@@hirugohangtabeta 제 경우 저중량 고반복은 20~25개정도. 무게 없이 계속 홀딩 스쿼트 하는 느낌 아시죠? 그런 느낌이라 힘들고 고통이 따릅니다. 고중량 저반복은 8~10회 가능한 무게. 어제 보다 덜 힘드네? 어제 보다 더 들었어~하는 만족스런 성취감 때문에 고중량이 더 재밌다는 개인적 의견 입니다.
오랜 기간 운동 하면서 느지막에 느끼는 거지만 고중량이든 저중량이든 원하는 타켓 부위에 제대로 부하를 주지 못하면 아무 의미 없다고 느끼고 있음. 무게만 드는 행위가 아닌 동작을 해야하는데 너무 무게에만 집착했던 과거가 후회됨. 내가 하는 운동이 근비대를 위해 타켓부위에 고스란히 대부분의 중량 부하를 걸게 할건지 무게를 드는 목적으로 스킬을 배울 건지를 잘 판단했어야 했다고 되돌아보게 됨.
그래서 부상방지를 위한 리프팅벨트, 니슬리브, 엘보슬리브, 니랩, 스트랩, 레슬링화, 리프팅화 등등 장비충이 되어야 합니다~~ 고중량을 안전하게 고반복 할수있도록 만들기 위해서 관절의 보호 및 부상방지를 위해서라도 장비를 사용하는것이 옳다라고 주장하는것이 가능하며 그런 헬스용품관련 시장 활성화에도 도움이 되죠~~ 생각을 해보세요 저중량으로 깔짝거리는 사람보다 보호장구 잘 착용하고 저세상 고중량으로 고반복 조져대는 사람이 더 관심을 많이 받고 헬스용품관련 홍보도 잘되죠 저중량으로 백날 깔짝거려봐야 아무도 안쳐다 봐요~~ 아무리 몸 좋은 사람이라도 헬스장에서 상탈하고 깝치는 사람은 거의 없어요 다들 옷은 입고 운동하져 그러면 중량을 겁나 쳐야 있어보인다고요 이미 선수들은 자신들한테 필요한 헬스용품은 다 사용하고 있다고요 일반인 상대로도 헬스용품이 잘 팔려야 돈이 되져~~
3대 운동같은 다관절 운동은 세트당 5회에서 10회정도로 고중량으로 가져가시고 레그 익스텐션이나 컬 같은 고립운동은 10회 이상 고반복으로 가져가면 좋습니다 다관절 운동 고반복은 근피로도 보다 유산소가 부족해서 자세가 망가지는 경우가 많고 고립 운동 고중량은 다른 근육이 개입할 경우가 많아서 입니다
![[라이프에이드] 수명을 깎아먹는 최악의 선택.. (수면부채)](http://i.ytimg.com/vi/iTEVVB81Bsg/mqdefault.jpg)
![한국 여행 왔다가 대한외국인 된 러시아 미녀 [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 241223 방송](/img/n.gif)
정보전달컨텐츠 조회수 안나온다고 요즘 유행하는 형식으로 틀어버리는 기획력 ㅎㄷㄷ
근데 그렇다고 하기엔 전 영상 3일만에 조회수 55만 찍긴함
고중량이든 어떠하고 저중량이든 어떠하리
일단 운동을 하는 것에 의미가 있는 것을....
진짜 이 컨텐츠 대박났으면 좋겠다...
우리 모두 고중량이든 저중량이든 자신한테 맞는 중량으로 다치지 않고 오래오래 운동합시다
어머님이 헬스 용어 말씀하시는게 점점 자연스러워지시네요 ㅋㅋㅋㅋ
다들 그렇게 헬창이 되어가는거야...
형님 언젠가 동기부여 영상 한번더 제작 해주시길 간절히 빕니다ㅎㅎ 이상하게 계란형의 동기부여 영상은 질리지도 않고 계속 지속적으로 듣고싶고 들으면 먼가 에너지가 생겨요ㅎ
백날 동기부여 영상만 보고 실천은 안하고
그거 나레이션 줮댐 그븅s들은 누구인데~~~~!? 쩐다..
매도해줭
엄마는 대사 외울때 거의 마법주문 외우는 기분이었겠는데 ㅋㅋ
1:45 보시면 누가 서있어요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 헬스장 문닫아서 방구석에 있으면 개추
ㅠㅠ
오늘 개관합니다~
다짐에서 찾으십쇼 행님
이 싸움은.... 연중무휴를 끊은 나의 승리네?❤
365일 오픈이면 개추
이 컨셉 미쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속해주세여 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 마지막대화가 모든걸 말해주네 진짜 천천히 느는거랑 다쳐서 못하는거.. 저는 천천히하는거 추천합니다..현대인들 허리디스크 하나정도는 다들가지고있잔아요..
