготовки к марафону" там это все подробно рассматривается.
Целесообразно ли тренируя детей (U14) использовать лактометр на интервальных тренировках на стадионе? Например, на повторах 10х100-200м для подготовки на 1000, 1500 и 2000м?
@@jevgenijsstepanovs5840 от длительных я бы воздержался. Если только под жёстким контролем пульса. Как правило, даже при медленном беге, пульс у детей высокий. А вот силовые с собственным весом норм 😊
@@Demianovcoach интересно почему часы гоняют меня в 3 зоне постоянно. То есть я указываю что у меня будет забег через три месяца на 3км и они в рекомендуемых тренировках ставят мне базовые пробежки в 3 зоне (начало 3 зоны если быть точнее). Так же они в рекомендациях ставят интервальные и длительные но раз в неделю. Пробовал Polar и Garmin, разницы в рекомендациях по базовым тренировкам абсолютно нет. Пробовал пульс максимальный им выставлять сам и пробовал чтобы они определили. Примерно одно и то же выходит, разница может в несколько ударов.
По-моему, информация в большинстве своём для тех, кто минимум по КМС бегает. Остальные могут до этого результата подняться и с мусором и без, если будут придерживаться прогрессии нагрузки, систематичности, цикличности. А видос смотрят по-любому те, кто десятку минут 35 и медленнее бежит) но в целом интересно
Для каждого человека уровень 40 минут на десятке - это разная цена. Для одного это легко, а для другого вообще недостижимо. Поэтому, я бы не сказал, сто для КМС. Многие мечтают 50 минут когда-нибудь разменять.
мне тоже кажется, что если просто бегать стабильно даже в мусорной зоне, тот же темп мусорной зоны будет повышаться, тем самым повышая общий уровень выносливости
@@andrewbekman9860 до определенного предела. А дальше наступает момент, когда результаты перестают расти. Устаешь сильно на тренировках, а толку ноль. Стоит сместить акцент в правильную сторону на тренировках, и снова начинают расти результаты.
@@andrewbekman9860первое время будет улучшаться результат. Только гораздо медленнее чем мог бы. И в какой-то момент прогресс закончится, потому что стимула будет недостаточно. А если повышать стимул и делать это на каждой тренировке, то вы придёте к перетрену. Поэтому и нужно делить тренировки на условно быстрые, на которых вы даёте один вид стресса для развития, после которого требуется восстановление, и медленные, на которых даётся другой стимул и гораздо меньший стресс.
А что если бегать медленные кроссы намного медленнее общепринятых правил? Допустим имеем спортсмена саб 40 на десятке и условные кроссы должны быть в районе 5 мин на км, но этот темп ему тяжело даётся. А вот условный темп 5:30-6:00 он хорошо переваривает, это ещё учитывая что скоростные интервалы для текущей формы он выполняет четко. Не будет ли застоя в результате и нужно ли привыкать к более быстрому среднему темпу?
@@Demianovcoach А отношение продолжительности интенсивных тренировок к медленным должно сохраняться 20/80? Если меньше то будет застой или малый прогресс, правильно я понимаю?
А что если наоборот пано 178уд по часам , макс пульс 194, вроде бегу легко на пано но пульс под 180 скачет Легкие кроссы 40 мин 140-155 уд Пн отдых Вт работа мпк, ПТ на пано , ВС длинная 1:20 мин 145-155уд
А как же тренировки на утилизацию лактата? По моему они и должны проходить в 3-ей зоне в виде переменного бега или интервалов. Для 10к будет также полезны
@@user-fn1ns5oi7f тренировки по утилизации лактата проходят в 4 зоне. Переменный бег чаще используется 4 зона/2 зона. --- Если для вас полезно в 3 зоне, бегайте, я не против.
Очень толковый блогер, хотелось бы подобный ролик на 42км или это все тоже самое только объем больше?
@@user-pi8ef8mg3d нет, подготовка к марафону отличается. У меня есть запись вебинара "основы подготовки к марафону" там это все подробно рассматривается.
Благодарю за информацию не знал о таком термине 👍
Ну, так-то, под «мусорными км-рами» всегда подразумевались как раз км-ры в 1-2 зоне. Типа, медленный бег ничего не развивает…
Сейчас вас адепты медленного бега съедят с потрохами )
@@Chenad0ну, речь не про пользу или вред медленного темпа, а про терминологию.
Целесообразно ли тренируя детей (U14) использовать лактометр на интервальных тренировках на стадионе? Например, на повторах 10х100-200м для подготовки на 1000, 1500 и 2000м?
@@jevgenio7535 дети до 14 лет закисляются не сильно. А вот пульса большие. Лучше контролировать пульс
Пойдут ли на пользу для них силовые с собственным весом 2-3 раза в неделю? И "длительные" 7-10км раз в неделю?