중요한건 뭐든 해~
필라테스로 저중량 고반복, 프리 웨이트로 고중량 저반복 둘 다 하는 중인데 개인적으론 고중량 저반복이 더 재밌습니다. 계란님~이 컨텐츠 완전 강추입니다!
@Laureen Stater해영 너도 중량이나 좀 치면서 이런 글 써라 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ.. 저중량은 정신력이 딸림.. 그리고 고중량이 성취감이 더 좋음 ㅎㅎ
고중량이 더 재밌다고요? 그건 반복수가 너무 적은건 아닐까요? 저중량을 너무 많이 한다거나
@@hirugohangtabeta 제 경우 저중량 고반복은 20~25개정도. 무게 없이 계속 홀딩 스쿼트 하는 느낌 아시죠? 그런 느낌이라 힘들고 고통이 따릅니다. 고중량 저반복은 8~10회 가능한 무게. 어제 보다 덜 힘드네? 어제 보다 더 들었어~하는 만족스런 성취감 때문에 고중량이 더 재밌다는 개인적 의견 입니다.
@@hirugohangtabeta 저중량은 고통스러운데 고중량은 부하가 인내의 한계보다 빨리 와버림 근데 그러다 보면 무게가 점점 늘어있는 경험때문 아닐까요?
어머니 연기력 미쳤다ㅋㅈㅋ
김계란.. 그냥 또 미쳤다 ㄷㄷㄷㄷ
덕분에 고민이 말끔히 생겼습니다. 감사합니다.
오랜 기간 운동 하면서 느지막에 느끼는 거지만 고중량이든 저중량이든 원하는 타켓 부위에 제대로
부하를 주지 못하면 아무 의미 없다고 느끼고 있음.
무게만 드는 행위가 아닌 동작을 해야하는데 너무 무게에만 집착했던 과거가 후회됨.
내가 하는 운동이 근비대를 위해 타켓부위에 고스란히 대부분의 중량 부하를 걸게 할건지
무게를 드는 목적으로 스킬을 배울 건지를 잘 판단했어야 했다고 되돌아보게 됨.
어머니 발음도 좋고 기억력도 좋으시고 오래오래 건강하세요
그저 본인이 좋고 재미있는걸 꾸준히 오래 하면 되는것을...
고중량. 저중량 이전에 운동조차 안하는 이들이 너무 많죠....
저번 영상부터 어머니 말씀 하나하나 어쩜 제 취향과 같으신지 모르겠네요
내가 도대체 뭘 본 거지....
웬만한 운동은 피라미드로 하면 좋음 근지구력, 근비대, 스트렝스까지 챙길 수 있음 물론 뭐 하나만 극대화 하고 싶은 사람한텐 추천하지 않지만
이 시리즈.진심 넘 재미있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기다 기획력 좋다.
왜 싸우지? 둘 다 하면 되지않을까?
이 컨텐츠 넘 좋다
결론: 둘 다 장단점이 있으니 그냥 자신한테 맞는 거 알잘딱해라.
컨텐츠 진짜 재미있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 계속 해주세요!!ㅎㅎㅎ
와… 지렸다… 꿈에 그리던 최고의 컨텐츠 🙌🏼
이 시리즈 너무 좋앜ㅋㅋ
의학용어 빵빵 터지네요 ㅋ 근대 둘다 필요해요. 적근 백근. 타입1 타입2B 머슬들은 따로하는게아니라 동시다발적으로 움직이기에. 둘다 훈련하는 로니콜먼의 기법이 정답이죠. 로니콜먼은 고중량만하는게아니라 저중량 고반복훈련 섞어서 하거든요 ㅎ
로니는 고중량 고반복만 하는줄 알았는데 큰 착각이었군요 ㅋㅋㅋ
근데 로니 저중량이 우리 입장에서 가볍지 않음…
@@00bfff32 중량은 상대적인 거니까요 😊
그냥 둘 다 하시죠...ㅋㅋㅋㅋ
이 시리즈 너무 마음에 듦 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 이거 너무 재밌어 ㅋㅋㅋㅋ
이건 진짜 쭉 가즈아~~~~ 어머님이 매력있으셔.. ㅋㅋㅋ
결론 : 둘다 하면 좋다
시간이 없는사람이나 직장인은 고중량이 좋은듯..단지 무리안갈정도만
근거자료 바탕으로 주장제기하는게 멋있ㄴㅔ ㅋㅋㅋㅋ
이 영화 참 재미있네요.... 와우! 전 고중량이요!
이거 궁금했던건데 와이렇게 보게되는군요 ㅋㅋㅋㅋ
오케이~오늘은 고중량 조지고 바로 저중량으로 드랍세트 가자잇!!!!
잘배워갑니다 ^^
고중량이든 저중량이든 헬스장 가거나, 운동을 한다는 자체가 이미 훌륭하다!
2033 헬스장패러디도 잘만드실듯
싸우는 와중에 발음이 너무 좋으셔 ㅋㅋㅋ
식사 시 ”기마자세“ 폼 미쳤다 ㄷㄷㄷ
어마니 딕션이 ㄷㄷㄷ
와 영상컨셉 개 좋다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 하는 영상 올려 주시면 안되요..?보고 싶어요ㅠㅠ
이거 좋아 정말 좋아
결론 : 둘다하자!! 는 개뿔 이럴 시간에 헬스장부터 꾸준히 다니자….
어머님 스내치😂😂😂
자전거 타는 사람으로써 난 저중량 운동이 더 활용성이 높은거같음. 데드리프트도 저중량으로 고반복..
그냥 자기한테 맞는 운동을 방향을 정하면 될듯. 철인3종경기 즐겨하는사람한테 고중량 운동 해라고하면 안되듯이요 ㅋ
깻잎 논쟁같은걸로 가볍게 봤다가, 전문 논객 두분이 피터지는 혈전을 벌일 줄이야!!!!
2:27
그래서 뭐가 더 나은 건지 아시는 형님들 대답좀
운동 2시간 3시간 넘게 해도 되는겁니까 위험한겁니까..
2:17 장농에 다 비친다.
김계란도 학폭 있어서 얼굴 가린거 아니야
어머니 그 다른유튜브 채널에서 뵌거같은데 ㅋㅋㅋ 연기잘하시네용
형님은 자라지 않는 모근 아니십니까
역시~~ 우리 대머리 아저씨!!! 짱!!!
어머님 피부 왜케 좋아?
물광이네 미쳤다 미쳤어..
맨몸운동 짱
역할이 바뀐것 아닌가요?ㅎㅎ
고민하시는분들께..5세트로 저중량운동을한다 8세트를 한다면 중량을올린다 또다시 올린중량으로 5세트를한다 8세트까지 간다면 또 중량을 올린다
저중량이든 고중량이든 실패지점에 가까이~!
이야... 어머니 전문성 무엇... 김계란의 전문성은 유전이었구나
여러분 저중량 운동, 고중량 운동 무엇이 더 우월한지를 논하지 맙시다. 운동은 하는 것 자체로 훌륭한 것입니다.
저중량 고반복의 기준이 몇 회인가요?
제가 꿈꾸는 가족입니다 어머니와 저런 대화를 한다면 자연스럽게 근성장이 이루어질 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 오늘도 또졌어.. 또!
진짜 계란이형 언제 헬스드라마에 특별출현되었으면 좋겠다.
어질어질하네요
또 무슨 인싸영상을 들고왔나 했더니 정보영상이었네. 와 속았다 싶으면서도 정보전달 확실히 잘됐음;
회사에서 아무생각없이 재생눌렀다가 이 깍 깨물었어요 ㅋㅋㅋㅋ
어머니 고수ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 삼일절 특집인건가요 ㅎㅎ
어머니 역할 맡으신분 대사가 ㅆ ㅋㅋㅋ
컨디션에 따라 저중량,고중량 번갈아가면서
정확한 자세로 내가 들 수 있는 만큼
꾸준하게
저중량 고반복 vs 고중량 저반복
“이거 물어보는 애들은 초보자들이 많은데 초보자들은 그냥 저중량 해라 고반복은 바라지도 않는다.”