@@jevgenijsstepanovs5840 от длительных я бы воздержался. Если только под жёстким контролем пульса. Как правило, даже при медленном беге, пульс у детей высокий. А вот силовые с собственным весом норм 😊
@@Demianovcoach Верхний порог второй зоны у них - 157-160 при ПАНО 180. Темп на длительных при таком пульсе 5:30-6:30 выходит.
@@jevgenio7535 вот пусть на нижнем пороге второй зоны бегают. Надеюсь, есть нагрудник, и зоны были определены в лаборатории, а не чудо-часами.
Скажите пожалуйста, а для подготовки к средним дистанциям 1500-3000 метров 3 зона тоже будет мусорная ?
@@WyHiz однозначно.
@@Demianovcoach интересно почему часы гоняют меня в 3 зоне постоянно. То есть я указываю что у меня будет забег через три месяца на 3км и они в рекомендуемых тренировках ставят мне базовые пробежки в 3 зоне (начало 3 зоны если быть точнее). Так же они в рекомендациях ставят интервальные и длительные но раз в неделю. Пробовал Polar и Garmin, разницы в рекомендациях по базовым тренировкам абсолютно нет. Пробовал пульс максимальный им выставлять сам и пробовал чтобы они определили. Примерно одно и то же выходит, разница может в несколько ударов.
@@WyHiz тут надо в этом детально разбираться. Сложно навскидку сказать в чем причина.
@@Demianovcoach так оно, а можно узнать цену за «детально разобраться» ?
@@WyHiz если пару тысяч задонатите, норм 😊 пообщаемся, скинете мне скрины, расскажу что да как ))
По-моему, информация в большинстве своём для тех, кто минимум по КМС бегает. Остальные могут до этого результата подняться и с мусором и без, если будут придерживаться прогрессии нагрузки, систематичности, цикличности. А видос смотрят по-любому те, кто десятку минут 35 и медленнее бежит) но в целом интересно
Для каждого человека уровень 40 минут на десятке - это разная цена. Для одного это легко, а для другого вообще недостижимо. Поэтому, я бы не сказал, сто для КМС. Многие мечтают 50 минут когда-нибудь разменять.
мне тоже кажется, что если просто бегать стабильно даже в мусорной зоне, тот же темп мусорной зоны будет повышаться, тем самым повышая общий уровень выносливости
@@andrewbekman9860 до определенного предела. А дальше наступает момент, когда результаты перестают расти. Устаешь сильно на тренировках, а толку ноль. Стоит сместить акцент в правильную сторону на тренировках, и снова начинают расти результаты.
@@andrewbekman9860первое время будет улучшаться результат. Только гораздо медленнее чем мог бы. И в какой-то момент прогресс закончится, потому что стимула будет недостаточно. А если повышать стимул и делать это на каждой тренировке, то вы придёте к перетрену. Поэтому и нужно делить тренировки на условно быстрые, на которых вы даёте один вид стресса для развития, после которого требуется восстановление, и медленные, на которых даётся другой стимул и гораздо меньший стресс.
А что если бегать медленные кроссы намного медленнее общепринятых правил? Допустим имеем спортсмена саб 40 на десятке и условные кроссы должны быть в районе 5 мин на км, но этот темп ему тяжело даётся. А вот условный темп 5:30-6:00 он хорошо переваривает, это ещё учитывая что скоростные интервалы для текущей формы он выполняет четко. Не будет ли застоя в результате и нужно ли привыкать к более быстрому среднему темпу?
При достаточно хорошем объеме интенсивных тренировок можно, застоя не будет
@@Demianovcoach А отношение продолжительности интенсивных тренировок к медленным должно сохраняться 20/80? Если меньше то будет застой или малый прогресс, правильно я понимаю?
@@jevgenio7535 все индивидуально. Не считаю, что всем необходимо держаться пропорции 80 на 20
При 40 на 10 тяжело бежать по 5 мин на 1 км, не верю!😂
@@digertdoment4326 скорее всего имелось в виду медленные длительные кроссы - 20 км в темпе 5 мин/км тяжело держать
Junk miles - лишние ненужные км-ы
А что если наоборот пано 178уд по часам , макс пульс 194, вроде бегу легко на пано но пульс под 180 скачет
Легкие кроссы 40 мин 140-155 уд
Пн отдых
Вт работа мпк, ПТ на пано , ВС длинная 1:20 мин 145-155уд
А как же тренировки на утилизацию лактата? По моему они и должны проходить в 3-ей зоне в виде переменного бега или интервалов. Для 10к будет также полезны
@@user-fn1ns5oi7f тренировки по утилизации лактата проходят в 4 зоне. Переменный бег чаще используется 4 зона/2 зона.
---
Если для вас полезно в 3 зоне, бегайте, я не против.
Очень плохой звук!
@@KOTEHARA Вы правы! Нужен хороший микрофон. Жду доната 😊
Влад, а сколько стоит этот вебинар?
@@user-mg7le7rf3b 5000