-아파트 헬스장 50대 아재-
이번엔 어머니 손을 들어드리고 싶네요
그래서 부상방지를 위한 리프팅벨트, 니슬리브, 엘보슬리브, 니랩, 스트랩, 레슬링화, 리프팅화 등등 장비충이 되어야 합니다~~ 고중량을 안전하게 고반복 할수있도록 만들기 위해서 관절의 보호 및 부상방지를 위해서라도 장비를 사용하는것이 옳다라고 주장하는것이 가능하며 그런 헬스용품관련 시장 활성화에도 도움이 되죠~~ 생각을 해보세요 저중량으로 깔짝거리는 사람보다 보호장구 잘 착용하고 저세상 고중량으로 고반복 조져대는 사람이 더 관심을 많이 받고 헬스용품관련 홍보도 잘되죠 저중량으로 백날 깔짝거려봐야 아무도 안쳐다 봐요~~ 아무리 몸 좋은 사람이라도 헬스장에서 상탈하고 깝치는 사람은 거의 없어요 다들 옷은 입고 운동하져 그러면 중량을 겁나 쳐야 있어보인다고요 이미 선수들은 자신들한테 필요한 헬스용품은 다 사용하고 있다고요 일반인 상대로도 헬스용품이 잘 팔려야 돈이 되져~~
고중량을 해야 안에 있는 근육이 성장해서 전체적으로 근육이 생기지 않나요? 간혹 멸치같이 보이는데 힘센애들 있잖아요
고중량으로 횟수를 많이 그리고 옵티멈 하이드로웨이를 먹으면 끝
제가 모든 친구들에게 하는 말이지만, 트레이닝은 목적에 따라 다르게 가져가야 합니다.
김강민 선수의 허벅지가 이봉주선수보다 두껍다고해서, 이봉주 선수의 트레이닝 시간이 더 적은건 아닌 것처럼요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기 찰지시네....... 어머님 짱이네...........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 답이 뭡니까?!
근육이 더 커지는 방향으로
이 헬린이를 인도하십쇼
근육비대는 고중량...
자연스럽게 투명의자 하는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
고중량파이긴 한데 근비대는 확실히 잘 안 일어남. 그리고 부상 한번 당하면 최소 1-2주는 아웃...
1,2주면 다행이지 나는 손목인대늘어나서 12주동안 아무것도 못함
미는운동할때만 통증 심해져서 가슴어깨만 저중량으로 바꿈
@@user-fdc807 헉... 저도 지난주에 데드리프트하고 무게 빼다가 손목 다쳤는데 생각보다 오래가네요 ㅠㅠ 고중량하고 털린 상태에서 이상하게 잡고 무게 들다가 다친거 같아요. 안전하게 운동하는게 최고인거 같습니다.
이런거 좋다ㅋㅋㅋㅋ
근비대는 고중량이 답이다 하지만 중량은 상대적인것이다
저중량 고반복이 최고다
선생님들 저반복이면 몇 회가 적당한가요??
하나도 후들후들 힘들게 하는정도가 고중량인가요?? 길을 잃은 헬린이를 인도해주세요 저중량 고반복만 하다가 헬스시간이 2시간,3시간 되다가 결국은 안가버리는 지경에 이르럿습니다 구원해주세요..고중량 저반복으로 1시간안에 유산소까지 끝내는 기적을 원합니다..제발..
그런 거 찾을 시간에 지금 가서 1시간이라도 운동하고 오셈..
@@강성은-l6e 그딴말할 시간에 가르치는게 더 빠르다고 생각할 머리는 없고?
고중량이란 세트당 3~5회를 말하는 것입니다 3회도 못한다면 부상확률이랑 피로도만 무지하게 올라가고 효과는 떨어져요
3대 운동같은 다관절 운동은 세트당 5회에서 10회정도로 고중량으로 가져가시고 레그 익스텐션이나 컬 같은 고립운동은 10회 이상 고반복으로 가져가면 좋습니다
다관절 운동 고반복은 근피로도 보다 유산소가 부족해서 자세가 망가지는 경우가 많고 고립 운동 고중량은 다른 근육이 개입할 경우가 많아서 입니다
@@josephahn601 정말 감사합니다!!
자 중중량으로 합의봅시다
어머니 고중량 지식 폼 ㅁㅊㄷ
엄마말씀이 맞아. 오히려 괌절건강에 더 좋음.
어머님 또 나오실거죠
계란형 덕분에 웃네요 고마워요
고/저중량 얘기 다 각 입장이 상당히 설득력 있어서 전 그냥 둘 다 합니다
다들 고중량 Rpe조절 잘해서 뜩상합시다
답은 고중량 고반복!!
아기가 야채를 안먹으면 야채를 다져서 아기가 좋아하는 음식에다가 넣는데요
영상이 그런 느낌이 드네요ㅋ
꼬리에 꼬리를 무는 중량